شارك:
كيف تترك شريكك دون ايذاء 8 نصائح
علم كيف تتركين شريك حياتك من دون إلحاق الأذى به ، من المهم تجنب الوقوع في أوقات سيئة إنهاء العلاقة هي واحدة من أكثر اللحظات حساسية للشخص.
ينطوي اتخاذ قرار الانفصال عن شخص ما على سلسلة من العوامل ذات الصلة للغاية في حياة الناس ، لذلك يمكن أن يكون من المفيد جدًا لكلا الشريكين تنفيذ هذه العملية بطريقة مناسبة.
لماذا من المهم معرفة كيفية إنهاء العلاقة?
غالبًا ما نعتقد أنه عندما تكون لدينا علاقة مع شخص ما ، فإن ما يوحدنا معها هو سلسلة من مشاعر الارتباط والمودة.
بهذه الطريقة ، من الشائع الاعتقاد أنه عندما تختفي هذه الأنواع من المشاعر أو تتلاشى ، فإن إنهاء العلاقة مهمة بسيطة يجب القيام بها دون اعتبار.
ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، يميل هذا التحليل لعلاقة الزوجين إلى حدوث أخطاء ويمكن أن يؤدي إلى استراحة سيئة يصعب على كلا الطرفين التغلب عليها..
عندما تكون لديك علاقة مع شخص ما ، فمن المحتمل جدًا أن تكون الأشياء التي تشاركها أبعد من المشاعر التي تشعر بها تجاه شريك حياتك.
عادة ، تتضمن العلاقة سلسلة من العادات والأنشطة والأذواق والروتين.
باختصار ، عادة ما تقوم العلاقة بتكوين طريقة معينة للمعيشة وطريقة للقيام بالأشياء والعديد من الجوانب ذات الصلة.
بهذه الطريقة ، عندما يكون لديك علاقة ، عليك أن تضع في اعتبارك أن شيئًا فشيئًا يصبح العلاقة جزءًا من أنفسنا.
لا يتم شرح حقيقة شخص ما إذا كنت لا تأخذ في الاعتبار ما لديك من حولك ، لذلك ، عندما يكون لديك علاقة ، لا يتم شرح حقيقة الشخص دون جميع الجوانب المتعلقة بشريكك.
هذه الحقيقة جانب يجب أخذه في الاعتبار عند اتخاذ قرار بإنهاء العلاقة.
ومن المعتاد أنه عندما لا يعمل الزوجان بشكل صحيح أو لا يشعر أحد العضوين بالراحة ، فكر في أن أفضل حل هو إنهاء العلاقة وبدء حياة تملأ بك أكثر.
من الواضح ، في كثير من الحالات ، قد يكون هذا المنطق مناسبًا ، ويجب أن يكون قرار إنهاء العلاقة للشخص المعني..
ومع ذلك ، في هذه الحالات ، من المهم للغاية أن تضع في اعتبارك كل ما يتضمن علاقة.
وبهذه الطريقة ، من الأفضل تجنب الانتصار والأفكار المتطرفة التي يتم فيها اعتبار موقف ما بعد الانفصال مثالياً أو مرغوبًا فيه إلى حد كبير.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن التغيير الذي يتم تحديده من خلال الفصل بين الزوجين أمر مهم ويجب ألا يتم رفضه ، لأنه للقيام بذلك ، يمكن إيقاف الاستراحة ضدنا.
وبالمثل ، يجب أن نضع في اعتبارنا أنه عندما تكون لدينا علاقة ، فإننا لسنا وحدنا ، أي أن هناك شخصًا آخر يشاركنا هذا الموقف معنا ، شريكنا.
لذلك ، على الرغم من أنه قد يكون واضحًا أنه على المستوى الفردي يجب أن تنتهي العلاقة ، فمن الممكن أن يفكر شريكنا بشكل مختلف..
لهذا كله ، من المهم إجراء عملية التمزق بشكل صحيح ، لأنه إذا تم إجراء ذلك بأفضل طريقة ممكنة ، فقد يكون تأثير التغيير بسيطًا وأكثر احتمالًا..
إن إكمال العلاقة بشكل صحيح أمر مؤلم دائمًا ، ولكن جعل الاستراحة بطريقة مثالية يمكن أن يكون مفتاحًا للشريكين للتغلب عليها بشكل كاف والتكيف لتغيير حياتهما.
8 نصائح لترك شريك حياتك
بعد ذلك ، سنعلق على 8 جوانب يمكن أن تكون ذات صلة في هذا النوع من اللحظات والتي يمكن أن تساعد في التخفيف من الآثار الضارة للتمزق العاطفي.
1. أنت لم تدمر العلاقة سابقا
الجانب الأول الذي يجب أن يؤخذ في الاعتبار لتنفيذ عملية تمزق بشكل صحيح هو عدم تدمير العلاقة قبل الانتهاء منها.
يجب تفسير لحظة التمزق على أنها مرحلة أخرى من العلاقة العاطفية بين الشخصين ، وبالتالي ، فإن ما يحدث من قبل لا يقل أهمية عن لحظة الانتهاء منه..
وبهذه الطريقة ، إذا كنت واضحًا أنك تريد إنهاء العلاقة ، فقم بذلك ، ولكن إذا لم يكن كذلك ، فلا تحافظ على العلاقة بهدف تدميرها شيئًا فشيئًا..
إن تدمير العلاقة لا معنى له ، حيث أن الشيء الوحيد الذي يتحقق في هذه الحالات هو خلق مشاعر الكراهية والعداء بين شخصين منفصلين..
بهذه الطريقة ، يجب أن يتكيف موقفك مع الواقع.
إذا كنت تريد حفظ الشدائد والمتابعة مع شريك حياتك ، فاعمل على إعادة بناء وتعزيز العلاقة.
من ناحية أخرى ، إذا كنت ترغب في إنهاء العلاقة ، تأكد وتأكد من ذلك ، وتذكر دائمًا أنك إذا اتخذت هذا القرار ، فستواجه لحظة حساسة للغاية ، سواء بالنسبة لك ولشريكك ، لذا ، اذهبي لتدمير العلاقة قبل أنه قد يكون في نهاية المطاف أن تكون ضارة للغاية.
2. تشعر بالأمان
هناك جانب أساسي آخر يجب القيام به للاستراحة بشكل صحيح وهو أن تكون واثقًا جدًا من رغبتك في القيام به.
نحن نصر مرة أخرى على نفسه ، الانفصال هو لحظات حساسة للغاية في حياة الشخص ويمكن أن يسبب عدد كبير من التعديلات والمضايقات النفسية.
وبهذه الطريقة ، يجب عدم تنفيذ قرار إنهاء العلاقة بشكل طفيف ويجب أن تكون متسقًا جدًا معها.
الأزواج الذين ينهون علاقتهم ويبدؤون باستمرار من المحتمل أن يفشلوا.
وبالمثل ، فإن الانقطاعات المستمرة في العلاقة تميل إلى أن تكون مصدرا لا ينضب من عدم الراحة لكلا الزوجين.
لكل هذا ، من المهم جدًا أنك عندما تنتهي من العلاقة ، تكون متأكدًا تمامًا من رغبتك في القيام بذلك ، حيث ستحتاج إلى الكثير من القوة لتنفيذ هذه العملية والتكيف مع الموقف الذي سيأخذك هذا القرار.
3. اتخذ القرار في لحظة من الهدوء
من الشائع جدًا أن تظهر أعلى درجات الرغبة في إنهاء العلاقة لحظات شديدة العاطفية تنتج عنها الكثير من عدم الراحة.
وبهذه الطريقة ، عندما نشعر بالغضب أو الأذى أو التعالي ، لحظات نشعر فيها أنه من الأسهل اتخاذ قرار بإنهاء العلاقة.
ومع ذلك ، فإن اتخاذ القرار في تلك الحالات غالبًا ما يكون خطأً ، حيث أننا لا نتخذ القرار بناءً على تفكيرنا الطبيعي ولكن استنادًا إلى تفكيرنا الذي تحكمه العواطف.
علينا أن نضع في اعتبارنا أنه مهما شعرنا بطريقة معينة في هذه اللحظة ، فإن المشاعر ستختفي عاجلاً أم آجلاً.
لذلك ، إذا اتخذنا قرارًا في وقت ترسخ فيه عواطفنا ، فقد نندم عندما تختفي من تفكيرنا.
لهذا كله ، من المهم اتخاذ قرار إنهاء العلاقة في لحظات هادئة ، حيث يمكننا أن نفكر بوضوح في ما نريد ، وما هي عواقب الانهيار وما هو أفضل قرار ينبغي اتخاذه.
4. التعبير عن أفكارك
بمجرد أن تتأكد من رغبتك في إنهاء العلاقة وخلصت إلى أن هذا هو أفضل قرار يمكنك اتخاذه ، يجب عليك التعبير عن أفكارك لشريكك.
عندما تريد إنهاء العلاقة ، من الواضح أنه من الضروري التعبير عنها للزوجين حتى يعرفوها ويقبلوها.
ومع ذلك ، لا يجب التعبير عن قرار إنهاء العلاقة فحسب ، ولكن من المهم التعبير عن تلك الأفكار التي دفعتك لاتخاذ هذا القرار.
في بعض الأحيان يُعتقد أنه من الأفضل عدم تقديم تفسيرات حتى لا تؤذي الزوجين ، ولكن على الأرجح يحتاج الشخص الآخر إليهم ليتمكنوا من تفصيل التمزق جيدًا.
يصعب على الأشخاص فهم هذه المواقف وقبولها عندما لا نجد تفسيراً مما يمكن أن نقدمه لحجة حول الأشياء التي حدثت..
وبهذه الطريقة ، من الأفضل التعبير عن الأفكار التي تقرر إنهاء العلاقة من خلالها لتجنب الحديث عن أسباب الاستراحة.
5. كن تقبلا مع شريك حياتك
بالطريقة نفسها التي يمكن أن تكون التفسيرات التي يقدمها أحد الزوجين مفيدة حتى يتمكن الآخر من توضيح الخسارة ، تكون القدرة على التعبير عن الأفكار الموجودة في الداخل عادةً مفيدة للغاية في مثل هذا الموقف..
بهذه الطريقة ، كما رأينا في النقطة السابقة ، ستكون قادرًا على شرح أسباب القرار الذي اتخذته لإنهاء العلاقة وتجادلها ، ولكن عليك أيضًا إعطاء شريكك الفرصة للتعبير عن أفكارهم..
لذلك ، بمجرد كشف أفكارك ، يجب أن تكون متقبلاً لما يخبرك به شريكك ويجب أن تسمح بالتعبير عنه بحرية تامة.
قد تكون هذه اللحظات مؤلمة وغير مريحة ، ومع ذلك ، يمكن أن يكون الحديث عن الاستراحة المرحلة الأولى من قبول وتطور ما حدث ، ويمكن أن يكون مفتاحًا للتغلب على الفصل بشكل مناسب.
6. كن صادقا ومسؤولا
جانب آخر ذو صلة عند إنهاء العلاقة هو الموقف الذي يتم اتخاذه في تلك الأوقات.
بهذه الطريقة ، في تلك اللحظات ، يكون الموقف الذي تظهره أكثر أهمية من الأفكار التي تعبر عنها أو محتوى ما تجادل به.
من المهم أن تكون صريحًا ، لذلك عندما تشرح لماذا اتخذت قرارًا بإنهاء العلاقة ، يجب أن تقول ما تفكر فيه حقًا وما هو رأيك حقًا.
بهذه الطريقة ، يتعلق الأمر بقول الأشياء كما هي وأنت تشعر بها ، دون الوقوع في الكليشيهات أو العبارات لتبدو جيدة.
ومع ذلك ، من المهم ألا تكون قاسياً بشكل مفرط تجاه شريكك ، لذلك يجب عليك أيضًا إظهار حصتك من المسؤولية.
يتطلب اتخاذ هذا النوع من المواقف في حالة تمزق شجاعة معينة لأن أبسط شيء هو كشف الأشياء التي ارتكبها الشخص الآخر بشكل خاطئ والتي دفعتك لاتخاذ قرار بفصل نفسك.
ومع ذلك ، لا يكون هذا النوع من الحجة صحيحًا أو عادلًا ، لذلك من المهم أن تجد أيضًا نصيبك من المسؤولية فيما حدث وتعبِّر عنه لشريكك..
7. تجنب المناقشة
تكون الانفصال العاطفي عادةً وقتًا يكون فيه مظهر المناقشة أكثر من الممكن.
إنها لحظات عاطفية وغير سارة حتى يتم إخلاء اللوم أو الهجمات الشخصية أو الأشكال السيئة أثناء المناقشة بسهولة.
ومع ذلك ، يجب أن تحاول ، قدر الإمكان ، أن هذا لا يحدث.
للقيام بذلك ، من المهم الحفاظ على الهدوء والتعبير عن أفكارك ومشاعرك بوضوح ، والصدق مع شريك حياتك ، وعدم اتهامها بما حدث وإظهار أن هذه اللحظة معقدة بالنسبة لها بقدر ما هي بالنسبة لك.
8. خذ وقتك
أخيرًا ، من المهم أن تنهي لحظة التمزق بطريقة متسقة ومتسقة.
في تلك اللحظات ، من المعتاد عادة الشعور بإخبار شريكك بأنه يمكنه الاعتماد عليك فيما يحتاج إليه أو أنه سيكون دائمًا متاحًا إذا احتاج إلى المساعدة..
ومع ذلك ، فمن المستحسن أن يأخذ الجميع وقتهم بعد لحظة التمزق.
لإنهاء العلاقة والاستمرار في التحدث أو تبادل الأفكار والمشاعر ، كل ما تفعله هو منع كل عضو من البدء في توضيح الخسارة بشكل صحيح.
الانفصال العاطفي هو لحظات شديدة العاطفي ، والتي تنتج أحاسيس غير سارة والتي تجبرك على التكيف مع موقف جديد وغالبا ما يكون معقدا.
ومع ذلك ، لا ينبغي تصور هذه الحقائق على أنها مشاعر كراهية تجاه الشخص الآخر لأنه ربما لم يكن الشخص الوحيد المسؤول عن التمزق ، ولكن كلاكما.
وبهذه الطريقة ، عادة ما يكون من الضروري وضع هذه الجوانب بطريقة صحية ، إذا كنت تقضي فترة مرض عقلي على الأرجح.
مراجع
Agnew، Martz & Rusbult، C. (1998). العلاقات الشخصية مجلة الجمعية الدولية لدراسة العلاقات الشخصية.
Bouchey ، H. A. ، و Furman ، W. (2003). المواعدة والتجارب الرومانسية في فترة المراهقة. في G. R. Adams ، و M. Berzonsky (Eds.) ، The Blackwell handbook of المراهقة (pp. 313- 329). أكسفورد ، المملكة المتحدة: دار نشر بلاكويل
Maturana ، H. واقع الهدف أو شيدت؟ سانتياغو: أنثروبوس ، 1996.
سانشيز أراغون ، ر. و دياز لوفينغ ، ر. (1999). تقييم دورة الانسحاب. مختارات نفسية اجتماعية للزوجين. المكسيك: ميغيل أنخيل بوروا. 37-107.
ستيرنبرغ ، ر. نظرية الحب الثلاثي. المراجعة النفسية ، 1986 ؛ 93 ، 2 ، 119-135.