شارك:
كيف تنسى الحب؟ 11 نصائح لإعادة حياتك
يبدو مستحيلاً ، لكنه ليس كذلك. يمكن أن يكون انسى الحب التي كان لها تأثير كبير على حياتك ، واستمر في وجودك السعيد وحتى إعادة بناء الحياة بجوار شريك جديد ، على الرغم من أن العملية ليست خالية من الألم.
يسبب الافتتان في الدماغ تأثيرًا مشابهًا بطريقة ما للتأثير الذي تحدثه بعض الأدوية: فهو يغير من إدراك الواقع ويولد مواد في الدماغ تجعلنا نشعر بالراحة.
لذلك ، عندما ينتهي الوقوع في الحب وما يليه هو قلة الحب ، يمكن أن يسبب ذلك نوعًا من متلازمة الانسحاب لدى أولئك الذين ما زالوا في الحب ، متلازمة تتضمن قلقًا وحزنًا كبيرين بسبب عدم الاتصال بهذا الشخص..
من ناحية أخرى ، عندما يتعلق الأمر بحب عميق وراسخ على مدار سنوات عديدة ، فإن الاستراحة ليست أقل ألمًا أيضًا.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الاختراقات شائعة في حياة الناس. عادةً ما يستغرق الأمر حوالي ثلاثة أزواج قبل أن تقضي معظم حياتك.
مؤشر
- 1 نصائح لنسيان حب مستحيل أو محظور
- 1.1 1- حرر ألمك
- 1-2 2- سامح نفسك واسامح الشخص الآخر
- 1-3 3 - قبول الفصل
- 1.4 4- معالجة مبارزة الخاص بك
- 1.5 - لا تكون الضحية
- 1.6 6- القضاء على جميع الذكريات
- 1.7 7- افعل الأشياء التي تحبها
- 1.8 8- اطلب الدعم من عائلتك وأصدقائك
- 1.9 9- التعرف على أشخاص جدد
- 1.10 10- البحث عن علاجات الدعم
- 1.11 11- مشاريع جديدة لحياتك
نصائح لنسيان حب مستحيل أو محظور
في كثير من الأحيان يكون من الصعب رؤية مخرج في هذا النفق المظلم من المشاعر الحزينة. ولكن إليك 11 نصيحة ستساعدك بلا شك على المضي قدماً.
1- حرر ألمك
في البداية ، قد لا يكون من السهل التواصل مع عواطفك والإفراج عن ألمك. في بعض الأحيان ، يعد كسر الحب الكبير بمثابة صدمة كبيرة في حياتك بحيث يصعب استيعاب هذه الحقيقة والاتصال بمشاعرك.
من المحتمل أن تشعر في الأيام الأولى بعد الانفصال بعدم الواقعية. يبدو لا يصدق أن هذا يحدث بالفعل. لتجنب التفكير المستمر في نفس الشيء ، يمكن أن يساعد في ممارسة التأمل.
مع مرور الوقت ، يتلاشى هذا الإحساس ، وفي الوقت نفسه تبدأ في إدراك الصدمة العاطفية العظيمة التي تمثلها في حياتك ومن الطبيعي أن تشعر في تلك اللحظات بحزن شديد.
عندما تتدفق الدموع في عينيك ، لا تقمعها. اسمح لهم بالخروج ، في مكان تشعر فيه بالراحة ، ويمكن أن يكونوا في المنزل أو بصحبة صديق أو بمفردهم.
الافراج عن كل هذا الألم في شكل دموع. سترى كيف تشعر في وقت لاحق أفضل. ستكون صيحات البكاء أكثر تكرارا في البداية ، ثم ستنخفض قليلاً بعد قليل ، حيث تقبل وتتكيف مع الموقف الجديد.
لمزيد من المعلومات حول التغلب على الاستراحة ، أوصي بهذا المقال أيضًا.
2. سامح وعفو عن الشخص الآخر
من الممكن أن تشعر بالذنب بسبب المواقف التي اتخذتها ، والتي يمكن أن تتعاون مع كسر هذا الحب. ربما تريد أن تتحدث أو تتصرف بشكل مختلف ، والآن أنت نادم على ذلك.
أو ربما تشعر بالغضب أو الغضب تجاه ما فعله أو قاله الشخص الآخر ، والذي قد يكون أيضًا عاملاً مهمًا في الانفصال.
في أي حال ، يجب أن تسامح الشخص الآخر وتسامح نفسك عن الأخطاء التي ارتكبها واحد أو آخر. الغفران له قوة تحرير لا يمكن تصورها.
إذا لم تسامح ، فستبقى مليئًا بالمرارة والاستياء ، فسوف تسجن بهذه المشاعر وسيكون من الصعب عليك المضي قدماً.
من ناحية أخرى ، عندما تسامح ، سوف تتخذ الخطوة الأولى لنسيان هذا الحب الكبير. هل قلت شيئا غير مناسب أو تتصرف بشكل غير صحيح؟ في تلك اللحظة شعرت بهذا الأمر ، ويمكنك دائمًا التعلم من أخطائك.
تصرف الشخص الآخر بشكل سيء ، وألحق الأذى بمشاعرك وبالتأكيد ابتعد عنك؟ يجب أن تسامحها أيضًا وتتركها حتى لو كان الألم هائلاً.
3 - قبول الفصل
فشيئًا فشيئًا ستتكيف مع حياتك الجديدة دون أن يكون هذا الشخص مهمًا بالنسبة لك. لا معنى لمحاربة الموقف الذي لا يمكنك تغييره ، لأنه لا يعتمد على إرادتك.
قبول الفصل يعني عدم الاتصال أو إرسال رسائل نصية إلى زوجك السابق ، أو مراقبة ما يفعله أو لا يفعله. في البداية ، سيكون الأمر صعبًا ، لكنه شيء عليك القيام به لتتمكن من قلب الصفحة والاستمرار في حياتك.
تشير الدراسات العلمية التي أجريت في هذا الصدد إلى أنه من أجل نسيان حب كبير ، فإن أول شيء هو عدم الاتصال بهذا الشخص بعد الآن ، أقل بكثير من محاولة عقد اجتماع "بالصدفة".
قبول الوضع الجديد يعني أيضًا التوقف عن العيش في الماضي. يمكن أن تؤذيك الذكريات كثيرًا ، إذا كنت تقضي طوال اليوم في التفكير في مدى سعادتها وما لا يمكن أن يكون.
عليك أن تتطلع وتبدأ مرحلة جديدة في حياتك ، وعليك أن تحقق القبول الداخلي لهذا الفصل.
4 - معالجة مبارزة الخاص بك
الحداد هو المرحلة التي تحدث بشكل طبيعي عندما تنتهي علاقة الحب الطويلة (أو ليس كثيرًا). له عدة مراحل ، تشمل الإنكار أو الغضب أو الحزن أو الاكتئاب ، ثم الانتقال إلى مرحلة القبول والتحسين.
إنها عملية يمكن أن تستغرق من بضعة أشهر إلى سنة أو سنتين ، وتعتمد على عدة عوامل. ولكن الشيء المهم هو أنك تتعرف على تلك المراحل وتسمح لنفسك بالعيش فيها.
عندما تشعر بالغضب ، حاول توجيهه عن طريق ضرب وسادة على سبيل المثال. من الطبيعي أن تشعر بالحزن بعد ذلك ، ولكن حاول أن تصرف انتباهك عن طريق القيام ببعض الأنشطة التي تحبها.
بمرور الوقت ، سوف تنجح على الأرجح في التكيف بشكل جيد وستبدأ مرحلة جديدة ، إنها ستنتهي ، حيث ستشعر بالرضا عن نفسك ، ستختفي بالتأكيد مشاعر الحزن ، وفي تلك اللحظة ، ستكون مستعدًا لبدء علاقة جديدة إذا كانت الفرصة قدمت نفسها.
5- لا تكون الضحية
إذا غادرك ذلك الشخص ، فستشعر بالتأكيد بالضيق ، لكن الشعور بأنك الضحية الكبرى في هذا الموقف لن يساعدك على المضي قدماً.
في جميع حالات التمزق ، تقع مسؤولية الطرفين ، وأحيانًا أكثر من شخص واحد عن الآخر. ولكن بغض النظر عن وضعك الخاص ، لن يساعدك الشعور بالأسف على نفسك.
ربما تعتقد أنك لا تستطيع العيش بدون الشخص الآخر. حسنا ، أنت مخطئ يمكنك المضي قدما وتكون سعيدا دون هذا الحب الكبير بجانبك. لذا ارفع رأسك بكرامة ، وحاول أن تتعلم شيئًا من هذا الموقف غير السار ، وابدأ التفكير في كيف تريد أن تكون حياتك من الآن فصاعدًا ، والتي من المؤكد أن لديها لحظات سعيدة كثيرة لتقدم لك.
6 - القضاء على جميع الذكريات
في أحد مقالاتها ، تقول الدكتورة هيلين فيشر ، الباحثة العلمية التي كرست عدة عقود لدراسة بيولوجيا الحب (كيف تعمل الخلايا العصبية عندما ينشأ هذا الشعور) ، من أجل نسيان حب كبير ، يجب علينا القضاء على كل ما نحب تذكر هذا الشخص.
الصور والرسائل والهدايا ، عليك أن تختفي جميع الأشياء التي قد تعيد الذكريات.
يقول فيشر إن الحب يجب أن يعامل كإدمان. إذا أراد شخص ما ترك إدمانه على الكحول على سبيل المثال ، فيجب عليك التخلص من جميع الزجاجات الموجودة في منزلك.
مع حدوث شيء مشابه للحب ، يجب علينا القضاء على الأشياء التي يمكن أن تنشط من خلال الذكريات ، الدائرة العصبية المتعلقة بالحب تجاه هذا الشخص.
7- افعل الأشياء التي تحبها
فئة الرسم ، وتعلم لغة جديدة ، وجعل الحرف في ورشة عمل. من المؤكد أن هناك العديد من الأنشطة التي تحبها ولكن ربما كنت لا تفعل بسبب ضيق الوقت.
على وجه الخصوص ، يعتبر النشاط البدني مفيدًا جدًا لرفاهيتك وللبناء علاقات جديدة.
الآن وبعد أن لم تعد مضطرًا إلى تكريس ساعات لتنمية العلاقة ، يمكنك الاستمتاع بوقت فراغك في القيام ببعض الأنشطة التي ترضيك. يمكن أن يكون دورة تدريبية أو الذهاب للنزهة على الشاطئ أو الذهاب إلى الجيم.
في بعض هذه الأنشطة الجديدة ، قد تكون قادرًا على مقابلة أشخاص جدد ، وهو مثالي لمساعدتك في تجاوز هذا الوقت العصيب.
القيام بالأشياء التي تحبها سوف يسلب مشاعر الحزن ويولد شعوراً بالراحة. يمكن أن تساعد مشاهدة فيلم كوميدي أو مسرحية فكاهية نظامك العصبي على توليد الإندورفين لجعلك تشعر بالتحسن وأن تنسى تدريجياً ذلك الشخص الذي تحبه كثيرًا.
8- ابحث عن الدعم في عائلتك وأصدقائك
على الرغم من أن لحظات العزلة واللقاء مع نفسك ضرورية أيضًا لمعالجة هذا الوضع من الانفصال ، إلا أن دعم أقرب الأقارب والأصدقاء المقربين قد يكون حاسمًا..
كلما سنحت لك الفرصة ، وإذا كنت ترغب في ذلك ، شارك أحزانك مع أحبائك ، فسترى كيف أن الألم المشترك يكون أقل. سيعرفون كيفية إعطائك كلمة تشجيع أو نصيحة حكيمة يمكن أن تساعدك على اجتياز هذا الوقت العصيب والنظر بتفاؤل إلى المستقبل.
بمعنى آخر ، يمكن أن توفر لك أقرب العائلة أو الأصدقاء ضبطًا عاطفيًا مهمًا يساعدك على نسيان هذا الحب الكبير. لا تغلق نفسك ، حتى لو كانت مؤلمة ، وشارك مشاعرك مع الأشخاص الذين تثق بهم ، فسوف يدعمونك دون قيد أو شرط.
9- تعرف على أشخاص جدد
تعد ممارسة أنشطة حيث يمكنك التعرف على أشخاص جدد أداة مهمة أخرى ستساعدك على المضي قدماً.
هذا لا يعني أنه عندما تحضر اجتماعًا للأصدقاء أو تحضر دورة تدريبية جديدة ، يجب أن تذهب بنية مقابلة شخص ما لتكوين شريك جديد.
سيتيح لك التعرف على أشخاص جدد الحصول على تجارب جديدة واتصال اجتماعي وتشتيتات جديدة لتحقيق ترك الماضي. لن تجد بالضرورة حبًا جديدًا قريبًا ، وإذا لم تتغلب على الانفصال بعد ، فمن الأفضل أن تكون كذلك.
عندما يمر وقت ممتع وتشعر بالسعادة والراحة في وضعك الجديد ، فربما حان الوقت لفتح الأبواب أمام حب جديد محتمل.
ولكن حتى ذلك الحين ، ما يجب عليك فعله هو الخروج مع الأصدقاء ، والقيام بأنشطة جديدة تستمتع بها ، وحيث يمكنك التعرف على أشخاص جدد ، مثل تغيير الهواء وعدم وجودك دائمًا في نفس الدوائر أو ببساطة ، عدم البقاء في المنزل.
كتاب المهارات الاجتماعية "كيف تكسب الأصدقاء... "جيد جدًا وأنا أوصي به لتحسين مهاراتك الاجتماعية.
10- ابحث عن علاجات الدعم
هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعدك على نسيان الشخص الذي كان مهمًا للغاية في حياتك. يمكن أن يكون العلاج النفسي خيارًا جيدًا.
في حال قررت اتباع هذا المسار ، يجب أن تبحث عن معالج ذي خبرة في هذا النوع من الحالات ، الذي تشعر أنك على اتصال جيد به. في كثير من الأحيان ، عندما تمر بهذه الأنواع من المواقف ، يكون من الصعب التمييز بين ما يجب عليك أو لا ينبغي عليك فعله.
في كثير من الأحيان سوف تشعر بالارتباك ، والنصيحة التي يمكن أن توفر لك العائلة والأصدقاء لن تكون أبدًا موضوعية. سوف يستمع المعالج إلى كل ما لديك لتقوله وسيكون قادرًا على إعطائك نصيحة موضوعية ومهنية.
وإذا كنت تشعر حقًا أن الحزن لا يتركك أبدًا ، على الرغم من أنك حاولت نسيان هذا الحب لأكثر من ستة أشهر ، فمن المحتمل أنك تعاني من الاكتئاب. ليس عليك أن تشعر بالحرج من استشارة الطبيب النفسي حتى يتمكن من تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى أي نوع من الأدوية وما هو الدواء المناسب لك..
تذكر أن حقيقة أنك تحتاج إلى دواء في لحظة ما لا يعني أنه يجب عليك تناولها في بقية حياتك. وإذا كان الأمر كذلك ، يجب أن لا تشعر بالخجل أيضا.
انظر إلى الأمر بهذه الطريقة: مثلما يحتاج مرضى السكر إلى الأنسولين حتى يعمل الجسم بشكل صحيح ، يحتاج الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى دواء يساعدهم على الشعور بتحسن.
إنها ليست مسألة إرادة. لا يمكن لأي شخص مصاب بالاكتئاب أن يشعر بالتحسن بمجرد رغبته. لذلك إذا كان لديك أي أسئلة ، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
11- مشاريع جديدة لحياتك
في البداية ، قد لا تتخيل كيف يمكن أن تكون حياتك في المستقبل ، بدون هذا الشخص بجانبك. وبالتالي ، سيكون من الصعب وضع خطط على المدى المتوسط أو الطويل.
ولكن مع مرور الوقت ، سوف تتكيف بالتأكيد مع وضعك الجديد وسيكون الوقت قد حان للبدء في وضع الخطط.
فكر في المكان الذي ترغب في السفر فيه خلال العطلات القادمة ، وما الإصلاح الذي يمكنك القيام به في منزلك ، أو التفكير في تغيير السيارة أو تجديد أثاثك.
أي مشروع يبقي عقلك نشطًا وبعيدًا عن الأفكار المحزنة المتعلقة بهذا الحب الذي لم يعد ممكنًا ، سيساعدك على النسيان.
ستعمل المشاريع الجديدة كأنفاس هواء منعش لأولئك الذين تم حبسهم في غرفة صغيرة لفترة طويلة ، وسوف يمهدوا عقلك وسيضفون معنى جديد على وجودك.
وماذا تفعل لتنسى هذا الحب من الماضي?