مناقشات زوجين مستمرة كيفية منعهم في 10 خطوات

ال مناقشات زوجين مستمرة و مدمر أنها مثل التبغ أو الكحول: سامة ، ولكنها تسبب الإدمان أيضًا ، وعندما لا يكون لديك ، فإنها تخلق نوعًا من متلازمة الانسحاب.

هذه المناقشات السامة تولد انزعاجًا كبيرًا في علاقة الزوجين. إنه يولد أجواء من التوترات التي تعيق السعادة والسلام والوئام. بمجرد انغماسك بها ، يكون من الصعب معرفة كيفية إيقافها ، وحتى إذا كنت لا تحبها ولا تريد أن تحصل عليها ، فإنها تحدث مرارًا وتكرارًا..

في بعض الأحيان ، يُعتقد أنهم مناقشات غير مهمة ، إذا كان الزوجان على ما يرام ، فلن يحدث شيء. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي باستمرار بهذه الطريقة إلى بناء علاقة سامة. من الضروري أن يكون لديك علاقة سعيدة ، وقواعد وعادات فعالة تسمح بالتعايش. 

كيفية وقف مناقشات الزوجين في 10 خطوات

التوقف عن ممارسة الألعاب

في المناقشات التدميرية ، يسعى أحد الزوجين أو كليهما ، أو يسعى للفوز بالحجة ، وإعطاء نقطة ضعفك ، وترك الآخر دون سلاح ، والآخر يشعر بالسوء ، لكي تتمكن من الحصول على السلطة وتكون في موقف واحد فوق الآخر.

بعد كل نقاش مدمر ، اسأل نفسك الأسئلة التالية: هل خدمتك أن تكون أكثر سعادة؟ هل تشعر بتحسن حيال نفسك لأنك ربحت ، هل تشعر بثقة أكبر مع نفسك؟?

ربما ، لكنه شعور خاطئ بالسعادة / الأمن. لا تنساه. أنت تخدع نفسك.

التوقف عن لعب هذه اللعبة السخيفة للحصول على السلطة. يتم تحقيق القوة والأمان والسعادة بطريقة مختلفة للغاية.

تحليل السبب الحقيقي للمناقشة

من الواضح أن مناقشة "لماذا لم تغسل الصحون" ، أو "لماذا أجبت على الحدود" أو "لماذا لم تقم بحجز مطعم إذا قلت لك أن تفعل ذلك" ، فقد يكون ذلك سببًا للمناقشة ، ولكن لا يوجد سبب لاشتقاق حجة مدمرة.

هذا يتطلب تحليلا أعمق.

إذا وجدت مرارًا وتكرارًا أن شريكك متورط في حجج مدمرة ، فمن الواضح أن أحد أو كلا الشريكين لديه أو لديه صراعات عاطفية داخلية لم تحل.

هذه الصراعات العاطفية الداخلية لها علاقة عادة بتجارب الماضي. ما إذا كانت الخبرات في العلاقات عاشت كصراعات سلبية و / أو صدمات من أنواع مختلفة.

هذه الصراعات العاطفية التي لم يتم حلها هي تلك التي تنشط ، في المناقشات ، المشاعر السلبية الشديدة وغير المنضبطة.

الغضب أو الغضب أو الاستياء أو الكراهية ناتجة عن تجارب حية لم تتمكن من إدارتها بشكل صحيح. يتم التعبير عنها وإطلاق العنان لها في المناقشات مع شريك حياتك لتصبح مدمرة.

الشعور العاطفي قوي لدرجة أنه يهدف إلى الرغبة في تدمير شريك حياتك وإيذائه. بعد فترة من الوقت ، عندما يهدأ الماء ، يمكنك أن تدرك أن رد فعلك مبالغ فيه وأن نيتك لم تكن مضرة به.

ومع ذلك ، فإن هذا لا يمكن أن يستمر مثل هذا مرارًا وتكرارًا ، لأن العلاقة تتدهور تدريجيًا ويتطور مناخ سلبي متزايد في الزوجين.

قم بتحليل ما وراء كل نقاش ، فهل هذا أمر خطير لدرجة أنك لم تفعل الأطباق؟ ما هو حقا ما يؤلمني من كل هذا?

اجلس مع شريكك وساعد بعضنا البعض في اكتشاف الأسباب الحقيقية التي تقودك إلى الحد الأقصى. لهذا عليك الخوض في عالمك العاطفي.

كسر جدار العاطفي الخاص بك

ربما ، بالنسبة لهذه التجارب الحية التي تحدثت عنها ، كنت تقوم ببناء جدار عاطفي لعدم التعامل مع هذه المشاعر السلبية وبالتالي تجنب المعاناة.

يمنحك هذا الجدار أو الدفاع الذي قمت ببنائه أمانًا معينًا في العلاقة مع الآخرين ، ولكنه يفتح فجوة في علاقتك الحميمة مع شريكك مما يجعل من الصعب حل النزاعات.

شريكك هو ، من بين أشياء أخرى ، أن يكون قادرًا على التحدث دون خوف من كل ما لديك من مخاوف ومخاوف ونقاط ضعف. لا تضع نفسك في موقف دفاعي ، فهو ليس معتديك بل حليفك ، عليك فقط أن تتركه.

لذلك ، من أجل تحليل سبب غضبك أو غضبك ، يجب عليك تجاوز هذا الحاجز العاطفي الذي ينقلك عن مشاعرك وأن تكون قادرًا على التعبير عنها مع شريك حياتك.

لا تخف من ملامسة مشاعرك ، إذا استمعت بعناية ، فسوف يرشدك لتحقيق قدر أكبر من الرفاهية.

كن صادقا مع نفسك

من المهم أن تكون قادرًا على التعرف على أخطائك في جميع الأوقات. هذا جزء من النضج العاطفي.

لا تسقط في الأسطورة الخاطئة بأن إدراك أخطائك وطلب المغفرة يعني إنقاص نفسك. إنه عكس ذلك تماما. سوف تصل إلى مستوى أعلى من النضج والانسجام عندما تكون قادرًا على القيام بذلك.

في الواقع ، لا يمكن تحقيق القوة والاحترام والسعادة إلا بطريقة واحدة: مع الحب. القوة والاحترام المفروض ليسا حقيقيين ؛ منذ الأفعال الأخرى كما تريد بدافع الخوف.

من ناحية أخرى ، إذا قدمت الحب للناس وجعلتهم يشعرون بالخصوصية ، فإنهم يختارونك دون قيد أو شرط.

إذا كنت الشخص الذي يتعرف عادة على الأخطاء وشريكك لا يفعل ذلك ، أظهر له طريقة كيفية القيام بذلك. سوف تعلمه درسا قيما سيجلب له السلام الداخلي.

كيف يكون لديك مناقشة بناءة

عندما تتجادل مع شريك حياتك ، تجنب تركيز الاهتمام على الهجوم المضاد. الهجوم المضاد يؤدي فقط إلى مناقشات متصاعدة مع خطر أنها ستؤدي إلى مناقشات مدمرة.

الخيار الأفضل هو النظر داخليا إلى ما ارتكبته بشكل خاطئ حتى يفاجأ شريكك.

إذا زادت حدة المناقشة ، خذ قسطًا من الراحة ، وأخبر شريكك أنك بحاجة إلى لحظة للتفكير ثم تناول الأمر مرة أخرى.

من المهم أن تستأنف المشكلة وأن لا تسمح لها بالمرور. إذا سمحت بحدوث ذلك ولا تتحدث عما حدث ، فإنه يتراكم تدريجياً الغضب والاستياء ، والذي سيأتي في وقت أو آخر في شكل نقاش مدمر.

بمجرد الاسترخاء ، يبدأ الحديث بالتعبير عن رأيك في أن أخطائك كانت. وبهذه الطريقة تسمح لك بتخفيض الموقف الدفاعي الذي ربما يكون شريكك فيه.

بعد ذلك ، عبر عن شعورك. هذه الطريقة في التعامل معها مهمة وأشرح لها السبب في الخطوة التالية.

تمامًا كما تعبر عن شعورك ، يجب أيضًا محاولة معرفة وفهم شعور شريك حياتك.

بمجرد وضع المشاعر المشتركة ، من المهم أن تتوصل إلى اتفاق بشأن ما يجب القيام به أو كيفية التصرف في المرة القادمة حتى لا يحدث ذلك مرة أخرى.

إذا كنت تواجه صعوبة في التحدث بشكل مريح لأن كل مرة تحاول فيها أن تزيد من نبرة الصوت والتوتر ، أنصحك بالذهاب إلى مكان عام. إن وجود أشخاص آخرين سيجعلك تتحكم ويمكنك التحدث بطريقة أكثر استرخاء.

التحدث من العاطفة

أخبرني أستاذ في الجامعة في أحد الأيام بشيء نجح لي حقًا حتى يومنا هذا:

عندما تكون في حجة ، تحدث دائمًا عن مشاعرك: "لقد شعرت بالأذى لأن ..." بدلاً من "هو أنك فعلت شيئًا مزعجًا لي".

إذا كنت تتحدث عن مشاعرك ، فهذا شيء لا يمكن لأحد أن يدحضه ، لأن هذه المشاعر لا تشعر بها إلا أنت ولا أحد غيرك. من ناحية أخرى ، إذا قمت بتقديم تفسيرات لما فعله الآخر ، فهذا يؤدي دائمًا إلى خلافات دون حل.

لذلك ، لا تقدم تفسيرات حول ما قاله أو فعله الآخر ولكن عن شعورك. سيساعد هذا في تقليل حدة المناقشات ويمكن للشخص الآخر فهمك بسهولة أكبر.

لا تتجنب المناقشات ، وتعلم المناقشة

غالبًا ما يحدث أن يحاول أحد الزوجين تجنب النزاعات حتى لا يناقش.

كما قلت في البداية ، من الطبيعي أن تناقش وليس فقط طبيعيًا ولكنه مفيد ومثمر إذا اتبعت هذه الخطوات وتمكنت من الوصول إلى تفاهم واتفاق متبادل.

في الواقع ، الأزواج الذين لا يجادلون لا يمكن أن يواجهوا مشكلة أكبر. عادة ما تكون علاقة حميمة بعض الشيء ، والتي ترتبط مع بعضها البعض من السطح. الذي يأخذهم إلى عدم وجود دافع للمناقشة ولكن ليس من العلاقة الحميمة.

عندما يكون هناك شيء يزعجك بشأن شريكك أو لا تراه مناسبًا ، فلا تحتفظ به.

خطر الحفاظ على ما يزعجك من الآخر هو أن هناك وقتًا ينفجر فيه الشخص ، ويفعل ذلك بطريقة غير خاضعة للمراقبة. وهذا شيء يجب عليك تصحيحه.

الأمر لا يتعلق بتجنب المناقشات بل عن تعلم المناقشة.

عبر عن الهدوء والسكينة عن شعورك عندما يتصرف بهذه الطريقة. تذكر أن تتحدث دائمًا عن مشاعرك. لا نحكم على طريقة تصرفه.

إذا غضب شريكك واستدار ، فمن الواضح أن المشكلة الآن هي أنه / هي غير قادرة على إدراك أخطائه والتحدث باحترام. لذلك يجب أن تعود إلى الخطوة 2 و 3.

احتفل بحل المناقشة بنجاح

لقد استغرقت بعض الوقت للتفكير ، وجلست للتحدث مع شريك حياتك حول المناقشة التي أجريتها ، لقد فهمت شعورهم وهو / هي لديك ، لقد اقترحت كيفية التصرف في المرة القادمة حتى لا يحدث نفس الشيء مرة أخرى.

حسنًا ، لقد قمت بذلك ، لكن لا تتركه هناك ، احتفل أنك قد تصالحت وأنك وصلت إلى تفاهم.

يجب أن يصاحب هذا الجهد الكبير ونهايته السعيدة مكافأة.

لذا ، خرج لتناول العشاء ، وشاهد فيلمًا احتضنه أو استمتع بمشاهدة جنسية جيدة لمساعدتك على إعادة الاتصال.

تجنب الانتكاسات المحتملة

كما قلت في بداية هذا المقال ، فإن المناقشات المدمرة هي مثل التبغ أو الكحول ، ومثل جميع الأدوية ، يجب منع الانتكاسات المحتملة..

لهذا ، من المهم أن تعتني بعلاقة الزوجين. الأمر لا يتعلق فقط بمحاولة عدم إجراء مناقشات مدمرة ولكن أيضًا لتوليد مناخ عام من السلام والمحبة داخل الزوجين.

هذا الجو من السلام والحب لا يظهر فقط ، بل يتطلب مجهودك وتفانيك:

• أعرب مرارًا وتكرارًا لشريكك عن معنى ذلك لك.
• تحدث معه بنفس الاحترام الذي تريده أن يفعله.
• خذ من وقت لآخر بعض التفاصيل تجاهه / ها مما يجعله يبتسم.
• عبر عن الأشياء التي تحبها من وقت لآخر.

إذا قمت بتطبيق النصائح التي أخبرتك بها وتهتم بالعلاقة على أساس يومي ، فستكون المناقشات المدمرة جزءًا من الماضي.

الذهاب إلى العلاج الأزواج

إذا رأيت بعد تطبيق هذه النصائح العملية عمداً أن المناقشات المدمرة للزوجين مستمرة ، فقد حان الوقت للنظر في علاج الزوجين.

كما ذكرت سابقًا ، يتم تقديم الحجج المدمرة لأن أحد الطرفين أو كليهما لديه صراعات عاطفية لم تحل.

ليس من السهل حل النزاعات العاطفية الداخلية بنفسك ، حيث إنك في كثير من الأحيان لا تعرفها أو تكون واعيًا بها ولكنك لا تعرف كيفية التعامل معها أو إدارتها..

في هذه الحالة ، أوصي بأن تحصل على مساعدة أحد المحترفين لإرشادك في هذه العملية. تذكر أننا موجودون دائمًا لمساعدتك.

وماذا تفعل لتجنب الحجج المدمرة الزوجين؟ رأيك سيساعد القراء. شكرا!