شارك:
لا أحد يحبني 10 نصائح أساسية للتغلب عليها
إذا كنت قد شعرت من أي وقت مضى الإحساس بأن "لا أحد يحبني"، في هذه المقالة ستجد 10 نصائح للتغلب عليها.
الرفض هو أحد المواقف التي يواجهها الأشخاص الأكثر حساسية. بهذه الطريقة ، يمكن أن يظهر الشعور بأن "لا أحد يحبني" في لحظات مختلفة من الحياة.
يرتبط هذا الشعور ارتباطًا وثيقًا بتدني احترام الذات. من ناحية ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات من مشاعر من هذا النوع بشكل متكرر أكثر. من ناحية أخرى ، فإن الشعور بأن "لا أحد يحبني" هو عامل خطر مهم لتدني احترام الذات.
ومع ذلك ، بغض النظر عن احترام الذات ، يمكن لجميع الناس تطوير هذا النوع من المشاعر في مراحل محددة من حياتهم ، ويرجع ذلك أساسا إلى جودة الجوانب العلائقية للفرد.
لهذا السبب ، من المهم معرفة كيفية إدارة هذا النوع من الأحاسيس بشكل صحيح والتخلص من مشاعر "لا أحد يحبني". في هذه المقالة ، نفترض 10 نصائح يمكن أن تكون مفيدة للغاية لتحقيق هذه الأهداف.
هل تعتقد أن لا أحد يحبك؟ 10 نصائح للتغلب عليها
1- أحبب نفسك
الخطوة الأولى التي لا غنى عنها والتي يجب اتخاذها عندما تشعر أن لا أحد يحبك هي أن تحب نفسك.
هذا العامل أساسي للحفاظ على احترامك لذاتك ولتطوير رؤية معقولة وصحية عن وضعك في العلاقة.
حقيقة أنك تعتقد أن لا أحد يحبك ، بغض النظر عن درجة صدق الإحساس ، يجب ألا تعني أبدًا أنك تتوقف عن حب نفسك أيضًا.
صورتك الذاتية والعلاقات التي تقيمها مع أشخاص آخرين مختلفة بوضوح. لهذا السبب ، من المهم للغاية عدم خلطها.
يمكن أن يمر جميع الأشخاص بلحظات تكون فيها علاقتهم معقدة أو حساسة. ومع ذلك ، فأنت لا تزال الشخص نفسه ، بنفس المزايا والصفات ، بغض النظر عن المودة التي تتلقاها من الآخرين.
2- حلل صحة إحساسك
تتميز الأحاسيس المجردة والعالمية بعدم تشكيل فكر معين ، ولكن هناك انطباع أكثر عمومية.
هذه الحقيقة تعني أن الشعور بأن "لا أحد يحبني" يمكن أن يتشكل من خلال الأفكار المختلفة المرتبطة ببعضها البعض.
وبالمثل ، عادةً ما تشير الأحاسيس إلى عنصر عاطفي عالي يغذي الظهر. وهذا يعني أن التفكير الملموس يولد المشاعر التي تحفز ظهور المزيد من الأفكار من هذا النوع.
وبهذه الطريقة ، تتميز الأحاسيس بكونها قادرة على تشكيلها عن طريق تحليلات غير دقيقة ومتباينة قليلاً. لهذا السبب ، من المهم تحليل صحة الشعور بأن "لا أحد يحبني" ، لأن هذا يمكن أن يكون في كثير من الأحيان أكثر تطرفًا مما هو عليه في الحقيقة.
يعد تحليل الأشخاص الذين لا يحبونك حقًا والذين يستطيعون الخروج من هذا الشرط عملية أساسية للتغلب على هذا النوع من الحالات.
حقيقة أن بعض الأشخاص الذين ترغب في الحصول على تأثير أكبر منهم لا يريدونك كما يحلو لك يجب تحليلها من وجهة نظر خارجية ، والتي يجب ألا يكون فيها الموضوع (وبالتالي الجاني) هو نفسه.
3- تحليل علاقاتك
في نفس السطر مثل النقطة السابقة ، من المفيد للغاية تحليل وفحص جودة العلاقات الشخصية التي لديك.
عند القيام بذلك ، ربما ستدرك أنك مهم لبعض الأشخاص وأن هناك أشخاصًا يحبونك.
يساعد تنفيذ هذه العملية على معالجة المشكلات العلائقية الخارجية وعدم تحويلها إلى مشكلة الهوية الشخصية.
تتيح لك رؤية من تريد ومن لا تسمح لك تحديد الوضع الحالي الذي أنت فيه. وبالمثل ، من المفيد عند دراسة الاحتياجات المحددة التي يحتاجها المرء.
على سبيل المثال ، قد يشعر الشخص بأن لا أحد يريده لأنه لا شريك له ويتمنى الحفاظ على علاقة رومانسية.
يسمح تحليل الإحساس بالتالي باكتشاف أن المشكلة تكمن في عدم وجود علاقة عاطفية. ومع ذلك ، فإن هذه المشكلة تبتعد عن الشعور العام بأن "لا أحد يحبني".
4- لا تطلب موافقة الآخرين
أحد الجوانب المهمة للتغلب على الشعور بأن "لا أحد يحبني" ولزيادة احترام الذات هو تجنب طلب موافقة الآخرين.
عادة ، عندما يكون لدى شخص ما شعور بأن لا أحد يرغب في تطوير حالة عاطفية غير مستقرة وحالة من الانحلال ، والتي لا يمكن تعويضها إلا من خلال موافقة الآخرين.
ومع ذلك ، إذا تركت سلامتك تعتمد على استجابة الجهات الخارجية ، فلن يكون لديك أي سيطرة على حالتك العاطفية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحفزك إرشادك خلال هذه المبادئ إلى تعديل سلوكك وطريقة وجودك ، وهذه حقيقة قد تجعلك تحب نفسك بشكل متزايد.
لهذا كله ، من المهم أن تتم الموافقة على السمات الخاصة بك من قبل نفسك. يجب أن تكون موافقة الآخرين عنصرا ثنائيا ومتبادلا. أي أنك ستعجب الأشخاص الذين تربطك بهم علاقة جيدة وستكون أقل أهمية للأشخاص الذين ليس لديك أي نوع من الارتباط معهم.
5- قم بإجراء تغييرات صحية في يومك ليوم.
أفضل طريقة للتغلب على الشعور بأن "لا أحد يحبني" هي أن تطور يومًا ما مكافأة لك. كما ذكرنا سابقًا ، يجب ألا يكون الإرضاء في أيدي الآخرين.
لذلك ، من المناسب إجراء تغييرات صحية في روتينك اليومي. حاول تنفيذ تلك الأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضا وستزداد روحك ورفاهيتك شيئًا فشيئًا.
حالما يصبح مزاجك أعلى ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك إدارة الشعور بأن "لا أحد يحبني" وستدرك أن هذا ليس صحيحًا حقًا.
6- اعتني بعلاقاتك
عنصر آخر مهم لتجنب الشعور بأن أحدا لا يحبك هو الحصول على عناصر محددة تسمح لك بأن تدرك غير ذلك.
عندما يكون الشخص مريضا عاطفيا أو لديه حالة عاطفية غير مستقرة ، يميل إلى إهمال العلاقات الشخصية. في الواقع ، عندما نشعر بالسوء ، يحتاج الناس إلى الكثير من الاهتمام من الآخرين ، وغالباً ما نواجه صعوبة في تقييم ما يفعلونه من أجلنا..
لذلك ، من المهم جدًا الاهتمام بكل العلاقات الشخصية. ضع في اعتبارك أن الأشخاص الآخرين لديهم احتياجات أيضًا ، ومن الضروري استثمار الوقت والجهد فيها حتى تكون العلاقة مرضية.
7- لا تلوم نفسك
عدم وجود شريك ، أو الرغبة في شخص غير مهتم بك ، أو وجود علاقة سيئة مع أحد الأقارب ، ورؤية كيف تتحلل بعض علاقات الصداقة على مر السنين ... كل هذه الجوانب ليست خطأ شخص واحد ، بل هي خطأ شخصين يشكلان العلاقة.
لهذا السبب ، بغض النظر عن الموقف ، من المهم تجنب إلقاء اللوم. أن يتركك شريك حياتك لا يعني أنك الجاني ، بالطريقة نفسها التي لا يتوقف عندها أحد الأصدقاء عن دعوتك للبقاء.
تقدم كل علاقة تختفي مسئولين اثنين: العضوين في العلاقة. لذلك ، من المريح تجنب المشاعر المتطرفة التي تقول "لا أحد يحبني" ولا ألوم على أشياء خارجة عن إرادتها..
8- فكر بإيجابية
بشكل عام ، تلبية جميع الاحتياجات الشخصية هي مهمة معقدة. يميل الناس إلى التركيز على ما ليس لديك إلا ما تملكه.
ومع ذلك ، يجب أن لا يمثل بعض العجز أو طويلًا بالنسبة لبعض الأشياء التي لا تملكها حجة للتفكير السلبي ، بل على العكس تمامًا.
إن تركيز انتباهك على ما تفتقر إليه من شأنه أن يساعدك على التفكير بشكل إيجابي وتحديد أهداف محددة. يجب أن يكون مصدر الدافع الذي يسمح لك بالقيام بالأشياء التي تريد القيام بها والحصول على الجوانب الهامة لحياتك.
9- تجنب المقارنة
بالنظر إلى الشعور بأن "لا أحد يحبني" من المعتاد إجراء مقارنات ثابتة. تعتبر مراقبة الأشخاص الآخرين والكشف عن العلاقات الكثيرة التي تربطهم مع بعضهم البعض ممارسة شائعة في هذا النوع من الحالات.
ومع ذلك ، غالبًا ما لا يتم إدراك أن مثل هذه المقارنة تتم بشكل غير متساو. يتم تحليل الأشخاص الآخرين بطريقة خارجية. لا يمكنك معرفة مدى سعادتهم ، والعواطف التي يواجهونها أو العجز الذي يمثلونه.
بدلاً من ذلك ، عندما ترى شيئًا تريده في شخص ثالث ، فأنت تميل إلى تفسير أن هذا الشخص سيكون سعيدًا تمامًا. ومع ذلك ، هذا هو الحال نادرا.
لهذا السبب ، من المهم للغاية تجنب المقارنات ، لأن هذه تؤدي إلى استنتاجات مشوهة تغذي الشعور الأولي بأن "لا أحد يحبني"
10- سوسبيليزات
أخيرًا ، فإن العنصر الأخير الذي يجب مراعاته لتجنب هذا النوع من الأحاسيس هو التواصل الاجتماعي مع من حولك .
تعد القدرة على التواصل ومشاركة الأشياء مع الآخرين هي أفضل طريقة لإدراك أنك يمكن أن تكون مهمًا لكثير من الناس وأن هناك العديد من الأشخاص الذين قد يحبكون..
مراجع
- سادوك ، بي. و Sadok ، V.A. (2004) ملخص الطب النفسي (الطبعة التاسعة). مدريد: Waberly Hispanica S.A.
- Barlow D. و Nathan، P. (2010) The Oxford Handbook of Psychology Clinical. مطبعة جامعة أكسفورد.
- Vallejo Ruiloba، J. (2002). مقدمة في علم الأمراض النفسية والطب النفسي. (الطبعة الخامسة) برشلونة: ماسون.
- ملخص كابلان وسادوك للطب النفسي: العلوم السلوكية / الطب النفسي السريري ، الطبعة العاشرة (2007) ليبينكوت ويليامز آند ويلكينز.
- Horse V.E، Salazar، IC.، Carrobles J.A. (2011). دليل الأمراض النفسية والاضطرابات النفسية. مدريد: بيراميد.