11 فوائد النوم بدون ملابس لصحتك

بعض من فوائد النوم بدون ملابس هم لتحسين نوعية النوم ، وتحسين حالة الجلد ، وتنظيم إفراز الكورتيزول ، وزيادة إفراز هرمون النمو ، وتحسين سلاطات الأعضاء الجنسية ، وخفض ضغط الدم ، وغيرها من الأمور التي سأشرحها لك بعد ذلك.

هل تنام في كثير من الأحيان عارية أم أنك تفكر في القيام بذلك؟ قد تتساءل عما إذا كان لديها أي عيوب ، أو إذا كانت صحية أو قد يكون لها بعض الآثار على الصحة. حسنًا ، لم يعد لديك أي شك ، لم يعد للنوم عارًا أي مشكلة ، وفي الحقيقة ، يمكنك الاستمتاع بالقيام بذلك.

النوم هو التمرين الذي يتعين علينا القيام به كل ليلة. ومع ذلك ، في العديد من المناسبات ، لا ندرك أن الراحة الكافية يمكن أن تكون مفيدة جدًا لصحتنا أو أنها على العكس من ذلك تؤدي إلى أمراض ضارة جدًا برفاهيتنا.

الفوائد الصحية للنوم بدون ملابس

1- إنها مريحة

بالنسبة للكثير من الأشخاص الذين ينامون في بيجامة قد يصبحون غير مرتاحين للغاية لأن ثناياهم عند التنقل في السرير قد تكون مزعجة للغاية وتقطع نومك بشكل متكرر..

إذا اخترت النوم بدون ملابس ، فلن تتجنب فقط الاستيقاظ أثناء الليل لارتدائه جيدًا ، ولكن أيضًا ، لن تضطر إلى الانتباه إلى نوع البيجامات التي يجب عليك أن تنامها في تلك الليلة. من ناحية أخرى ، سيؤثر ذلك أيضًا على جيبك بطريقة إيجابية نظرًا لأنك لن تضطر إلى إنفاق أموال لشرائها.

2. مكافحة نمط الحياة المستقرة

في العديد من المناسبات ، يتم وضع الأشخاص الذين يفضلون ارتداء البيجامات بمجرد وصولهم إلى المنزل بعد العمل ، مما يشجعهم على عدم القيام بأي نشاط خلال الفترة المتبقية من اليوم.. 

لذلك ، حتى لو لم ندرك ، فإن ارتداء البيجامات يجعلنا مستقرين ويمكن أن يزيد وزننا. سبب آخر لا يمكننا تجاهله لعدم ارتداء البيجامات وهذا سيشجعنا على القيام بمزيد من الأنشطة خارج المنزل.

3- يجعلك تشعر بالحرية

إننا نقضي معظم اليوم في ارتداء الملابس التي تضغط جسمنا بالكامل ولا تسمح لنا بالتنفس بحرية ، وأقل حركة كما نريد. إن الوصول إلى المنزل وخلع جميع ملابسنا يجعل الشعور الإيجابي يزدهر مما يزيد من سعادتنا بشكل كبير.

على النقيض من ذلك ، إذا أردنا خلع ملابسنا من أجل ارتداء بيجامة ، على الرغم من أننا سنشعر بالراحة لن نوقظ نفس المشاعر في أنفسنا منذ مرة أخرى ، سيظل جسمنا يشعر بنفس الضغط ونفس الضغط الذي يحدث خلال اليوم على الرغم من درجة أقل.

4- ملامسة الجلد للجلد

إنه لا يجلب لك فوائد فحسب ، بل في حياتك أيضًا كزوجين ، لأنه إذا كنت نائماً دون ملابس ، فستفضل التلامس من الجلد إلى الجلد وهذا سيزيد من حياتك الجنسية.

سيسمح لك الشعور بعدم امتلاك ملابس لك بالاستمتاع بقدر أكبر من خصوصيتك وإطلاق كميات كبيرة من الأوكسيتوسين ، وهو هرمون مسؤول عن جعلك تشعر بالرضا مع شريك حياتك.

هذا الهرمون سوف يقلل أيضًا من مستويات الإجهاد ، وخطر المعاناة من الاكتئاب وسيؤدي إلى فوائد صحية أخرى مثل الحد من الالتهابات المعوية. وفقًا للدكتور لاندا ، هذا أمر لا مفر منه لأن "النوم العاري يشجع الجنس والعلاقات الأكثر نشاطًا وجاذبية هي أسعد العلاقات".

5- تنام بشكل أفضل

كما أشرنا بالفعل ، حتى إذا كنت تنام بملابس مريحة ، مهما كانت مريحة ، فقد تعيقك أو تزعجك عندما تتحرك وتتطلع إلى الموقف المثالي للنوم.

لذلك ، كل هذا النوع من الانحرافات الذي يمكن استخلاصه من أعلاه ، يختفي مما يجعلنا نشعر بالتحسن وننام أكثر عمقا عندما نرتاح بدون ملابس.

وفقا لهنتر في مقالته "الوصول إلى جوهر الأرق" والتي يمكن ترجمتها بالإسبانية على أنها "الوصول إلى جوهر الأرق" تؤكد الأبحاث التي أظهرت كيف ترتبط أشكال معينة من الأرق مع تنظيم درجة حرارة الجسم المعيبة وعدم القدرة على تبريد الجسم بما فيه الكفاية أثناء الليل للتسبب في مرحلة أعمق من النوم.

يمكن للبيجامات أن تعزز الأرق ، لأن ذلك قد يكون عاملاً لا يسمح لنا بنوم درجة حرارة مثالية للنوم ، مما يجعلها في درجة حرارة أعلى من المعتاد وتمنع الجسم من تنظيمها..

6- ساعد بشرتنا

يحتاج جلدنا إلى التنفس رغم أننا لسنا على علم به. هناك مناطق في جسمنا يتم تغطيتها دائمًا خلال النهار وأثناء الليل والتي يمكن أن تساهم في تطور الأمراض بسبب نقص التهوية والتنفس مثل قدم الرياضي ، نتيجة تغطية بشرة رطبة لفترة طويلة.

7- يستحث تنظيم الكورتيزول

عندما ننام بدون ملابس ، نساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم عند درجة الحرارة المثالية التي تجعل أجسامنا تخلق الكورتيزول بشكل أفضل. إذا كنا ننام في بيجامة ، فيمكننا إعادة تسخينها بجعل مستويات هرموننا مرتفعة حتى بعد الاستيقاظ. هذا يمكن أن يؤدي بنا إلى المعاناة من القلق والقلق بسبب سوء التغذية وزيادة الوزن وما إلى ذلك ...

عندما يكون النوم غير كافٍ ، فإن هرمونات الكورتيزول والجوع تنتج جهدًا زائدًا ، مما يؤدي إلى زيادة الأنسولين. يمكنك أيضًا تجربة نقصان في حرق الدهون والهرمونات التي تتحكم في الشهية (جامعة وارويك ، 2010). لذا فإن النوم عارًا هو خيار يفيد صحتنا ويساعدنا في الحفاظ على درجة الحرارة المناسبة للنوم جيدًا.

8- يشجع على إفراز الميلاتونين وهرمون النمو

كما ذكرنا من قبل ، فإن استخدام البطانيات أو الملابس كالبيجامات عندما ننام لا يكون مفيدًا جدًا نظرًا لأنها تمنع إطلاق الهرمونات مثل هرمونات النمو. هذا يعني أن الدهون لا تُحرق أثناء النوم ولا يتم إصلاح العظام والجلد والعضلات ليلاً..

هرمون النمو هو المسؤول عن إصلاح الأنسجة ، وبناء العضلات ، من بين أمور أخرى. الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليل هم أكثر عرضة بثلاثة أضعاف للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.

إذا واصلنا هذه الفكرة نفسها ، حافظ على درجة حرارة جيدة عندما نائم لأننا لا نرتدي بيجاما كل ليلة ، ويمكن تنظيم مستويات الميلاتونين وهرمون النمو لدينا. هذه المواد تساعد على منع الشيخوخة وهي ضرورية لصحتنا.

عندما ننام بالملابس ترتفع درجة حرارة جسمنا وتمنعنا من استخدام هذا النوع من الهرمونات بشكل صحيح ، أي يمكننا التقدم في العمر بشكل أسرع إذا ننام في بيجامة (Barett et al. ، 1993).

9- يحافظ على صحة أعضائنا الجنسية

وفقًا لجنيفر لاندا ، MD ، مؤلفة كتاب "The Sex Drive solution for women" ، للأعضاء الجنسية للنساء وللرجال الذين ينامون بدون ملابس ، كلها فوائد.

بالنسبة للنساء ، فإن النوم بدون بيجامة سيجعل منطقتهم الحميمة أكثر برودة ويمكن أن يمنع العدوى الفطرية ، كما نعلم أنها تنمو بشكل أفضل في الظروف الدافئة والرطبة. كلما كانت المنطقة أعذب وأكثر جفافاً ، كلما كان من الممكن منعها من الظهور.

من ناحية أخرى ، يضيف اختصاصي المسالك البولية براين شتاكنر أيضًا أن الرجل يساعد في الحفاظ على الحيوانات المنوية صحية بالإضافة إلى جعل العضو الجنسي يعمل بشكل طبيعي.

10- يقلل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب

سبب آخر للنوم بدون ملابس يفيد صحتنا هو تأثير هذا على ضغط الدم لدينا. أولئك الذين لديهم ضغط طبيعي أو مرتفع في كثير من الأحيان ، يرون انخفاضًا كبيرًا في هذا من 20 إلى 30٪.

من ناحية أخرى ، فإنه يقلل من معدل ضربات القلب أثناء النوم بنسبة 10 إلى 20 ٪. لذا ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الضغط أو معدل ضربات القلب ، فلديك بالفعل سبب آخر لتضعه في اعتبارك أن تنام بدون بيجامة (Sayk وآخرون ، 2007).

11 - انه لامر جيد لعملية التمثيل الغذائي

يساعد الحفاظ على درجة الحرارة المثالية في الليل على أداء عملية التمثيل الغذائي لدينا ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 من مجلة Diabetes. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون في غرفة باردة ينتجون ضعف حجم الدهون ، وهي دهون بنية سليمة تم تخزينها في الرقبة تحرق السعرات الحرارية لتوليد حرارة الجسم.

هذا ، ومع ذلك ، لم يحدث عندما ينامون في التعود أكثر دفئا. وفقًا للخبراء الذين أجروا الدراسة ، فإن الحفاظ على درجة حرارة جسمنا منخفضة عن طريق النوم بدون ملابس يمكن أن يؤدي إلى نفس التأثير المفيد (Lee et al. ، 2014).

باختصار

النوم بشكل صحيح يمكن أن يجلب العديد من الفوائد جسديا وعقليا. إذا كنت قلقًا بشأن الحصول على قسط جيد من الراحة ، فنحن نفعل ذلك دون استخدام ملابس مثل البيجامات أو البطانيات ، يمكننا أن نرى كيف تتضاعف هذه الفوائد بفردين.

بما أننا تمكنا من التحقق من أن النوم بدون ملابس يعد أمرًا جيدًا لجسمنا لأنه يحسن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. كما ينظم عملية الأيض لدينا وكذلك درجة حرارة الجسم.

من ناحية أخرى ، من الجيد لأعضائنا الجنسية والعلاقات بين الأزواج ، من بين أمور أخرى. من يستطيع أن يقاوم من الآن فصاعدا النوم دون ملابس?.

وأنت ، ما هي الفوائد الأخرى للنوم بدون ملابس التي تعرفها?

مراجع

1. باريت ، جيه. لام وموريس. م (1993). البحوث الأساسية. أثار النوم انخفاض في درجة حرارة الجسم. النوم ، فو. 16 ، رقم 2.

4. Lee P، Smith S، Linderman J، Courville AB، Brychta RJ، Dieckmann W، Werner CD، Chen Ky، Celi FS. (2014). تتأثر الأنسجة الدهنية البنية المتأثرة بدرجة الحرارة بحساسية الأنسولين لدى البشر. المعاهد الوطنية للصحة.

5. Sayk، F. and others (2007). ضغط الدم الليلي. لتراجع أو عدم الانخفاض في ذهان انخفاض ضغط الدم أثناء النوم الليلي عند البشر الأصحاء. جمعية القلب الأمريكية، inc.

6. .