7 العلاجات المنزلية الصداع (فضفاض وقوي)

الذي لم يعاني من صداع مزعج دون العثور على كيفية تخفيفه؟ من المحتمل أنك ستعاني أو عانيت من إحدى هذه الحلقات المزعجة والمزعجة.

في هذه المقالة سوف أعطيك قائمة من 7 العلاجات المنزلية للصداع. عند تبنيك ، ستشعر بمزيد من الهدوء وستتمكن من تجنب استخدام الدواء. إذا كانت آلامك مستمرة ، فمن المستحسن أن تذهب إلى الطبيب لتلقي تقييم.

على الرغم من أن هذه الحالات شائعة جدًا ، إلا أنه لا يزال من الصعب تشخيص أسبابها: أحيانًا في فترات طويلة من الصداع الحاد ، من الضروري إجراء دراسة واسعة لتحديد أسبابها المحتملة..

دعنا نذهب مع عدد قليل من الأرقام! تؤثر الصداع ، والتي تسمى أيضًا الصداع ، على 50٪ من سكان العالم ، وهي من بين أكثر عشرة أسباب إعاقة للبشر. صداع التوتر هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا ، وينتج عن توتر عضلات الرقبة والفك ، إلخ..

يؤثر صداع التوتر على 42 ٪ من الأشخاص في مرحلة البلوغ ، و 3 ٪ من سكان العالم يعانون من الصداع المزمن (أكثر من 15 يومًا في الشهر من الصداع). دعم ما يصل إلى 11٪ من الصداع النصفي ووفقًا للدراسات المختلفة ، يصل الإنفاق السنوي على الأدوية والمتخصصين في هذا المجال إلى أكثر من 20 مليون يورو.

لمزيد من راحة البال ، لم يتم إثبات العامل الوراثي لهذه المضايقات ، على الرغم من أن وجود هذه الظروف بشكل أكبر في البيئة الأسرية يمكن أن يكون سببًا يجب أخذه في الاعتبار.

العلاجات الطبيعية والمنزل لتخفيف الصداع

1- تجنب التوتر

الإجهاد هو بلا شك المرض الصامت للحياة الحديثة. المرتبطة بحالة من التعب البدني ، وقبل كل شيء ، العاطفي. إنها استجابة أجسادنا للمواقف المختلفة التي نعيشها: مشاكل الزوجين ، والمهنيين ، والصعوبات التي يتطلبها هذا المجتمع المادي ، وتسبب اضطرابات خطيرة مرتبطة بالتوتر.

من بينها الصداع ، لأن جسمنا يميل إلى الاستجابة بصلابة وتوتر قبل لحظات التنبيه. واحدة من الأجزاء الأكثر حساسية هي الكتفين وعضلات الرقبة ، مما تسبب في صداع.

الاسترخاء والمعرفة الشخصية ، من خلال تقنيات مختلفة ، هي مفاتيح استيعاب التوتر والتغلب عليه ؛ يعتبر الذهاب إلى طبيب نفساني أو ممارسة اليوغا أو اليقظة خيارات جيدة لتقليل عواقب الإجهاد. 

2- ضع البرد

بمجرد ظهور الأعراض الأولى للألم وارتفاع درجة الحرارة ، يُنصح بتناول البرد والاسترخاء وتهدئة المنطقة بأكملها مما يؤدي إلى الشعور بالراحة.

يجب أن تصاحب هذه الممارسة في وضع مريح ومريح ، والتنفس بلطف ومحاولة إبقاء عقلك واضحًا. يتطلب الحد من الصداع موقفا إيجابيا وهادئا ، وبدون هذين الجانبين الداخليين ، سيكون أي ممارسة معقمة.

3- ضع تدليك لطيف

عادة التوتر هو السبب الرئيسي للصداع. من المحرر حقًا تطبيق تدليك لطيف على الشخص المصاب ؛ اضغط برفق على الرقبة والكتفين ، وجبهة تدليك وعظام الخد ، مما يقلل تدريجيا من الألم ، ويخدع المنطقة المريحة..

تمرين التدليك الأمثل هو إنهاء الجلسة بالنوم أو في حالة من الاسترخاء.

4- ترطيب صحيح

الماء ضروري لجسمنا ، يساعد الترطيب الأمثل في منع الصداع الشديد. الترطيب غير الصحيح له عواقب. العطش ، وعدم التركيز والصداع.

تختلف احتياجات الماء تبعًا لجنس وعمر الناس ، لذلك يعد من العوامل التي يجب مراعاتها منع حدوث الصداع.

5. ممارسة الرياضة البدنية

قد يبدو مفهوما واضحا ، ولكن الروتين الجيد للرياضة أو التمارين البدنية ضروري للحفاظ على صحة الكائن الحي وعمله.

الرياضة تقوي العضلات ، وتساعد على تخفيف الضغوط التي تسببها الصداع. بالإضافة إلى ذلك ، الرياضة في الهواء الطلق الاسترخاء ، والتخلص من التوتر ، والجسم نظيفة والعقل.

إذا ظهر الصداع في نفس الوقت الذي كنت تمارس فيه ، فسيتعين عليك التوقف عن ذلك.

6- ممارسة الدواء

ربما تناول الدواء الخيار الأخير للاستخدام (في الحالات الخفيفة من الألم) ؛ يتم تخفيف أو تخفيف العديد من الصداع من خلال إجراءات وقائية صغيرة.

يجب أن تستخدم الأدوية تحت وصفة طبية ، مع تجنب العلاج الذاتي ، لأنها ليست فعالة دائمًا ، على سبيل المثال ، في بعض الأحيان ، يكون من المفيد المشي في الهواء الطلق أكثر من تناول حبوب منع الحمل. تعرف على المزيد حول فوائدها هنا.

7- شاي البابونج مع قطرات الليمون

شاي البابونج مع بضع قطرات من الليمون يساعد في تقليل الصداع ، وجوهر الخزامى عند القيام بالتدليك.

الأطعمة التي تحفز الصداع (لتجنب)

أخيرًا ، يجدر تسليط الضوء على الأطعمة التي يمكن أن تسبب الصداع أو تحفز ظهورها ، إنها حقيقة أن هناك علاقة مباشرة جيدة بين الصداع وبعض الأطعمة:

أجبان ناضجة وجافة

يحتوي الجبن مثل الشيدر أو السويسري على كميات كبيرة من تيرامين ، وهو حمض أميني يعزز من تنشيط الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى الصداع النصفي المبكر.

النقانق

تركيبة عالية من النتريت والنترات ، عوامل توسع الأوعية الكبيرة ، في النقانق واللحوم المصنعة مع السبب الرئيسي لآلام الرأس.

كافيين

وترتبط المنتجات التي تحتوي على الكافيين ، ومشروبات الكولا ، والقهوة ، وبعض أنواع الشاي ، بزيادة حالات التوتر والإجهاد ، مما يؤدي إلى الصداع..

شوكولاتة

الغذاء بامتياز الذي يسبب الصداع ؛ جزء من تركيبته يحتوي على فينيل إيثيل أمين وتيرامين ، الأشخاص الذين يعانون من الصداع المتكرر معرضون لمشاكل في استقلاب هذه المواد ، مما ينتج عنه صداع مزعج.

الصداع هو أحد الأعراض الشائعة للغاية ، ذات الطبيعة الحساسة ، لأن ظهوره له أسبابه في العديد من الأسباب البدنية والعاطفية والغذائية ، إلخ. الهدوء وتغيير العادات وزيارة أخصائي يمكن أن تكون بداية لنقول وداعا لهؤلاء الصحابة السفر مزعج.

وعادة ما يكون لديك الصداع؟ هل هناك أي شيء خاص ساعدك في حلها؟ أنا مهتم برأيك شكرا!