النظافة الشخصية 8 عادات النظافة عند الأطفال والكبار

ال الاستمالة الشخصية يمكن تعريفه بأنه تنظيف نفسه للوقاية من الأمراض والحفاظ على حالة صحية جيدة. تعد المحافظة على عادات النظافة الشخصية الجيدة من أفضل الطرق للوقاية من الأمراض وتجنب انتقالها والحفاظ على نظافة الجسم الخارجي نظيفًا.

النظافة ، حسب قاموس الأكاديمية الملكية الإسبانية ، هي "جزء من الطب يهدف إلى الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض". معناها الثاني يشير إلى "التنظيف أو التنظيف".

أصليا ، فهو يأتي من hygiène الفرنسية وهذا بدوره من النظافة اليونانية ، صفة مشتقة من كلمة hygíeia التي تعني "الصحة".

التنظيف والعناية الشخصية موجودان في تاريخ البشر منذ العصور القديمة. كانت الحمامات واحدة من أولى أشكال النظافة الشخصية المعروفة ، والتي يرجع تاريخها إلى ما بين 4000 أو 3000 عامًا ، وكانت معتادة بين بعض الثقافات مثل المصرية أو اليونانية أو البابلية أو الهندية أو التركية.

في مصر ، تم الجمع بين هذا النوع من الاستمالة والطقوس الدينية. استحم الكهنة مرتين في اليوم. كان للاستحمام أيضًا أهمية دينية للثقافة الهندية ، حيث كان يعتقد أن هذا الحفل كان يجذب الأرواح الجيدة.

مؤشر

• 1 التاريخ
• 2 أخبار وأهمية
• 3 8 عادات للحفاظ على النظافة الشخصية الجيدة
  • 3.1 1- اغسل يديك بشكل متكرر
  • 3.2 2 - حافظ على بشرتك نظيفة ورطبة
  • 3.3 3- اغسل أسنانك بشكل صحيح
  • 3.4 4- اعتن بقدميك
  • 3.5 5- يجب أن تكون نظافتك الحميمة كافية
  • 3.6 6- الحصول على شعر صحي ونظيف ولامع
  • 3.7 7- ارتداء ملابس نظيفة
  • 3.8 8- انتبه لرعايتك الشخصية
• 4 المراجع

تاريخ

وفقًا لفكتوريا شيرو (2001) ، وجد علماء الآثار دليلًا على أنه في ثقافات مثل بلاد ما بين النهرين أو البابليون ، قام السكان الأثرياء بدمج غرفة لمنازلهم المخصصة للاستحمام فقط. استحم الفقراء أيضًا ، لكنهم اعتادوا القيام بذلك في القنوات والأنهار.

تم استخدام الصابون المصنوع من الدهون الحيوانية أو أنواع أخرى من الزيوت لطقوس الحمام. كانت الثقافات العربية واليونانية تدمج العطور والمواد الأخرى التي تركت رائحة طيبة على الجسم.

في وقت لاحق ، مع الثقافة الهندية واليونانية والرومانية ، سيتم تعميم الحمامات العامة ، وتحويل هذا النشاط إلى شكل من أشكال الترفيه للمجتمع الراقي.

من ثقافة النظافة الشخصية هذه ، يمكن استنتاج أن النظافة الشخصية لم يتم استخدامها دائمًا للوقاية من الأمراض ، ولكن لتنظيف الجسم له سمات ثقافية أخرى..

كانت الحمامات ذات طابع باطني ، وشعرت بالرضا مع نفسك. لقد كان عملاً اجتماعيًا وفي الوقت نفسه حميميًا ، لأنه في بعض الثقافات تمارس في غرفة مستقلة وفي حالات أخرى كانت ذريعة للتعارف الاجتماعي. أخيرًا ، تم البحث عن رائحة جسم جيدة ، مما يعطي هذا النشاط عنصرًا جماليًا.

أخبار وأهمية

هذا النوع من العناصر الموجودة في النظافة الشخصية لا تزال صالحة في ثقافة اليوم. على سبيل المثال ، تعد العناية الجيدة أمرًا ضروريًا للحصول على وظيفة جيدة والحفاظ على علاقات اجتماعية جيدة.

بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لدراسة قام بها Paaschen وآخرون (2014) ، فإن استخدام أدوات النظافة الشخصية مثل مزيلات الروائح الكريهة أو كولونيا يمكن أن يحسن من إدراك الذات ، ويكون له تأثير نفسي إيجابي.

ومع ذلك ، يجب أن نكون حذرين مع هذا ، لأن الجمالية لا ترتبط دائما بما هو صحي أو جيد لجسمنا. في بعض الأحيان ، قد يؤدي الكثير من النظافة أيضًا إلى الإصابة بالأمراض أو الأمراض.

8 عادات للحفاظ على النظافة الشخصية الجيدة

1- اغسل يديك كثيرًا

الأيدي هي واحدة من المصادر الرئيسية عند الإصابة بالعدوى وانتشارها. من المهم جدًا اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية الخاصة بالنظافة ، والقيام بغسيل الأيدي بشكل صحيح قبل تناول الطعام أو بعد الذهاب إلى الحمام. يجب زيادة هذا المرحاض عندما نكون مرضى أو عندما نتلامس مع شخص مريض.

وفقا لمنظمة Globalhandwashing ، يموت أكثر من مليون طفل كل عام بسبب أمراض مثل الالتهاب الرئوي أو الإسهال ، وهي أمراض يمكن الوقاية منها بنظافة جيدة للأيدي.

غسل اليدين بالصابون هو وسيلة سهلة لمنع العدوى وطريقة رخيصة ، وفي معظمها ، يمكن للجميع الوصول إليها.

من المهم أن تغسل يديك بشكل صحيح. أعطيك كمثال على الإجراء الذي وضعته وكالة تابعة لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية في الولايات المتحدة ، ومنظمة مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

تقول هذه المنظمة أن هناك عدة لحظات أساسية يتعين عليك فيها غسل يديك ، بالإضافة إلى تلك المذكورة أعلاه. على سبيل المثال ، عند عناق حيوان ، قبل وأثناء وبعد الطهي أو لمس القمامة.

تنقسم العملية الصحيحة لغسل اليدين وفقًا لـ CDC إلى أربع خطوات:

1. رطب الأيدي بالماء النظيف ، سواء كان دافئًا أو باردًا ، أطفئ الحنفية واستخدم الصابون.
2. فرك اليدين بالصابون ، والترغية ، وربط الكف للنخلة ثم إلى الجزء الخلفي من اليد ، وكذلك بين الأصابع والأظافر. يجب أن تستمر هذه العملية 20 ثانية على الأقل.
3. شطف يديك تحت ماء الصنبور.
4. جفف يديك بمنشفة ورقية أو تحت مجفف.

لا تعتبر النظافة في اليدين مهمة للغاية في النشاط اليومي فحسب ، بل إن المزيد والمزيد من البروتوكولات والسياسات لتمديد النظافة الجيدة لهذا الجزء من الجسم بين المهنيين الصحيين.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يموت الآلاف من المرضى يوميًا بسبب الالتهابات الناتجة عن علاج المهنيين الصحيين.

بالإضافة إلى الماء والصابون ، هناك مطهر قائم على الكحول يمتصه الجلد دون الحاجة إلى شطفه. هذه المطهرات مفيدة للغاية لنقلها إلى الشارع أو إلى مكان لا يوجد فيه حمام قريب. ومع ذلك ، فإن الطريقة الأكثر فائدة هي الطريقة التقليدية ، لأن هذه المادة لا تقضي على جميع أنواع الجراثيم.

2 - حافظ على بشرتك نظيفة ورطبة

للحصول على نظافة جيدة للجسم ، من المستحسن الاستحمام مرة واحدة يوميًا. على الرغم من الاعتقاد السائد أن الدش هو أفضل علاج للحفاظ على نظافة جيدة ، إلا أننا يجب أن نتعامل معه بحذر ، لأن هناك بعض العادات التي يمكن أن تضر بصحة جلدنا.

وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، لا يتعين على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 11 عامًا الاستحمام يوميًا ، ولكن مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع كحد أدنى وعندما يتعرقون أو يتسخون من النشاط البدني أو من السباحة في مكان ما. جمهور.

هو من مرحلة المراهقة عندما يتم تأسيس طقوس الاستحمام اليومي. على الرغم من أن هذا النشاط يوفر عادة العديد من الفوائد النفسية ، إلا أنه لا ينطبق على بشرتنا إذا لم يتم استخدام المنتجات المناسبة.

الكثير من النظافة ، والمكونات الكيميائية للمنتجات أو ارتفاع درجة حرارة الماء يمكن أن تشجع على ظهور حالات الجلد مثل الجلد الجاف أو التهاب الجلد التأتبي.

منتجات التنظيف أو الصابون المحايد تساعد في الحفاظ على درجة الحموضة في الجلد أفضل من الصابون. الشيء المهم ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، هو أن الصابون المستخدم لا يحتوي على الكحول أو بعض أنواع العطور..

بعد الاستحمام ، من المهم جدًا أن تجف جيدًا بمنشفة وأن تغسلها كثيرًا لتجنب ظهور الفطريات بسبب الرطوبة المتراكمة..

أخيرًا ، من المهم جدًا الحفاظ على رطوبة البشرة مع الكريمات أو المستحضرات ، في حالة أولئك الذين يعانون من جفاف الجلد لمدة تصل إلى مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

نصيحة أخرى مقدمة من الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية هي العناية ببشرة الشفاه واليدين ، مع استخدام الفازلين والقفازات على التوالي.

3- اغسل أسنانك بشكل صحيح

الفم هو أحد الأجزاء التي يسببها الشعور بالنظافة الجيدة أو السيئة في أجزاء أخرى. يمكن أن يؤدي الفم الذي يتم صيانته بشكل سيء إلى ظهور تسوس الأسنان أو فقدان الأسنان أو سوء التنفس أو أمراض مثل التهاب اللثة.

يُنصح بتنظيف أسنانك مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، بعد كل وجبة ، وخاصة في الصباح وقبل النوم ، لأن النشاط البكتيري خلال الليل يكون أطول. يجب أن تحدث هذه العملية بعد 20 أو 30 دقيقة من تناول الطعام ويجب أن تستمر حوالي ثلاث دقائق.

الدكتور بونر ، يجمع في الكتاب المقدس صحة الفم أن فرشاة الأسنان الكهربائية أكثر فعالية من فرشاة الأسنان اليدوية.

عنصر آخر لا ينبغي نسيانه هو تفريش اللسان ، وهنا تتراكم البكتيريا أيضًا.

4- اعتن بقدميك

يعد التنظيف والعناية اليومية بالقدمين أمرًا مهمًا للغاية ، خاصة بالنسبة لمرضى السكر الذين يمكنهم بهذه الطريقة منع ظهور القرح على القدمين. على الرغم من أن الذين يعانون من هذا المرض يجب أن يكون لديهم دائما المشورة الطبية.

بعض الخطوات لتنظيف القدمين بشكل صحيح هي:

• اغسل قدميك يوميًا بالصابون والماء ، مما يؤثر على المسافة بين أصابعك.
• جفف القدمين جيدًا بمنشفة ، وأصر مرة أخرى بين الأصابع لتجنب ظهور تشققات.
• رطب القدمين بشكل صحيح ، في هذه الحالة لا تطبق الكريم بين الأصابع.
• ارتداء أحذية مريحة مناسبة لشكل أقدامنا.

من المستحسن أيضًا تجنب المشي حافي القدمين في الأماكن العامة مثل حمامات السباحة البلدية أو الحمامات المشتركة ، لتجنب ظهور الفطريات..

5- يجب أن تكون نظافتك الحميمة كافية

الحفاظ على نظافة جيدة في الأعضاء التناسلية لا يمنع الرائحة الكريهة فحسب ، بل يمنع أيضًا الالتهابات الفطرية ، خاصة في حالة النساء. بالإضافة إلى ذلك ، التطهير الحميم الجيد ضروري عند ممارسة الجنس.

يجب على كل من الرجال والنساء تغيير ملابسهم الداخلية بشكل متكرر وغسل منطقتهم الحميمة يوميًا. الملابس الأكثر استحسانًا هي القطن. في حالة النساء ، يكون داء المبيضات شائعًا ، لذلك من المهم جدًا استخدام الصابون الخاص.

لا ينبغي غسل المهبل أكثر من مرتين يوميًا ويجب أن يجفف ، من دون فرك ، من الأمام إلى الخلف لتجنب الإصابة بالبكتيريا مثل الإشريكية القولونية, موجودة في فتحة الشرج والبراز.

يجب زيادة تدابير النظافة أثناء الحيض مع تغيير متكرر للكمادات أو السدادات. كما لا ينصح بإساءة استخدام استخدام المناديل الصحية أو بطانات اللباس الداخلي ، حيث إنها تعزز الالتهابات البولية وداء المبيضات المهبلي..

بدوره ، ينبغي أن يكون الرجال حذرين بشكل خاص مع الأوساخ التي تتراكم في حشفة.

6- الحصول على شعر صحي ونظيف ولامع

يجب غسل الشعر مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. كما يجب غسلها يوميًا في حالة الأشخاص ذوي فروة الرأس الدهنية ، أو أولئك الذين يمارسون الكثير من الرياضة أو العرق المفرط.

في حالة الشعر الجاف ، يُنصح باستخدام الزيوت والأقنعة لترطيب الشعر. يُنصح بقص شعرك بشكل متكرر لضمان نمو قوي وصحي للشعر ، ومنع هشاشة الشعر.

يجب مراقبة الأطفال خاصة لتجنب انتشار القمل أو معالجته في الوقت المناسب.

7- ارتد ملابس نظيفة

تشبه الملابس طبقة أخرى من الجلد تتراكم أيضًا البكتيريا ، من الجسم ومن الخارج. بالإضافة إلى الملابس الداخلية ، والتي يجب تغييرها يوميًا ، يُنصح بتغيير الملابس كثيرًا ، خاصة بعد الاستحمام.

هذا ، بالإضافة إلى جعلك تشعر بتحسن ، يمنعك من الالتهابات التي تسببها البكتيريا التي يمكن أن تتراكم الملابس. يجب أن يكون التغيير أكثر تكرارا في فصل الصيف ، لأنك تتعرق أكثر. فيما يتعلق بالعرق ، من الجيد أن تكونوا ملابس تنكرية ، خاصة الأحذية.

8- انتبه لرعايتك الشخصية

مع العناية الشخصية ، أعني أخذ المسامير بشكل جيد ، والتنظيف الصحيح بعد الذهاب إلى الحمام ، وتنظيف منطقة الوجه. عندما يتعلق الأمر بقص الأظافر ، يجب أن نأخذ في الاعتبار بعض النصائح:

• قم بقص أظافر الأصابع بشكل مستقيم ، ولم تقرب أبدًا للسماح للظفر الجديد بالنمو جيدًا.
• لا تقترب كثيرا من الجلد ، وبهذه الطريقة يتم تجنب التخفيضات غير الضرورية.

عند الحديث عن نظافة الوجه ، مرة أخرى ، يجب أن نأخذ بعين الاعتبار نوع البشرة ، إذا كانت حساسة أو جافة أو مع حب الشباب. اليوم هناك العديد من المنتجات المختلفة للحصول على تنظيف أكثر اكتمالا لمنطقة الوجه.

يجب توخي الحذر بشكل خاص مع الأنف ، والتي يجب تنظيفها بشكل متكرر ، وخاصة عندما يكون هناك مخاط. أفضل طريقة لغسل الأنف هي بمزيج من الماء والملح أو بمحلول ملحي فسيولوجي.

جزء مهم آخر هو الآذان ، والشكل الأكثر استصوابًا هو القطرات أو الذهاب إلى أخصائي إذا كان هناك الكثير من الشمع ، ولكن لم يتم إدخال العصي أبدًا.

يتم تنظيف العيون بالدموع الخاصة بها ، على الرغم من وجود تنوع كبير في قطرات العين لمكافحة الجفاف بطريقة متكاملة. في أي حال ، لا ينبغي أبدًا إدخال الصابون في عضو العين. إذا حدث هذا عن طريق الخطأ ، شطف مع الكثير من الماء.

أخيرًا ، يعتبر الحلاقة وإزالة الشعر بالشمع من العناصر الجمالية التي لها تأثير على الإحساس بالنظافة الشخصية ، على الرغم من أنه يجب توخي الحذر بشكل خاص مع إزالة الشعر التناسلي ، لأنه يمكن أن يؤثر على أمراض مثل فيروس الورم الحليمي البشري..

مراجع

1. سميث ، الخامس. نظيفة: تاريخ النظافة الشخصية والطهارة, مطبعة جامعة أكسفورد.
2. Sherrow، V. (2001) لأجل المظهر. الموسوعة التاريخية للمظهر الجيد والجمال والعناية الشخصية. الولايات المتحدة ، مطبعة أوريكس.
3. van Paaschen، J.، Walker، S.C.، Phillips، N.، Downing، P.E.، Tipper، S.P. (2015). تأثير الاستمالة الشخصية على صورة الجسم المتصورة ذاتيا. المجلة الدولية لعلوم التجميل, 37 (1): 108-115. 2017 ، 15 يناير من قاعدة بيانات Medline.
4. كريستنسن ، جي جي. (1998) لماذا تنظيف لسانك?.مجلة الجمعية الأمريكية لطب الأسنان. 129 ، 11 ، 1605-1607. 2017 ، يناير ، 15 من ScienceDirect.
5. تحسين نظافة القدم اليومية قد يقلل من احتمالية الإصابة بالقرح عند الأشخاص المصابين بداء السكري (2011). مستوى التمريض. 26.6 ، 17-17 ، 15 يناير قاعدة بيانات Pubmed.
6. Rose، J.، Martorana، V. (2011) كتاب القدم: دليل كامل لأقدام صحية. بالتيمور ، مطبعة جامعة جون هوبكنز.
7. Surber، C.، Elsner، P.، Farage، MA. (2011) التطبيقات الموضعية والغشاء المخاطي [الملخص]. المشاكل الحالية الأمراض الجلدية. 40 ، 107-115 ، 15 يناير 2017 من قاعدة بيانات Pubmed.
8. Schmidtberger L، Ladizinski B، Ramirez-Fort MK (2014) Wax on، wax off: استمالة شعر العانة وإمكاناتها. جاما ديرماتول. 150: 122-122. جوجل الباحث.
9. Veraldi، S.، Nazzaro، G.، Ramoni، S. Pubic Hair removal and molluscum contagiosum (2016). المجلة الدولية للأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي والإيدز. 27 ، 8: 699-700 ، 2017 ، يناير ، 16 من Pubmed.
10. Guaschino، S.، Benvenuti، C.، SOPHY Study Group (2008) SOPHY project: a Study Observation of pH المهبلية ونمط الحياة والنظافة الحميمة الصحيحة لدى النساء من مختلف الأعمار وفي ظروف فسيولوجية مختلفة. الجزء الثاني. مينيرفا جينكولوجيكا, 60 (5): 353-362 ، 2017 ، يناير ، 16 من Pubmed.