شارك:
كيفية تطوير الدماغ إلى الحد الأقصى 9 نصائح عملية
في هذه المقالة سأقدم لك 9 نصائح لـ تطوير عقلك والسير نحو تعزيز ذكائك وقدراتك العقلية. عقلك هو لك فقط: لا يمكن لأحد أن يأخذ منك ولا يمكنك التخلي عنه. نظرًا لأنك ستكون دائمًا ملكك وتسيطر عليه ، فأنت فقط المهندس المعماري القادر على بنائه وتشكيله.
بعد عشر سنوات من اكتشاف العالم هب ظاهرة اللدونة في الدماغ ، أظهر علماء مختلفون أنه يمكن تشكيل الدماغ باستخدام تقنيات التدريب.
بنفس الطريقة التي يمكننا بها ضبط وتمرين أجسامنا ، يمكن أيضًا تقوية الدماغ من خلال رياضة الدماغ.
الجمباز الدماغ هو الأسلوب بامتياز لتحقيق هذا الهدف. سيساعدك ذلك على تحقيق تحكم فعال في عملياتك العقلية من خلال تطوير أدوات فكرية تهدف إلى حل المشكلات.
بمعنى آخر ، ستقودك ألعاب الجمباز إلى وضوح أكبر ودقة في التفكير ، وبشكل غير مباشر ، سترى كيف سيترجم هذا إلى مزيد من الثقة بالنفس.
كما هو الحال في الجمباز الكلاسيكي ، فإن مفتاح اللياقة البدنية في الدماغ هو اكتساب عادة ممارستها. من خلال تكرار سلسلة من التمارين والروتين ، ستجعلهم يصبحون جزءًا من يومك وطريقة تفكيرك المعتادة.
أخيرًا ، ستكتسب مهارات جديدة تتيح لك توسيع وتطوير عقلك باستخدام طريقة تفكير جديدة.
"الجهود الوحيدة التي يمكن أن تثير جميع طاقاتنا هي تلك التي تستحق حقا. عقلك هو واحد منهs ".- الدكتور روبرت يارفيك.
نصائح لتطوير عقلك
1- ممارسة الوعي الذاتي
الخطوة الأولى لتطوير عقلك هي أن تدرك ما هي طريقة تفكيرك الحالية ، وتوليد الآراء واتخاذ القرارات.
أنت لست أنت فقط: أنت وظروفك. ترجع الطريقة التي تعلمت من خلالها العيش والتفكير والتفكير وحل المشكلات إلى حد كبير إلى السياق الذي تعيش فيه.
ممارسة
استخدم صورة تظهر فيها وننظر إليها تخيل شكل الشخص الذي تراه إذا كانت ظروف الحياة مختلفة تمامًا.
لذا ، على سبيل المثال ، تخيل كيف سيتحدث ويفكر ويفكر ويحل مشاكله ، ذلك الشخص الذي تراه إذا: أ) وُلد في باريس وكان مصمم أزياء ، ب) وُلد في إيطاليا وكان مدير معرض فني ، ج ) من مواليد Dubait وكان مهندس معماري.
أخيرًا ، قم بالتأمل نفسه من خلال النظر إلى نفسك الحالي في الصورة والتأمل في طريقة تفكيرك الحالية والتعليق وحل المشكلات استنادًا إلى ظروف حياتك الحقيقية.
2- استخدمه أو اخسره
أجرى العالمان روزنزويج وبينيت في عام 1996 مراجعة للمنشورات العلمية السابقة للإجابة على السؤال التالي:
أي من العبارات التالية صحيحة?
- الذي كان ، الاحتفاظ بها.
- استخدمه أو اخسره.
من خلال تحليل شامل للدراسات التي أجريت في البشر من جميع الأعمار والحيوانات ، خلصوا إلى أن العبارة الصحيحة هي الثانية.
بهذه الطريقة ، ينصحون بممارسة الدماغ وعدم التوقف عن التعلم ووضع تحديات فكرية جديدة مهما كان عمرك.
3- الذاكرة ، مسألة اهتمام
الذاكرة ليست سوى القدرة على تذكر.
في العديد من المناسبات ، سوف نتفاجأ دائمًا بتذكر نفس الشيء في موضوع معين ، أو فقدان التفاصيل أو معلومات مختلفة. هذا لا يعني أن لديك ذاكرة سيئة ، فهذا يعني فقط أنك تستخدمها "مثل أي شخص آخر".
ممارسة
كيفية استخدام الذاكرة بطريقة أكثر فائدة?
ميلنا إلى الاعتقاد بأننا نعرف بالفعل الأشياء يمنعنا من الاهتمام بالبيانات الجديدة. لذلك ، عند قراءة شيء ما عن علاقة عائلية ، فإننا نميل إلى تذكر فقط ما كنا نعرفه بالفعل ، حيث أننا نمرر بلا مبالاة في المعلومات الجديدة ، ننسى المعلومات غير المعروفة سابقًا.
بهذه الطريقة ، في كل مرة تقرأ أو تستمع إلى شيء ما ، تركز انتباهك على المفاهيم والأفكار الجديدة وتترك المعلومات التي تعرفها بالفعل في الخلفية. هذه عادة ، على الرغم من تحدي غرائزك في البداية ، ستساعدك على التعلم بشكل أسرع وأكثر فعالية.
4- الثقافة العامة
الثقافة العامة هي تراكم المعرفة التي يمتلكها الشخص في موضوعات متنوعة ، دون مراعاة التخصص في أي قطاع محدد من المعرفة.
مصدر الثقافة هو المجتمع الذي يكون فيه الشخص مغمورًا ، وعمومًا نشير إلى ما هو متكرر أو معتاد.
ما أهمية الثقافة العامة؟?
قد تكون عالماً رائعاً أو أن تكون متخصصًا في مجال المعرفة لديك بسبب سياقك الحيوي. ضمن هذا السياق ، قد تعتبر شخص ذكي وحكيم. ومع ذلك ، على الأرجح في سياق حياتك العامة سوف تعتبر أقل ذكاء بكثير.
نظرًا لأن إدراكنا الذاتي للذكاء يتم إنشاؤه جزئيًا من خلال الآراء التي يولدها الآخرون منا ، وهذا الإدراك الذاتي أداة دافعة أساسية لمواصلة تطوير ذكائك وقدراتك العقلية ، من المهم جدًا جعل الآخرين يعتقدون أن نحن جاهلون من حيث الثقافة العامة أو يوما بعد يوم.
ممارسة
حاول أن تقضي بعض الوقت في حياتك في التحدث إلى أشخاص تعتبرهم مثقفين أو حكيمين. سينقل هؤلاء الأشخاص المعرفة وطرق التفكير التي لا يمكنك تعلمها باستخدام الكتب.
هناك طريقة جيدة أخرى لتطوير ثقافتك العامة وهي ، على الرغم من أنها تبدو غبية ، أن تلعب بعض الألعاب التافهة. لقد عملت بالنسبة لي شخصيا.
لقد شعرت دائمًا بالإرهاق من أشخاص يشعرون بأنهم مؤهلون لإخبارك "لكنك ، في أي عالم تعيش؟ لقد اعتبرت أنك شخص ذكي ". ربما يكون الأمر مجرد تجاهل من فاز في دوري كرة القدم العام الماضي ، أو من كتب هذا الكتاب أو ذاك أو ماذا تعني كلمة معينة.
مثال جيد على لعبة النوع التافهة التي لن تستهلك ساعات وساعات من حياتك هو التطبيق طلب. إنها لعبة سريعة ستجعلك تكتشف أشياء يجب أن يعرفها الجميع بطريقة تحفيزية ، بحيث تتعلمهم بدون عناء..
بالإضافة إلى ذلك ، سوف تساعدك على تطوير قدرة تنبؤية حول الأحداث الثقافية العامة. على سبيل المثال ، في أي نمط معماري يصنف الكاتدرائية أو اللوحة؟ سوف تلتقط على الفور أنماطًا تجعلك تبدو رائعًا في محادثاتك الاجتماعية.
5. التعبير: انعكاس لقدرتك على التفكير
"أنت لا تفهم حقًا شيئًا ما لم تكن قادرًا على شرحه لجدتكألبرت أينشتاين
يمكنك إتقان موضوع ، ولكن بسبب ضعف القدرة على التعبير ، أعطيك أخيرًا الانطباع بأن "ليس لديك فكرة". يحدث هذا ، وعمومًا ، لن يخبرك الأشخاص الذين تتحدث معهم بعدم إلحاق الأذى بك.
ممارسة
كيف يمكنني التعبير عن فكرة حتى يفهمها المحاور الخاص بي?
المفتاح هو تقديم المعلومات بطريقة منطقية. في العديد من المناسبات ، ننقل المعلومات بترتيب غير صحيح بطريقة تبدو غير منطقية أو متناقضة. يحدث أن تكون إدارة التعبير قادرة على نقل المعلومات كما لو كنت جاهلاً بها.
كلما زاد تفكيرنا في سلسلة من المفاهيم أو الأفكار ، كلما زاد ميلنا للتعبير عنها بطريقة غير منطقية.
لذلك ، عندما تعبر عن فكرة ، حاول أن تجعل بيانات قصيرة وبسيطة وواضحة تجيب على الأسئلة الأساسية (من ، ماذا ، أين ، لماذا ، ومتى). فقط بعد وضع الأساس ، يمكنك إدخال استنتاجات أعمق.
بهذه الطريقة سوف تتجنب الشعور بعدم الفهم من جانب محاوريك مما يؤدي بهم إلى الاعتقاد بأنك شخص متناقض أو جاهل.
6- الفهم: كيف?
نفس المبدأ الموضح في النقطة السابقة ، مع اختلاف بسيط ، سيساعدك على تحسين فهمك تلقائيًا ودائمًا.
عندما نقترح تعلم موضوع جديد أو فهمه ، فغالبًا ما نبدأ في استكشاف تفاصيل محددة لا نفهمها ، وننسى الهيكل
الموضوع العام والأساسي: من وماذا وأين ولماذا ومتى.
لهذه النقاط الخمس يجب أن نضيف نقطة أخرى في حالة التفاهم: كيف. عندما تركز على شيء تريد أن تفهمه ، ضع في اعتبارك أن السؤال هو أهم ما يجب أن تطرحه على نفسك لأنه سيساعدك على فهم المعلومات ودمج جميع التفاصيل الأخرى بطريقة أبسط بكثير.
بالغموض على النقطة السابقة ، كيف يكون الأمر الذي لا ننقله عادة عندما نعبر عن المعلومات: سيكون ذلك مملاً وغير مهتم للمحاور غير المتخصص. أيضا ، لن يكون من السهل الاندماج لأننا سوف ندعو محاورنا لفهم.
7- تحدي عقلك
هل تشعر أن عقلك قد وقع في روتين?
في كثير من الأحيان نشعر بأننا لا نطور إمكاناتنا العقلية الكاملة لمجرد أننا نقوم دائمًا بتدريب عقولنا على نفس النوع من الأنشطة.
الروتين في طريقتنا في التعلم هو أكبر عدو للتقدم.
ممارسة
حدد لنفسك تحديًا تعليميًا: تعلم لغة جديدة ، وتعلم العزف على آلة موسيقية ، واستكشف مجالًا جديدًا للدراسة ، إلخ..
ستلاحظ أنك تقوم بتطوير مهارات التعلم التي يمكنك تطبيقها على إجراءات التعلم السابقة والأكثر اعتيادية. لشيء يقال أن المعرفة لا تحدث.
8 - قراءة ، الكتب أو الإنترنت?
تعتبر القراءة نشاطًا يشجع التعلم والتركيز والمهارات اللغوية. الآن ، بفضل التكنولوجيا ، تغير المفهوم التقليدي للقراءة.
ووفقا لعالم غاري دبليو الصغيرة، ومعظم الناس القراءة أكثر من 29 سنوات متواصلة في شكل رقمي في حين لم يكن معظم الناس تحت سن 29 عاما يظهر تفضيل واضح للقراءة الرقمية، وخاصة القيام البحث على الإنترنت.
أظهرت دراسة أجرتها الصغيرة في عام 2009 أن القراءة جعل البحث على الإنترنت نشط مزاياه مقارنة بالقراءة التقليدية لأنها تنطوي على تفعيل الشبكة العصبية الكبيرة: أكثر مناطق الدماغ تعمل معا.
يكمن الاختلاف بين كلا النوعين من القراءة في نشاط / سلبية القارئ. وبالتالي ، بينما في القراء بالتنسيق التقليدي ، لا يُلاحظ سوى تنشيط مناطق المخ المرتبطة بالرؤية واللغة ، والقراءة المصحوبة ببحث الإنترنت تنشط هذه وغيرها من المجالات.
من بينها المجالات الأمامية المتعلقة باتخاذ القرارات والاهتمام. هذه المجالات أساسية في التعريف الحالي للذكاء ، المقاس باستخدام اختبارات الذكاء.
تعتبر تصفية المعلومات والبحث بنشاط عنها من المهارات التي يمكننا تطويرها بسهولة ويسر باستخدام الإنترنت.
في اتصال مع هذا الانقسام، ويضيف الصغيرة التي يجب علينا أن نختار طريقة القراءة التي نحب. لماذا؟ وقد تبين أن أنشطة التعلم التي هي أكثر جاذبية نتوقع أفضل الأداء الإدراكي على المدى القصير والطويل.
9- تمارين والمزيد من التمارين
أخيرًا أوصي بهذه الألعاب التي ستعمل أيضًا على ممارسة العقل:
ألعاب لتدريب الدماغ.
تمارين لتحسين الذاكرة.
10-اللعب
وما هي الطرق الأخرى لتطوير الدماغ التي تعرفها?
مراجع
- Savant، M. and Fleischer، L. (2005). الجمباز المخ FASD.
- سافانت ، م. (2000). الجمباز الدماغ في العمل. FASD.
- روزنزويج ، السيد وبينيت ، إي. إل. (1996). علم النفس الحيوي لللدونة: آثار التدريب والخبرة على الدماغ والسلوك. الدماغ السلوكي
Research، vol 78؛ 57-65.