كيف تكون سعيدا في العمل 17 نصائح مثبتة

من المهم للغاية تحقيق السعادة في العمل ، حيث أننا نقضي ما يصل إلى 33٪ من اليوم فيه. هذا إذا كان يومك 8 ساعات في اليوم. إذا سألنا الأشخاص في الشارع عما إذا كانوا سعداء بعملهم ، فمن المؤكد أن معظمهم سيقولون لا.

بعد ذلك ، ساوضح كيف تكون سعيدا في العمل مع 17 نصيحة تجعل يوم العمل الخاص بك أكثر تحملاً ، وأيضًا زيادة إنتاجيتك.

كرسنا معظم حياتنا للعمل وأحببناها في البداية. ومع ذلك ، فشيئًا فشيئًا نشعر بخيبة الأمل إزاء ما نفعله ونرى أنه واجب. ولكن لا تعتقد أننا يجب أن يتمتع العمل?

في نهاية اليوم هو المكان الذي نقضي فيه المزيد من الوقت من يومنا ، وبالتأكيد إذا نظرنا إليه من منظور آخر ، فإن الساعات التي نكرسها ستتوقف بشكل أسرع وتقلل من إجهادنا.

17 مؤشرات لتكون سعيدا في العمل

1- فكر بإيجابية

تعتمد الطريقة التي نواجه بها الآخرين أو المواقف التي نعيش فيها تمامًا على موقفنا. إذا قمنا بإطعام المشاعر السلبية باستمرار ، فستكون لدينا دائمًا أيام سيئة في العمل لأن جميع طاقاتنا ستركز على الوصول إلى هذه الغاية.

علينا أن ندرك أنه أينما وجهنا أفكارنا ، فهذا هو المكان الذي ستذهب فيه طاقاتنا أيضًا.

لم يحدث لك أبدًا أنك قمت بأي نشاط مرهق أو سلبي وفي النهاية لم يسير على ما يرام?.

إذا كانت لدينا القدرة على التفكير سلبًا ، فلماذا لا نعتقد أنها إيجابية؟ في النهاية ، ستكون النتيجة بالتأكيد مختلفة (Strano ، 2002).

2- قم بالأنشطة مع زملائك في العمل

ولماذا لا تمارس أنشطة خارج ساعات العمل مع زملائك في الدراسة؟ سواء كان الذهاب إلى العشاء أو تناول الطعام بعد الانتهاء من يوم العمل أو حتى الذهاب في نزهة ، سوف يشجع عضوية المجموعة ويحسن علاقاتك.

بهذه الطريقة ستتمكن من معرفة المزيد وتكون أكثر راحة في العمل مع بعضكما البعض. نتيجة لذلك ، سيتم تحسين البيئة بشكل كبير وسيساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية وحتى لدعمك وطرح الأسئلة كلما كان ذلك ضروريًا (García et al. ، 2014).

3 - لا تغضب من العمل

بما أننا كنا صغارًا ، فقد حلمنا أن نحصل على وظيفة نشعر بالرضا عنها وتجعلنا نشعر بالسعادة.

ومع ذلك ، عندما نصل إلى مرحلة البلوغ ونبدأ العمل ، في كثير من الحالات يمكن تحويل حلمنا إلى ضغوط ، مطالب من رئيسنا وساعات قليلة في اليوم للوفاء بجميع مسؤوليات العمل لدينا.

علينا أن نحاول أن هذا لا يؤثر علينا سلبا. من الجيد أن علينا القيام بالعديد من المهام خلال يوم العمل لدينا ، ولكن علينا أن نعطي الأولوية لأنفسنا وليس للمشروع الذي لم يمنحنا الوقت للقيام به اليوم ، مهما كان الأمر عاجلاً..

صحيح أنه يمكننا القيام بذلك مرة واحدة ولن نكون قادرين دائمًا على تأجيل أنشطتنا ، لكن تذكر أننا لا نعيش فقط للعمل (Gil-Monte و Moreno-Jiménez ، 2005).

4- انظر كل يوم كفرصة جديدة

حتى لو لم تشعر بالرضا في عملك ، علينا أن نحاول تغيير تلك الأفكار السلبية والاستيقاظ كل يوم مع أفضل ابتساماتنا.

إن القيام بهذه المهمة التي قاومتنا دائمًا أو وضعنا أمام تحديات العمل الجديدة سيجعلنا ننظر إلى يوم عملنا كفرصة للشعور بالرضا وليس كمحنة.

تذكر أن التغيير البسيط في المواقف يمكن أن يغير طريقة رؤيتنا للعالم وكيف لا نواجه يومًا جديدًا في موقعك. لهذا السبب ، أدعوك إلى تغيير طريقة تفكيرك ورؤية يوم عملك. عليك دائمًا القيام بذلك بشكل إيجابي ومحاولة وضع تحديات جديدة على نفسك.

على حد تعبير وينستون تشرشل "متفائل يرى فرصة في كل كارثة ، يرى متشائم كارثة في كل فرصة".

5. الحصول على أفضل ما في نفسك

ولماذا لا تشعر بالرضا عن نفسك في العمل؟ تذكر كل ما عملت للوصول إليه ، فأنت في هذا المنصب وليس شخص آخر. حان الوقت لنشعر بالفخر لأنفسنا ونبذل قصارى جهدنا في كل مهمة نقوم بها.

إذا كنت تقوم بهذا العمل ، فذلك لأنك أعجبت به في البداية ، وحاول أن تتذكر سبب اختيارك وتذكر أنه بإمكانك أن تكون جيدًا كما تريد ، وهذا سيحدث فرقًا كبيرًا في شعورك تجاه عملك..

6- استمتع بما تفعله

إذا كنت تستمتع بما تفعله وتحاول أن تجد المعنى المضحك لمهامك ، فلن يكلفك ذلك أن تذهب إلى العمل بابتسامة وسيرحل يوم العمل. حاول أن تشعر بروح الدعابة خلال ساعات عملك ، وكلما زادت ابتسامتك ، قلت الضغوط التي تشعر بها ، وبقدر ما يمكنك التفكير بوضوح.

نقضي معظم حياتنا في العمل ، ألا تعتقد أننا نستحق أن نكون سعداء في عملنا أيضًا؟ لديك سيطرة على المواقف التي تعيش فيها وعلى الرغم من أن كل يوم ليس جيدًا ، إلا أنه يمكنك تفاقمه إذا لم يكن الأمر سيئًا للغاية (Jáuregui و Fernández Solís ، 2004).

7 - تخصيص وقت صغير في اليوم لمجموعتك

يساعد وجود أصدقاء في العمل على زيادة الإنتاجية والرضا الشخصي ، أي أن يحسن من رفاهك وكذلك يقول باكنجهام وكوفمان في كتابه "أولاً ، كسر جميع القواعد: ما يفعله أعظم مدراء العالم بشكل مختلف".

كما قلنا من قبل ، لا حرج من العمل مع زملائك في العمل خارج بيئة العمل ، تمامًا كما لا يوجد في التمتع بفترات قصيرة من الوقت معًا في العمل ، مثل وقت الإفطار.

إذا كانت لديك علاقة جيدة مع زملائك في العمل ، فستحصل على فوائد فقط لأنها لن تقلل فقط من التوتر الذي قد تشعر به في عملك ، بل ستزيد من إنتاجيتك وتزيد من التزامك تجاه شركتك..

8 - القيام بأنشطة خارج العمل

ليس فقط يمكنك تكريس وقتك للعمل 24 ساعة في اليوم ، والراحة هي أيضا جزء من الوظيفة وعلى هذا النحو ، إذا كنا نريد أن نكون منتجين والتمتع بما نقوم به لدينا أيضا لرعاية أنفسنا ومن أجل ذلك ، علينا أن نرتاح.

سواء كان الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الخروج لتناول مشروب مع أصدقائك أو مع شريك حياتك. يجب عليك تخصيص الوقت والقيام بالأشياء التي تحبها حتى تتمكن من تحقيق التوازن في حياتك والشعور بالرضا عن نفسك.

9- ضع لنفسك بعض القواعد

إذا قمت بتحليل ما يجعلك تشعر خلال اليوم بمشاعر سلبية في عملك ، فسيكون من الجيد إعداد قائمة بها لمعرفة ما هي عليه بالضبط ، وبعد ذلك ، بجانب كل منها ، بعض الإرشادات أو القواعد الممكنة التي عليك القيام بها لمنع أو تقليل الآثار السلبية التي تسببها لك.

على سبيل المثال ، إذا كنت غارقًا وتمنعك من أن تكون سعيدًا في مكان عملك ، فكل صباح لا يتم طلب منطقة عملك ، يمكنك التفكير في تخصيص 10 دقائق قبل الذهاب يوميًا لطلبها.

10- لديك مساحة عمل مريحة

حاول أن تجعل مكتبك أو مكتبك مريحًا ومرتبًا. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يساعدنا الحصول على أثاث مناسب حسب رغبتنا على الشعور بالرضا وحتى يحفزنا على العمل.

ليس من المألوف قضاء ثماني ساعات على طاولة وكرسي غير مريح مع جميع الأوراق الفوضوية ، حتى يكون لديك مكتب أنيق ونظيف معدّل حسب طولنا ، مما يحفزك على العمل أكثر?.

لذلك ، تذكر دائمًا إلى الحد الذي يمكنك فيه تحديد مكان عملك حسب رغبتك ، حتى لو كنت تراه ضروريًا مع نشر عبارات تحفيزية أو بعض المصانع الأخرى. كل شيء هو أن تجعل من مكان عملك مكانًا دافئًا تشعر فيه بأنك متحمس لتقديم أفضل ما لديك.

11- استخدم الموسيقى الجيدة

عادة ما يكون الأمر مفيدًا بالنسبة لي عندما لا أشعر بالحماس أو السعادة في عملي وهو الموسيقى. يمكن لأي أغنية تغيير حالتك المزاجية في غضون دقائق ، وجعل أيامك الأسوأ أقل من ذلك.

من ناحية أخرى ، لتجنب الشعور بالتوتر أو الإرهاق بسبب حجم العمل الذي عليك القيام به في يوم عملك ، تذكر أنه قد يكون من المفيد للغاية أيضًا الاستماع إلى الموسيقى في مكتبنا ، مثل الموسيقى الكلاسيكية..

وفقا لدراسة أجرتها الجامعة الأمريكية في ماريلاند ، يشعر العمال بتحسن كبير إذا استمعوا إلى الموسيقى الهادئة خلال يومهم.

بالإضافة إلى ذلك ، نجد أيضًا فوائد أخرى في استخدامه حيث يمكن تحسين حس الفكاهة إذا استمعنا إلى الموسيقى باستمرار في عملنا. من ناحية أخرى ، فهو يخلق بيئة من الرفاهية والسعادة ، ويفضل العلاقات بين زملاء العمل وخدمة العملاء ... (FISO ، S / F).

12- ألزم نفسك بما تفعله

سوف يساعدك الشعور بالانتماء إلى مجموعة على الالتزام بما تفعله ، ونتيجة لذلك ، سنشعر بحماس أكبر للعمل وسنكافح بشدة لتحقيق أهداف الشركة.

لذلك ، حاول أن تشعر بالتعاطف مع المشروع الذي تشارك فيه وبدوره قم بمشاركة قيم الشركة التي تنتمي إليها.

هذا سيجعلك تشعر بأنك جزء من نفس المجموعة التي ستشارك بها بكل سرور كل تلك المواقف الصعبة في مكان العمل.

13- لا تشدد

يؤدي الإجهاد إلى إلحاق ضرر كبير برفاهيتنا ، وبالتالي لسعادتنا من حيث العمل والدراسة. التفكير المستمر في كل الأشياء التي يتعين علينا القيام بها يجعلنا ننسى المعنى الذي نشارك من أجله في هذا المشروع والسبب في أن وجودنا وليس في مكان آخر أمر مهم للغاية بالنسبة لنا.

عندما نتعرض لمثل هذا التوتر ، نشعر بالقلق والغضب ، ونواجه صعوبة في التفكير المنطقي وحتى في اتخاذ القرارات. من ناحية أخرى ، نحن نتمتع بقدر أقل من عملنا وهذا يجعلنا نلتزم أقل ، من بين عواقب سلبية أخرى على الصحة البدنية والعقلية للشخص الذي يعاني..

لذلك ، علينا أن نأخذ في الاعتبار أنه لن يكون من الجيد أن نشدد أكثر من الحساب في عملنا ، إذا قمنا بتنظيم أنفسنا بشكل جيد ، فهناك وقت لكل شيء.

14- اجعل فترات راحة قصيرة

حتى لو كنت تعتقد أن العمل لساعات أكثر على التوالي سيكون أكثر إنتاجية وسوف تقضي وقتًا من قبل ، فأنت مخطئ جدًا. إن الإرهاق والإرهاق لن يقلل من يوم عملك ، ولن يتطلب الكثير من العمل.

تذكر أن الراحة هي أيضًا جزء من رحلتك ، لذلك عليك أيضًا أن تسمح لنفسك بالتوقف لمدة 15 دقيقة لتذوق القهوة اللذيذة والتمتع بصحبة رفاقك. هذا سيجعلك تعود إلى مهامك في مزاج أفضل وكذلك تحسين الإنتاجية والإبداع.

15- يستخدم أدوات عمل لطيفة

كما أشرنا من قبل ، من المهم جدًا الاستمتاع بأثاث جيد للعمل. بالإضافة إلى ذلك ، لديها أيضًا الأدوات الصحيحة وهي تشجعنا.

بالتأكيد سوف تلتقي بشخص لديه كل ما لديه من مواد ذات وجوه مبتسمة أو حتى بألوان زاهية.

تخيل أن لديك إمكانية الاختيار بين قلم حبر جاف غامق اللون إلى قلم يشع بالراحة والسعادة. على الرغم من أن هذا الأمر لا يبدو مهمًا بالنسبة لك في الحالة الثانية ، إلا أنه سيكون لديك المزيد من الرغبة في العمل وتريد استخدامه طوال الوقت.

16 - القيام بالمهام التي تشعر بالوفاء بها

لا يوجد شيء أفضل من أداء المهام التي نشعر بالفخر لأنفسنا. أحد أفضل المشاعر الموجودة هو إنهاء شيء قضينا وقتًا طويلاً فيه وقد حقق هذا نجاحًا كاملًا منذ أن شعرنا بالسعادة والوفاء.

إذا كنا على دراية بمهاراتنا وكفاءاتنا ، فسنعرف ما نحن فيه جيدون وما نحن لسنا كذلك. حاول أن تستفيد من معرفتك بأنفسك في عملك لتطوير الأنشطة التي تقدم لك على أفضل وجه بهدف تعزيز تلك المشاعر والعواطف الإيجابية.

17- تناول الطعام الصحي

الأكل بشكل جيد لا يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك البدنية فحسب ، بل أيضًا لصحة عقلك. هذا سيجعلك أكثر إنتاجية في عملك وأنت تشعر بالرضا عن نفسك وترغب في تقديم أفضل ما لديك في يومك.

لذلك ، تذكر دائمًا تناول بعض الأطعمة الصحية لساعات عندما ترتاح مثل بعض الفاكهة وتنسى آلة البيع وأطعمةها الغنية بالسكر والدهون (FISO، S / F).

وأنت ، ما هي الإرشادات أو النصائح الأخرى التي تعرف أنها سعيدة بالعمل؟?

مراجع

1. أنتوني سترانو. (2002). إمكانات التفكير الإيجابي. دورة لتحقيق نوعية حياة أفضل. جامعة براهما كوماريس الروحية العالمية.

2. المؤسسة الأيبيرية الأمريكية للسلامة والصحة المهنية (FISO). (S / F). فوائد الموسيقى في مكان العمل.

3. García، M.، Escalante، M.، & Quiroga، Y. (2014). أهمية مناخ العمل في نتائج الشركة والقدرة التنافسية مساهمات في الاقتصاد. مستخرج ، 31.

4. Gil-Monte، P. R.، & Moreno-Jiménez، B. (2005). متلازمة الحرق عن طريق العمل (الإرهاق): مرض متعلق بالعمل في مجتمع الرعاية الاجتماعية. مدريد: الهرم ، 36-37.

5. Jáuregui و E. و Fernández Solís، J. (2004). فوائد الفكاهة. أسباب للمرح على محمل الجد. رأس المال البشري رقم 182.