أعراض متلازمة عش فارغة ، والأسباب والعلاج والوقاية

ال متلازمة عش فارغة إنه شعور بالخسارة والوحدة التي يعاني منها بعض الآباء عندما يغادر أطفالهم منزل العائلة لأول مرة. يمكن أن يحدث ، على سبيل المثال ، عندما يذهبون إلى الجامعة أو يصبحون مستقلين لأول مرة.

على الرغم من عدم كونه اضطرابًا سريريًا ، فإن متلازمة العش الفارغة يمكن أن تسبب إزعاجًا كبيرًا لمن يعانون منه. حقيقة أن الأطفال يصبحون مستقلين أمر طبيعي وصحي ؛ ولكنه أيضًا وقت تغيير كبير للآباء والأمهات ، خاصةً بالنسبة لأولئك الذين لا يعملون ولا يكرسون العناية بهم.

إذا لم تتم معالجتها بشكل صحيح ، فإن التغييرات المرتبطة بهذه المتلازمة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة لدى الوالدين ، مثل الاكتئاب أو فقدان الغرض. لذلك ، من الضروري تعلم كيفية التعرف على الأعراض ووضع استراتيجيات لمنعها أو تخفيفها عند ظهورها.

سنخبرك في هذه المقالة بكل ما تحتاج لمعرفته حول متلازمة العش الفارغة ، سواء عن الأعراض التي تسببها أو أسبابها. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتعلم أيضًا كيفية منع ظهوره ، وبعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها إذا كنت تواجهها بالفعل.

مؤشر

• 1 الأعراض
  • 1.1 الشعور بالوحدة
  • 1.2 عدم وجود هدف
  • 1.3 الحزن
  • 1.4 الاستياء تجاه الأطفال
  • 1.5 مشاكل في الزوجين
• 2 أسباب
  • 2.1 يرون التغيير كشيء سيء
  • 2.2 لديه مشاكل في مغادرة المنزل
  • 2.3 يتعرفون أكثر مع أدوارهم
  • 2.4 لا يثقون في أطفالهم
  • ٢.٥ تدور حياته حول أولاده
• 3 علاجات
• 4 الوقاية
• 5 المراجع

الأعراض

ضجة كبيرة بالوحدة

الآباء والأمهات الذين يعانون من متلازمة عش فارغة أمضوا 18 سنة الماضية أو أكثر الذين يعيشون في منزل مع الأطفال. لذلك ، حقيقة أن هذه فجأة لم تعد هناك يمكن أن تجعلهم يشعرون بالوحدة.

وحتى لو كان الجميع قد شكلوا روتينهم ، ففي معظم الحالات يتكلم الآباء والأطفال يوميًا ، فإنهم يشاركونهم مخاوفهم وخبراتهم ويتقاسمون الوقت معًا بشكل عام.

ومع ذلك ، عندما يصبح الأطفال مستقلين ، يصبح التواصل معهم أكثر ندرة وتعقيدًا ، حتى لو حاولوا الحفاظ عليه.

عدم وجود الغرض

يكرس العديد من الآباء جزءًا مهمًا للغاية من حياتهم اليومية لرعاية أطفالهم ومساعدتهم في كل ما بوسعهم..

بين الاجتماعات المدرسية ، وأخذ الصغار إلى الفصل وأنشطتهم اللامنهجية ، والأنشطة مع أولياء الأمور والمهن الأخرى المماثلة ، لا يكاد يكون لديهم وقت لهواياتهم واهتماماتهم الخاصة.

لهذا السبب ، عندما "يغادر الأطفال" العش ، قد يشعر هؤلاء الأشخاص كما لو أنهم ليس لديهم ما يفعلونه. حتى لو كان لديهم عملهم الخاص وهواياتهم ودوائر أصدقائهم ، فإن هؤلاء الأشخاص يقولون في كثير من الأحيان أنهم فارغون وبدون توجيه واضح.

حزن

آخر من الأعراض الأكثر شيوعا الناجمة عن متلازمة عش فارغ هو الحزن. ليس من غير المألوف أن يبكي الآباء والأمهات الذين يختبرون ذلك كثيرًا ، أو يشعرون بالراحة أو يفقدون الاهتمام بتلك الأنشطة التي جعلتهم يشعرون بالرضا مرة واحدة.

في الواقع ، في بعض الأحيان قد تؤدي أعراض متلازمة العش الفارغة إلى اضطراب اكتئابي ، خفيف أو شديد. لحسن الحظ ، عادة ما ينتهي الحزن بحد ذاته. ولكن إذا لم تقم بذلك ، فقد يكون من الضروري طلب المساعدة من أخصائي.

الاستياء تجاه الأطفال

يشعر بعض الآباء والأمهات الذين يعانون من متلازمة عش فارغة أن أطفالهم يشعرون بالامتنان. عندما تصبح مستقلة ، من الطبيعي أن يسعى الشباب للحصول على مزيد من الخصوصية ولم يعد يشاركهم كل شيء ؛ لكن بالنسبة لبعض البالغين ، هذا أمر لا يطاق.

وبالتالي ، سيصاب هؤلاء الأشخاص بالإحباط ليروا أنه من غير الممكن الحفاظ على نفس مستوى التواصل الذي يتمتع به عندما لا يزال أطفالهم يعيشون في المنزل.

في كثير من الأحيان ، سيحاولون أيضًا جعلهم يشعرون بالذنب بسبب مشاعرهم الخاصة ، بهدف أن يولي الشباب المزيد من الاهتمام لهم.

بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع أن يحاول الآباء السيطرة على كل حركة لأطفالهم. يمكن القيام بذلك بعدة طرق ، لكن من أكثرها شيوعًا مراقبة شبكاتك الاجتماعية باستمرار ، أو الاتصال به بشكل متكرر ، أو الطلب منه العودة إلى منزل العائلة كثيرًا..

مشاكل في الزوجين

في الحالات التي لا يزال الزوجان يعيشان فيها معًا ، يمكن أن تصبح متلازمة العش الفارغة تحديا أكبر.

عادة ، عندما يولد الأطفال ، تتركز حياة الوالدين فيها ، لذلك غالبًا ما تُترك العلاقة جانباً ويُهمل الارتباط إلى حد كبير..

ولهذا السبب ، عندما يغادر الأطفال منزل الأسرة ، من الشائع أن يكتشف الآباء أنهم لم يعودوا يعرفون كيف يعيشون معًا كزوجين. هذا ، إضافة إلى الإجهاد الذي يسبب متلازمة العش الفارغ ، يمكن أن يسبب كل أنواع المشاكل بين الاثنين.

نتيجة لذلك ، من الشائع نسبيًا أن ينتهي الأزواج الذين يمرون بهذه المرحلة إلى الانفصال. ومع ذلك ، من الممكن أيضًا أن يحدث العكس وتتعزز العلاقة مع هذا الموقف المعقد.

الأسباب

تشير الأبحاث التي أجريت على متلازمة العش الفارغة إلى أن بعض الآباء هم أكثر عرضة للإصابة به من غيرهم. بشكل عام ، أولئك الذين يعانون منه لديهم بعض الخصائص المشتركة ، والتي سنرى أدناه.

يرون التغيير كشيء سيء

الأشخاص الذين يعتقدون أن التغييرات سلبية بشكل عام هم أكثر عرضة للأعراض غير السارة عندما يغادر أطفالهم المنزل.

على العكس من ذلك ، فإن أولئك الذين يرحبون بالتغييرات في حياتهم لن يواجهوا عادة الكثير من المشاكل في التكيف مع وضعهم الجديد.

كان لديهم مشاكل في مغادرة المنزل

من الشائع بالنسبة للوالدين الذين يعانون من متلازمة العش الفارغة أن يعيشوا عمليتهم الخاصة بأن يصبحوا مستقلين كشيء مؤلم. هذا يجعلهم قلقين بشكل مفرط على رفاهية أطفالهم ، ويعتقدون أن الأمور سوف تسير بشكل سيء كما يفعلون بأنفسهم.

يتعرفون أكثر مع أدوارهم

يستخلص بعض الناس الكثير من تقديرهم لذاتهم من الأدوار التي يمثلونها. في هذه الحالة المحددة ، يتعرف بعض الأفراد تمامًا على دورهم كآباء ، ويجعلون حياتهم تدور حوله.

لذلك ، عندما يغادر أطفالهم المنزل ولم يعد يتعين عليهم أداء هذه الوظيفة ، يكون لديهم وقت سيء للغاية حتى يتمكنوا من التكيف.

على العكس من ذلك ، لدى بعض الناس تقدير قوي للذات ، ويمكنهم استخلاص إحساسهم بالقيمة من العديد من المصادر المختلفة. بشكل عام ، لا يعاني هؤلاء الأفراد عادة من العديد من المشكلات المتعلقة بمتلازمة العش الفارغة.

إنهم لا يثقون بأطفالهم

تتفاقم أعراض القلق والانزعاج التي يتعرض لها الأطفال عندما يغادرون المنزل عندما لا يثق الآباء في قدرتهم على الدفاع عن أنفسهم.

في كثير من الحالات ، يعتقد الكبار أن الشباب ليسوا مستعدين للعمل في العالم الحقيقي ، مما يزيد من انتشار الأعراض التي رأيناها بالفعل.

كانت حياته تدور حول أولاده

أخيرًا ، تظهر الأبحاث أن متلازمة العش الفارغة تؤثر إلى حد كبير على الآباء الذين كانت مهنتهم الرئيسية هي رعاية أطفالهم.

يحدث هذا ، على سبيل المثال ، عندما لا يعمل الشخص ، أو ليس لديه هواياته الخاصة ، أو لم يقم بتطوير دائرته الاجتماعية.

العلاجات

بشكل عام ، ينتهي ظهور أعراض متلازمة العش الفارغة من تلقاء نفسها بعد فترة من الوقت. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ذلك فقط إلى التكيف مع ظروفهم الجديدة ، والعثور على هواية أو غرض جديد لملء وقتهم ، واكتشاف أفضل طريقة للحفاظ على العلاقة مع أطفالهم..

ومع ذلك ، في بعض الحالات ، من المحتمل أن تكون الأعراض شديدة للغاية ، أو أنها لا تزول من تلقاء نفسها ، أو تؤدي إلى مشكلة أكثر خطورة مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق. عندما يحدث هذا ، قد يكون من الجيد الذهاب إلى أخصائي.

هناك العديد من الأساليب النفسية التي يمكن أن تكون فعالة للغاية في مكافحة متلازمة العش الفارغة. والأكثر انتشارًا هو العلاج السلوكي المعرفي ، ولكن هناك آخرين أقل شهرة باسم العلاج والالتزام بالقبول (TAC) يمكن أن يكونوا على نفس القدر من الفعالية.

من ناحية أخرى ، عادة ما يكون تشكيل مجموعة دعم قوية جانبا رئيسيا في اختفاء الأعراض الأكثر حدة لهذه المتلازمة..

يمكن القيام بذلك من خلال البحث عن شركة لأشخاص آخرين يمرون بموقف مشابه ، أو ببساطة قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء مما يجعل الشخص يشعر بتحسن..

منع

يمكن تجنب معظم حالات متلازمة العش الفارغة تمامًا إذا تم اتخاذ بعض التدابير قبل أن يغادر الأطفال منزل الأسرة. أهمها ما يلي:

- على الرغم من أنك تريد رعاية أطفالك قدر الإمكان ، لا تنس أن تملأ حياتك بالأنشطة والخبرات التي تملأك أيضًا. بهذه الطريقة ، عندما يغادرون المنزل ، لن يكون التغيير جذريًا.

- حاول الحفاظ على علاقة وثيقة ومتناغمة مع أطفالك. لذلك ، عندما يغادرون ، سيكون من المرجح أكثر أن تتمكن من الاستمرار في الحفاظ على اتصال معهم.

- تعلم لقبول التغييرات. حقيقة أن الأطفال يتركون المنزل هو جزء طبيعي من الحياة ، وعلى هذا النحو لا يجب أن يكون حدثًا مؤلمًا.

- تقبل أنك قد تشعر بالسوء. إن تجربة المشاعر السلبية أمام أي تغيير مهم مثل التخلي عن أطفال منزل العائلة أمر طبيعي للغاية. إذا بدلًا من مكافحة مشاعرك التي تقبلها ، فستكون لديهم قوة أقل عليك.

مراجع

1. "متلازمة عش فارغ" في: علم النفس اليوم. استرجاع: 07 ديسمبر 2018 من علم النفس اليوم: psychologytoday.com.
2. "5 علامات وأعراض متلازمة عش فارغ" في: الأسرة بشكل جيد للغاية. تم الاسترجاع: 07 كانون الأول (ديسمبر) 2018 من عائلة "ويل ويل": verywellfamily.com.
3. "متلازمة عش فارغة" على: قناة أفضل الصحة. تم الاسترجاع: 07 ديسمبر 2018 من قناة بيتر هيلث: betterhealth.vic.gov.au.
4. "متلازمة عش فارغة: نصائح للتعامل" في: مايو كلينك. تم الاسترجاع: 07 ديسمبر 2018 من Mayo Clinic: mayoclinic.org.
5. "متلازمة عش فارغة" في: ويكيبيديا. تم الاسترجاع: 07 ديسمبر 2018 من ويكيبيديا: en.wikipedia.org.