خصائص العلاج السلوكي المعرفي والتقنيات والأداء الوظيفي

ال العلاج السلوكي المعرفي هو العلاج الذي يركز على تعديل السلوكيات والأفكار التي تدير المشكلة النفسية التي نريد التدخل.

يمكن استخدامه في الأطفال والبالغين وفي اضطرابات مثل الاكتئاب واضطرابات القلق والاضطراب الثنائي القطب واضطرابات الشخصية وتحسين المهارات الاجتماعية ونوبات الهلع والرهاب الاجتماعي واضطراب ما بعد الصدمة ، من بين أمور أخرى..

يعالج العلاج الذي يركز في الوقت الحاضر وفي العملية الحالية للشخص ، بحيث يعمل بشكل مباشر على الحالة المعرفية والسلوكية.

في هذه المقالة ، ستعرف خصائص هذه العلاجات والتقنيات المستخدمة وفوائدها ونوع المشاكل التي يمكن لهذا النوع من التدخل معالجتها.

مؤشر

• 1 خصائص العلاج السلوكي المعرفي
  • 1.1 يركز على الشخص
  • 1.2 المستمدة من علم النفس المعرفي والسلوكي
• 2 كيف يعمل؟?
• 3 ما يحدث أثناء العلاج?
• 4 ما هو الإجراء المتبع?
  • 4.1 التقييم النفسي
  • 4.2 التدخل العلاجي
  • 4.3 المتابعة
• 5 تقنيات العلاج المعرفي السلوكي
  • 5.1 تقنيات التشغيل
  • 5.2 تقنيات التعرض
  • 5.3 الاسترخاء المنهجي وإزالة الحساسية
  • 5.4 المهارات الاجتماعية ومهارات التكيف
  • 5.5 التقنيات المعرفية
• 6 مزايا
• 7 المراجع

خصائص العلاج السلوكي المعرفي

إذا سبق لك أن ذهبت إلى عالم النفس ، أو تعرفت على شخص ذهب ، فربما تكون قد سمعت عن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، لكنك قد لا تعرف بعد ما هو بالضبط..

حسنًا ، إنه نوع من التدخلات النفسية ، التي لديها الكثير من الأدلة العلمية ، والتي أصبحت في السنوات الأخيرة واحدة من أكثرها استخدامًا في مجال علم النفس.

وهو يركز على الشخص

الهدف منه هو تغذية الفرد بالمهارات اللازمة للتغلب على صعوباته النفسية. وبالتالي ، يركز العلاج السلوكي المعرفي على الموضوع وخصائصه وقدراته ، وينأى بنفسه عن العلاجات النفسية التي تركز على الأفكار اللاواعية..

مشتقة من علم النفس المعرفي والسلوكي

كما يوحي اسمها ، فإنه يظهر كمشتق طبيعي لنتائج علم النفس المعرفي ، وعلم النفس السلوكي.

كان علم النفس السلوكي من المظهر السابق ل CBT. ومع ذلك ، فإن السطحية التي تم شطبها إلى هذه المدرسة ، نظرًا لأنها ركزت فقط على السلوك ، مع تجاهل الإدراك والفكر تمامًا ، أظهرت ضرورة دمج جوانب أخرى لتطبيقها في العلاج النفسي.

هو في تلك اللحظة عندما تظهر علم النفس المعرفي ، مع التركيز على دراسة الأفكار والإدراك البشري. بعد ظهور هذه المدرسة النفسية ، رأى الباحثون الإكلينيكيون الأوائل تطبيق هذه المبادئ على العلاج النفسي.

وهكذا ، من خلال الجمع بين هاتين المدرستين النفسيتين ، وُلد العلاج السلوكي المعرفي ، الذي اعتمد الإدراك والسلوك البشري كنقاط تدخل:

• يصبح العلاج السلوكي الطريقة العلمية والأدلة قابلة للتحقق من خلال السلوك ، ويمنح قيمة علاجية لا مثيل لها لتعديل السلوك في المشكلات النفسية.
• يتم التعرف على قيمة الفكر والإدراك كمصدر رئيسي للتغييرات النفسية ويصبح مجال التدخل الأساسي.
• يسلط الضوء على أهمية العلاقة بين التفكير والسلوك لشرح أداء الإنسان والصحة العقلية.

كيف يعمل?

قلنا أن العلاج المعرفي السلوكي يركز على الإدراك والسلوك البشري ، الآن ، كيف يعمل هذا بالضبط؟ وفقًا للعلاج العقلاني لـ Ellis ، يمكن تقسيم الأداء إلى ثلاثة أجزاء: A و B و C.

• A: يشير إلى الوضع أو الحافز الادخار للعالم الخارجي الذي يشارك فيه الفرد.
• B: هذا هو الفكر / الأفكار التي يقدمها الفرد عن الوضع البيئي (حول A).
• C: يشرح العواقب الناجمة عن التفكير. تشمل هذه العواقب الاستجابات العاطفية (والمشاعر) والاستجابات السلوكية.

وفقًا لنموذج CBT هذا ، فإن الأجزاء الثلاثة (A و B و C) هي في تعليقات ثابتة. الموقف (أ) ينتج الفكر (ب) والفكر (ب) ينتج بعض السلوكيات والعواطف (ج). في الوقت نفسه ، تغذي العواطف والسلوكيات (C) الفكرة (B) ، مما يجعلها أقوى.

لم تكن واضحة بما فيه الكفاية؟ حسنا دعنا نرى مثالا!

• A: في الشركة يقومون بتخفيض عدد الموظفين ويعطونني خطاب الفصل
• B: أعتقد أنها نكسة كبيرة ، إنها معقدة حياتي ، أنا قلق ، إلخ..
• C: أشعر بالاشمئزاز وخيبة الأمل والعصبية. أبقى في المنزل مكتئب.

في هذه الحالة ، أنتج الفصل (أ) ، أفكاري عن القلق (ب) ، والتي تسببت في بعض المشاعر والسلوكيات من الاشمئزاز والاكتئاب (ج). في الوقت نفسه ، تزيد حقيقة كونك منزعجًا ومثير للاشمئزاز في المنزل (C) ، من أفكار القلق (B). من خلال وجود عدد أكبر من الأفكار (B) ، يصبح تغيير الوضع C أكثر تعقيدًا.

وفقًا لمبادئ العلاج السلوكي المعرفي ، فإن الهدف من العلاج هو:

من ناحية الفكر: إذا قمت بتنفيذ تدخلات قادرة على استبدال الأفكار الحالية بأفكار أكثر تفاؤلاً مثل: "يمكنني البحث عن وظيفة أخرى بشكل أفضل أو الآن سأحصل على المزيد من الوقت لعائلتي"ستتغير المشاعر والسلوكيات أيضًا: سأكون أكثر تحمسًا وتفاؤلًا ، سأبحث عن عمل وسأكون نشطًا.

من ناحية أخرى السلوك: على الرغم من القلق والاكتئاب ، يمكنني تغيير سلوكي ، وأن أكون أكثر نشاطًا ، وأبحث عن عمل ، وأمارس أنشطة ترضيني ، إلخ. سوف تتضاءل أفكاري السلبية ، وسيكون لدي قدرة أكبر على تغيير مزاجي ومواصلة القيام بهذه السلوكيات التي تفيدني.

ما يحدث أثناء العلاج?

عندما تبدأ العلاج ، سوف يسألك عن خلفيتك وحالتك الحالية. سيعمل المعالج معك لتحديد مجالات مشكلتك ، وبينكما ستوافق على أي منها ستعمل معه.

سيحاول المعالج تحديد طريقة تفكيرك وتصرفاتك وكيف تولد عواطفك ومشاعرك.

بعد ذلك ، ستتم إدارتك بسلسلة من التقنيات النفسية بحيث تكون قادرًا على تحديد طريقة تفكيرك وسلوكك ، وستوفر لك المعرفة والأدوات اللازمة لتحسين تلك المجالات التي تواجه فيها صعوبات أكبر..

من المحتمل أن يطلب منك المعالج القيام بمذكرات أو سجلات ذاتية لفحص العملية خارج الاستشارة ، وكذلك الواجب المنزلي.

ما هو الإجراء المتبع?

يتكون العلاج السلوكي المعرفي من 3 مراحل رئيسية.

التقييم النفسي

الهدف الرئيسي من هذه المرحلة الأولى هو معرفة المريض ككل. استفسر عن شخصية الفرد وقدراته ومهاراته والمشكلات النفسية أو الصعوبات التي قد تطرأ.

لكن العين! هذه المرحلة الأولى ليست تقييمًا نفسيًا بسيطًا حيث يمنحك المعالج بعض الاختبارات حتى تتمكن من ملؤها ... الهدف من هذا التقييم الأول هو أكثر من ذلك بكثير. والغرض من ذلك هو بدء العلاقة المهنية التي سترافقك خلال بقية التدخل.

لذا ، فإن هذه المرحلة من التدخل ربما تكون الأهم من ذلك كله ، حيث يتم فيها تشكيل التحالف العلاجي بين المحترف والمريض ، ويتم جمع المعلومات حول الأخير والمشكلة النفسية الكامنة ، ويتذكرون الأهداف العلاجية.

التدخل العلاجي

المرحلة الثانية من العلاج هي الأطول ، وتتكون من التدخل النفسي نفسه.

في هذه المرحلة ، عندما يكون المعالج والمريض قد أقاموا بالفعل علاقة علاجية كافية تقوم على الثقة والالتزام ، عندما يبدأون في تطبيق التقنيات النفسية التي تهدف إلى تحقيق الأهداف والتغييرات المتفق عليها مسبقًا..

تتبع

تبدأ هذه المرحلة عندما وصل الشخص إلى حالة تحسن كبير ، ولم يعد يحتاج إلى علاج لإجراء التغييرات التي تم إجراؤها في الاستشارة حتى الآن. تباعد تواتر الجلسات ، والهدف من ذلك هو الحفاظ على التحسينات وتجنب الانتكاسات.

تقنيات العلاج المعرفي السلوكي

يحتوي العلاج السلوكي المعرفي على عدد كبير من التقنيات ، والتي تستخدم اعتمادا على المشكلة التي يتعين حلها. دعونا نرى الأكثر استخداما:

تقنيات التشغيل

إنها تقنيات تهدف إلى تعديل السلوك. وهي تتألف من توفير المنبهات بطريقة منظمة للمريض ، بهدف أن هذه المنبهات تسهل تعديل السلوك الإشكالي.

• تقنيات التشغيل لزيادة وصيانة السلوكيات.
• تقنيات فعالة لاكتساب سلوكيات جديدة.
• تقنيات فعالة للحد من أو القضاء على السلوكيات.

تقنيات التعرض

وهي تتكون من تقريب (تعريض) الموضوع بطريقة منهجية ومتكيفة لتلك المحفزات التي يخافها والتي تولد القلق ، حتى يتمكن بهذه الطريقة من مواجهة مخاوفه والتغلب عليها.

• معرض مباشر.
• معرض في الخيال.
• معرض رمزي.

الاسترخاء وحساسية منهجية

إنها إجراءات تساعد الفرد على تقليل التوتر الجسدي و / أو العقلي ، وتقليل التوتر والقلق ، وإيجاد حالة من الهدوء.

• الاسترخاء التدريجي.
• الاسترخاء الغازي.
• تقنيات التنفس.

هنا يمكنك رؤية المزيد من تقنيات الاسترخاء.

المهارات الاجتماعية ومهارات التكيف

المهارات الاجتماعية هي سلوكيات مستفادة يمكن تعديلها وتحسينها من خلال تقنيات التعلم مثل:

• التدريب على التعليم الذاتي.
• تلقيح الإجهاد.
• استكشاف الأخطاء وإصلاحها.

التقنيات المعرفية

تهدف هذه التقنيات إلى تعديل التفكير والتفسيرات التي يتم إجراؤها للأحداث التي قد تسبب عدم الراحة و / أو السلوكيات الضارة.

• إعادة الهيكلة المعرفية.
• وقف الفكر.
• إلهاء

مصلحة

لديها أساس علمي

ربما هناك أشخاص لا يولون أهمية كبيرة للأدلة العلمية عندما يذهبون إلى طبيب نفساني ، حيث يُعتقد أن فوائد العلاج النفسي في المعالج أكثر من العلاج نفسه..

ولكن ما الذي تعتقد أنه إذا تم علاجك بسرطان ، فقد اقترحوا نوعًا من التدخل دون وجود أدلة علمية?

حسنا ، يحدث الشيء نفسه في علم النفس. جيدة مثل المعالج ، إذا كنت لا تستخدم طرق أثبتت فعاليتها ، فربما لا أستطيع أن أقدم لك أفضل تدخل لمشكلتك..

لذلك ، مع TCC سيكون لديك هذه النقطة لصالح ، لأنه في جميع الدراسات التي أجريت ، وقد أثبتت إمكاناتها العلاجية لمجموعة متنوعة كبيرة من المشاكل.

انها فعالة لمشاكل خطيرة

كما قلنا ، فإن العلاج السلوكي المعرفي لديه أدلة علمية وافرة ، وكذلك لعلاج الاضطرابات العقلية الخطيرة ، ليس فقط للمشاكل النفسية البسيطة.

وبالتالي ، يمكن علاج اضطرابات مثل الاكتئاب الشديد أو اضطراب ما بعد الصدمة أو نوبات الهلع أو الرهاب الاجتماعي أو تعاطي المخدرات ، من بين العديد من الأمراض الأخرى ، بفعالية من خلال العلاج السلوكي المعرفي..

دراسة أصول المشاكل

على عكس التحليل النفسي أو غيره من التدخلات النفسية ، فإن العلاج المعرفي السلوكي لا يستند إلى جلساته على الحديث عن الماضي أو الطفولة أو الصدمات المحتملة مع الآباء..

ومع ذلك ، فإن هذا العلاج يؤكد على نموذج تشكيل الأنماط العقلية أثناء الطفولة والمراهقة. يحاول الاستنتاج كيف تم إنشاء مخططاتك العقلية الحالية ومعتقداتك وأفكارك ، وأي التقنيات ستكون أكثر فاعلية في الوقت الحاضر حتى تتمكن من تعديلها.

وهكذا ، على الرغم من أن العلاج المعرفي السلوكي يركز على الحاضر وليس الماضي ، إلا أنه لا يتجاهل أصول المشاكل ، ويحاول فحصها والتي تعد مفيدة لاستخلاص استنتاجات حول العلاج الحالي..

وما رأيك في العلاج السلوكي المعرفي؟ هل جربتهم؟ هل تثبت فعاليتها?

مراجع

1. نموذج العلاج السلوكي المعرفي بقلم د. روبرتو مايني كاروبريسو.
2. مقدمة في العلاج السلوكي المعرفي (CBT). الدكتورة كريستينا رويز كولوما. مركز مدني تكنون. برشلونة
3. M.A ، وأنجيلا فانج ، M.A. جامعة بوسطن ، بوسطن ، ماجستير.