أسباب إدمان الفيسبوك والأعراض والعلاج

ال إدمان فيسبوك إنه الاعتماد المفرط في وقت استخدام هذه الشبكة الاجتماعية ، لدرجة أن ترك جوانب جانبية من الحياة اليومية مثل العمل أو العلاقات الاجتماعية وجهًا لوجه. يعد هاجس هذا النظام الأساسي عبر الإنترنت أحد أكثر اضطرابات الإدمان المرتبطة بأحدث السلوكيات.

أظهرت الأبحاث المتعلقة بإدمان الإنترنت والوسائط الرقمية الجديدة وجود إدمان محتمل على Facebook ، على الرغم من كونه اضطرابًا حاليًا ، فهناك العديد من الخصائص التي يجب تحديدها ، لمنحها الصلاحية العلمية التي تستحقها.

هناك العديد من الخبراء الذين ما زالوا لا يعتبرون الاعتماد على Facebook بمثابة إدمان قد يحتاج إلى مساعدة نفسية كاضطرابات سلوكية أخرى ، حتى الآن يعتبر أكثر خطورة ، كما هو الحال بالنسبة لإدمان المقامرة.

هناك أيضًا أصوات مهمة مثل Griffiths ، والتي تنص على أنه يجب دراسة الإدمان على Facebook استنادًا إلى الأنشطة أو التطبيقات المستخدمة في هذه البوابة ، بدلاً من تحليل الموقع بشكل عام..  

ومع ذلك ، هناك أعراض شائعة توضح أن هذه الشبكة الاجتماعية يمكن أن تصبح هاجسًا لمستخدمي الإنترنت الذين يقضون وقتًا طويلاً فيه..

الاعتماد على Facebook هو اضطراب سلوكي ، لأنه ينطوي على تكرار بعض السلوكيات ، حتى مع العلم أن هذه يمكن أن تؤثر على الروتين اليومي والصحة العقلية. في هذه الحالة ، المواقف القهريّة هي وصول مستمر إلى هذه الشبكة أو تبقى لفترة مفرطة تستخدمها. نظرًا لوجود أوجه تشابه بينها ، يمكن اعتبار Facebook نموذجًا فرعيًا لإدمان الإنترنت.

يعد Facebook موقع الويب الثالث الأكثر زيارة في العالم والرابع في إسبانيا ، بعد Google و YouTube ، وفقًا لموقع alexa.com.

لقد أصبحت ظاهرة عالمية ، بالإضافة إلى إحداث ثورة في عالم الاتصال ، غيرت العلاقات الاجتماعية ، مما أثر بشكل كبير للغاية على المستوى الفردي. زادت هذه الظاهرة مع وصول الأجهزة المحمولة ، والتي تتيح لك الوصول إلى ملف التعريف الخاص بك في أي وقت ومن أي مكان.

يستخدم المزيد والمزيد من الأشخاص Facebook ، ليس فقط لمشاركة المحتوى مع أصدقائهم ، ولكن أيضًا للأنشطة الأخرى التي كانت تتم من خلال وسائط أو أماكن أخرى. يمكن أن تكون هذه الأمور أساسية مثل اكتشاف الشؤون الحالية ، أو البحث عن عمل أو مجرد استثمار وقت الفراغ.

نظرًا لأهميتها كشبكة اجتماعية وظاهرة في جميع أنحاء العالم ، من الضروري إنشاء خصائص مشتركة بين الأشخاص الذين يستخدمونها بشكل مفرط ، لأن هذه ليست بالضرورة مدمنة على محتوى الإنترنت الآخر. لذلك ، المزيد والمزيد من الدراسات المتعلقة بعلم النفس التي تتحدث عن إدمان فيسبوك ، والوصول إلى إثبات أعراض هذا الاضطراب وحتى العلاجات الممكنة لإنهاء هذا الهوس.

ماذا يحدث بالفعل إذا كنت مدمنًا على Facebook؟ هل يمكن للجميع أن يكونوا شخصًا واحدًا أو هل لديّ خصائص شخصية تجعلني أكثر حساسية لهذا الإدمان؟ وإذا كنت مدمنًا ، فما الذي يمكنني فعله؟ ستجد في هذه المقالة إجابات لجميع هذه الأسئلة.

أسباب إدمان الفيسبوك

أسباب إدمان الفيسبوك ليست واضحة تماما. هناك دراسات تربطهم بالظروف نفسها التي تنتج الاعتماد على الإنترنت ، على الرغم من أن هناك دراسات أخرى تشير إلى بعض الخصائص الشخصية التي تشير إلى أن بعض الأفراد أكثر استعدادًا للتعرض لإدمان على هذه البوابة الإلكترونية.

أشارت دراسة أجريت على طلاب تايوان في عام 2014 ، إلى أن وجود عقدة النقص أو الاكتئاب ، يمكن أن يؤثر على استخدام Facebook ، مما يؤدي في كثير من الحالات إلى إدمان هذه الشبكة الاجتماعية.

تشير عينة أخرى إلى أن الخجل يرتبط ارتباطًا وثيقًا باستخدام Facebook ، على الرغم من أنه ليس له تأثير إيجابي على عدد الأصدقاء الذين تمت إضافتهم إلى هذه البوابة الإلكترونية. لا تشير هذه الدراسة بالضرورة إلى أن الأشخاص الخجولين يجب أن يكونوا مدمنين على Facebook ، لكنهم يميلون إلى تلبية احتياجاتهم الاجتماعية من خلال هذه المنصة الرقمية.

الأشخاص النرجسيون ، أو أولئك الذين لديهم تدني احترام الذات ، هم أيضًا من مستخدمي Facebook ، حيث يستخدمون هذه الوسيلة للحصول على رأي إيجابي من الآخرين والتأكيد من جديد. يشار إلى هذا بمقال كتبه عالم النفس ثريا مهديزاده حول الشبكات الاجتماعية والسلوك.

الأعراض

يرتبط إدمان Facebook ارتباطًا وثيقًا بالاعتماد على الإنترنت. يمكن تصنيفها كنوع من الإدمان على الإنترنت ، لذلك أعراضها متشابهة.

يقول الدكتور كيمبرلي يونغ ، خريج علم النفس وخبير في إدمان الإنترنت ، أن هناك عدة أنواع فرعية من الإدمان ، اعتمادًا على استخدام مستخدم الإنترنت للويب..

وفقًا لهذه الاستخدامات ، هناك عدة أنواع من الإدمان على الإنترنت ، من بينها الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي هو جزء منه. الوسائط الاجتماعية هي منصات رقمية أو مجتمعات رقمية ينتج فيها المستخدمون المحتوى.

تتضمن هذه المجموعة الشبكات الاجتماعية والمدونات ومجمعات الأخبار وبعض الألعاب وألعاب الفيديو وما إلى ذلك. يتم إدمان الفيسبوك ، كونها شبكة اجتماعية ، في الحمام في هذا المجال.

الدكتور كيمبرلي يونغ هو أيضًا مؤسس مركز إدمان الإنترنت ، الذي يتعامل مع هذا النوع من الاضطرابات المرتبطة بالويب منذ عام 1995. ويضع يونغ خمس علامات يمكن أن تساعدك على معرفة ما إذا كنت تعاني من اضطراب إدمان على Facebook:

1. كنت تشارك الكثير من المحتوى. تشير هذه الإشارة إلى أنك تخطط كثيرًا أو تفكر كثيرًا في الأنشطة التي سنفعلها وكيف سنقوم بتنفيذها على Facebook.
2. تشعر بالحاجة إلى استخدام Facebook أكثر وأكثر. أي أنك توافق على التحقق باستمرار من التحديثات ، حتى عندما تعلم أنه ليس لديك أخبار في ملفك الشخصي.
3. يمكنك استخدام Facebook للتهرب من مشاكلك الشخصية. عندما يحدث هذا ، فإنك تضيع الوقت الذي سبق استخدامه في المهام الأساسية للروتين اليومي ويمكن أن تسبب مشاكل مع من حولك بسبب قلة الانتباه.
4. تشعر بعدم الارتياح أو القلق عندما لا تستطيع ذلك أو عندما يُحظر عليك استخدام Facebook. قد يواجه المدمنون على الشبكة الاجتماعية نوعًا من متلازمة الانسحاب.
5. أنت تستخدم مثل هذا الاستخدام المفرط لـ Facebook بحيث يكون له تأثير سلبي على صداقاتك أو علاقاتك الاجتماعية. لقد وصلت نقطة حيث تفضل تلبية احتياجاتك الاجتماعية من خلال الشاشة وجهاً لوجه.

من ناحية أخرى ، نشرت دراسة في المجلة التركية للإدمان في عام 2016 ، أجرى تحليلًا نوعيًا على Facebook. يربط هذا البحث الشبكة الاجتماعية ببعض الأعراض المرتبطة بإدمان الإنترنت. تضمنت التجربة 417 شخصًا أدركوا أنهم استخدموا بشكل مفرط شبكة فيس بوك الاجتماعية.

كانت الأعراض المشار إليها في الاستطلاع نتائج سلبية في الحياة اليومية ، وفقدان السيطرة ، وزيادة في العلاقات الاجتماعية عبر الإنترنت ، والقلق ، وتقلب المزاج ، والامتناع عن ممارسة الجنس والإفراط في استخدام. من بين تلك الأعراض ، يمكننا تسليط الضوء على اثنين من تلك التي سجلت أكثر خلال استبيان المشاركين.

عواقب سلبية في الحياة الشخصية والحياة العملية

قال 66٪ من المشاركين أن استخدامهم لموقع Facebook أدى إلى عواقب سلبية في بعض جوانب حياتهم اليومية ؛ سواء في العمل أو الدراسات أو الأعمال المنزلية.

وبهذا المعنى ، يمكن أن يعمل Facebook كذريعة لتجنب القيام بالواجب المنزلي أو قد يصبح تصرفًا يصرف الانتباه.

أقر المستجيبون بأنهم استخدموا Facebook في العمل ، إلى حد الخوف من التوبيخ لاستخدام الشبكة الاجتماعية في منشوراتهم.

أدرك المشاركون أيضًا أن Facebook قد أثر على علاقاتهم الشخصية من أي نوع ؛ الرومانسية ، والعمل ، ودية ، ويمكن أن تؤثر حتى على العلاقات مع أطفالهم.

أدرك المدمنون المزعومون على الشبكة الاجتماعية أن أقاربهم اشتكوا من أن المشاركين ركزوا على ما كان يحدث على Facebook ، دون الاهتمام بالاحتياجات الاجتماعية والشخصية لأفراد أسرهم أو أحبائهم أو المعروفين ببساطة.

ب) الاستخدام المفرط للفيسبوك

ستكون الطريقة السهلة والعامية لتحديد هذه الأعراض هي التفكير المستمر في "سألتقط صورًا لتحميلها على Facebook". سيكون مثالًا على ثاني أكثر الأعراض شيوعًا بين المجيبين ، الاهتمام المستمر بالاستفادة من هذه الشبكة الاجتماعية ، لدرجة أن ما يمكننا القيام به يدور حول ما نريد لاحقًا التفكير فيه على Facebook.

تتجلى هذه الأعراض من خلال التحقق المستمر من المحتوى الجديد ، من خلال التحديثات والإشعارات. يمكن أن يظهر أيضًا مع إنتاج مفرط لمحتوى جديد ، إما عن طريق تحديث الحالات أو مشاركة الصور أو الرسائل أو الروابط أو الألعاب.

هل هناك أي طريقة لقياس الإدمان على الفيسبوك?

في عام 2012 ، طور تحقيق أجرته جامعة بيرغن في النرويج ، برئاسة سيسيلي شو ، مقياساً للإدمان على فيسبوك ، مقياس إدمان بيرجن فيسبوك (BFAS).

يحتوي هذا المقياس على 18 بندا ، من بينها العناصر الستة الرئيسية للإدمان (البروز ، وتقلب المزاج ، والتسامح ، والامتناع عن ممارسة الجنس ، والصراع ، والانتكاس). تم تطبيق هذا المقياس على 423 طالبًا ، إلى جانب مقاييس الاتجاه الأخرى التي تسبب الإدمان وأسئلة حول كيفية النوم.

تم قياس كل بند من عناصر المقياس في استبيان ، حيث كان على الطلاب أن يصنّفوا من 1 إلى 5 لكل سؤال ، كونه 1: نادرًا جدًا و 5: كثيرًا. بهذه الطريقة ، تشير أعلى الدرجات إلى إدمان كبير على Facebook.

في 3 أسابيع ، كرر بعض الطلاب اختبارًا آخر للتحقق من فعالية الدراسة ، حيث كان من الضروري الإجابة على الأسئلة التي حصلت على درجة أعلى. فيما يلي مثال على بعض الأسئلة التي سجلت أكثر من غيرها ، بحيث يمكنك التحقق مما إذا كنت مدمنًا أم لا على Facebook.

- يتم تسجيل جميع الأسئلة على المقياس التالي: 1: نادرًا ، 2: نادرًا ، 3: أحيانًا ، 4: كثيرًا ، 5: كثيرًا جدًا.

خلال العام الماضي ...

1. كم عدد المرات التي أهدرت فيها الوقت في التفكير في Facebook أو تخطط لاستخدام Facebook?
2. كم مرة شعرت بالحاجة إلى استخدام Facebook ، أكثر وأكثر?
3. هل استخدمت فيسبوك غالبًا للتهرب من مشاكلك الشخصية؟?
4. كم مرة حاولت إيقاف استخدام Facebook دون نجاح?
5. هل شعرت يومًا بالقلق أو القلق عندما يُمنع من استخدام Facebook؟?
6. هل استخدمت فيسبوك لدرجة أنه كان له تأثير سلبي على عملك أو دراستك؟?

هذه القضايا المتعلقة بمقياس إدمان فيسبوك ، التي أنشأها الباحثون في جامعة بيرغن ، كانت مرتبطة بدورها بالأسئلة الأخرى المتعلقة بالإدمان الأخرى وحتى عادات النوم.

أخيرًا ، بعد التحقق من موثوقية الاختبار ، تبين أن العديد من الأعراض تزامنت مع أعراض الإدمان الأخرى ، وحتى أن إدمان Facebook يمكن أن يكون له تأثيرات عند تأخير النوم.

علاج

ينص مركز إدمان الإنترنت والتعافي على موقعه على الإنترنت على المدمنين على Facebook ووسائل التواصل الاجتماعي عمومًا (المدونات والشبكات الاجتماعية وما إلى ذلك) في اعتماد سلسلة من التدابير:

1. أعترف أن هناك مشكلة. هذه هي الخطوة الأولى اللازمة لبدء اتخاذ التدابير.
2. تعطيل جميع الإخطارات. هذا يتجنب إغراء التحقق من وجود أي أخبار في الشبكة الاجتماعية.
3. قم بتغيير وتقييد أوقات الوصول إلى Facebook ، على سبيل المثال تقليل استخدام الشبكة الاجتماعية مرتين في اليوم.

وفقًا لمركز الدكتور يونج ، بمجرد تقليل الوقت المخصص للتطبيق ، فإن الخطوة التالية هي تقديم مساعدة نفسية للمدمن حتى يجد بدائل للتواصل الاجتماعي والتواصل خارج الشاشات.. 

مراجع

1. Andreassen، CS.، Torsheim، T.، Brunborg، G.S. & Pallesen، S. تطوير مقياس فيسبوك للإدمان. التقارير النفسية 2012 ، 2 ، 501-517.
2. Ryan، T.، Chester، A.، Reece، J. & Xenos، S. A Qualitative Exploration of Facebook الإدمان: Working نحو Construct Validity. أديكتا: المجلة التركية عن الإدمان. 2016 ، 3 (1) ، 55-76. DOI. 10.15805 / addicta.2016.3.0004.
3. Ryan، T.، Chester، A.، Reece، J. & Xenos، S. استخدامات وإساءات Facebook: مراجعة لإدمان Facebook. مجلة الإدمان السلوكي. 2014 ، 3 (3) [الملخص]. DOI. 10.1556 / JBA.3.2014.016.
4. Emily S. Orr و Mia Sisic و Craig Ross و Mary G. Simmering و Jaime M. Arseneault و R. Robert Orr. علم النفس السيبراني والسلوك. يونيو 2009 ، 12 (3): 337-340. Doi: 10.1089 / cpb.2008.0214.
5. Hong، F.Y.، Huang، D.H.، Lin، H.Y.، Chiu، S.L. تحليل الصفات النفسية ، واستخدام الفيسبوك ، ونموذج إدمان الفيسبوك لطلاب الجامعات التايوانية. التليماتية والمعلوماتية ، نوفمبر 2014 ، 31 (4) [الملخص]. DOI. 10.1016./j.tele.2014.01.001.
6. غريفيث إدمان فيسبوك: مخاوف ، نقد ، وتوصيات - رد على أندريسن وزملائه. تقارير نفسية. أبريل 2012 ، 110 (2) [الملخص]. تم الاسترجاع في 2016 ، 14 ديسمبر في Ebsco Information Services.
7. ثريا مهديزاده علم النفس السيبراني والسلوك والشبكات الاجتماعية. أغسطس 2010 ، 13 (4): 357-364. دوى: 10.1089 / cyber.2009.0257.
8. تحليلات Alexa- القابلة للتنفيذ على الويب.