شارك:
لماذا لدي سوء الحظ؟
نعم ، أنا أعلم ، ربما أنا مدعي عندما أحاول الإجابة على هذا السؤال ؛ لكنني أريد أن أفعل ذلك ، لأنه أحد الأسئلة التي ينقلني معظم المرضى إليها ، وجوههم بدافع الحزن والعجز واليأس.
إذا طرحت على نفسك هذا السؤال بشكل متكرر ، فسيكون لديك شعور بأن كل شيء على ما يرام في الآونة الأخيرة ، لا ترفع رأسك ، لديك نقطة جذب للأشياء السلبية أو لديك مرحلة حيث تأتي جميع الخيارات الممكنة دائمًا إليك..
هذا التصور لكونك دمية في الظروف القاسية يسبب الكثير من المعاناة ، أليس كذلك؟ لأنه يجعلك تشعر بأنك مجرد متفرج على الأحداث التي ، من الصعب وغير العادل ، حشدك حتى تخرج من القتال.
يمكن للاعتقاد في القيمة الاسمية التي لديك حظ سيء للغاية أن تصبح واحدة من أسوأ أعدائك. لإقناع نفسك بذلك هو إيجاد مبرر مثالي لعدم الخروج من السلبية والخوف ، فهو مقدمة للاكتئاب ، لأنه إذا كان ما حدث لك هو نتاج فرصة مؤسفة ، فماذا يمكنك أن تفعل بحق الجحيم باستثناء الاستقالة لنفسك والسماح لنفسك بالابتعاد؟ انحراف?
آمل أنه مع هذه المقدمة ، يمكنك أن تستنبط أن هناك تفسيرًا آخر محتمل لما تشعر به ، وأن الشعور بالضيق الذي يسيطر عليك قد يكون جزئيًا نتاج عقلك ؛ وبالتالي ، فقد حان الوقت للهروب من تلك النظرة المتشائمة للحياة.
"إذا تركت إعداد الظروف ليوم غد ، فقد لا يأتي الحظ السعيد أبدًا. الظروف المثيرة تتطلب اتخاذ خطوة أولى ... إعطائها اليوم! "أليكس روفيرا ، مؤلف كتاب La buena suerte.
هل تريد منا أن نستكشفها؟ دعنا نحاول شرح ما الذي يعتقد أنه سيئ الحظ ، فحينئذٍ يكون في وضع أفضل لمواجهته:
# 1 موضع التحكم الخارجي للسالب
هذا يعني أنه عندما تواجه وجهاً لوجه مع العقبات أو الصعوبات ، فإنك تميل إلى الاعتقاد بأن علاقتها بسلوكياتك ضئيلة أو معدومة. لذا فأنت تنسب ظهوره إلى سوء الحظ ، مع الإحساس الناتج عن الإحباط والعجز الذي يجعلك تشعر "كم أنا مؤسف ، أنا دائمًا أتطرق إلى الأسوأ!"
ثم تنسى أن لديك مساحة للمناورة على الظروف ، وأن هذا المصير غير مكتوب ، وأن لديك الكثير لتقوله ، وأنه يمكنك تشكيل الكتلة التي تأتي إليك لإنشاء شخصية أو أخرى بإجراءاتك.
اقتراح: ركز على ما يعتمد عليك. راقب العلاقة بين سلوكياتك والعالم الخارجي. استعادة السيطرة على حياتك.
# 2 مرشح العقلية: عرض انتقائي للأحداث
عندما تظن أن هذه الفرصة كانت ضدك ، فأنت تقوم بالتركيز بسرعة على أكثر الأحداث إثارة في تاريخ حياتك ، والتي لن أخبرك أنك غير موجودة أو تخترعها ؛ لكنك تترك في الخلفية كل شيء محايد وإيجابي ومنتظم ، إلخ..
خذ وجهة نظر ، لأن الشجرة التي أمامك لا تسمح لك برؤية الغابة ، وأنت تقوم بتجميع أسوأ لحظاتك ، دون أن تأخذ في الاعتبار أن حياتك كانت أكثر من ذلك بكثير.
اقتراح: قم بإجراء التمرين المعاكس للممارسة التي تقوم بها عادة. اكتب قائمة بجميع تلك المناسبات التي شعرت فيها أنك محظوظ أو ممتن أو سعيد بشكل خاص. تمتع برؤية عالمية أكثر لحياتك ، دون التوقف كثيرًا في بعض المتواليات الملموسة.
# 3 وهم الدوام
من المؤكد أنك عندما كنت غارقة في سلسلة جيدة ، لم تكن مدركًا تمامًا لهذا الخيال المسمى "الأمور ستكون هكذا دائمًا",
في الواقع ربما كنت اعتبر ذلك أمرا مفروغا منه.
"... على الرغم من أنه من الواضح أن لا شيء يدوم إلى الأبد (على الأقل في هذه الحياة ، الكائن الحي يتحلل ويتدهور مع مرور الوقت) ، يخلق العقل المرتبط الرغبة في الاستمرار والإبقاء على اللانهاية: الخلود ..." والتر ريسو
هل تعتقد أن النوايا الحسنة ستبقى ، ثم يقوم أحدهم بإطفاء الأنوار ، ويزيل الموسيقى وزاسكا! أنت في حيرة من دون أن تفهم سبب انتهاء "كل شيء جيد".
اقتراح: الحياة دورية ، تذكر أن تدمج مفاهيم العزم والزمانية أثناء اتباع مسارك. سوف تأتي لك بعض الأشياء وسيؤخذ بعضها الآخر. سيكون لديك إنجازات وكذلك الموضوعات المعلقة.
ستحدث التغييرات ، وسيتبدل الخير والشر ، على الرغم من أنك تعتقد في لحظات معينة أنها تظل ثابتة.
لذلك أقترح أنه في كل مرة تأتي فيها إلى "لماذا لدي حظ سيئ للغاية" ، لا تأخذ سؤالك على محمل الجد ، ولا تعطي مثل هذه المصداقية للبيان:
ليس كل شيء هو الصدفة ، فهناك أشياء تعتمد عليك ، وبالتالي لديك مجال للعمل.
أنت تنسى الأوقات التي ابتسمت بها ثروة لك كل شيء لطيف. ضعها في الاعتبار.
كل شيء يتغير ، كل شيء يحدث. ما هو اليوم رمادي ، غدا يتحول إلى اللون الأبيض.
اترك تعليقك ونتحدث:
هل تعتقد أن لديك سوء الحظ?
هل تعتقد أن سحابة سوداء تطاردك؟?
المؤلف: باتريشيا قرطبة. عالم نفسي على الإنترنت ومدرب www.tupsicologia.com .
اتبعني على:
https://twitter.com/2psicologia
https://plus.google.com/+Patricia
https://www.facebook.com/2psicologia
مصادر
حظا سعيدا مفاتيح الرخاء. فرناندو ترياس من بيس مينغوت أليكس روفيرا سيلما. 2004.
شركة نشطة.
سوء الحظ غير موجود. ديفيد س. ثيبودو. 2014. المسلة.