17 الألعاب والأنشطة والديناميات للمسنين

لقد جئت اليوم مع قائمة من 17 ألعاب للمسنين, أنشطة مرحة وديناميكية لتحسين الذاكرة والانتباه واللغة واحترام الذات والمهارات الحركية للمسنين.

في أواخر التسعينيات من القرن الماضي ، عرّفت منظمة الصحة العالمية الشيخوخة النشطة بأنها عملية الاستفادة القصوى من الفرص للرفاه البدني والنفسي والاجتماعي طوال الحياة. ويؤكد أنه بالإضافة إلى الاستمرار في ممارسة النشاط البدني ، من المهم أن تظل ناشطًا اجتماعيًا وعقليًا.

قد تكون مهتمًا أيضًا بهذه الألعاب لتدريب الرشاقة الذهنية.

تمارين / أنشطة لكبار السن

كما أوضح العالم النفساني أورسولا ستاودنغر ، رئيس الجمعية النفسية الألمانية المكرسة لدراسة الشيخوخة في جامعة بريمن ، حتى في سن الشيخوخة يستمر المخ في تكوين خلايا عصبية جديدة ، تكون مسؤولة عن نقل المعلومات.

لهذا السبب ينصح بالبحث عن التحديات العقلية والمواقف الجديدة قدر المستطاع. من التفاعل مع أشخاص جدد أو اكتساب معرفة جديدة مثل تعلم لغة أو زيارة أماكن لم نكن فيها من قبل. الجدة والتنوع تساعد في الحفاظ على نشاط الدماغ والحفاظ على القدرات الفكرية.

التدريبات التي نقترحها لها عدة أهداف. يهدف البعض منهم إلى الحفاظ على المهارات الحركية اليدوية أو تحسينها ، كما يشجعون الإبداع ويزيدون من احترام الذات.

ومن ناحية أخرى ، نقترح سلسلة من الأنشطة لتحسين أو الحفاظ على القدرات العقلية من خلال تحفيز وظائف مثل الذاكرة أو الانتباه أو اللغة.

1- تحضير الأساور والقلائد والأقراط وغيرها. مع استخدام الخرز

باتباع نموذج ثابت أو تصميم خاص بك ، يمكنك عمل قطع مختلفة من الزخارف.

يشجع هذا التمرين التركيز والانتباه في أي نشاط ، بالإضافة إلى المساهمة في الإبداع والحفاظ على البراعة اليدوية.

2- الطلاء

يمكن أن يكون هذا النشاط متنوعًا للغاية ، بدءًا من رسم ماندالات أو أشكال تلوين ، إلى رسم لوحات على قماش أو على أسطح مختلفة مثل البلاط.

هذا التمرين يعزز خفة الحركة اليدوية ويساهم مرة أخرى في الحفاظ على الاهتمام والتركيز. كما يعزز احترام الذات والرضا عن النفس.

3- العمل على المهارات الحركية اليدوية

مهام مختلفة مثل مكرميه ، الكروشيه ، الحياكة ، الدانتيل بكرة ، الخ كل هذه الأنشطة تساهم في تحسين المهارات الحركية اليدوية ، حدة البصر والقدرة على الحفاظ على الاهتمام.

4 - البلاستيسين لجعل الأرقام

استخدام البلاستيسين لوضع الأشكال يفضل الحركة والتعبير عن اليدين والأصابع. بالإضافة إلى المساهمة في احترام الذات وتعزيز الشعور بتحسين الذات.

5 - أداء الألغاز

مرة أخرى ، يسمح لك هذا النشاط باختيار درجة الصعوبة التي تريد استخدامها. يساعد في الحفاظ على التعرف على اللمس من خلال القطع ويعزز التركيز وكذلك الملاحظة.

6- كل خروف مع شريكه

تتكون هذه اللعبة من تجميع جميع عناصر نفس الفئة التي يتم تقديمها مختلطة على طاولة.

يمكن أن تكون الكائنات المستخدمة متنوعة للغاية ، من البقوليات (في هذه الحالة يمكنك مزج العدس والحمص والفاصوليا لفصلها لاحقًا في فئتها المقابلة) ، وأزرار بأحجام مختلفة أو ألوان ، وبطاقات من سطح السفينة ، إلخ..

يساعد هذا التمرين في الحفاظ على القدرة الذهنية للشخص ، وكذلك حركة الأصابع واليدين. كما أنه يسهل التنسيق البصري اليدوي.

7 - الكلمات بالسلاسل

يتكون هذا النشاط من تسلسل الكلمات بطريقة تجعل المقطع الأخير للكلمة بداية من التالي.

على سبيل المثال: me-sa و sa-le-ro و ro-pa و pa-ti-ne-te وما إلى ذلك. يمكن القيام بهذا النشاط بشكل فردي أو في مجموعات ، حيث يقول كل شخص كلمة أو يكتبها. يساعد في الحفاظ على وتعزيز القدرات مثل الذاكرة أو اللغة أو التفكير المنطقي.

8- قراءة النصوص والتعليق عليها

يتم إجراء قراءة شاملة للقصة أو فصل من كتاب. بعد ذلك ، يتم إجراء ملخص للقراءات أو الإجابة على سلسلة من الأسئلة حول ذلك.

يعزز الذاكرة والاتصال اللفظي. كما تحافظ على الاهتمام والتركيز.

9 - خمن ما هو

لجعل هذه اللعبة تحتاج إلى مجموعة من الناس. يتم إخفاء كائن في كيس أو تحت قطعة قماش ويجب على الشخص وصفه عن طريق اللمس.

بقية المشاركين لديهم مهمة التخمين التي تعترض عليها. يساهم في ممارسة اللغة والذاكرة اللمسية والتواصل اللفظي.

10- وصف الطرق

يتعين على الشخص أن يشرح للمستمع أو المجموعة المسار الذي يسلكه ، على سبيل المثال أن يذهب لشراء الخبز ، وجميع العقبات أو الأشخاص أو الخصائص التي تعترض طريقهم..

يعزز الاعتراف والتوجه المكاني ، بالإضافة إلى تعزيز القدرات المعرفية مثل الذاكرة والانتباه.

11- من هو

لجعل هذه اللعبة تحتاج إلى مجموعة من الناس. إنه يتعلق بالتعرف على من هو الصوت فقط.

أحد أعضاء المجموعة يغطي عينيه ويوضع الباقي في دائرة. سيقول المرء كلمة تم اختيارها سابقًا وسيضطر الشخص ذو العيون المغطاة إلى تخمين من هو.

إذا لم يستوعبها بكلمة واحدة ، فسوف يستمر الشخص الآخر في قول كلمة أخرى ، وهكذا إلى أن يتعرف عليها. هذا التمرين يعزز الوظائف السمعية من خلال التعرف على المحفزات الصوتية وتحديدها.

12- ارى

يمكن لهذه اللعبة الكلاسيكية أيضًا أن تعمل على الحفاظ على القدرات المعرفية المختلفة وتشجيعها. يختار أحد أعضاء المجموعة كائنًا يقول الرسالة التي يبدأ بها.

يذهب المشاركون الآخرون إلى قول الأشياء المحتملة حتى يتعرفوا عليها. يمكن للشخص الذي يختار الكائن إعطاء أدلة وإبلاغ بمكان الغرفة التي يوجد بها إذا فشل الصحابة في تخمين ذلك. هذا التمرين يحفز الذاكرة والتركيز البصري وكذلك التواصل اللفظي.

13- للفوز

لتنفيذ هذا النشاط مجموعة من الناس ضرورية أيضا. يقوم أحد الأعضاء بإجراء سلسلة من الأصوات إما ضرب الطاولة أو مع كائن ، وعلى الآخرين تكرار نفس التسلسل وبالوتيرة نفسها.

هذا النشاط يعزز حدة السمع ، والاهتمام من خلال التعرف على المحفزات. كما أنه يساعد في الحفاظ على وتحسين الذاكرة على المدى القصير.

14- شكل الكلمات

يتم تقديم مجموعة من الحروف ويجب على الشخص تكوين أكبر عدد ممكن من الكلمات ذات المعنى في فترة زمنية معينة. يعزز هذا النشاط قدرات مثل الذاكرة أو اللغة أو الملاحظة.

15- أداء الهوايات

الكلمات المتقاطعة ، الحساء ، سودوكو ، إلخ. هناك أنشطة مختلفة بدرجات مختلفة من الصعوبة. أنها تسهم في الحفاظ على المعجم والذاكرة والتركيز وتحسينها. كما أنه يفضل التفكير المنطقي والبراعة البصرية.

16 - ماذا تشبه الرائحة?

يتكون هذا التمرين من وضع سلسلة من الأشياء والمواد في حاويات مختلفة ، مثل الصابون والبابونج والورد وغيرها. تتم تغطية عيون الشخص ويجب عليه معرفة ماهية الكائن من خلال الرائحة المنبعثة.

هذا التمرين يعزز الاعتراف والتعرف من خلال القدرة الشمية. يعزز الذاكرة والتركيز.

17- تذكر ووصف الصور

يتم تقديم صورة للمناظر الطبيعية أو الشخص لبضع ثوان. يجب على الشخص الاحتفاظ بأكبر عدد ممكن من التفاصيل في ذلك الوقت لأنه سيتعين عليه لاحقًا وصف كل شيء يتذكره بالصورة. هذا النشاط يعزز القدرة البصرية والذاكرة والتركيز.

18- تمارين الذاكرة

المدن

1) حاول حفظ هذه المدن

2) أجب على هذه الأسئلة

• المدينة التي هي واحدة في المربع أعلاه في الوسط?
• المدينة التي هي واحدة في المربع الأوسط على اليمين?
• المدينة التي هي واحدة في المربع أدناه على اليسار?
• ...

الناس

1) حفظ الصف التالي من الناس:

2) أجب عن هذه الأسئلة:

• أين هي المرأة مع وشاح أصفر؟?
• أين هو أطول رجل؟?
• كيف حال الرجل في الموضع 4?
• كيف حال الرجل في الموضع الأخير?

19- تمارين الانتباه

في هذه الرسومات ، يجب أن تجد الاختلافات الخمسة

هذه مجرد أمثلة على التمارين والألعاب التي يمكن القيام بها لتعزيز القدرات المعرفية المختلفة وتكون بمثابة تسلية للمسنين.

بالإضافة إلى هذه الأنشطة ، يوصى بأن يقوم كبار السن بأداء تمارين مختلفة تهدف إلى تشجيع والحفاظ على الظروف البدنية ، اعتمادًا دائمًا على إمكانيات كل.

هناك أنشطة مختلفة تحافظ على أو تحسن من قوة العضلات ، والتنسيق ، والتوازن أو ردود الفعل. قد تشمل هذه الأنشطة تمارين لتحفيز أجزاء معينة من الجسم مثل الرقبة أو الذراعين أو اليدين أو الساقين.

أو تلك التي تهدف إلى تعزيز قدرة معينة مثل التوازن ، على سبيل المثال عن طريق المشي على خط مرسوم على الأرض أو على إيقاع الموسيقى. بالإضافة إلى تمارين عامة مثل المشي أو ممارسة بعض الأنشطة الموجهة مثل تاي تشي أو السباحة.

آثار الشيخوخة

مع تقدمنا ​​في السن ونكبر في السن نعاني سلسلة من التغيرات المورفولوجية والفسيولوجية التي تنطوي على انخفاض في القدرة على التكيف والاستجابة.  

بعد ذلك ، تبدأ عملية تدهور الأعضاء والوظائف المرتبطة بها. هذه الشيخوخة طبيعية وطبيعية ويجب أن نفهمها كجزء من العملية الحيوية التي نعيشها.

الأحداث التي تحدث في عملية الشيخوخة

• فقدان القدرة البصرية.
• العجز التدريجي في السمع.
• فقدان مرونة العضلات ، وخفة الحركة والقدرة على رد الفعل المنعكس.
• تغيير في إيقاعات النوم.
• تنكس الهياكل العظمية: ظهور التشوهات وهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
• ظهور خرف الشيخوخة وفقدان القدرة على ربط الأفكار.
• فقدان تدريجي لقوة العضلات والحيوية. انتفاخ الأنسجة دعم العضلات بسبب الجاذبية.
• زيادة في ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
• فقدان القدرة المناعية.
• فقدان تدريجي لحواس الذوق والسمع.
• التدريجي فقدان الغريزة الجنسية.

هناك أيضًا سلسلة من التغييرات النفسية التي تحددها سلسلة من الأحداث الخاصة بالعمر ، مثل التقاعد والأمراض المزمنة والأدوار الجديدة التي يتعين عليهم لعبها أو فقدان الأحباب..

يعتمد التكيف مع هذه التغييرات على عدة عوامل ، مثل تأثير تجارب الفرد ، والسياق التعليمي والاجتماعي الذي يعيش فيه الشخص ، وعلاقاته بالبيئة والموقف الذي تواجهه هذه الأحداث..

تشمل التغيرات النفسية تغييرات على المستوى العاطفي والإدراكي وتعديل شخصية الشخص.

التغييرات العاطفية

• تكاثر الاهتمام بالأفكار والمشاعر الداخلية.
• يمكن أن يتأثر شعور احترام الذات سلبًا بالأمراض وفقدان الأحباب والتغيرات الجسدية والاجتماعية والاقتصادية التي يمكن أن يتعرض لها الشخص..
• تعد المحافظة على العلاقات الاجتماعية الجيدة وشبكة الدعم المثلى عاملاً من عناصر الحماية ضد خسائر الأحباب التي تحدث خلال هذا الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد العلاقات المرضية الشخص على مواجهة الأحداث المجهدة ومنع الاكتئاب.

التغييرات المعرفية

• يتميز الشيخوخة الطبيعية بتدهور إدراكي طفيف ينشأ تدريجياً.
• هناك بعض التباطؤ في فهم المعلومات التي تعتمد على الإحساس بالأعضاء ، والإبطاء عند الاستجابة للمعلومات الواردة..
• يبطئ ويجعل تعلم مهام جديدة صعبة.
• من حيث الاهتمام وقدرة التركيز ، تظل في مهام بسيطة ، ولكن تتأثر هذه القدرات عندما يتعلق الأمر بأداء مهام أكثر تعقيدًا.
• بدءًا من سن 60 عامًا ، تتكرر فقد الذاكرة بشكل طفيف ، ويعزى ذلك جزئيًا إلى فقد الانتباه وجزءًا آخر نتيجة لعدم كفاية سجل الأحداث. نوع الذاكرة الأكثر تأثراً هو ما يسمى الذاكرة الحديثة. تبقى الذاكرة عن بعد سليمة عمليا.

فيما يتعلق بالشخصية ، هناك عوامل مختلفة لشخصية الفرد يمكن أن تتأثر أو تفقد أو تزيد مع تقدم الشخص:

• الانطواء.
• الصلابة.
• عدم الثقة والانانية.
• مواقف نقص الغضروفية.
• اللامبالاة.

لكل هذه الأسباب ، من المهم للغاية الترويج لكبار السن النشط والمرضي والمختص الذي يتم في ظل أفضل الظروف الممكنة للشخص. إن كبر سنك النشط يقلل من احتمال الإصابة بالأمراض ويعزز الأداء البدني والوظيفي العالي ، والأداء المعرفي والعاطفي العالي والتزامًا كبيرًا بالحياة والمجتمع.

هذا النوع من الشيخوخة هو أكثر ما هو مرغوب فيه ، لأنه يعني الحفاظ على أكبر قدر ممكن من صفات الشخص. وفقًا لبعض الدراسات ، يعتمد تحقيق الشيخوخة جيدًا على ما يصل إلى 75٪ من عاداتنا والموقف الذي تواجهه هذه التغييرات.

المراجع الببليوغرافية

1. Baltes، P.B.، Ulman، L.، Staudinger، U. (2007) مدى الحياة نظرية في علم النفس التنموي. وايلي مكتبة على الانترنت
2. Chodzko-Zajko، W. (2014) ممارسة الرياضة والنشاط البدني للبالغين الأكبر سنا. مراجعة علم الحركة.
3. Güvendik، E. (2016) تقدم الشيخوخة النشطة نمط حياة جديدًا لكبار السن. صباح اليوم.
4. هاريس ، دي. (2015) تظهر الدراسة أن تدريب الدماغ للمسنين يتحسن كل يوم ومهارات الذاكرة. مرآة.
5. جامعة إندينا وجامعة جونز هوبكنز وجامعة فلوريدا وجامعة واشنطن. (2014). تقول الدراسة إن القليل من التدريبات الدماغية يمكن أن يكون لها فوائد طويلة الأمد لدى كبار السن. واشنطن بوست.
6. تشاي ، سي. (2013) ممارسة الدماغ تفوق الدواء في الحفاظ على الصحة المعرفية لكبار السن: دراسة. كندا
7. Ardila، A.، Rosselli، M. (2009) الخصائص النفسية العصبية للشيخوخة الطبيعية. علم النفس العصبي التنموي.