شارك:
9 فوائد رائعة من الغزل في النساء والرجال
الغزل هو شكل جماعي من التمارين الرياضية التي تتطلب استخدام دراجة ثابتة. يقوم المعلم بتوجيه الفصل من خلال تعديل شدة تهوية دواسة القدم وتشجيع المجموعة.
يمارس بشكل متزايد ، حيث يتزايد اهتمام الناس بقيادة نمط حياة صحي عن طريق منح منصب متميز للرعاية الصحية.
يرتبط جزء من الرفاهية بالتدريبات البدنية ، للحفاظ على بعض الروتين الرياضي الذي يساعدنا على البقاء بصحة جيدة ونشاطًا عقليًا ، طالما أنه مصحوب بنظام غذائي صحي ومتوازن.
في هذه المقالة سأناقش فوائد الغزل, نشاط متزايد الشعبية في صالات رياضية مع آثار إيجابية للغاية على الصحة على المدى القصير والطويل. لقد ثبت أن له تأثيرات إيجابية على الأرداف والبطن والتخسيس وغيرها التي سأشرحها أدناه.
أساسا أنه يعمل على:
- فقدان الوزن.
- تقوية العظام والعضلات.
- تحسين نظام القلب والأوعية الدموية
ربما لا يخبرك الاسم بأي شيء ، لكن إذا أشرنا إلى تلك المجموعة من الأشخاص الذين يرتدون دراجة هوائية ثابتة ومعاناة وتعرق ، والتي نراها عادةً في نوافذ الصالات الرياضية ، فإننا على يقين من أننا إذا كنت تعرف ما نعنيه.
هل أنت شخص رياضي؟ هل تحافظ على ديناميكية نشطة؟ في هذه المشكلة ، لا توجد تدابير نصف ، إذا كان الجواب سلبيًا ، فإنني أنصحك ببدء القيام بذلك. في هذه المقالة ، يمكنك إطلاع نفسك على فوائد ممارسة الرياضة البدنية.
في معظم الحالات ، تكون المشكلة الرئيسية عند ممارسة الرياضة هي الدافع ، بالإضافة إلى قوة الإرادة والمرح التي تنطوي على تمرين بدني ، حيث يكون الجهد والمثابرة ضروريين.
لذلك تظهر أشكال جديدة من العمل البدني الجذاب ، ويتم تقييم إمكاناتها ونتائجها بشكل كبير من قبل العديد من المستخدمين.
دعنا نوضح ما هو الغزل وما الفوائد التي يجلبها لكائننا الحي.
الغزل ما هو ولماذا هو جيد جدا?
الغزل أو ما يسمى أيضًا ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، هو الانضباط الرياضي لصالة الألعاب الرياضية الهوائية التي يتجمع فيها الكثير من المستخدمين.
إنها رياضة جماعية ، يستخدم المستخدمون دراجة التمرين لأداء التمرين تحت إشراف وتوجيه من جهاز ؛ الموسيقى ، تغييرات التمرين المختلفة (عادة ما يتم الجمع بين الأنشطة ذات الجهد الأقل مع دورات ذات كثافة أكبر ، وتسمى أيضًا التسلق).
إنها رياضة محفزة للغاية لأنها تتم في مجموعة ، وعمل الشاشة يساعدنا في الحفاظ على الإيقاع في الجهد والتركيز.
كوننا نشاطًا يتم إجراؤه مع مستخدمين آخرين في نفس الوقت ، يتيح لنا الحفاظ على حافز كبير بينما يساعدنا عمل الشاشة على الحفاظ على الجهد المبذول والتركيز.
تتمثل إحدى الخصائص المميزة لهذه الرياضة في إمكانية حرق ما يصل إلى 700 سعرة حرارية في كل جلسة ، مما يجعلها مثالية للتخلص من تلك الكيليليات بطريقة أسرع مقارنةً بالرياضات الأخرى ، دائمًا مع نظام غذائي صحي ومتوازن
الفوائد الرئيسية لممارسة الغزل على أساس منتظم
1-يزيل التوتر
كل رياضة تجلب مشاعر إيجابية للغاية في أذهاننا ، وفي حالة الدوران ، يعد هذا علاجًا جيدًا لمكافحة الإجهاد لأنه عندما نمارسها فإننا ننتج إندورفين يحسن بدوره تركيزنا ويحررنا من مخاوف معينة في الحياة اليومية.
2-حرق السعرات الحرارية
يمارس معظم الناس التخلص من الكيلوغرامات التي تحددها الحياة الروتينية والمستقرة في أجسامهم. مع الغزل ليس هناك شك على الإطلاق: حرق السعرات الحرارية.
وفقًا لسرعة الجلسة ، قلنا سابقًا ، أنه من الممكن خسارة ما يصل إلى 700 كيلو كالوري في الجلسة ، وهي مطالبة جيدة لأولئك الذين يريدون أن يفقدوا كيلوغرامات إضافية..
تفضل بزيارة هذه المقالة للتعرف على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
3-فائدة القلب والأوعية الدموية
يعمل إيقاع العمل البدني المستمر على قلب عملنا وتقويته وتعزيز مقاومته ، كما أنه يخفض ضغط الدم.
كلما كان القلب أقوى ، قلت مشاكل القلب والأوعية الدموية التي سنواجهها في المستقبل. سيعطينا المزيد من القوة وسوف نتعب أقل.
4-لهجة الساقين وغلوتيس
العمل البدني على أشكال الدراجة وتقوية القطار السفلي ؛ يتم تحميل قوة أكبر من الساقين ، سواء في وضع الوقوف والوقوف ، تصلب العضلات ، واكتسبت في الحزم والحجم.
الفوائد في هذا المعنى هي قصيرة الأجل للغاية ، حتى عندما نسير: ألم أقل ، مزيد من الاستقرار ، إلخ..
تمرين آخر قد يثير اهتمامك في هذا الصدد هو الدراجة الإهليلجية.
5-يقوي الظهر
يساعد الموقف والتمرين على الدراجة في العمل في الفقرات القطنية والرابعة الظهرية. هذا يسمح بتحقيق قوة أكبر في الظهر ، مع التخلص من الألم الوضعي والمساعدة في تصحيح الموقف الطبيعي للظهر.
6-الأسلحة القوية
من الواضح أن الأذرع الموجودة على المقاود هي نقطة أخرى للعمل ، لهذه الرياضة الكاملة ؛ قوة العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس ، وزيادة قوتها والتحمل ومرونة.
7- عمل البطن
اعتمادًا على جلسة الغزل ، وكثافتها وقوتها ، يتم تصنيع عضلات البطن للعمل ، والتعاقد عليها في وقت إجراء التمرين.
8-يقوي العظام
تستفيد الأنسجة العظمية من العمل البدني الذي يتطلب الغزل. العضلات والعظام القوية هي مزيج مثالي لعدم تطوير الأمراض في المستقبل.
9- تقليل الإصابات
ممارسة الرياضة البدنية على دراجة ثابتة لا تسبب تأثيراً قوياً فيما يتعلق بالرياضات الأخرى مثل الجري ، حيث تعاني الركبتان والكاحلين من قلة ملامسة الأرض. في هذا المعنى ، الغزل أكثر سلاسة.
10 - يعزز التواصل الاجتماعي
الغزل هي رياضة جماعية ، ويصاحبها واحد ؛ تحفز الجلسات الممتعة والفعالة العلاقات بين شركاء التمرين وتشجع التواصل والتعاطف مع الآخرين.
أنت تعرف بالفعل المزيد عن الغزل ، فالمنافع غير موجودة ، كونها رياضة في ذروة شعبيتها. لا يوجد مركز للياقة البدنية لا يقدم دروسًا وجلسات مختلفة لهذا النشاط.
11- الحد من السيلوليت
حوالي 99 ٪ من النساء لديهم السيلوليت. يتراكم هذا عادة في الأرداف أو الساقين ، ولهذا فإن أفضل طريقة لمكافحته هي ممارسة الرياضة ، وتحديداً الغزل.
كما علقنا سابقًا على فوائد الدوران ، فإن ممارسته تتسبب في تنشيط الدورة الدموية والتمثيل الغذائي للخلايا الدهنية ، مما يؤدي إلى انخفاض اختفاء السيلوليت حتى طالما نقوم بالدوران بجد و بالطبع يؤدي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
من يستطيع ممارسة الغزل?
هذا سؤال جيد ، حيث ستساعدك إجابتك في اتخاذ قرار أفضل إذا كان ذلك مناسبًا لك أم لا.
من حيث المبدأ الغزل هي رياضة تهدف إلى جميع الأعمار. هناك مجموعة متنوعة من الفصول والدورات التدريبية التي تستهدف جميع شرائح السكان.
من الأطفال إلى كبار السن ، يمكن للغزل تصميم جلساتهم وفقًا لنوع المستخدمين الذين يشكلون جزءًا من فصولهم الدراسية.
وبالتالي ، يمكنك ممارسة أنشطة تهديدية جيدة حتى الدورات التي يتكثف فيها الإيقاع والقوة بطريقة شديدة.
كما هو الحال في أي رياضة ، إذا كنت تعاني من أي أمراض كبيرة ، فمن الضروري استشارة طبيب أو أخصائي لمعرفة ما إذا كانت مفيدة لصحتك.
بدوره ، ابق المراقبين على اطلاع بالأحاسيس ، والتقدم الذي تلاحظه. إلخ يوصى بشدة لأنه سيحدد نوع جلسات الفصول المستقبلية.
ما رأيك في الغزل؟ هل لاحظت الفوائد؟ أنا مهتم برأيك شكرا!
الصورة المصدر.