كيفية مساعدة شخص ما مع الاكتئاب 10 نصائح مهمة

أن تعرف كيفية مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب, أول ما عليك معرفته هو ما تواجهه. الاكتئاب هو مرض معقد يمكن أن يؤدي إلى الوفاة بالنسبة لأولئك الذين يعانون منه ، بل ويجعل المصابين في البيئة المباشرة أكثر مرضًا..

لذلك ، لا ينبغي الاستهانة بهذا المرض ؛ عليك أن تتصرف بسرعة وبدقة. والخبر السار هو أنه يحتوي على علاج ، وهناك العديد من العلاجات ، سواء الطبيعية أو المهنية.

أحد العيوب الكبيرة لهذا المرض هو أنه ليس من السهل في بعض الأحيان التعرف عليه. في كثير من الأحيان يتم الخلط بينه وبين مجرد حالة من الحزن والآخر يقال ببساطة: "هيا ، إنه ليس بهذا السوء" ، بينما ظهره أصيب.

الاكتئاب هو مرض ، وغالبًا ما يكون صامتًا ، عندما يكون التعبير عنه متأخرًا بالفعل. أول جهد كبير عليك القيام به لمساعدة شخص مصاب بالاكتئاب هو تأكيد التشخيص.

إذا كنت تعرف علامات وجود صورة اكتئابية ، يمكنك تحديدها والتعرف عليها ، فمن المرجح أن الشخص يعاني من المرض.

ومع ذلك ، فإن العلاج والخطوات الواجب اتباعها يجب أن يصفها محترف. في حالة الاكتئاب ، يكون العلاج عادةً متعدد التخصصات ، وبالإضافة إلى الرعاية النفسية ، قد يحتاج المريض إلى تدخل غيره من المهنيين ، مثل الطبيب النفسي على سبيل المثال..

10 نصائح للمساعدة في التغلب على الاكتئاب

كل إنسان فريد من نوعه ، والاكتئاب هو عادة القمع الذي من خلاله سلسلة من الصراعات التي لم يتمكن الشخص من حلها بمفرده.

ومع ذلك ، وبخلاف الخصائص ، هناك ممارسات وسلوكيات تتيح لك المساعدة.

بعض منهم ما يلي:

1-تأكيد التشخيص مع المهنية

إذا كنت تشك في أن أحد أفراد أسرته يعاني من الاكتئاب ، فإن أول شيء هو تأكيد ذلك.

في بعض الأحيان يمكن الخلط بين حالة الحزن العميقة والسلوك المرضي ، مثل الاكتئاب. أن تكون آمنة تماما ، استشر المهنية.

في وقت الاستشارة ، ضع في اعتبارك أن هناك احتمالا أنه لا يمكنك الذهاب مع الشخص الذي يعاني من الاضطراب.

جزء من المرض يوحي بأن المريض يظهر السلوك غير اللامع ويحجم عن قبول المساعدة. لا يمكنك قبول إرادته لكنك الشخص الذي يجب أن يتولى الأمر.

في حال قررت الذهاب إلى متخصص بمفردك ، فحاول تقديم وصف كامل للأعراض.

دون مضايقة من يمر بوقت سيء ، حاول أن تحفر قليلاً. على سبيل المثال ، حاول معرفة ما إذا كان صديقك أو أحد أفراد أسرتك ينام جيدًا ، أو إذا كنت تأكل بشكل طبيعي أو فقدت شهيتك..

هذه هي بعض العلامات الواضحة التي تشير إلى أنك تواجه المرض.

2-التعاون مع المهنيين

إذا تم تأكيد التشخيص ، فستبدأ مهمة رائعة لك. لا تتوقع من الشخص المصاب بالاكتئاب أن يفهم ما يعيش ولا يتوقع منه أن يتصرف وفقًا لذلك.

لذلك ، أعتقد أنه يمكنك أن تكون وحيدا في مهمتك العظيمة للمساعدة والاستعداد لها.

عندما يُقترح فقط على شخص مصاب بالاكتئاب أن يطلب المساعدة الاحترافية ، فمن الشائع العثور على تعليقات مثل: "لماذا يجب أن أذهب؟" ، "لا أحد سيصلح مشاكلي ولكني".

الشخص المصاب بالاكتئاب لديه تصور عن نفسه والحاضر والمستقبل مفرط في السلبية وغير معقول.

3 - التحقيق والتعرف على الاكتئاب

كما هو الحال مع أي مرض آخر ، فإن الاكتئاب لديه أعراض وسلوكيات نموذجية ومراحل للسفر.

من أجل مساعدة الشخص الذي تحبه بطريقة مستدامة وفعالة ، عليك أن تعرف كل جانب من هذه الجوانب.

من بين المصادر المتنوعة للمعلومات التي يسهلها العصر الرقمي ، يسأل دائمًا عن التحدث والتحدث شخصيًا مع أحد المحترفين.

في الواقع ، قد يكون ذلك ضروريًا للغاية لأن كل حالة خاصة ولا توجد قواعد معصومة. المعرفة هي مفتاح العلاج المناسب والدعم الفعال.

هذه المادة سوف تساعدك مع مزيد من المعلومات.

4 - لا تضايق من الأسئلة

عندما ترى أحد أفراد أسرته يعاني ، فمن المحتمل أن تشعر بالقلق حيال الرغبة في إخراجه من البئر على الفور. تريده أن يكون قادرًا على رؤية كل شيء إيجابي في حياته ويظهر له الضوء.

الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب عادة ما يساء فهمهم للغاية. يسألك الناس لماذا أنت مخطئ إذا كان لديك وظيفة ، وأمورك الاقتصادية تسير على ما يرام ، أو ما هو الخطأ معك حقًا?

هذا النوع من الاستجواب ، بعيدًا عن التقديم من أجل شيء ما ، يغرق أكثر في الشخص المعذب. ربما دون أن تدرك ذلك ، ولكن مع هذه الأسئلة ، فإنك تشير ضمناً إلى أنه ليس لديه سبب ليكون هكذا ، ومع ذلك فهو كذلك.

حتى لو كانت نيتك جيدة ، لا تسأل كثيرًا واستمع أكثر. ما يحتاجه الشخص الأقل اكتئابًا هو استجوابه وإلقاء اللوم على حالته.

لا يتم اختيار الأمراض ، فهي تعاني ببساطة.

5 - لا تغضب أو تعطي مجالًا للمحادثات السلبية

في بعض الأحيان يمكن أن يحدث أن تشعر بالعجز وهذا يقودك إلى غضب معين. قد تتساءل كيف لا يستطيع رؤية الأشياء الجيدة في حياته ، والتي يجب أن يكون شاكرين وسعيدًا لها.

التحلي بالصبر ، وأعتقد أن الاكتئاب لا يمكن أن يفكر مثلك. إذا كان بإمكاني القيام بذلك فلن أكون مريضًا ولن أحتاج إلى مساعدة.

عندما يمر شخص بالاكتئاب ، يصبح العالم سلبيًا تمامًا بالنسبة له. يبدو الأمر كما لو كان على بعض النظارات التي يرى من خلالها فقط اللون "أسود".

كن صبورًا عند الاستماع إلى "المحنة اللانهائية" التي تعيش وحاول تغيير اتجاه المحادثة.

في كل مرة يخبرك فيها صديقك أو أحد أقاربك أن هذا الشيء أو ذاك يحدث في حياتك ، حاول أن تبين له بطريقة حساسة أن الجوانب الأخرى تسير على ما يرام.

الحوارات السلبية تغذي وتنشط الأفكار السلبية. على العكس من ذلك ، تولد الإيجابيات أفكارًا إيجابية.

ابحث عن مواضيع محادثة لطيفة ، ولا تتحدث عن مشاكل ويلات الإنسانية أو الأحداث المؤسفة الأخرى.

في بعض الأحيان دون أن تدرك ذلك ، يمكنك أن تتحدث عن أشخاص جائعين أو عن تدهور الاقتصاد العالمي.

حتى لو كنت محقًا تمامًا في العالم ، فهي ليست الظروف المناسبة للحديث عنها. من المهم أيضًا عدم الحكم ، ولكن قبول الشخص بالكامل.

أخيرًا ، تعزز عندما يتم تشجيع عائلتك أو التحدث عن القضايا الإيجابية ؛ أظهر نفسك أكثر تعاطفًا أو رسومًا متحركة للتفاعل معه.

6-اكسبريس مباشرة انك للمساعدة

إن الشعور بالاكتئاب والشعور بالمرارة والشعور بالمرارة مرارًا وتكرارًا أنه ليس وحيدا في مرضه هو المفتاح.

إنها ليست مهمة فقط لأنها علامة على المودة من جانبك ، ولكن لأنك ستشعر أنك لا تقلل من شأن هذا المرض.

"أعرف أن هذا صعب عليك ، لكنني بجانبك ، لمساعدتك".

ستكون هذه الرسالة بين مرارًا وتكرارًا من خلال قنوات مختلفة فعالة للغاية للشخص الذي يعاني من الاكتئاب لفهم أن هناك طريقة للخروج.

7-لا تقدم المشورة

تقديم المشورة عند الاكتئاب لشخص ما ليس فكرة جيدة. من المهم هنا التمييز بين تقديم المشورة والمساعدة في اتخاذ القرار. عندما يصل الشخص إلى درجة الاكتئاب أكثر من كونه مجلسًا ، فإنه يحتاج إلى حبل للتمسك به.

تقديم المشورة يوحي بأنها تفعل شيئًا ما ، لكن على الأرجح لم تتمكن بعد من القيام بذلك بمفردها. أفضل طريقة لمساعدة شخص مصاب بالاكتئاب هي مرافقته للقيام بأشياء على سبيل المثال.

بدلاً من القول ، "يجب أن تمشي في المساء بعد ظهر هذا اليوم الجميل" ، اذهب وابحث عن هذا الشخص واذهب معه / معها للمشي.

ابحث عن طريقة لثنيها إذا رأيت أنها تقدم مقاومة ، ولكن لا تتركها بمفردها في عملية الاختيار ، لأنه من المحتمل جدًا أنها لا تفعل ذلك.

8 - حاول أن تعرف ما هي أفكار الشخص المكتئب

هذا لا يشير فقط إلى معرفة ما إذا كان الشخص يفكر في الانتحار.

الهدف يتجاوز هذا ، ولكن أيضًا ضع في اعتبارك دائمًا أن الشخص المصاب بالاكتئاب يمكن أن يكون انتحارًا محتملًا. 

على الرغم من أن القاسم المشترك لحالة الاكتئاب هو الكآبة والأفكار السلبية والإحباط ، فقد يكون هناك أيضًا أوقات يشعر فيها الشخص بالتحسن.

في هذه الاختلافات في الحالة المزاجية ، يمكنك الاستفادة من الاستفسار عما يفكر فيه.

يمكن أن تكون فرصة لاكتشاف الأشياء التي يمكن أن تخرجها من تلك الحالة الاكتئابية المؤلمة. 

9-خطة برنامج الأنشطة

لمساعدة الشخص المصاب بالاكتئاب ، من المريح أن يكون لديك جدول أعمال.

ماذا يعني؟ ضع في اعتبارك دائمًا قائمة من الأشياء التي يجب عليك القيام بها وأماكن للزيارة.

بالطبع ، لا يجب أن يتم تنفيذ جدول الأعمال هذا مع من يعاني من المرض ، لأن هذا يعني وجود وزن لا يمكن شحنه.

10 كن كريما

إذا كنت تريد حقًا أن يكون هذا الصديق أو أحد أفراد أسرته وتريد منه أن يتغلب على هذا المرض ، فقم بإعطاء الأولوية له. هذا يعني طرح ما هو أفضل له ، اهتماماتك الخاصة.

لا يتعلق الأمر فقط بإعطائك الآلاف من النصائح ، ولكن تخصيص الوقت والاهتمام والاستماع إلى ما تقوله.

عندما يأتي الإحباط إليك أيضًا ، أعتقد أن هذا أمر مؤقت وأنك القائد. مساعدة الشخص المصاب بالاكتئاب ليست مهمة سهلة.

ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه النصائح مفيدة للغاية ، لذلك لا تنتظر أكثر من ذلك وتطبقها على الفور لمساعدة ذلك الشخص الذي تحبه كثيرًا.

وماذا فعلت للمساعدة؟ أنا مهتم برأيك شكرا!