شارك:
كيفية التغلب على مبارزة من خلال فقدان شخص 7 الحبيب نصائح
وفاة أحد أفراد أسرته هي التجربة الأكثر إيلامًا التي يجب على الإنسان أن يعيشها. عندما يموت شخص معروف ، سواء كان زميلًا أو تاجر الحي على سبيل المثال ، نشعر بالحزن الشديد.
في هذه المقالة أشرح لككيفية التغلب على مبارزة لموت شخص محبوب ؛ الأب ، الأم ، الإخوة ، الأطفال ... على الرغم من أنه أمر مؤلم في البداية أكثر صعوبة بمرور الوقت ويمكن تتبع مؤشرات معينة وشعور بالسعادة مرة أخرى.
عندما نضطر إلى مواجهة وفاة الأب أو الأخ أو الزوجين ، يمكن أن يصبح الألم لا يطاق. للاعتقاد بأن هناك إستراتيجية تحررنا من هذا الألم ، ستكون ساذجة وغير واقعية من جانبنا.
ومع ذلك ، هناك آليات وسلوكيات وأنشطة يمكن أن تساعدنا على اجتياز الحداد بطريقة "أكثر انسجامًا". كل إنسان يواجه الموت بطريقة مختلفة ويتفاعل بطريقة مختلفة أيضًا.
من بين أمور أخرى ، نتفاعل ونشعر كيف يمكننا ، أكثر مما نريد. لذا فإن أول شيء هو الاستغناء عن مسؤولية الاضطرار إلى الرد بنفس الطريقة أو الاضطرار إلى أن يكون جيدًا خلال فترة زمنية محددة.
على الرغم من عدم وجود قواعد ، فإن الشخص الذي لا يمكنه استئناف أنشطته اليومية بعد سنة من وفاة هذا الكائن الخاص ، غير قادر على التعامل مع الوضع بشكل طبيعي.
في هذه الحالة ، تعتبر المساعدة النفسية ضرورية ، كما تقول الرابطة الأمريكية للأمراض النفسية.
مؤشر
- 1 7 نصائح للتغلب على مبارزة بطريقة صحية
- 1.1 لا تطبيب ذاتيًا أو تحليلًا تلقائيًا
- 2 5 مراحل الحداد
- 2.1 مرحلة الصدمة
- 2.2 مرحلة التمرد
- 2.3 مرحلة الفوضى
- 2.4 مرحلة إعادة التنظيم
7 نصائح للتغلب على مبارزة بطريقة صحية
الوقت يبدأ بالمرور وهذا أمر لا مفر منه. يجب عليك بعد ذلك محاولة مساعدة هذا الوقت لدمج وقبول ألمك كشيء طبيعي حقًا.
كل شخص في مرحلة ما من الحياة سوف يمر بهذه التجارب وإذا كانت الطبيعة قد حددت أنها كذلك ، فذلك لأننا قادرون على العيش بها.
دع ألمك يكون حرا
في كثير من الأحيان إما لأن عائلتك أو أصدقائك لا يريدون رؤيتك بشكل سيء أو لأن المجتمع لا يسمح بذلك ، تشعر أنك يجب أن تتغلب على ألمك بسرعة.
لكن هذا غير ممكن ، فآلام الموت كبيرة جدًا ويجب ألا تخفيها أو تخدع نفسك تعتقد أنك ستتغلب عليها فورًا. سوف تتغير حياتك اليومية وهذا أمر طبيعي. إذا كنت تشعر بالبكاء فعل ذلك. ليس لديك لإخفاء ألمك.
ما تشعرين به طبيعي ، وعليك بالتالي أن تعيشه. كما لا تنخدع بما يقوله الآخرون ، فأنت الشخص الذي يعالج مبارزة ويجب عليك القيام بذلك في طريقك.
اقبل الوضع الجديد
من السهل القول ولكن لا تشعر به. في يوم من الأيام ، سوف نغادر ، وسيكون هناك أشخاص يبكون من أجلنا.
الموت جزء من دورة الحياة ، وبمرور الوقت ، يمكنك مع مرور الوقت قبول موت أحبائك كشيء طبيعي. إن قبول أن الحياة بها مراحل صعبة وأن المراحل السعيدة ستساعدك على التغلب على هذا الموقف بشكل أفضل.
لا تغلق نفسك للآخرين
عندما يكون الألم كبيرًا للغاية ، يبدو أن العالم يدور حول هذا الألم وربما تعتقد أنك الشخص الوحيد أو الوحيد الذي يعاني.
على الرغم من أن كل فرد من أفراد الأسرة يعاني من وفاة أحد أفراد أسرته من مكان مختلف ، إلا أن هناك شيئًا مشتركًا: ألم الغياب. حاول الانفتاح والاقتراب من الأشخاص الذين يعانون أيضًا من الحزن ، مثلك.
إذا كنت تعتقد أنه من الجيد أن تتحدث عن وفاة ذلك الشخص ، فافعل ذلك. إذا كنت تشعر برغبة في رؤية انتماء ذلك الشخص ولديه شخص في عائلتك ، فاستغل الفرصة.
عندما يتم تقاسم الحمل يصبح أخف وزنا. كن صبورا مع نفسك. في كثير من الأحيان أسوأ عدو عند التغلب على الخسارة هو أنفسنا. كجزء من عدم قبول ما حدث ، نحاول أحيانًا التصرف وكأن شيئًا لم يحدث.
نتظاهر بأن كل روتيننا يتبع بشكل روتيني على الفور ، لكن هذا ببساطة غير ممكن. شيء آخر يجب أن نقبله ، إلى جانب وفاة الأحبة ، هو أن هذه الخسارة قد غيرت حياتنا.
لا يهم إذا كان الشعور بالتحسن يستغرق 6 أو 8 أو 12 شهرًا. الشيء المهم هو أن تصل إلى تلك اللحظة بطريقة صحية ، بعد أن مرت بجميع مراحل الحداد.
لا تتخذ قرارات مهمة
بعد هذه التجربة المؤثرة ، لا يوجد لدى أي شخص ما يكفي من وضوح الأفكار لتقييم واتخاذ القرارات المهمة.
في بعض الأحيان ، يبدو أن الحياة اليومية والعالم الذي لا يتوقف عن الدوران ليس لهما وقت في انتظارك ، خاصة في الأمور الاقتصادية. حسابات الدفع تصل ، لا يتم إجراء الالتزامات الاقتصادية الانتظار ولا يفهمون المبارزات.
ومع ذلك ، أعتقد أن مجرد اتخاذ قرار اقتصادي مثل بيع عقار أو تكبد الديون يتطلب تحليلا كبيرا.
وأنت لست في وضع يتيح لك القيام بذلك ، ليس لأنك غير قادر ولكن لأنك في مرحلة يجب أن تكون فيها الأولوية بالنسبة لك للعودة إلى الحياة الطبيعية.
امنح نفسك بعض الفرص
ربما تمت دعوتك إلى حفلة وتعتقد أنه لن يكون مناسبًا نظرًا لأنك في مبارزة.
خاصة في أوقات أخرى ، كان من المثير للاشمئزاز أن يحضر شخص ما حدثًا ما إذا فقد أحد أفراد أسرته مؤخرًا.
في الواقع ، عندما ترمل النساء ، "يجب" ارتداء الأسود. بينما يستمر هذا التقليد اليوم ، فإنه لم يعد متكررًا.
لا حرج في استخدام اللون الجميل ، الذي يمنحك السعادة. كما أنه ليس من الخطأ حضور حفلة حيث يمكنك التحدث وتشتيت انتباهك.
هذا لن يجعل الألم أو ذاكرة الشخص تختفي أقل من ذلك بكثير. ولكن من المفيد أنه على الأقل لفترة من الوقت ، يمكن أن يصرف انتباهك وتمضية وقت ممتع.
لا أريد أن أقول إنك تفعل ذلك في وقت قصير ، ولكن عندما يكون الوقت حكيماً ، من المهم أن تبدأ في الاجتماع مرة أخرى..
لا تطبيب ذاتيًا أو تحليلًا تلقائيًا
إذا شعرت أنك بحاجة إلى مساعدة ، سواء كانت نفسية أو دوائية ، فليس عليك أن تقرر.
يجب عليك استشارة أحد المحترفين ، وإذا كنت كذلك ، يجب عليك استشارة شخص آخر ، شخص يمكنه تقييم موقفك بموضوعية. الأدوية وخاصة الأدوية العقلية لها موانع.
محاولة "تغطية" الألم بمضادات الاكتئاب يمكن أن تكون خطأً كبيراً. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب هو أحد الاضطرابات التي يمكن أن تنجم عن فقدان أحد أفراد أسرته.
إذا قرر المتخصصون ذلك ، فقد تحتاج إلى تناول مضادات الاكتئاب. لكن في أي حال ، هذا شيء يجب ألا تقرره.
لا توجد صيغ سحرية أو احترافية تسلب الألم على الفور. القوة الحقيقية للوصول إلى ما بعد الموت هي في أنفسنا.
نحن حقا أقوى مما نعتقد ولا أحد يموت من الحزن. من الممكن النمو والإثراء والتعلم منه. يمكنك أيضا تحقيق ذلك!
أخيرًا ، أنصحك بقراءة هذا المقال. حاول التغلب على انفصال الزوجين ، رغم أنه في الواقع مبارزة (على الرغم من أن الشخص المحبوب يغادر ، لا يموت).
5 مراحل الحداد
على الرغم من أننا جميعًا مختلفون ، إلا أن هناك سلوكيات وردود فعل طبيعية متشابهة جدًا عند البشر.
عند وفاة أحد أفراد أسرته ، تبدأ العملية ، والتي تتكون وفقًا للدراسات العلمية من المراحل التالية:
مرحلة الصدمة
إنها تبدأ باللحظة الأولى التي سمعنا فيها الأخبار. عبارات مثل "لا أستطيع أن أصدق ذلك" أو "هذا لا يحدث" هي نموذجية لهذه المرحلة التي تضربنا.
عندما يكون الكائن البشري في حالة صدمة ، يمكنه تبني سلوكيات مختلفة ، من الشلل التام إلى الإغماء..
مرحلة التمرد
بمجرد أن تمر الصدمة وتبدأ في الاتصال بما حدث ، من المحتمل أن ينشأ شعور بالتمرد والإنكار..
من الصعب أن نقبل أن يحدث هذا الشيء المؤلم وغير العادل. لماذا انا لماذا في هذه اللحظة من حياتي؟ ، يمكن أن تكون عبارات نموذجية من هذه المرحلة.
تميز هذه المرحلة بمشاعر الظلم والضعف وانعدام الأمن. قد تظهر أيضًا بعض الاضطرابات الصحية ، مثل الأرق أو قلة الشهية..
مرحلة الفوضى
يبدو أن كل شيء يدور وربما لا يمكنك العثور على معنى وترتيب الأشياء. في كل مرة تدرك فيها أن هذا الشخص المحبوب لم يعد موجودًا ، ويبدو أن كل شيء فوضى.
عندما تستيقظ أو في لحظات من عدم النشاط تفكر فورًا في الشخص الذي وافته المنية.
مرحلة إعادة التنظيم
بعد الشعور بالارتباك ودون معرفة ما يجب القيام به ، يصل الهدوء والهدوء. شيئًا فشيئًا ، تبدأ في قبول أن هذا الشخص غير موجود ولن يعود.
أنت تدرك أن حياتك يجب أن تستمر وتبدأ في إقناع نفسك بأنه "لا توجد وسيلة أخرى للاستمرار". تبدأ مرحلة الصعود والانتعاش. يتغير الوقت الذي تستغرقه كل مرحلة ، ولكن بشكل عام ، يجب أن تبدأ السنة بالفعل المرحلة الرابعة.
هنا ستستأنف أنشطتك بشكل طبيعي وأن الألم الحاد الذي شعرت به في البداية سيتحول إلى حزن. مع مرور الوقت سوف تبدأ في تذكر مع الفرح اللحظات المشتركة مع هذا الشخص.
تذكر: أن الألم أو الحزن قد لا يختفي تمامًا أبدًا ، لكنه سيتحول وستشعر أنه يمكنك التعايش مع هذه الخسارة بطريقة طبيعية.