شارك:
الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الخصائص الـ 18 الأكثر تمثيلا
ال الناس مع الاكتئاب تتميز بشعور من الحزن العميق ، والشعور بالذنب ، والافتقار إلى الدافع ، والقلق ، والتبعية ، والتردد ، وفقدان الذاكرة ، ومشاكل النوم ، وتغيرات الشهية ، وعدم الرغبة الجنسية.
هذا لا يعني أن جميع الأشخاص الذين يعانون من ذلك لديهم نفس السلوكيات ، ولا حتى في جميع الحالات يتجلى في نفس الطريقة. لكنهم يميلون إلى تقديم أعراض شائعة يمكن أن تساعدنا في تحديد ما إذا كان شخص ما في بيئتنا أو أنفسنا يعاني من الاكتئاب المحتمل.
حتى وقت قريب ، لم يكن هناك ما يكفي من التعاطف أو التفاهم مع من كان يعاني من هذا المرض الخطير. لحسن الحظ ، هناك وعي متزايد بهذه المشكلة والحالة الدقيقة للأشخاص الذين يعانون منها..
من المهم أن نتذكر أنه ، لحسن الحظ ، الأبحاث في هذا المجال واسعة للغاية وأن هناك في الوقت الحاضر علاجات موحدة للغاية للتغلب على هذا المرض.
يتم استخدام تقنيات وتوجهات مختلفة بحيث يمكن لكل شخص اختيار الطريقة التي تناسب مشكلتهم. على أي حال ، فإن الخطوة الأولى لحلها هي التعرف عليها ثم الاتصال بأخصائي الصحة العقلية لعلاجه..
الخصائص الرئيسية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب
بعد ذلك ، سنقسم الأعراض وفقًا للمنطقة المصابة. وبهذه الطريقة يمكننا تصنيفها إلى أعراض عاطفية أو تحفيزية أو إدراكية أو سلوكية أو جسدية أو فيزيولوجية.
الأعراض العاطفية
1- الحزن
هذا هو عادة الأعراض الرئيسية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. إنها تتجلى بطرق مختلفة وبكثافة مختلفة حسب الموضوع. من الشائع جدًا ألا يمنح الشخص الذي يعاني من ذلك الإذن بالشعور بالحزن بشكل صحيح وهذا يساهم في توليد المزيد من الانزعاج.
2- الشفقة على النفس
لا يمنح الشخص عادة الإذن بالاعتراف بأنه يمكن أن يشعر بهذا الحزن ، خاصةً عندما يمر بحدث أو تجربة خطيرة ، مثل فقدان أحد الأحباء. في معظم الحالات ، يساعد إدراك المشكلة والسماح لنفسك بالتعاطف مع نفسك على الشعور بالراحة.
من ناحية أخرى ، من الشائع جدًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هذا الحزن أن يقولوا أشياء مثل "لا أستطيع تحمل مثل هذا الحزن" ، "سأكون دائمًا غير سعيد للغاية" ، "أشعر بالضيق طوال الوقت" ، إلخ. هذه الأنواع من الأفكار تساهم في زيادة الشعور بالحزن الذي يُنظر إليه على أنه ردود فعل ، وتشكيل حلقة. من الضروري أن تترك عند نقطة ما من تلك الحلقة المفرغة لتكون قادرًا على حلها.
3 - البكاء لا يمكن السيطرة عليها
تعاني فترات البكاء التي لا يمكن السيطرة عليها من أعراض شائعة أخرى في الاكتئاب. من الممكن أن يشعر الشخص ببعض الارتياح بعد هذه الحلقات ، لكن على المدى الطويل يميل إلى زيادة حزنه أكثر.
الشعور بالذنب
عادةً ما يكون لدى الشخص الذي يعاني من الاكتئاب مشاعر من هذا النوع لبعض السلوكيات التي قام بها وحتى للأفكار أو الرغبات التي لديه أو كان يعاني منها.
الشخص غير قادر على تحديد أن وجود رغبة أو تفكير لا يؤثر على الواقع وفي كثير من الأحيان يعتقد أنه من خلال حقيقة التفكير يمكن أن يتحقق.
يمكن أن يحدث أيضًا أنك تشعر بالذنب تجاه الاكتئاب. في معظم الحالات ، يأتي هذا الشعور بالذنب من حقيقة أن الشخص يشعر بمسؤولية مفرطة عن سلوكه وحتى سلوك الآخرين.
يمكن أن يحدث أيضًا أن الشخص يؤدي سلوكيات عكسية لهذا الشعور وهذا بدوره يؤدي إلى شعور أسوأ. على سبيل المثال ، عندما أشعر بالضيق ، أشرب بشكل مفرط ، وعندما أشرب أشعر بالذنب لعدم تمكني من التحكم في هذا السلوك أو حل المشكلة بطريقة أخرى ، وبالتالي زيادة الشعور بالذنب.
5. العار
بعض الناس الذين يعانون من الاكتئاب لديهم هذا النوع من الشعور. يعتقدون أنهم أضعف ، صبياني أو أدنى من الآخرين لأنهم يعانون من هذا المرض. في بعض الأحيان يظنون أنهم مجانين وأن الآخرين سوف يدركون هذه الحقيقة. هذا الشعور بالخجل يولد أيضًا إزعاجًا عميقًا وغالبًا ما يؤدي إلى تجنب الشخص التواصل الاجتماعي.
6- القلق
على عكس ما يُعتقد بشكل شائع ، عادة ما يسير الاكتئاب والقلق جنبًا إلى جنب وعندما يبدو أحدهما شائعًا يعاني الآخر. يتعين على الشخص الذي يعاني منه أن يتعلم التعرف على هذا الانزعاج على أنه قلق وقبل كل شيء يستوعب أنه على الرغم من أن الأعراض مزعجة للغاية ، إلا أنها ليست خطيرة.
هذا يمنع المريض من الشعور بالقلق قبل تجربة أعراض القلق.
الأعراض التحفيزية
7 - عدم وجود الدافع
من الشائع جدًا أن يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من نقص في الحافز لأداء حتى أبسط المهام وأكثرها تكرارًا ، مثل الخروج من السرير أو الذهاب إلى العمل.
الفرد يعرف ما يجب عليه فعله ولكنه غير قادر على القيام بذلك أو يعتقد أنه لن يشعر بالرضا عن القيام بذلك ، لذلك لا يجدر تنفيذه ويظل في حالة من الجمود.
8- سلوك تجنب
إلى جانب ما سبق ، من الشائع جدًا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن يظهروا تجنبًا أو سلوكيات هروب.
يعتقد الشخص أنه لن يكون قادرًا على أداء المهمة أو أنه سوف يقوم بها بشكل خاطئ ، لذلك يتجنب مواجهة بعض المواقف. هذا يساهم في زيادة الانزعاج لديك والاعتقاد بأنك غير قادر على أداء حتى أبسط المهمة.
9- التبعية
الاعتماد المفرط على الآخرين هو أحد الأعراض المعتادة للاكتئاب. على الرغم من أنه من الإيجابي طلب المساعدة من الأشخاص في البيئة ، إلا أن هذا النوع من التبعية يذهب إلى أبعد من ذلك وغالبًا ما يطلب أو حتى يطلب مساعدة في المهام التي يمكن القيام بها بسهولة بمفرده.
تلقي هذه المساعدة من الآخرين ، يجعل الشخص في البداية يشعر ببعض الراحة عن طريق الشعور بالحب والعناية به من قبل الآخرين. ولكن على المدى الطويل ، يمكن أن يسهم ذلك في زيادة الاعتماد والشعور بعدم جدوى المريض أو عجزه.
10 - الغضب أو الغضب
في بعض الحالات ، يعاني الشخص من فترات الغضب أو الغضب. تظهر عادة عندما يبدأ الفرد في التعافي لأن الغضب لا يتعارض عادة مع الحزن العميق الذي يعاني منه المراحل المبكرة من الاكتئاب. كما أنها عادة ما تكون فترات قصيرة المدة وبالنسبة لبعض الحالات أو الأشخاص.
ولكن ، على الرغم من أنه نادر الحدوث ، في حالات أخرى ، يمكن أن تمر فترات الغضب الحاد هذه بطريقة اعتيادية وفي جميع مراحل الاكتئاب. إذا حدث هذا ، فغالبًا ما يتجه الغضب نحو شخص معين وأيضًا يولد مشاعر الغضب والانتقام تجاه هذا.
الأعراض المعرفية
تصور المشاكل لا يمكن حلها أو الساحقة. هذا النوع من الاعتقاد شائع جدًا في الشخص الذي يعاني من الاكتئاب لأنه يعتقد أنه لن يجد حلاً لمشاكله أبدًا أو أنه سيظل دائمًا بنفس السوء.
الفرد عادة ما يعاني من انسداد يمنعه من رؤية الحلول أو التفكير في حلول جديدة. هذا النقص في الإبداع عندما يتعلق الأمر بإيجاد بدائل لن يكون موجودًا دون التعرض لأعراض الاكتئاب وآثاره.
لذلك من المريح أن تتذكر أن هذا الانسداد سيختفي عندما تواجه تحسنا أو تنهي الاكتئاب.
11- التردد
في هذه الحالة ، يتوقف الشخص غالبًا عن اتخاذ القرارات لأنه يتنبأ دائمًا بنتيجة سلبية نتيجة لذلك. من الممكن أيضًا أن يلوم الاكتئاب على بعض القرارات التي اتخذها وبالتالي يصبح اتخاذ قرارات جديدة مهمة شاقة ومعقدة.
في أوقات أخرى ، يحتاج الشخص إلى اليقين المطلق بأن القرار الذي سيتخذه هو الصحيح. في هذه الحالة ، من الضروري أن نتذكر أنه لا توجد يقين مطلق وأنه من المستحيل معرفة ما هي عواقب اتخاذ القرار قبل اتخاذه.
من الممكن أيضًا أن لا يتخذ الشخص قرارات بسبب شعور غير مناسب بالذنب يمنعه من رؤية النتائج الواقعية لاتخاذ خيار أو آخر..
من ناحية أخرى ، في حالات كثيرة ، يُنصح الشخص بتأجيل اتخاذ القرار حتى يتغلب على اكتئابه أو يجد نفسه أفضل. كما علقنا بالفعل ، يمكن أن يكون الفرد في حالة انسداد تمنعه من إنشاء خيارات أو بدائل قد تنشأ من عدم الاكتئاب.
لهذا السبب ، إذا لم يكن القرار عاجلاً ، فمن المستحسن تأخيره حتى يتمكن الشخص من توليد جميع البدائل الممكنة وبالتالي اتخاذ القرار الذي يعتبر الأنسب في ذلك الوقت.
12- النقد الذاتي
بطريقة اعتيادية ، يعزو المريض الاكتئاب عادةً معاناته إلى بعض النقص أو الخطأ الذي ارتكبه هو نفسه. من الشائع أيضًا أن تتلقى هذه الرسالة نفسها من بيئتك في شكل عبارات مثل "إذا كان الأمر كذلك لأنك تريد" أو "إذا كنت ترغب في أن تكون أفضل".
13- فقدان الذاكرة و / أو صعوبة التركيز
هذه الخصائص عادة ما تذهب معا. يعاني الشخص من مشاكل في الذاكرة لأنه لا يركز على المهمة أو ما يقوله أو ما يجب أن يتعلمه.
بدلاً من تركيز انتباهك على اللحظة المطلوبة ، فأنت عادة ما تفكر وتدور في مشاكلك وانزعاجك. لذلك ، عند الضرورة لاستعادة هذه المعلومات ، لم يتم العثور عليها لأنه في الوقت الذي لم يتم فيه إيلاء الاهتمام الكافي.
الأعراض السلوكية أو السلوكية
14- السلبية
الخمول هو أحد الخصائص المميزة للشخص المصاب بالاكتئاب. عادة ما تكون الأسباب الرئيسية لهذه السلبية هي الاعتقاد بأنهم لن يكونوا قادرين على القيام بذلك ، أو عدم وجود الحافز أو مجرد المجادلة بأنهم متعبون للغاية لأداء ذلك..
يجب أن نضع في اعتبارنا أنه بسبب حالته ، فإن هذا النوع من المعتقدات له جذور قوية ، وعندما يعبر عن أنه لا يشعر بأنه قادر على القيام بذلك ، فذلك لأنه يعتقد حقًا أنه لن يكون قادرًا على.
15- نقص المهارات الاجتماعية
بهذا المعنى ، من المعتاد أن يتجنب المريض الاتصال الاجتماعي ، أو إذا فعل ذلك بطريقة خاضعة ، خاضعًا لرغبات الآخرين. في معظم الحالات ، يكون لدى الشخص مهارات اجتماعية لكنه لا يضعها موضع التنفيذ.
الأعراض الجسدية و / أو الفسيولوجية
16- مشاكل النوم
آخر الأعراض التي تظهر بشكل منتظم هي التغيرات في النوم. اعتمادًا على الأشخاص ، يمكنهم إظهار صعوبة التوفيق أو انقطاع النوم أثناء الليل أو الأرق أو النوم المعاكس بشكل مفرط. من المهم أن تتذكر أنه عندما يتراجع الاكتئاب ، فإن الشخص سيحصل على دورة نوم طبيعية مرة أخرى.
17- التعديلات في الشهية
أحد الأعراض الأولى التي تظهر عند الإصابة بالاكتئاب هو تغيير الشهية. اعتمادًا على الشخص في بعض الحالات ، تتجلى هذه التعديلات مع فقدان الشهية وفي حالات أخرى عكس ذلك تمامًا.
في البداية ، لا يولي الشخص عادة أهمية ، ولكن إذا فقدت وزنك أو اكتسبت فرطًا كبيرًا ، فقد يكون ذلك مصدر قلق على صحة الفرد واحترامه لذاته..
18- فقدان الرغبة الجنسية
عادة ما يكون من الأعراض الأخرى التي تظهر سابقًا في الاكتئاب. يُعتقد أنه مرتبط بفقدان المتعة التي يواجهها الشخص في معظم جوانب حياته. كما هو الحال مع الأعراض الأخرى ، من المهم أن تضع في اعتبارك أنه عند التغلب على الاكتئاب ، سيختفي فقدان الاهتمام الجنسي..
مراجع
- بيك ، ت. (1967). الاكتئاب: الأسباب والعلاج.
- Beck، A.T (1976). العلاج المعرفي والاضطرابات العاطفية. نيويورك.
- Beck، A.T، Greenberg، R.L. (1974). التعامل مع الاكتئاب (كتاب اسمحوا). نيويورك.