شارك:
كيفية ترك منطقة الراحة مع علم النفس في 7 خطوات
ال منطقة الراحة هو وضع لا تحتاج فيه إلى السعي أو التحفيز أو التعلم أو المخاطرة بمواصلة العيش "بشكل مريح".
في بعض الأحيان قد تكون هذه الحالة مريحة وتتيح لك الاسترخاء والعيش بشكل جيد. نعم ، دون تقدم أو نمو. في أوقات أخرى ، لا يمكن أن يطلق عليه "الراحة" لأنه غير مريح حقا.
لذلك ، من علم النفس ، يمكنك رؤية قطبية بين الأشخاص الموجودين داخل منطقة الراحة هذه. هؤلاء هم الطرفان:
1-النهاية الأقل سلبية ، التي تشعر بالراحة فيها ، على الرغم من أنك لا تنمو أو تستخدم كامل إمكاناتك.
على سبيل المثال: لقد عثرت على وظيفة تدفع فيها أكثر أو أقل بشكل جيد ولديك روتين مريح.
2- النهاية الأكثر سلبية ، حيث يكون وضعك سلبيًا حقًا ولكن لا تتغير من أجل الأمان والخوف من المجهول. في هذه الحالة ، إنها حقًا "منطقة من عدم الارتياح" وسيكون من الخطأ أن نسميها "الراحة".
على سبيل المثال: أنت تعيش في علاقة مدمرة أو تستغل في العمل أو لديك عادات سيئة.
إذا كان ما تريده هو حياة أفضل وأكثر إثارة أو أكثر إثارة للاهتمام ، فستحتاج في كلتا الحالتين إلى التغيير ، والحالة الثانية أكثر إلحاحًا.
في أي حال ، لن يكون لديك إمكانية للنمو ، أو أن تعيش نوعية حياة أفضل أو أن تختار أن تعيش تجارب أفضل.
"نظرتك للحياة تأتي من القفص الذي كنت أسير".-شانون ل. ألدر.
"من ليس لديه الشجاعة الكافية لتحمل المخاطر لن يحقق شيئًا في الحياة."-محمد علي.
مثال جيد على مغادرة منطقة الراحة
في عام 1480 ، كان كريستوفر كولومبوس متزوج ولديه ولد. كانت منطقة الراحة الخاصة به هي السفر عبر أوروبا - إيطاليا ، إنجلترا ، البرتغال ، أيسلندا - وزوجته فيليبا مونيز ، ابنة مستعمر جزر ماديرا. يعني أنه كان في وضع جيد وليس لديه مشاكل مالية.
في وقت لاحق ، في 3 أغسطس 1492 ، غادر إلى أمريكا ، دون أن يعرف ما كان سيجده. تخيل ، في ذلك الوقت كان يعتقد أن نحو الغرب كان نهاية العالم ، وأنه كان هناك وحوش البحر في المحيطات. بالإضافة إلى ذلك ، كان الملاحون خرافيون ويؤمنون بالشتائم ، مما جعل الأمر أكثر تعقيدًا ليكون متفائلاً.
بعد عبور شاق ، عدة محاولات للتمرد وعلى وشك الدوران ، قدم الصبي رودريغو دي تريانا الصرخة الشهيرة: "الأرض في الأفق!" ووصلوا إلى Guanahani ، وهي جزيرة صغيرة في جزر البهاما. ومع ذلك ، يعتقد كولومبوس أنه وصل إلى جزر الهند وذهب في جميع أنحاء العالم.
تم تعيينه نائب الملك وحاكم جزر الهند ، على الرغم من أن حكومته في سانتو دومينغو لم تكن ديمقراطية.
يتطلب الخروج من منطقة الراحة الانزعاج والمخاطر ... على الرغم من أنه قد يكون لها مكافآت
يعد الخروج من دائرة الراحة الخاصة بك تجربة غير مريحة بحكم تعريفها ، على الرغم من أنها قد تؤدي إلى نمو أكثر من البقاء دون "القفز".
أيضًا ، بسبب التنشئة الاجتماعية ، سيكونون قد علموك بطريقة معينة ويتوقع الناس منك أن تتصرف وتعيش حياتك بطريقة معينة. من ناحية أخرى ، يبحث عقلك عن الراحة وليس عن المخاطرة.
فيما يلي بعض حالات الانزعاج المؤقت والإنهاء في وجهات نظر حيوية أفضل:
- كان بإمكان كولومبوس البقاء مع زوجته في البرتغال ، لكنه ذهب ليجد تمويلًا لرحلته ، وأخيراً فعل ذلك. ما وجده لاحقًا كان أفضل (على الرغم من أنه خرج عن السيطرة أخيرًا).
- سيشعر الشخص الذي يرغب في السفر إلى الخارج للعمل ، بعدم الراحة: ابحث عن شقق للعيش وفهم اللغة وحمل الحقيبة واستيقظ مبكرًا للبحث عن عمل ... ومع ذلك ، ستتمتع في النهاية بمعرفة لغة جديدة ، وسوف تتعلم كيف تكون الحكم الذاتي وربما وجدت وظيفة أفضل.
- الفتاة التي تغادر صديقها الذي يبلغ من العمر 5 سنوات لأنه كسول ، وتعاملها بشكل سيء وليس لها مستقبل ستقضي وقتًا سيئًا: سيكون وحده ، وسيقضي شهرًا حزينًا وسيضطر للبحث عن روتين جديد. ومع ذلك ، يمكنك حينئذ أن تعيش تجارب جديدة ، وتلتقي بأشخاص جدد ، وحتى تجد زوجًا ذكيًا وموجهًا نحو المستقبل.
في حالتي ، المرة الأولى التي سافرت فيها إلى الخارج لمدة عام ، كنت خائفًا حرفيًا. كانت جميع الأعذار ولم أكن أعرف كيف كنت ذاهب لتطوير. ومع ذلك ، كانت تجربة مدهشة والآن يمكنني السفر وحدي إلى أي مكان.
ينطبق هذا على أي مجال ، الأشياء التي يمكنك تغيير حياتك أو أشياء جديدة يمكنك القيام بها: العمل ، الأنشطة ، العلاقات ، ريادة الأعمال ، السفر ، ممارسة الرياضة الجديدة ، القيام بأشياء دون خطر يخيفك ...
10000 أعذار لعدم القيام بشيء ما
أكبر مشكلة عندما يتعلق الأمر بمغادرة منطقة الراحة هي الأعذار. هذه يمكن أن تكون سخيفة ولا تستند إلى الواقع ، على الرغم من أنك تأتي وتصدق وفقًا لذلك.
قد تصدق أنك لا تسافر إلى إنجلترا لأنك لا تعرف اللغة الإنجليزية أو أنك لا تتحدث إلى شخص ما لأنك غير جذاب.
منذ حوالي شهر دعوت صديقا لرقص السالسا. كانوا مجرد ورشة عمل لمدة نصف ساعة تليها نصف ساعة أخرى من الممارسة. عندما حاول إقناعها ، نشأت الأعذار على النحو التالي: "ليس لدي إيقاع" ، "لم أرقص أبدًا" ، "أشعر بالخجل" ، "لدي القدم التي تأتي من إصابة" ... ما أجده مثيرًا للاهتمام هو أنه في الحقيقة لقد صدقهم ولم يكونوا حقيقيين ، دعنا نقول أن "اللاوعي" كان يخترعهم لتجنب الانزعاج الأولي الذي سيتعين عليه.
أعلم أن جزءًا من دماغه كان يخترعهم لأنه في النهاية وافق ، رقص تمامًا ، وحتى أنه قال إنه يحب وبدأ يتعلم عن الفصول التي يقدمونها على المستوى المحلي.
الخطوات السبع لترك منطقة راحتك
1 - معرفة ما إذا كنت في منطقة مريحة
اسأل نفسك هذه الأسئلة:
- هل أتعرض لخطر التعرّض للخطر والضعف والتعرض للانتقاد أو هل أظل آمناً للحفاظ على احترام نفسي؟?
- أبحث عن تحديات جديدة أو أحاول أن أحافظ على حياتي بدونها?
- أفعل ما يفعله الآخرون أو يحاولون إيجاد طرق أو تحديات جديدة?
- أفضل أن أواجه وقتًا سيئًا ولكن لا خطر أو خطر في العثور على شيء أفضل?
- أنا ذاهب لما أريد أو أنا راض عن ما لدي?
- هل أركز على ما أرغب في تحقيقه والعيش فيه أم هل يمكنني تسوية ما يحاول الآخرون فعله؟?
إذا كانت إجاباتك على هذه الأسئلة هي الجزء الثاني من هذه الأسئلة ، فأنت في منطقة الراحة. كن صريحًا ، إنه أفضل لك!
2- ابدأ في فعل الأشياء الصغيرة بشكل مختلف
يمكن أن يحدث تغيير بسيط الانزعاج الذي ينطوي على مغادرة منطقة الراحة. فقط جربهم:
- البحث عن طرق جديدة للدراسة أو العمل.
- تغيير الجداول الخاصة بك.
- تناول طعاما جديدا.
- قابل أو أخرج مع أشخاص جدد.
- المشاركة في الفصل أو المشاركة في اجتماعات العمل.
3- ابحث عن منطقة أو نشاط في حياتك ينطوي على تغيير صعب
من خلال القيام بالخطوة السابقة ، سوف تكون معتادًا بالفعل على الشعور بعدم الراحة وعدم اليقين والتحديات الصغيرة.
الآن ، يمكنك اقتراح تحدٍ أكبر ينطوي على تغيير كبير في حياتك وينطوي على تحدٍ مثل:
- تعلم شيئًا أو قم بأشياء جديدة: السباحة ، والغوص ، والتحدث في الأماكن العامة ، والسفر ، والرقص ، والقفز بالمظلة ...
- تغيير الوظائف أو المخاطرة بالسفر إلى الخارج للعثور على وظيفة أفضل. في هذه الحالات ، افعل ذلك برأس ، باستثناء وفرشة لبضعة أشهر.
- تغيير العلاقات المدمرة أو العثور على أصدقاء جدد.
تذكر أنه في هذه التغييرات ، ستكون غير مرتاح أو ستشعر بعدم اليقين ، على الرغم من أنه سيكون يستحق كل هذا العناء.
ما هو لك?
4 - وصول الى السقف
حاول الوصول إلى الحد الأقصى لما اقترحته ، حاول تحسين نفسك ودفعه أكثر.
على سبيل المثال ، إذا كنت قد اقترحت التغلب على الخوف من مرحلتك وكنت قادرًا على فعل ذلك أمام 10 أشخاص ، فحاول القيام بذلك مع 40 شخصًا ، ثم 100 ، ثم 500 ، 500 ثم 1000.
5-العودة إلى منطقة الراحة الخاصة بك
بالتأكيد سمعت أخبار الرياضيين والمطربين أو الممثلين الذين يتقاعدون الشباب ويشاركون في أشياء أخرى.
يعلق البعض على أنهم لا يشعرون بدافع وأنهم يريدون العثور على تحديات جديدة في حياتهم.
عندما تشعر بأنك وصلت إلى السقف ، ابحث عن تحدٍ آخر أو عد إلى منطقة الراحة لفترة من الوقت للبحث عن تحدٍ جديد.
في رأيي ، من المستحيل أن تكون دائمًا خارج منطقة الراحة.
على سبيل المثال ، إذا كنت تسافر إلى بلدان غريبة لمدة 12 شهرًا ، فستكون معتادًا في النهاية. ومع ذلك ، إذا سافرت 1 أو 2 أو 5 أو 12 شهرًا وعادت إلى منزلك ، فيمكنك المغادرة مرة أخرى من منطقة راحتك وستكون ممتعة مرة أخرى.
6-الخروج مرة أخرى وتنويع
عندما تجد نفسك مرتاحًا ، اخرج مرة أخرى. وهذا هو ، والعودة إلى النقطة 1 أو مباشرة إلى 3.
من ناحية أخرى ، من الجيد أن تقوم بالتنويع وعدم "الضغط على نفسك" في اتجاه واحد. إذا بدأت التحدث في الأماكن العامة وبعد 12 شهرًا تشعر بالراحة عند القيام بذلك ، ابحث عن تحديات جديدة مثل السفر أو الرقص أو تعلم اللغة.
كما ترون أنها دورة: القفز من منطقة الراحة أو من خطر / تغيير صعب وعدم الراحة> الوصول إلى السقف> العودة إلى المنطقة المريحة> مغادرة مرة أخرى.
7-تبني هذه العادة
اعمل هذه العادة واجعلها جزءًا من طريقتك في الحياة والشخصية. تجنب الحصول على الراحة مرة أخرى واضطر إلى تحفيز أسفل لتحفيز نفسك مرة أخرى.
فوائد مغادرة منطقة الراحة
1-إلهام الآخرين
عندما تجرؤ على فعل شيء لم تجرؤ عليه من قبل ، فإنك تغادر منطقة الراحة ، وتُلهم الآخرين. الذي لا يخاطر لا يفوز.
هذا هو القيادة ، وإذا كانت هذه القفزة تتبعها أيضًا رؤية ، فستكون قائدًا يمكن للكثير من الناس متابعته..
2-تحسين احترام الذات الخاص بك
عندما تفعل أشياء لم تجرؤ عليها من قبل ، فإنها تعمل تلقائيًا على تحسين احترامك لذاتك.
أنت تقول لنفسك "لقد تجرأت على ذلك" ، "أنا شجاع" ، رؤيتك لنفسك أكثر إيجابية. وليس ذلك فحسب ، بل إنه أمر أسي ، لأنك تجرؤ على القيام بأشياء أكثر صعوبة.
3-لن تندم
في الأندلس هناك قول "يزن أكثر من ندم".
بالتأكيد سوف تندم على عدم القيام بشيء أكثر من فعله. لذلك ، حاول أن تفعل أو احصل على ما تريد.
إذا حاولت على الأقل ، فلن تندم.
4-سوف تتحكم في حياتك
عندما تدرك أنه يمكنك الخروج من روتينك أو المسار الذي تمليه عليك واختيار طريقك ، يضيء ضوء في رأسك وتعتقد "يمكنني بناء حياتي ، ولدي السيطرة عليها".
بالإضافة إلى ذلك ، السيطرة على ما يحدث في حياتك أو عملك يقلل من التوتر ، ويحسن الرفاهية ويزيد من الدافع.
5 - سيكون لديك الوصول إلى حياة أفضل وتجارب أفضل
والفكرة هي أن تقفز إلى شيء أفضل ، وليس أن تقفز لتدخل حياة أسوأ.
كما تعلمون في أي اتجاه ستذهب ، ستكون هناك العديد من الفرص للتحسين وحياة أفضل.
إذا كنت لا تعرف القرار الذي يمكنك اتخاذه ، فيمكنك زيارة هذه المقالة.
وماذا تفعلين للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟?