شارك:
هل أنت شخص مرن ... وأنت لا تعرف؟
هل عانيت وشهدت خطًا شديد التعقيد طوال حياتك ، ولكن في النهاية تركتهم جميعًا أقوى قليلاً وأكثر نضجًا؟ هل لديك رؤية متفائلة ، على الرغم من الصعوبات؟ هل تستفيد من مشاكل التعلم والنمو والتحسن كشخص?
لذلك ... ربما ، أنت شخص مرن! هل تعلم?
ما هي المرونة
المرونة هي مصطلح نفسي يحدد قدرة الإنسان على مواجهة محن الحياة والتغلب عليها وتحولها بشكل إيجابي.
الأشخاص المرنون هم أولئك الذين عانوا من مواقف إشكالية ومجهدة تبدو صعبة أو مستحيلة التغلب عليها ، ولكن مع ذلك ، ليس فقط التغلب عليها ، ولكن أخيرًا تم تعزيزها وتجديدها من هذه الحالات. أنها تتكيف بشكل طبيعي بطريقة إيجابية بعد الشدائد ، مع أسلوب متفائل وخلاق.
لذلك ، تشتمل المرونة على مكونين:
- القدرة على مقاومة في وجه الدمار. وهذا هو ، وحماية سلامة المرء في حالات الضغط.
- القدرة على بناء حياة إيجابية على الرغم من محن الظروف.
أصل مفهوم "المرونة"
كلمة "المرونة" لها أصل في اللاتينية ، في مصطلح "resilio" ، وهو ما يعني "العودة ، والعودة من القفزة ، لتبرز ، لترتد".
في موسوعة Hispánica تُعرّف المرونة بأنها "مقاومة الجسم للكسر بواسطة ضربة. هشاشة الجسم تتناقص مع زيادة المرونة."
في الإسبانية والفرنسية ، يتم استخدام "المرونة" في مجال الهندسة المدنية لوصف قدرة المادة على استعادة شكلها الأصلي بعد تعرضها لضغط مشوه.
في اللغة الإنجليزية مفهوم "المرونة " هو الميل إلى العودة إلى الحالة الأصلية أو الحصول على قوة استرداد [للارتداد / الارتداد / العودة إلى الوراء].
في أمريكا الشمالية ، تُعرَّف "المرونة" بأنها الخاصية التي يجب أن ينحني الجزء الميكانيكي عنها تحت حمولة والعودة إلى وضعها الأصلي عندما لم يعد الحمل المذكور موجودًا.
من خلال معنى معناها ككلمة ، قام علم النفس بتكييف مصطلح "المرونة" للإشارة إلى الأشخاص أو المجموعات الاجتماعية ، مما يخلق مفهومًا معقدًا أدى إلى مجال عمل واسع ، مع العديد من المواد والمبادرات والبحوث.
وُلِد في نهاية السبعينيات في مجال علم النفس المرضي ، عندما تبين من خلال البحث العلمي أن بعض الأطفال الذين ترعرعوا في أسر كان والداهم مدمنين على الكحول ، لم يقدموا أوجه قصور في الحياة البيولوجية أو النفسية ، ولكن بسبب خلاف ذلك ، حققوا نوعية حياة كافية.
لا يولد الناس مرونة ، فهي مصنوعة
المرونة ليست يانصيبًا "يمسنا" أو "لا يمسنا" اعتمادًا على حظنا ، فهي ليست ذات جودة ثابتة تم تضمينها فينا منذ الطفولة ، كما أنها ليست سمة شخصية أو سمة شخصية مطلقة ومستقرة تمامًا أو دائم.
بالأحرى ، المرونة هي عملية يمكن تطويرها وتدريبها لتقويتها. ينشأ بعض الأشخاص بطريقة أكثر طبيعية أو فطرية ، بينما ينشأ آخرون بشكل أقل ، بسبب عوامل شخصية وبيولوجية و / أو اجتماعية مختلفة تؤثر على تطور الصمود. ولكن الحقيقة هي أنه يمكن لكل واحد منا أن يختار تعزيز قدرتنا على الصمود في وجه محن حياتنا.
خصائص الناس مرونة
فيما يلي بعض خصائص الأشخاص المرن:
- قوي ومرن احترام الذات
- الحكم الذاتي والاكتفاء الذاتي
- القدرة على العطاء والتلقي والعناية وتتيح لنفسك العناية
- المسؤولية والانضباط الذاتي
- الاعتراف والتنمية الطوعية لقدراتهم الشخصية
- بعقل متفتح ومرن ومتقبل للأفكار الجديدة
- الاستعداد لوضع التحديات والأهداف
- فضول للحياة ومصالح متنوعة
- روح الدعابة القوية
- سهولة إدراك مشاعر المرء ومشاعر الآخرين
- القدرة على توصيل هذه المشاعر بشكل مناسب
- التسامح الكبير للمعاناة
- قدرة تركيز عالية
- الشعور بالأمل والتفاؤل
- استراتيجيات مختلفة للتعامل مع الإجهاد
- جودة الدعم الاجتماعي
- غرض ذو معنى في الحياة
- الإحساس بالسيطرة في مواجهة الظروف الحيوية
5 طرق لتطوير المرونة الخاصة بك
- اعرف نفسك. إن إدراك نقاط القوة والقيود الخاصة بك سيسمح لك بمعرفة الموارد المتاحة لديك لتحقيق أهدافك ، واقتراح النمو في المناطق المعلقة. إن المعرفة الذاتية المتطورة ستساعدك على الثقة أكثر في قدراتك وتعزيز ثقتك بنفسك. يمكن أن يساعدك طبيب نفساني في هذه العملية: تذكر أن العلاج ليس مفيدًا فقط إذا كنت تعاني من مشاكل ، ولكن أيضًا إذا كنت ترغب في النمو والتحسن.
- أحط نفسك بأشخاص لديهم موقف إيجابي. ومن ناحية أخرى ، ابتعد عن هؤلاء الأشخاص المتشائمين الذين يشاركون بشكل دائم في هالة من السلبية ، والذين يخفضون طاقتك ويلوثونك بعدم الراحة والشكاوى. يعد إنشاء شبكة صلبة من الدعم الاجتماعي ، وعلاقات الجودة المحيطة ، أحد أهم العوامل لتعزيز قدرتنا على مقاومة الشدائد. يتمتع الأشخاص المرنون بالاستقلال الذاتي والاكتفاء الذاتي ، لكن هذا لا يعني أنهم لا يحتاجون إلى دعم الآخرين. لا تتردد في طلب المساعدة من أحبائك عندما كنت في حاجة إليها ، ولماذا لا؟ الانفتاح للقاء أشخاص جدد لهم صلة بك.
- تدريب التسامح على عدم اليقين والإحباط. أحد المصادر الرئيسية للتوتر والإجهاد هو الحاجة إلى الرغبة في التحكم في كل جانب من جوانب حياتنا ، بحيث يخرجون حسب حاجتنا. بالطبع من المفيد أخذ زمام الأمور وتغيير ما هو في أيدينا ، ولكن من المهم أيضًا افتراض أن هذا الجزء من "لا يمكن السيطرة عليه" ، وفهم أن هناك ظروفًا لا تعتمد على أنفسنا وأن هناك حالات أخرى لن تذهب كما هو متوقع. إن الشعور بالراحة والتأكد من نفسك على الرغم من عدم اليقين سيساعدك على تطوير مرونتك. لتدريب تسامحك على عدم اليقين والإحباط ، يمكن أن يكون تعلم أساليب التأمل أو اليقظة مفيدًا للغاية.
- الاستفادة القصوى من إبداعك. الإبداع هو شيء يمكنك تقويته كل يوم ، والبحث عن طرق بديلة للقيام "كما هو الحال دائمًا". يعد الإبداع عند اتخاذ القرارات والاستجابة للصعوبات أحد أهم فضائل الأشخاص المرنين. "الشخص المرن لا يقتصر على محاولة التمسك بالمزهرية المكسورة ، فهو يدرك أنه لن يكون نفسه مرة أخرى. سوف يصنع فسيفساء مع القطع المكسورة ، ويحول تجربته المؤلمة إلى شيء جميل ومفيد ".
- كن مرنا في مواجهة التغييرات. يتمتع الأشخاص المرنون بقدرة قوية على أن يكونوا عنيدين وثابتين ، لكن في الوقت نفسه ، يعرفون كيف يكونون مرنين قبل التغيرات الحتمية في الحياة التي تسببها الظروف أو مرور الزمن أو الآخرين أو أنفسنا. بدلاً من التشبث وعدم التخلي عن الماضي ، لديهم القدرة على تكييف خططهم وأهدافهم عند الضرورة. إنهم لا ينكرون التغييرات ، لأنهم على استعداد لإخراج كل واحد منهم الإيجابي والنمو. بالإضافة إلى ذلك ، يعلمون أنه لا يوجد أبدًا حل واحد للمشكلة. طريقة واحدة لتطوير مرونتك العقلية والعاطفية هي قراءة كتب النمو الشخصية.
تقييم مرونتك
بعد قراءة هذا المقال ، هل ما زالت لديك شكوك حول ما إذا كنت شخصًا مرنًا أم لا؟ قيّمها الأسئلة الـ 12 في هذا الاستبيان الموجز قد تكون مهمة بالنسبة لك:
http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php
هذا مقال تعاوني بقلم Estefanía Mónaco ، متعاون مع www.psicologiaenpositivo.org .