شارك:
كيف تتعلم قيمة ما لديك
هذا المقال عن انعكاس ل تكون ممتنة وتعلم أن نقدر ما لدينا. بعض الناس يعيشون بسرعة كبيرة وغير مدركين لوضعهم المميز لدرجة أنهم ينسون أن يشعروا بالامتنان لحظهم لأنهم ولدوا في موقف ومكان معين..
يوجد في العالم ملايين الأشخاص الذين يعيشون في فقر مدقع. يعيش الكثيرون في الشوارع ويقضون أيامًا دون تناول الطعام. ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص الذين يعيشون في العالم الغربي ، والذين يتمتعون بالثروة والفرص العظيمة والعديد من وسائل الراحة ، لا يقدرون ما لديهم.
بعض الشخصيات:
- لدى أفقر الأطفال في العالم 2.7 فرصة أقل في الحصول على مهني مؤهل عند الولادة.
- 1300 مليون فقير في العالم.
- تقع أفقر 20 دولة في العالم في القارة الأفريقية ، بقيادة رواندا وغينيا وبنين وتنزانيا وكوت ديفوار وزامبيا وملاوي وأنغولا وتشاد..
- يعاني أكثر من 60٪ من سكان العالم من سوء التغذية.
- يمكن التنبؤ بأن الطفل الذكر المولود في عام 2012 في بلد مرتفع الدخل سيعيش حتى سن 76 عامًا ، وهو ما يمثل 16 عامًا أكثر من طفل ذكر من بلد منخفض الدخل (60 عامًا).
التأمل في جمال الحياة. انظر إلى النجوم ، وانظر إلى نفسك وهو يعمل معهم ماركو أوريليو.
أكبر مصدر للسعادة هو القدرة على أن تكون ممتنة في جميع الأوقات ، زيغ زيغلار.
الميل إلى عدم القيمة
الكائن البشري هو حيوان من الروتين ، وخاصة أولئك في العالم الغربي ، لديهم ميل إلى نسيان وعدم تقدير قيمة صحتهم وثروتهم. لا أقصد مليونير من الناس ، فقط أن لديك راتب يزيد عن 600 يورو هو بالفعل أكثر بكثير من 1300 مليون شخص يعيشون بسعر دولار واحد أو أقل في اليوم.
ومع ذلك ، فإن هذا الاتجاه يتغير عندما تخسر شيئًا ذا قيمة لديك (على الرغم من أنه حتى لحظة الضياع كنت غير مدرك لقيمته): عندما يموت أحد الأقارب ، وعندما نفقد وظيفتنا ، منزلنا ، صحتنا ...
على سبيل المثال ، أخبرني أحد أصدقاء علم النفس مؤخرًا عن حالة امرأة لديها ما يكفي من المال تعرضت لحادث صدمة. منذ تلك اللحظة ، ومنذ 60 عامًا بالفعل ، بدأ يدرك حظه ، والآن أعظم سعادته هو الجلوس ومراقبة الأشخاص والمناظر الطبيعية..
يرتبط هذا الاتجاه بقدرتنا على التكيف والتعود على مواقف الحياة المختلفة. يقال أن الناس يعتادون على الصالح بسرعة ولكن ببطء شديد إلى السيء. على سبيل المثال: اعتدنا على العمل ، والعيش في منزل مع جميع وسائل الراحة ، للأسرة ...
في الواقع ، وجود القدرة على التكيف السريع أمر إيجابي للغاية. على سبيل المثال ، إذا سافرت إلى بلد أجنبي للعمل ، فستكون ميزة كبيرة للتكيف بسرعة مع المواقف الجديدة.
إذن ما المشكلة?
بدلاً من الشكوى من الخطأ ، كن ممتنًا لما هو جيد. - جويل أوستين.
المشكلة هي أن المواقف المريحة ، مثل الحصول على وظيفة ، أو منزل ، أو زوجين ، أو أسرة ، ليست أبدًا إلى الأبد ، والى جانب ذلك ، فإن عدم معرفتك بها يجعلهم غير ممتنين للغاية ، وهذا بدوره يمنعك من السعادة.
هذه المواقف المثالية تنتهي دائمًا في بعض الحالات: وفاة أحد أفراد الأسرة ، وفقدان المنزل ، وفقدان العمل ، وعدم وجود نفس الدخل ، أو كسره مع الزوجين ... لذلك ، يُنصح بالتمتع بهما قدر الإمكان..
لماذا يصعب تقييم ما لدينا?
وفقًا لبحث علم النفس الإيجابي ، عندما يتعلق الأمر بشيء إيجابي في حياتنا (على سبيل المثال وظيفة جيدة) ، نحن سعداء ، على الرغم من أن هذه السعادة تدوم لنحو ثلاثة أشهر.
إن الامتنان الحقيقي ليس تجربة عاطفية يتم تعليمها تلقائيًا وببساطة ليست هي نفسها.
نحن نعيش حاليًا في مجتمع مادي نميل فيه إلى الاعتقاد بأنه كلما زاد عدد الأشياء التي لديك ، كلما كنت أفضل. هذا يسبب المقارنات وينسى كل ما لدينا - لأننا نريد دائما أكثر.
تعد مقارنة نفسك مع الآخرين أمرًا سلبيًا للغاية ، حيث إنه يشجع الحسد والجشع وينسى تجربة الامتنان لأننا لا نركز على ما نحن عليه وما لدينا.
ربما يتعين علينا أن نعلِّم المزيد في المدارس لنكون ممتنين حقًا وليس ليقول "شكرًا" دون تقدير أي شيء.
كيف تكون أكثر امتنانا وقيمة ما لديك
طريقة واحدة للتغلب على التعود على مواقفنا الإيجابية وتكون أكثر امتنانا من خلال ممارسة التقدير أو الامتنان.
يمكنك القيام بذلك:
- تعكس كل يوم على كل الأشياء الإيجابية التي لديك في حياتك.
- اكتب قائمة بكل الأشياء التي يمكن أن تكون ممتنًا لها.
- ممارسة التأمل تفضل بزيارة هذه المقالة للتعرف على فوائد التأمل.
- ممارسة اليقظه تفضل بزيارة هذا المقال لإطلاعك على الذهن.
ستتيح لك هذه التأمّلتان الأخيرتان المتمرستان والعقلاني - أن تكوني أكثر وعياً بموقفك والاستمتاع باللحظة الحالية. ستمنعك ممارستك من العيش في اليوم كإجراء روتيني تتفاعل فيه ببساطة ولا تدرك عندما تعيش.
- لديها تجارب في الخارج
سيساعدك السفر إلى بلد فقير على إدراك حقيقة الموقف الخاص بك ورؤيتها. أؤكد لكم أنه سيغير رؤيتك للعالم - أنا شخصياً كنت في العديد من البلدان الفقيرة. أود أن أخبركم أيضًا أن هذا ليس مجرد تجربة شخصية وأنه ينتهي هناك ، ولكنك تشجع نفسك على المشاركة في أنشطة مسؤولة اجتماعيًا ، مثل العمل التطوعي.
- وجود تجارب المتطوعين
في العمل التطوعي ، ستقوم أولاً بتقديم شيء ذي قيمة للمنظمات غير الحكومية التي تحتاج إلى مساعدة ، وأيضًا أن مقارنة واقعك بواقع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل حقيقية ستفاجئك وتجعلك تنسى المشكلات الصغيرة.
يمكنك الحفاظ على هذا الموقف مع مرور الوقت?
وفقًا لتجربتي الشخصية ، نعم ، على الرغم من أنك يجب ألا تنسى ممارسة بعض الأنشطة. لا شيء آخر يدخل روتين الحياة الغربية مع جميع وسائل الراحة ، فمن السهل أن تنسى أن تكون ممتنًا.
فوائد الامتنان للصحة
وفقًا للعالم روبرت إيمونز, امتنان له الفوائد التالية:
علماء الفيزياء
- أقوى جهاز المناعة.
- خفض ضغط الدم.
- المزيد من ساعات النوم وشعور أكبر بالراحة.
- أقل الألم والانزعاج.
نفسي
- مستويات أكبر من المشاعر الإيجابية.
- مزيد من التأهب.
- مزيد من التفاؤل والسعادة.
- انسداد العواطف السلبية.
- شعور أكبر من القيمة الخاصة. تفضل بزيارة هذا المقال حول كيفية تقييم نفسك.
اجتماعي
- كن أكثر سخاء ورأفة.
- اغفر اكثر.
- شعور أقل وحيدا ومعزولة.
وما رأيك؟ هل أنت ممتن وتقدر ما لديك؟ أنا مهتم برأيك شكرا!