شارك:
10 فواكه وخضروات تبدأ بحرف E
من بين الفواكه والخضروات التي تبدأ ب أنها تؤكد على ثمر الورد ، والذرة ، والهليون ، والحب ، sloe ، الفاصوليا الخضراء أو endive.
للحفاظ على نظام غذائي صحي ، من المهم أن تكون متوازنة ومتنوعة. يجب تضمين الأطعمة من كل مجموعة غذائية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات.
تشمل الأمثلة الأخرى للفواكه والخضروات التي تبدأ بالحرف E:
روز الورك
المعروف أيضا باسم ثمر الورد ، وهو فاكهة حمراء من شجيرات الورد البري.
هذه الفاكهة هي مصدر جيد لفيتامين C. وهناك أنواع مختلفة من البرتقال والأرجواني والأسود.
تكون الوردة الوردية صالحة للأكل عندما تكون نيئة ، على الرغم من أنها يمكن استخدامها أيضًا في المربى والهلام.
الذرة أو الذرة
الذرة هي عنصر أساسي في مطبخ أمريكا الجنوبية.
من الذرة يمكنك عمل وصفات متعددة ، من بينها الذرة المقشدة مع كريمة الحليب والجبن المبشور ، العربة ، التورتيلا المكسيكية ، عصيدة من دقيق الذرة ، خبز الذرة ، وغيرها..
الهليون الأخضر
الهليون الأخضر عبارة عن خضروات ذات خصائص مفيدة للغاية للصحة ، وهي غنية بفيتامين A و B و C ، وكذلك في حمض الفوليك.
فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وهي حليف كبير للوجبات الغذائية لفقدان الوزن عن طريق توفير عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
الهليون الأرجواني
الهليون الأرجواني هو مجموعة متنوعة من هذه الخضروات التي تشترك في نفس المساهمات في النظام الغذائي ، ولكن نكهته مختلفة.
يختلف لون ونكهة الهليون اعتمادًا على الوقت الذي يتم فيه حصاده.
الهليون الأبيض
الهليون الأبيض هو الذي لم ير أشعة الشمس. أنها تنمو تحت الأرض ، فهي حساسة للغاية.
الهندباء بقل يؤكل
هذه الخضروات هي أيضًا حليف كبير للوجبات الغذائية لفقدان الوزن بسبب خصائصها المدرة للبول.
كما أنه مساعد في الأداء السليم للجهاز الهضمي ويوفر فيتامين أ وحمض الفوليك. هناك نوعان ، على نحو سلس ومجعد.
سبانخ
السبانخ هو نبات مشهور له خصائص متعددة مفيدة للصحة. إنه مصدر كبير لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع السرطان.
كما أنه غني بفيتامين أ ، ب ، ج ، النياسين ، الحديد (لدرجة أنه يمكن علاج فقر الدم) ، والألياف ، وغيرها..
برقوق السياج
ثمرة sloe ، والمعروفة أيضًا باسم arañones ، هي ثمرة لا يمكن استهلاكها إلا بعد طهيها.
يتم استخدامه للمربيات والهلام. إنها مصدر جيد لفيتامين C والأحماض الأمينية والسكريات الطبيعية.
ejote
إنه فاكهة نبات Phaseulus Vulgaris. يتم حصاده لا يزال غير ناضج ويستهلك كالبقوليات.
إنها مصدر لفيتامين A ، B ، C ، K ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الحديد ، الزنك ، وغيرها.
الهندباء بقل يؤكل
إنه نبات مذاق مرير ، ذو قوام كريمي من الأوراق..
مراجع
- أسير مازورياجا راما ، توماس ماوردومو فيليو ، راكيل دومينيك جونزاليس. قبل إعداد وحفظ الخضروات والفطر. إديسيونس بارانينفو (2016). تم الاسترجاع من: books.google.co.ve
- خورخي بامبلونا روجر الصحة للغذاء ل نمط حياة جديد. سافيليز الافتتاحية. (2003). تم الاسترجاع من: books.google.co.ve
- مارثا فيغيروا دي دوينياس. وصفات عيد الميلاد من أمي الكبيرة. النشر الحبر. تم الاسترجاع من: books.google.co.ve
- لوريانو ميرينو كريستوبال. الاستخدامات التقليدية للأشجار في غرب أستورياس. المجلد 20 من الدراسات للمتحف الوطني للعلوم الطبيعية. التحرير CSIC - CSIC Press. (2004). تم الاسترجاع من: books.google.co.ve
- قوة الخضروات. افتتاحية Corpoica. تم الاسترجاع من: books.google.co.ve
- دليل عملي لنظام غذائي صحي. محرري Plaza y Janés (2000).
- فاصوليا خضراء صالحة للأكل. تم الاسترجاع من: en.m.wikipedia.or
- ثمر الورد ل فاكهة الورد من الورد. تم الاسترجاع من: wikipedia.org