شارك:
إندورفين هرمون السعادة
ال الاندورفين, تعرف بالعامية باسم هرمونات السعادة ، وهي مواد الببتيد التي تنتج بشكل طبيعي في الدماغ ، والتي تمنع الإحساس بالألم وترتبط باستجابات عاطفية ممتعة.
هم الببتيدات الأفيونية الذاتية. مواد مساوية كيميائياً لتلك المشتقة من الأفيون ، مثل المورفين ، الكودايين والهيروين ، مع الفارق الذي ينتجه الجسم نفسه.
وهي عبارة عن مجموعة من المواد الكيميائية المصنفة ضمن مجموعة من أطباء الأعصاب وتؤدي وظائف في السلوكيات العاطفية.
اسم الاندورفين يعني المورفين الداخلي. أنها بمثابة الناقلات العصبية أو المركبات الهرمونية داخل الجسم.
تُعتبر المسكنات الأفيونية الذاتية ، حيث أن إطلاقها يترافق مع تسكين الألم أو الحد من الألم ، وأيضًا في تثبيط الاستجابات الدفاعية المعتادة للأنواع.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إطلاق الإندورفين ينتج أيضًا إحساسًا بالرفاهية والأحاسيس الممتعة ، حيث يتم تحفيز دوائر التعزيز.
الببتيدات أو المواد الأفيونية الذاتية المنشأ ، بالإضافة إلى الإندورفين ، هي الإنكيفالين والدينورفين.
يشارك الإندورفين أيضًا في درجة الحرارة وتنظيمها وفي استجابة القلب والأوعية الدموية وفي التنفس وفي الانتباه وفي الذاكرة. في الذاكرة يتصرفون على مستوى الحصين.
الإندورفين مهم حقًا في الإحساس بالمتعة في الكائن الحي. لقد وجدنا حوالي 20 من الببتيدات الأفيونية المصنفة إلى ثلاث مجموعات.
كل هذه الببتيدات تعمل عن طريق تثبيط الخلايا العصبية في الدماغ التي تشارك في الألم.
كيف وأين يتم إنتاج الاندورفين?
الإندورفين عبارة عن مواد طبيعية يتم تصنيعها بواسطة المخ وتخفيف الألم ، كما يمكن للأفيونيات مثل المورفين والكوديين والهيروين أيضًا.
هم الناقلات العصبية التي تنتمي إلى مجموعة من الببتيدات الأفيونية والتي يتم إنتاجها في الغدة النخامية ، وتنشيط النوى في الدماغ وتعمل في الجهاز العصبي المركزي (الجهاز العصبي المركزي) وفي SNP (الجهاز العصبي المحيطي)..
الشيء الجيد في الإندورفين هو أنه على الرغم من ذلك ، ليس لديهم آثار جانبية للأدوية في الجهاز العصبي.
ينتج جسم الإنسان الإندورفين بمفرده ، لكن صحيح أن إنتاجه الطبيعي والطبيعي يتم تحفيزه أيضًا بواسطة بعض العناصر الغذائية التي تمتصها من الطعام الذي يتناوله الشخص..
في المخ ، ترتبط الإندورفين بمستقبلات الخلايا العصبية.
يرتبط أيضًا إطلاق الإندورفين بالإفراز من ACTH ، وهو هرمون قشر الكظر الذي يحفز الغدد الكظرية المرتبطة بالإجهاد.
وبهذه الطريقة ، عندما يكون هناك ألم أو إجهاد في الجسم ، يطلق المخ إندورفينات ترتبط بالمستقبلات ، وبهذه الطريقة يتم إنتاج آثار الرفاه في الكائن الحي..
يحدث كل من النشوة والوجع ، تقل حركة الأمعاء ، إلخ..
ومع ذلك ، صحيح أن هذه المستقبلات حساسة أيضًا للأدوية ، للأفيونيات الخارجية. بهذه الطريقة ، هذه الأدوية التي تستخدم كمسكنات للألم تسبب التبعية في الإنسان.
ما هو دور الاندورفين في العمليات الفسيولوجية لم يتم وصفه بالكامل. ومع ذلك ، نحن نعرف عملها الكيميائي وعلاقته بالرفاه.
تاريخ الاندورفين
بدأ الباحثون في دراستها عندما اكتشفوا أن بعض العقاقير ، الأفيونيات (المورفين ، الهيروين) يبدو أنها تتناسب تمامًا مع بعض مستقبلات دماغنا.
كان الإنسان يبحث دائمًا عن الطريقة الصحيحة لتخفيف الألم ، وقد فعل ذلك من خلال الأساليب والنباتات الطبية ، إلخ..
وقد اكتشف بالفعل في عام 1500 قبل الميلاد. أن بعض الأدوية (الأفيون) أنتجت تسكينًا ، عندما شوهدت خصائص شفاء الأفيون المستخرجة من الخشخاش. تم استخدامه أيضًا في اليونان ، في الجيش وفي الصين وفي إنجلترا.
سرعان ما بدأوا في اكتشاف الآثار الجانبية والاعتماد. ومع ذلك ، فقد استمر استخدامها للتغلب على الألم.
في عام 1972 عندما اكتشف في الحيوانات ، وخاصة في الفئران ، أنه عندما يتم تنشيط مناطق معينة من الدماغ ، يحدث تأثير مسكن..
هذا يشير إلى أن هناك شيء ما في الجسم ، أنتجته بشكل طبيعي ، وكان يشبه المواد الأفيونية.
في هذا العقد نفسه ، تم اكتشاف نشاط مضادات الإنفالين ، لكن سرعان ما شوهد أن التأثير كان بسيطًا.
ما هي فوائد الاندورفين?
الإندورفين مع السيروتونين هما مواد الجسم البشري التي تولد سعادة الشخص ورفاهه وتفضل النوم المريح. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تعمل أيضًا كمسكنات طبيعية.
يثير الإندورفين أحاسيس ممتعة ورفاهية ، مثل السعادة والهدوء والنشوة والإبداع أيضًا.
يتمثل الإجراء الرئيسي للإندورفين في الجسم في منع أجهزة الكشف عن الألم في دماغ الشخص ، وخاصةً في الدماغ والدماغ المتوسط..
في هذه الأجزاء يتم إطلاق الاندورفين ويحدث تسكين. مثال على ذلك هو الألم الذي يشعر به المرء عند الضرب ، والذي يتم تحييده بعد فترة من الزمن بسبب الإجراء الذي أحدثه الجسم ، ويطلق الإندورفين الذي يخفف الألم الذي يشعر به الشخص..
لذلك فإن إطلاق الإندورفين له تأثير على تعديل الشهية وإفراز الهرمونات الجنسية والإجهاد والجهاز المناعي..
في الجهاز المناعي ، على سبيل المثال ، نرى علاقته بنظام الغدد الصماء لأن هذا الأخير ينتج هرمونات تتضمن الإندورفين وبالتالي ، فإن خلايا الجهاز المناعي تفرز الإندورفين.
يعتبر إطلاق الإندورفين فريدًا لكل واحد ، حيث يختلف بين الأفراد والآخرين ، لذلك حتى لو كنت تفعل نفس المقدار من التمارين البدنية أو تعاني من الألم نفسه ، فإن كمية الإندورفين ليست هي نفسها.
يمكن ملاحظة آثار نظام النقل العصبي للإندورفين في العديد من العمليات ، ومع ذلك فإننا نستنتج أن الأكثر أهمية يحدث في تعديل الألم وعندما يتعلق الأمر بمكافحة الإجهاد.
بالإضافة إلى ذلك ، لها تأثيرات أخرى على الجسم مثل: زيادة إفراز حمض المعدة ، استرخاء عضلات المعدة ، تثبيط السوماتوستاتين ، تحفيز الدوبامين ، حصار إفراز الأنسولين والجلوكاجون.
أنشطة لزيادة الاندورفين
1. أداء التمارين البدنية
يظهر عدد كبير من الدراسات العلاقة بين التمارين البدنية والرفاهية. وبهذه الطريقة ، فإن ممارسة التمارين البدنية القوية تنتج في إنسان الهدوء والسعادة والنشوة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تدوم جميع هذه الأحاسيس دقائق وتطول ساعات بعد أن يمارس الشخص تمرينًا بدنيًا مكثفًا.
كل هذا يرجع ، بالتالي ، إلى حقيقة أنه في أداء التمارين البدنية ، ينتج الكائن الحي ، وتحديداً الدماغ ، الاندورفين.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت بعض الدراسات أنه عندما يكون التمرين البدني أكثر دواما مع مرور الوقت ، يكون إطلاق الإندورفين في الدماغ أكبر.
2. استمع إلى الموسيقى
الاستماع إلى الموسيقى التي تحبها ينتهي بالتأثير على حالتك المزاجية. لإنتاج الاندورفين ، يجب عليك اختيار تلك الموسيقى التي تحبها أكثر من غيرها.
تستطيع الموسيقى الكلاسيكية ، على سبيل المثال ، إطلاق إندورفين يؤثر على القلب والإيقاع التنفسي وينتج عنه استرخاء العضلات.
3. تناول الأطعمة المفضلة
يساعد تناول بعض الأطعمة ، مثل الشوكولاتة ، أيضًا على توليد المزيد من الإندورفين ، الأمر الذي قد يساعد في توضيح ، على سبيل المثال ، في حالات التوتر ، هناك أشخاص يشعرون بالحاجة إلى تناول هذا النوع من الطعام.
عندما تستمتع بالطعام (بملمسه ونكهته ورائحته) ، فإنك تنتج تجربة حسية تنتج الإندورفين.
4. اضحك
الضحك ينتج الإندورفين لأنه يحفز الجسم وينتج رفاهية جسدية ونفسية.
من خلال الضحك ، يتم إطلاق التوتر والتوتر ، ويتم تنظيم الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية.
يؤثر الضحك على كيمياء الدماغ والجهاز المناعي ، وليس من الضروري أن تضحك على أكمل وجه ، فالابتسامة نفسها تنتهي بالفعل بإنتاج الاندورفين.
5. القيام بأنشطة ممتعة
إن القيام بأنشطة تنتج الرفاه وتجعلك تستمتع به هو أيضًا علاج جيد لزيادة الإندورفين.
6. الذاكرة
إن ذكرى اللحظات والمواقف التي جلبت لنا السعادة أو الرفاه ينتهي بها المطاف إلى إحداث آثار إيجابية على الكائن الحي.
يؤدي تذكر الأحداث إلى إحداث تأثيرات مشابهة في أجسادنا لأولئك الذين نعيش فيها في الوقت الحالي ، لذلك يمكن أن يكون نشاطًا جيدًا لزيادة الإندورفين.
7. الاتصال الجسدي مع الآخرين
كما ينتج عن الاتصال الجسدي والمداعبات والعناق مع الأشخاص الذين نقدرهم زيادة في الإندورفين.
على سبيل المثال ، بعد ممارسة الجنس أو تلقي عناق من أحد أفراد أسرته ، يمكنك أن تشعر بالراحة.
8. الاتصال مع الطبيعة
هل لديك اتصال مع الطبيعة ، سواء في الريف ، على الشاطئ ، في الجبال؟ يمكنك زيادة الإندورفين والارتياح والشعور بالراحة والإحساس بالراحة.
9. ممارسة الاسترخاء أو التأمل
أي نشاط مشابه للاسترخاء أو التأمل أو اليوغا ينتج عنه زيادة في الإندورفين وينتج عنه رفاهية.
10. أعط نفسك تدليك
ينتهي التدليك أيضًا بإطلاق الاندورفين ، حيث يوجد رفاهية في جميع أنحاء الجسم وتصل النهايات العصبية إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى إفرازها..
ما هي المخاطر هي الاندورفين?
تحدثنا في بداية المقال عن أولئك الذين نعرفهم والذين أصبحوا مدمنين على ممارسة الرياضة البدنية. أنهم لا يستطيعون قضاء يوم دون الذهاب للجري أو دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
ممارسة التمارين البدنية تجعلنا نشعر بالراحة ، مع الشعور بالراحة والامتلاء الذي لا يضاهي الأنشطة الأخرى.
يتم التحدث عن المخدرات عندما تسبب مادة معينة الاعتماد في الشخص ، سواء الجسدي أو النفسي ، وتعديل الجسم.
إذا حضرنا ذلك ، أي شخص يقوم بتمارين بدنية لأنه يحتاج إليها ويشعر بالضيق عندما لا يقوم بذلك ، فقد يسأل المرء عما إذا كنا سنتحدث عن عقار.
الإندورفين يحفز دوائر التعزيز ، تمامًا مثل الأفيونيات الخارجية مثل الهيروين أو المورفين أو الكودايين.
العقاقير المشتقة من الأفيون متشابهة في العديد من الطرق للإندورفين (نسميها العقاقير الأفيونية والإندورفين الأفيوني).
من خلال مشاركة المستقبلات ، عندما يحصل الجسم على الأدوية ، فإنه يقلل من إنتاج الاندورفين من تلقاء نفسه.
دور الإندورفين في إدمان المخدرات
اقترح بعض الباحثين أنه ربما يكون الحل الأكثر جدوى لقضية المخدرات هو زيادة مستوى الإندورفين بشكل طبيعي في الشخص المدمن على المخدرات..
تم اقتراح نماذج لشرح العقاقير وأدائها في جسم الإنسان. واحدة من الطرق لشرح ذلك هي من خلال نظرية المفتاح.
يوضح هذا التفسير أن جسم الإنسان لديه أقفال (المستقبلات) للمفاتيح (الاندورفين). ومع ذلك ، كما رأينا بالفعل ، هناك بعض المواد الخارجية التي يمكن أن تتناسب أيضًا مع هذا القفل ، على الرغم من أنه ليس بطريقة مثالية (المخدرات).
ومع ذلك ، كلما تم وضع مفتاح غير مكتمل (الدواء) في القفل ، زاد تفسده. وكما هو الحال ، فإنه يمنع إطلاق الإندورفين الطبيعي من قبل جسم الإنسان.
عندما يبدأ الشخص المدمن على المخدرات في الاستهلاك ، يكون له التأثيرات التي يريدها (النشوة والإحساس بالراحة والاسترخاء اللذين يحدثان) ، ولكن عندما يصبح القفل سيئًا ويبقى مفتوحًا في النهاية ، فإنه لم يعد لديه تلك الآثار.
انخفض جسم الإنسان قدرته على إفراز الإندورفين والشخص المدمن على المخدرات لديه حماية أقل من الإجهاد والألم.
على الرغم من أنه بدأ في تعاطي المخدرات بسبب آثاره الإيجابية ، إلا أن الشخص المدمن يستهلك في هذه المرحلة بسبب الأحاسيس غير السارة التي قد تجعله لا يفعل ذلك..
لذلك ، يقترح العديد من الباحثين أن طريقة التعامل مع الإدمان قد تكون زيادة الإندورفين ، وهو أمر صعب إذا أخذنا في الاعتبار حدوثها وإطلاقها داخليًا. يجب أن نستنبط الظروف المواتية لهذا أن يحدث.
مراجع
- ألفاريز ، ت. (1979). الاندورفين. القس كول أنست ، ٧ ، ٢٥٩.
- Bohórques Forero، Y. A. (2012). الاندورفين كمفهوم متكامل للعلوم الطبيعية والتربية البدنية. جامعة كولومبيا الوطنية.
- Braidot، N.، Lotauro، S.، and Álvarez، A. تطبيق علم الأعصاب على المنظمة: الخلايا العصبية ذات الابتسامة والمرآة.
- Morales، F. Endorphins in the الرياضي: المسكنات ومضادات الإجهاد.
- الأكاديمية الملكية للغة الإسبانية. قاموس الأكاديمية الملكية للغة الإسبانية.
- سانشيز مورا ، س. وبيير ، M. E. Endorphins: أدوية العافية. كيف ترى المجلة.