9 فوائد لا تصدق من الجريب فروت للصحة

ال فوائد وخصائص الجريب فروت الصحة عديدة: ساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ، ويقوي الجهاز المناعي ، ويمنع السرطان ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري ، ويمنع الشيخوخة المبكرة وغيرها التي سنشرحها أدناه.

عندما نتحدث عن الجريب فروت يتم رسم الكثير منا في أذهاننا منظرًا طبيعيًا استوائيًا مضاءًا بأشعة الشمس المشرقة وفي أيدينا عصير منعش من هذه الفاكهة. وبالفعل ، فإن هذه الفاكهة من المناطق المدارية لكوكبنا هي خيار ممتاز للإماهة كما أنها مصدر للعديد من العناصر الغذائية القادرة على المساهمة في نظام غذائي صحي.

يحتوي جريب فروت بألوانه الوردي والأحمر على مضادات الأكسدة المفيدة لصحتنا لأنه يحمينا من العديد من الأمراض. بعد ذلك ، سنشرح بالتفصيل كيف أن هذه الفاكهة تتساءل في أجسامنا ، وأيضًا ما يجب توخي الحذر حتى يكون ما تعطينا هذه الفاكهة هو الصحة فقط. يحيط علما واتبع نصائحنا.

فوائد لصحة الجريب فروت

1- ساعد على البقاء رطبًا

من الشائع خلال فصل الصيف زيادة استهلاك المشروبات المجمدة ، والكثير منها يحتوي على نسبة عالية من السكر ، أو استخدام الآيس كريم كخيار للتهدئة من الحرارة الشديدة. ومع ذلك ، لا يعرف الكثيرون كيف يمكن أن تكون الفاكهة الرائعة ، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.

يحتوي جريب فروت على نسبة مئوية من الماء تصل إلى 90 ٪ ، وهذا هو ، فمن الواضح أن المياه. يعتبر عصير الجريب فروت حليفًا ممتازًا لإبقائنا رطبًا وتجنب استهلاك المشروبات التي توفر لنا السعرات الحرارية الزائدة.

2- يقوي النظام اللاوني

الجريب فروت هو مصدر لفيتامين C ، الذي يغطي ما نحتاجه خلال اليوم مع كوب من العصير. هذا الفيتامين ضروري للحماية من الالتهابات ، لأنه يقوي جهاز المناعة ، ويبقي جسمنا محميًا من الأمراض.

كما أنه أحد مضادات الأكسدة القيمة التي تحمي خلايانا من الأضرار البيئية أو الناجمة عن أنماط الحياة غير كافية.

وظيفة أخرى لفيتامين C هي التدخل في إنتاج الكولاجين ، وهو مهم لصحة جلدنا وشعرنا وعظامنا..

3- يمنع السرطان

يحتوي جريب فروت على مواد تسمى نارينجين ونارينجين ، وكلاهما في تركيزات عالية في هذه الفاكهة. الوظيفة التي تؤديها هذه المواد في الجسم هي منع تطور الخلايا السرطانية.

هذه المواد تعمل من خلال حماية الحمض النووي لدينا من أضرار جذرية حرة ناتجة عن اتباع نظام غذائي غير صحي ، والإجهاد والعادات الضارة (التبغ والكحول).

هذه هي الطريقة التي يعزى لها تأثير في الوقاية من السرطان مثل الكبد والقولون والرئة.

في هذه المقالة ، يمكنك العثور على الأطعمة الأخرى المضادة للسرطان.

4- إنه مدر للبول طبيعي

جريب فروت لمحتواه البوتاسيوم له تأثير مدر للبول في الجسم. هذا يساعدنا على التخلص من فائض السائل الذي نتراكمه. بالإضافة إلى تفضيله مع تنظيم ضغط الدم.

5. المساعدة في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث

عندما تدخل النساء مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ، يجب أن نكرس اهتمامًا خاصًا للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، التي تتكرر خلال هذه المرحلة.

يتمتع الجريب فروت بخصائص مضادة للالتهابات وقائية لشراييننا ، ومضادة لارتفاع ضغط الدم وينظم الأنسولين عند تناوله بانتظام.

كل هذه الخصائص تنتج تحسين وظيفة نظام القلب والأوعية الدموية لدينا مما يقلل من خطر النوبات القلبية واحتشاء الدماغ..

6- منع العقم وسرطان الخصية

في البيئة وفي حياتنا اليومية ، هناك عوامل ذات إمكانات سامة لبعض خلايانا. في حالة الذكور ، يمكن لبعض هذه العوامل توليد سمية خلوية يمكن أن تظهر على أنها عقم أو حتى سرطان الخصية.

تمت دراسة الجريب فروت في الأوساط العلمية ، حيث وجد فيه مادة تسمى بيرجابتول تعمل ضد السمية تجاه هذه الخلايا من جنس الذكور.

7- يمنع مرض السكري

وقد استخدم الجريب فروت في الوجبات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مع ميل إلى معاناته. الفوائد التي تعطينا هذه الفاكهة هي تقليل تأثير تركيز الجلوكوز في الدم.

خطر الإصابة بارتفاع نسبة الجلوكوز هو التلف التدريجي لوظائف مثل الرؤية ، وتدهور وظائف الكلى والأوعية الدموية في القدمين ليس لديها الدورة الدموية الكافية.

في هذه المقالة يمكنك معرفة العديد من الأطعمة لخفض نسبة السكر في الدم.

8- خفض نسبة الكوليسترول في الدم

تخفي خاصية الطعم المر للجريب فروت مادة مضادة للأكسدة تخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

هذه المادة من الجريب فروت تعمل على مستوى كبدنا وتساعدنا في عملية التمثيل الغذائي للدهون وانخفاض "الكوليسترول السيئ" المعروف في دمنا (الكوليسترول الضار).

في هذه المقالة ، يمكنك العثور على أطعمة أخرى لتقليل الكوليسترول.

9- يحمي البشرة ويمنع الشيخوخة

تمت دراسة الجريب فروت على نطاق واسع في هذا الجانب ، لأنه يحتوي على مواد تسمى البوليفينول فعالة في الوقاية من اضطرابات الجلد الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية (الإشعاع الشمسي)..

تسبب الأشعة فوق البنفسجية احمرارًا في الجلد لأنه يشجع جسمنا على إطلاق المواد الالتهابية ، عندما يصبح هذا ثابتًا بسبب التعرض المتكرر لأشعة الشمس ، يتغير شكل مورفولوجيا خلايانا ويتم الترويج لسرطان الجلد..

لذلك ، تنتشر ممارسة استخدام كريم أو رذاذ واقي من الشمس على نطاق واسع. ومع ذلك ، فإن الموضوع غير المعروف هو الحماية الضوئية من النهج الغذائي ، والذي يمكن أن يكون تدبيرا داعما. تم تضمين العديد من الأطعمة في هذه المجموعة ، من أهمها تلك التي تحتوي على مركبات مثل حمض الفينول ، والفلافونويد والبوليفينول.  

الآثار الإيجابية ، المثبتة علمياً ، للاستهلاك المنتظم للجريب فروت هي الحد من الالتهابات الناتجة عن الأشعة الشمسية ، وتقلص عمق التجاعيد ، وزيادة المرونة..

أفكار للاستهلاك اليومي

نوصي ببعض الخيارات التالية التي من شأنها تعزيز العصائر التي تعد:

• الجريب فروت والبابايا وعصير الأناناس

مع هذا العصير ، نعزز الخواص الواقية للجلد ، وخصائص مضادة للأكسدة وتلك التي تعزز وظيفة الجهاز الهضمي المناسبة.

• الجريب فروت والتوت وعصير الفراولة

بالإضافة إلى كونه عصير مع مساهمة جيدة من فيتامين C في نظامنا الغذائي ، فإنه يحتوي على خصائص مدرة للبول.

• عصير الكريب فروت والأناناس

مشروب منعش لأقسى مواسم السنة ، بالإضافة إلى ضمان مساهمة الفيتامينات من الجريب فروت والأناناس ، كما يوفر الكالسيوم عن طريق إضافة الحليب و / أو اللبن. تفضل الحليب الخالي من الدسم ، واللبن الزبادي بدون سكر ، لذلك إذا كنت في نظام غذائي من التخفيف ، فهذا المشروب هو حليفك.

• مستخلص من الجزر وعصير الجريب فروت

هذا المزيج من المغذيات (فيتامين A وفيتامين C) هو حليف ممتاز لتقوية جهاز المناعة لدينا. مناسبة للاستهلاك الكبير والصغير. تذكر أنه من المهم تحضير الصغار حتى لا يعانون في فصل الشتاء من الطقس العاصف ، وهذا خيار جيد.

من المهم أيضًا أن تتذكر أن العصائر تحل محل وجبات الطعام المهمة في اليوم (الإفطار أو الغداء أو العشاء) ، لكنها مكملة حتى يتسنى لنظامك الغذائي اليومي تقديم الفواكه اللازمة للحفاظ على صحتك.

ما الرعاية التي لديك مع الجريب فروت؟?

من الشائع أنه عندما يحتوي الغذاء على الكثير من الخواص الغذائية ، يميل الناس إلى أن ينسبوا فوائد أكثر مما يتمتع به ، مما يمنحهم قوة سحرية ، وما يطلق عليه الأساطير ويستحقون توخي الحذر لأنهم يعطوننا معلومات خاطئة.

لهذا نضيف بعض التوصيات للحالات الخاصة ، وتذكر أن كل إنسان فريد من نوعه ، وإذا كنا نريد تعزيز الصحة مع التوصيات ، يجب أن نكون حذرين مع هذه الاستثناءات:

هل يساعدك الجريب فروت على إنقاص الوزن لأن الدهون تذوب?

هناك الكثير من الدعاية حول هذا الموضوع. يتحدثون عن الحد من الوجبات الغذائية والوجبات التي تحرق الدهون والوجبات الغذائية التي تمحو السيلوليت فقط مع استهلاك الجريب فروت. التفكير في حل الدهون الجسدية هو تأثير سحري للجريب فروت هو خطأ.

نحن نعرف أن صورة الجسد والرغبة في امتلاك أجسام رقيقة والخوف من زيادة الوزن هي فكرة جماعية في مجتمعنا ، وقد أدى ذلك إلى انتشار الأساطير والأخطاء حول فقدان الوزن. من بين أكثر الأخطاء والأساطير انتشارًا مع أدلة علمية أقل ، تلك التي تتضمن أنظمة تعتمد على الاستهلاك الحصري للجريب فروت أو غيرها من الفواكه.

هذه الأنظمة الغذائية المعجزة التي تقلل الكثير من الكيلوغرامات خلال بضعة أيام تسبب أضرارا أكبر من الفوائد ، وتكمن شهرتها في فقدان الوزن ، وهو ما لا يتماثل مع الدهون ، لأنها تنتج في البداية الجفاف وتقلص في كتلة العضلات.

الأدوات الرئيسية المتاحة لمكافحة السمنة هي التغذية السليمة ، أساس نظام غذائي لتخفيف الوزن ، التعليم وتعديل العادات غير الصحية ، زيادة النشاط البدني ، مكافحة نمط الحياة المستقرة وأقل علاج الدوائية ممكن.

هل الجريب فروت صحي للجميع؟?

من الخطأ الاعتقاد أنه بغض النظر عن مدى صحة الغذاء ، فهو مناسب للجميع. هناك ظروف يمكن أن يكون فيها الجريب فروت عدوًا بدلاً من أن يكون حليفًا.

أحد هذه الحالات هو عندما يعاني الشخص من بعض أمراض الكلى ، أو عندما يكون لديه حساسية من الحمضيات أو عندما يتلقى نوعًا من الأدوية غير متوافق مع هذا الطعام.

الأدوية والجريب فروت

هناك بعض الأدوية التي لا يتعامل معها الجريب فروت. في الوقت الحالي ، يوجد 85 عقارًا ثبت عدم توافقها ، مما يعني أنه يتعين عليهم اقتراح عدم تناول الجريب فروت أثناء العلاج. العديد من الأدوية التي تتفاعل مع الجريب فروت ضرورية لعلاج الأمراض المهمة أو الشائعة.

جريب فروت لديه خاصية رفع الجرعات في دمائنا من الأدوية المستهلكة. هذا يعني أن الأدوية قد لا تؤدي وظائفها ولكنها تضر بصحتنا من خلال كونها بتركيزات أعلى من المقررة..

مثال على ذلك الأدوية الموصوفة لعلاج عدم انتظام ضربات القلب. مزيج من هذه بعض الأدوية مع الاستهلاك المتكرر لعصير الجريب فروت يمكن أن يسبب حتى الموت.

مثال آخر هو الأدوية الموصوفة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم (الستاتين) ، وهذه العقاقير مجتمعة مع عصير الجريب فروت الذي يتم تناوله يوميًا يمكن أن تنتج سمية على مستوى الكلى.

وسائل منع الحمل والجريب فروت

تحتوي موانع الحمل الفموية عادة على جرعة من الاستروجين. إذا تم تضمين عصير الجريب فروت بانتظام في النظام الغذائي للشخص الذي يستهلك هرمون الاستروجين ، فإن خطر الإصابة بسرطان الثدي يزداد. لهذا السبب يجب أخذ هذا الاحتياط في الاعتبار والتشاور مع طبيبك و / أو طبيب أمراض النساء.

زرع والجريب فروت

هناك أمراض يكمن فيها الحل في زراعة عضو من كائن بشري آخر ، وبالتالي إنقاذ الحياة واستعادة الصحة.

أكثر عمليات الزرع شيوعًا هي الكلى والكبد ، وبقدر أكبر من التعقيد ، عمليات زرع القلب. هؤلاء المرضى ، عند تلقيهم جهازًا غير خاص بهم ، يستهلكون عقارًا يسمى tacrolimus مدى الحياة ، لمنع جسمهم من رفض العضو المزروع..

لا يمكن أن تختلف هذه الأدوية في الدم ، ولا يمكن أن تزيد أو تنقص. إذا انخفضت ، هناك رفض للعضو وإذا زاد أنها تسبب سمية للأعضاء الأخرى في الجسم.

عصير الجريب فروت يجعل هذه الأدوية تزيد من مستويات دمها مما يعرض صحة الشخص للخطر.

مراجع

1. تفاعلات الجريب فروت-الدواء: الفاكهة المحرمة أم العواقب التي يمكن تجنبها؟ David G. Bailey، BScPhm PhD، George Dresser، MD PhD، and J. Malcolm O. Arnold، MB BCh MD. CMAJ. 2013 5 مارس ؛ 185 (4): 309-316.
2. التفاعل بين الأدوية والعقار من Tacrolimus مع الجريب فروت والزنجبيل وعصير الكركم في الفئران Kanoko EGASHIRA ، Hitoshi SASAKI ، Shun HIGUCHI ، Ichiro IEIRI. استقلاب المخدرات والحرائك الدوائية. المجلد 27 (2012) رقم 2 ص 242-247
3. الأخطاء والخرافات في التغذية والتغذية: التأثير على مشاكل السمنة. Zamora Navarro S، Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 سبتمبر ؛ 28 ملحق 5: 81-8. Doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
4. تأثير تحسيني لعصير الجريب فروت على الأضرار الناتجة عن خلل التكاثر الخلوي والخصية في الفئران البيضاء. تعرف عبد الرحمن صقر ومحمد السيد زويل وسمراء سامي الشافعي. آسيا باك ي تروب بيوميد. يوليو 2013 ؛ 3 (7): 573-579.
5. تحمي الفلافانونات من تصلب الشرايين لدى النساء بعد انقطاع الطمث اللائي يستهلكن عصير الجريب فروت لمدة 6 أشهر: تجربة معشاة ذات شواهد. فيرونيك هابوزيت.
6. ماري آن فيرني ، دراغان ميلينكوفيتش ، نيكولاس باربر شامو ، أندريه مازور ، كلود دوبراي وكريستين موراند. Am J Clin Nutr July 2015 vol. 102 لا. 1 66-74.
7. التنظيم النسخي لعملية الأيض الدهني البشري والماوس الكبدي بواسطة جريب فروت فلافونويد نارينجين: دور PPARalpha ، PPARgamma و LXRalpha. Goldwasser J1، Cohen PY، Yang E، Balaguer P، Yarmush ML، Nahmias Y. PLoS One. 2010 August 25؛ 5 (8): e12399. دوى: 10.1371 / journal.pone.0012399.
8. الخواص المضادة للأكسدة لمحبي يافا والجريب فروت وتأثيرها على استقلاب الشحوم والبلازما المحتملة المضادة للأكسدة في الفئران. Gorinstein S1، Yamamoto K، Katrich E، Leontowicz H، Lojek A، Leontowicz M، Cíz M، Goshev I، Shalev U، Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 أبريل ؛ 67 (4): 907-10.