فوائد استهلاك الصويا عند النساء

منتجاتها الثانوية عموما مرغوبة جدا من قبل النباتيين والنباتيين ، ولكن خصائص وفوائد الصويا للصحة يذهبون إلى ما هو أبعد مما نعتقد تقليديا.

بالتأكيد أنت الذي تقرأ هذه المقالة ، قد تكون والدتك أو شريك حياتك تعاني من الأعراض غير المريحة المتعلقة بالوصول المبكر لانقطاع الطمث. لذلك اسمحوا لي أن أخبرك أن هناك بدائل طبيعية للتخفيف من تلك المضايقات غير السارة للغاية ، ومن أفضل الخيارات دون شك هو الصويا أو الصويا.

ما هو الصويا أو الصويا؟?

فول الصويا هو البقول (البقول) من الدورة السنوية ، التي تكمن أعلى قيمة غذائية في تركيز البروتين العالي الذي هو الأعلى بين جميع البقوليات ، ليس فقط من حيث الكمية ولكن من حيث جودتها. يوفر فول الصويا الأحماض الأمينية الكبريتية مثل الميثيونين والسيستين في أكثر من كافية لتلبية متطلبات الشخص البالغ الطبيعي.

فول الصويا وعلاقته بانقطاع الطمث

قبل الدخول في الموضوع ، يجب علينا مراجعة بعض المفاهيم. في البداية كنت قد سمعت عن "ذروتها" ، وهذه هي فترة في حياة النساء التي تشمل فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث ، مرحلة تتميز بالتغيرات الجسدية الناجمة عن الانخفاض التدريجي للهرمونات الأنثوية.

نتيجة لذلك ، تعاني المرأة من فترات طمث غير منتظمة ، بالإضافة إلى اضطرابات في تنظيم درجة حرارة الجسم أو التعرق الزائد أو الهبات الساخنة أو الهبات الساخنة ، من بين الأعراض الحركية الأخرى..

يشير ما سمعته كـ "انقطاع الطمث" إلى الإيقاف الدائم أو النهائي لنشاط الحيض ، حيث يتعين عليك قضاء 12 شهرًا على الأقل مع انقطاع الطمث (بدون فترات) لإجراء تشخيص قاطع. ينشأ انقطاع الطمث نتيجة انخفاض وظيفة المسام في المبيض ، والذي يتجلى في نقص هرمون الاستروجين (الهرمونات الجنسية).

بعد ذلك ، في السنوات المقابلة لما بعد انقطاع الطمث ، تحدث بعض الأحداث ، مثل شيخوخة الجلد التدريجي والمعجل (خاصة الوجه والعنق والظهر من اليدين) ، زيادة الوزن ، زيادة خطر ظهور مرض هشاشة العظام ، الكسور مقارنةً السقوط البسيط ، وحتى يعانون من مشاكل القلب والأوعية الدموية.

تقليديا ، تم تطبيق مختلف العلاجات البديلة للهرمونات مع هرمون الاستروجين والبروجستيرون وغيرها لمنع أو علاج هذه المضاعفات. ومع ذلك ، فإن العديد من الأبحاث الطبية تحذر من أن العلاج الهرموني المطول ، الذي يمتد لأكثر من 5 سنوات ، يعرض النساء لخطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان ، من بينها بطانة الرحم والثدي وسرطان المبيض بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالهرمونات. أمراض القلب والأوعية الدموية (الذبحة الصدرية ، الحوادث الدماغية وغيرها).

بسبب هذا الواقع ، تم البحث عن خيارات العلاج من خلال علاجات أخرى ذات تأثيرات أقل غير مرغوب فيها ، وفي هذا السياق تم التركيز على الغذاء والدواء البديل ، كونه فول الصويا أو فول الصوياجليكاين ماكس) أحد الخيارات مع أفضل وجهات النظر ، لأنه لن يحمل مخاطر العلاج بالهرمونات الستيرويدية.

الخصائص العامة لهذه الفترة

إن climacteric هي مرحلة انتقالية في حياة المرأة ، تتميز بالتغيرات الجسدية والنفسية والاجتماعية. تنجم التغيرات الجسدية عن نقص تدريجي في مستويات هرمون الاستروجين ، وإذا لاحظت أنها تؤثر على كل امرأة بشكل مختلف ، لأن البعض يعاني قرابة 40 عامًا والبعض الآخر بالفعل في العقود الخمسة ما زالوا لا يلاحظون لا يوجد نوع من الأعراض.

انقطاع الطمث بحد ذاته هو معلم بيولوجي وطبيعي ، يفصل بين حياة المرأة في مرحلتين رئيسيتين: التناسلية وغير التناسلية ، حيث يتم فقدان الخصوبة نتيجة توقف وظيفة المبيض. متوسط ​​سن انقطاع الطمث ، وفقا للدراسات ، ما يقرب من 49 سنة.

مظاهر في الدورة الشهرية

بمجرد تثبيت التشوهات في دورات الحيض في حياتك ، فإن الأكثر شيوعًا هو حدوث تغييرات في مدة الفترات ، ما يسمى قلة الطمث ، أكثر من مجرد انقطاع الطمث المفاجئ..

تبدأ التغييرات عادةً مع polymenorrhoea ، وهو ما يعني عددًا من الدورات المتكررة ، ثم تظهر قلة الطمث ، مما يعني أنك تقدم دورات طويلة لأكثر من 35 يومًا ، وأخيراً تحصل على تثبيت انقطاع الطمث ، والذي يمثل التوقف النهائي لل الحيض. ربما كنت قد شعرت بالفعل مع تحديد أي من هذه الشروط.

مظاهر حركية

أحد الأعراض المرتبطة بشكل كلاسيكي بهذه الفترة هي المظاهر الحركية الوعائية (المتعلقة بالجهاز الدوري). تشير الأبحاث في أمريكا الجنوبية إلى أن الهبات الساخنة هي التعبير المناخي الذي أشارت إليه النساء أكثر.

أكثر من 85 ٪ من النساء حول انقطاع الطمث لديهن احمرار حار أو تعرق ليلي مفرط. من هذه المجموعة ، منهم 10 ٪ لا تزال قائمة في ذلك على الرغم من تلقي العلاج بالهرمونات البديلة.

مظاهر في الحياة الجنسية

هذا الموضوع الذي يهمنا جميعًا بالتأكيد ، لأن الحياة الجنسية تميل إلى التدهور بشكل كبير عند النساء خلال ذروتها. التعديلات الأكثر شيوعا في هذا المعنى هي انخفاض الرغبة الجنسية ، واضطرابات الإثارة ، وعدم القدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية.

النقص الهرموني ينتج عنه تزييت مهبلي أقل ، وتغيرات في ديناميات قاع الحوض ، وتغيرات في نسيج الجسم وتغيرات الحالة المزاجية ، والتي يمكن أن تترجم إلى انخفاض في احترام الذات والرغبة الجنسية.

ماذا يحدث مع العلاج بالهرمونات البديلة؟?

كان استبدال الهرمونات هو العلاج الأكثر شيوعًا للأعراض المرضية وبالتأكيد العديد منكم يستخدمونه بالفعل ، كما أشار طبيبك العام.

تشير بعض الدراسات الرصدية إلى أن العلاج التعويضي بالهرمونات فعال في علاج الأعراض المناخية وفي الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام ومرض الزهايمر..

ومع ذلك ، فإن نسبة التكلفة / الفائدة من العلاج التعويضي بالهرمونات موضع شك كبير. وقد أدى ذلك إلى الحد من جرعات العلاج التعويضي بالهرمونات ، في التقييم الأولي للمخططات العلاجية الأخرى ، في تغيير مسار الإدارة عند استخدام بقع الجلد الاستروجينية وفي تقييم العلاجات البديلة للعلاج الهرموني..

فيتويستروغنز. بديل طبيعي ضد هشاشة العظام

فيتويستروغنز لها تأثير هرموني ضعيف وتأتي من الكائنات الحية النباتية (ومن ثم البادئة "النباتية"). من وجهة نظر سريرية ، تم اعتبارهم علاجًا بديلًا عند النساء بعد انقطاع الطمث والأعراض المرتبطة بهن.

هرمون الاستروجين هو المسؤول الرئيسي عن الحفاظ على المستويات المثلى من كتلة العظام لدى النساء (في الواقع في كل من الرجال والنساء) ، ومنع تدمير العظام من خلال تفاعلها مع خلايا العظام.

وبالتالي فإن الانخفاض في مستوياتها أثناء انقطاع الطمث سيكون عامل خطر رئيسي لتطوير مرض هشاشة العظام عند النساء بعد التوقف النهائي للحيض.

لكل هذه الأسباب ، يبدو من المنطقي وذات الصلة إثارة مسألة ما إذا كان العلاج بالإستروجين النباتي يشكل أم لا أداة علاجية بسبب تأثيره الاستروجيني المحتمل في الوقاية من هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث..

كيف تتصرف هذه المركبات؟?

سأشرح بطريقة بسيطة آلية عملها الممكنة. تُظهر فيتويستروغنز ، وخاصةً الايسوفلافون الصويا ، تشابهًا كبيرًا من حيث تركيبها الكيميائي مع الإستروجين. في الوقت الحالي ، هناك مئات من الايسوفلافون المختلفون معروفون ، على الرغم من أنه ليس كلهم ​​لهم نفس العلاقة العلاجية..  

تحتوي الايسوفلافون على تركيبة كيميائية تشبه إلى حد كبير الإستروجين ، وهو ما يفسر التزامها النسبي بمستقبلات الإستروجين تحدد هذه الحقيقة التأثير الأكبر للأيزو فلافون في الأنسجة التي تكون فيها المستقبلات وفيرة ، مثل العظام والجهاز العصبي المركزي وبطانة الأوعية الدموية ، مما يجعلها فعالة للغاية في الموضوع الذي نعالجه.

باختصار ، هذه المركبات موجودة في فول الصويا ، تغش جزئيا في جسم المرأة ، مما يجعله يعتقد أنه لا يزال هناك هرمون الاستروجين.

ثبت فوائد استهلاكك

إن أكثر الأشياء الملموسة التي يتم إنقاذها من خلال تنفيذها من خلال نظام غذائي للعديد من النساء في جميع أنحاء العالم ، هو بلا شك الانخفاض في فقدان كثافة العظام ، وهو ما يتسم بالعمر وينتهي به الأمر إلى هشاشة العظام.

بعد الانتهاء من وظيفة المبيض ، ينخفض ​​التأثير الوقائي للإستروجين على العظام. وهذا يؤدي إلى اختلال التوازن بين عملية تكوين العظام وتدمير العظام ، وتعزيز هذا الأخير. والنتيجة هي ظهور وتطور عدد كبير من المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام وهشاشة العظام وغالبًا ما ينتهي بهم المطاف يعانون من كسور متكررة ، خاصة في المعصم أو الفخذ.

هل أنت مهتم بمعرفة المزيد؟ أظهرت دراسات مختلفة الفوائد في هذا المستوى من العلاج المستهدف بنوع من فيتويستروغنز ، الايزوفلافون ، لأن هذه تزيد من عمليات تكاثر العظم و التمايز (تكوين العظام وإعادة تشكيلها)..

يبدو أن هذا يفسر من خلال تأثير الايسوفلافون على مستقبلات معينة. أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران التي تعرضت لنظام غذائي غني بفول الصويا انخفاضًا في فقد العظام.

الصويا أو العلاج بالهرمونات البديلة?

وقد حللت دراسات أخرى فعالية اتباع نظام غذائي غني بفول الصويا للوقاية من هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث ، ومقارنتها مع العلاج بالهرمونات البديلة. أظهرت النتائج أن النظام الغذائي يحقق تأثيرًا على الطيف المعتدل إلى المعتدل مقارنةً بالعلاج بالهرمونات البديلة ، من أجل تقليل تدمير العظام ، مع ملاحظة بوضوح كيف يساهم بشكل إيجابي في تحفيز العاملين في مجال الرعاية الجهاز العظمي (العظام).

ومع ذلك ، من الضروري والحكمة التفكير في الحاجة إلى تطوير المزيد من التجارب الإكلينيكية من أجل التحقق بطريقة أوضح من أهمية وتأثير علاج الاستروجين النباتي على عمليات فقدان العظام المميزة لدى النساء بعد انقطاع الطمث..

على الرغم من أن اتباع نظام غذائي متوازن كآلية للوقاية يجب أن يكون الخطوة العلاجية الأولى للمرضى المعرضين لخطر هشاشة العظام (في الواقع طوال دورة الحياة) ، فحتى تناول هذا النظام الغذائي مع فول الصويا قد يكون له فوائد إضافية ، واستخدامه كملحق العلاج بالهرمونات البديلة. 

الفوائد الأخرى لاستهلاك الصويا

أحد الأعراض التي يمكن أن تخفف جزئياً عن طريق علاج الاستروجين النباتي في النساء بعد انقطاع الطمث هي الأعراض الحركية. نسبة حدوثه أعلى بين مجموعة النساء بعد انقطاع الطمث من البلدان ذات مستويات منخفضة من فول الصويا ومشتقاته ، مقارنة بالنساء من البلدان الآسيوية ، حيث يكون المدخول من خلال النظام الغذائي أعلى بكثير.

من الأعراض الأخرى التي يظهرها هؤلاء المرضى غالبًا ضمور الأعضاء التناسلية المصحوب بجفاف مهبلي دائم. هذا الظرف يعني واحدة من أكثر المشاكل تكرارا والقلق في النساء بعد انقطاع الطمث. حسنًا ، أظهرت العديد من الدراسات انخفاضًا في جفاف المهبل من خلال علاج الايسوفلافون.

خيارات لتضمين الصويا في نظامك الغذائي

• فول الصويا: يمكن إدراجها في الاستعدادات مثل: الهامبرغر ، واليخنة ، والسلطات ، والحلوى والحساء.
• التوفو: يستخدم على نطاق واسع من قبل النباتيين أو النباتيين. يمكن استخدامه كطبق رئيسي أو مكون سلطة أو سندوتش إضافي.
• عصائر الصويا: لأنه من أصل نباتي ، لا يحتوي على الكوليسترول أو اللاكتوز. خيار جيد لتناول الإفطار والوجبات الخفيفة.

عادة ما توجد جميع هذه المنتجات في المستودعات والأسواق الكبيرة. أنا أوصي أيضا كنت تفضل المنتجين المحليين والأصول المعروفة. عادة ما تكون المتاجر النباتية أو النباتية بديلاً جيدًا.

صلصة الصويا؟ لا ، هذا المنتج هو عمليا مضخة الصوديوم.

ماذا أوصي في النهاية?

استنادا إلى الأدلة الحالية ، يمكننا أن نستنتج أن فيتويستروغنز ، وخاصة الايسوفلافون ، هي بديل للعلاج بالهرمونات البديلة لدى النساء مع انقطاع الطمث..  

إذا كنت قد بدأت بالفعل علاجاً بديلاً للهرمونات ، يمكنك تكميله ومحاولة تناول أطعمة الصويا أو مشتقاتها بانتظام (3-5 مرات في الأسبوع) مباشرةً من هذا.

شخصياً ، لديّ خبرة في الإشارة إلى استخدامه في بعض مرضى انقطاع الطمث ، الذين أبلغوا عن تخفيف بسيط لأعراضهم وأظهروا تقيدًا معتدلًا أو مقبولية لاستهلاكهم ، وخاصة حليب التوفو أو فول الصويا.

إذا كانت لديك شكوك ، أنصحك باستشارة أخصائيك حول جدوى تطبيق هذا العلاج الطبيعي البديل.

وما الفوائد الأخرى لفول الصويا التي لاحظتها?

مراجع

1. سبيروف لام ، فريتز ماجستير. علم الغدد الصماء النسائي والعقم 7^عشر ليبينكوت ويليامز آند ويلكينز ، 2005. p.17-23.
2. Nachtigall جنيه. الايسوفلافون في إدارة انقطاع الطمث. J Br Menopause Soc. 2001 ؛ S1: 8-11.
3. كريستين شيد وايز ، الصويا الايسوفلافون لخفض دراسة فقدان العظام: 2011
4. ميسينا م. دليل ناشئ على دور أنا في الحد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. Nutr Rev 2003؛ 61: 117-3
5. Setchell KD، Brown NM، Lydeking-Olsen E. الأهمية السريرية لعناصر الأيض المتساوية إلى فعالية الصويا والأيسوفلافون. J Nutr 2002؛ 132 (12): 3577-84.
6. Brincat MP، Baron YM، Galea R. Estrogens and the skin. سن اليأس. 2005؛ 8: 110-23.
7. هان كيه ، سواريس جيه إم جونيور ، حيدر حيدر ، من ليما GR ، بركات EC. فوائد نظام الايسوفلافون الصويا العلاجي على أعراض انقطاع الطمث. أوبست جينيكول. 2002 ؛ 99: 389-94.
8. قاعة G ، فيليبس TJ. الاستروجين والجلد: آثار الاستروجين وانقطاع الطمث والعلاج بالهرمونات البديلة على الجلد. J Am Acad Dermatol. 2005 ؛ 53: 555-68.
9. Moutsatsou P. طيف فيتويستروغنز في الطبيعة: معرفتنا آخذة في التوسع. الهرمونات (أثينا). 2007 ؛ 6: 173-93.