شارك:
كيفية التوقف عن التأتأة 10 تمارين عملية
هل أنت متعثر وتشعر بالإحباط والإحراج في كل مرة يتوجب عليك فيها التحدث في الأماكن العامة؟ هل تعتقد أن طفلك يعاني من أعراض متعثرة وتريد مساعدته على التغلب على المشكلة?
حسنًا ، هناك أخبار جيدة لك. إذا كانت طلاقة الكلام تتأثر بشدة لأنك تتعثر ، يمكن تخفيف الأعراض عن طريق وضع البعض تمارين لوقف التأتأة.
وإذا كان لديك طفل صغير يعاني من هذه المشكلة ، فيمكنك مساعدته على تحسين التأتأة أو التغلب على المشكلة. من ناحية أخرى ، إذا كنت لا ترى نتائج أو كنت تفضل أن يكون شخص ما من ذوي الخبرة مكرسًا لها ، فمن المستحسن أن تذهب إلى أحد التربويين أو الدارسين النفسيين..
ابني متعثر كيف أساعده?
حسنًا ، إذا كان لديك طفل صغير يتعثر ، فقد يؤدي بدء العلاج مبكراً إلى منع التأتأة من أن يصبح مشكلة لبقية حياتك.
ضع في اعتبارك أن هناك درجة من التأتأة عند الأطفال من 3 أو 4 سنوات بشكل طبيعي. ومع ذلك ، يجب أن تأخذ طفلك إلى معالج النطق لإجراء تقييم إذا:
- يستمر التأتأة ستة أشهر أو أكثر ولا يزول,
- يظهر الطفل أعراضًا أخرى ، مثل الهزات في الشفاه أو الوامض السريع عند التحدث.
- هناك تلعثم في الأسرة.
بعد بدء العلاج مع طبيب التخاطب ، يجب فحص الطفل كل ثلاثة أشهر لمعرفة ما إذا كان التأتأة يتناقص أو ، على العكس من ذلك ، يزداد سوءًا.
نصيحة للآباء والأمهات
كوالد أو كوالد ، يمكنك مساعدة طفلك بالطرق التالية:
- وفر فرصًا لطفلك للتحدث براحة. استمع إليه مع الوقت ، باهتمام وبدون الضغط عليه.
- لا تتفاعل سلبًا عند التأتأة. قم بتصحيحه دون أن يغضب ويمتدح إذا أظهر الطلاقة عند التحدث.
- لا تطلب منه التحدث بطريقة معينة أو أمام أشخاص آخرين.
- التحدث معه ببطء وراحة.
- عندما تتلعثم ، انتظر بصبر لإكمال الكلمة أو العبارة.
- أخبره أنه يمكن لأي شخص التواصل بشكل جيد على الرغم من تعثره ، وأن الطفل يفهم أن التلعثم ليس شيئًا سيئًا أو مخزًا ، وأنه لا يجب أن يكون عائقًا في حياته.
هذه العوامل النفسية مهمة جدًا للتغلب على التأتأة أو على الأقل التقليل منها. تذكر أن التشاور مع متخصص متخصص ضروري لمساعدة الطفل على التغلب على المشكلة أو تحسين الأعراض.
10 تمارين لوقف التأتأة
إذا كنت بالغًا بالفعل ولديك مشكلة التلعثم غير المريحة ، يجب ألا تفقد الأمل ، لأن هناك تقنيات وعلاجات يمكن أن تساعدك كثيرًا.
معظم التقنيات هي تمارين لتحسين طلاقة التحدث ، ولكن هناك أيضًا أدوية وأجهزة يمكن أن تكون مفيدة.
استخدام الأجهزة الإلكترونية
هناك أجهزة موضوعة في الأذن ، على غرار جهاز السمع ، تقوم بإعادة إنتاج رقم رقمي في الأذن بنسق طفيف من صوت الشخص الذي يستخدمه..
هذه الأنواع من الأجهزة يمكن أن تساعد في تحسين طلاقة الكلام. ومع ذلك ، يعتقد بعض الناس أنهم ليسوا عمليًا جدًا للاستخدام في الحياة اليومية.
يواصل الباحثون دراسة الفعالية طويلة المدى لهذا النوع من الأجهزة.
دراسة خيار العلاج الدوائي
رغم عدم وجود دواء محدد للتلعثم ، فقد وجد أن بعض الأدوية المستخدمة للسيطرة على القلق أو الاكتئاب يمكن أن تحسن الأعراض.
عندما يشعر الشخص بمزيد من الاسترخاء والهدوء ، فإنه يظهر طلاقة أكبر عند التحدث. ومع ذلك ، يجب أن تدار الدواء بعناية. قد يكون هناك آثار جانبية.
قبول
كونك تلعثمًا شيء يمكن أن يحدث لأي شخص ، وهي ليست مشكلة خطيرة حقًا. إذا تمكنت من قبول مشكلتك وحتى تضحك عليها ، فستشعر بمزيد من الراحة والاسترخاء عندما تضطر إلى التحدث في الأماكن العامة وقد تتعثر أقل.
يمكن أن تكون مجموعات المساعدة الذاتية مفيدة للغاية في هذا الصدد. سوف يساعدك جزء من المجموعة على قبول نفسك كما أنت والشعور بتحسن ، مع العلم أن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة يعملون يوميًا لتحسين أنفسهم.
بالإضافة إلى ذلك ، تشارك المجموعة الخبرات والأدوات المختلفة لتحسين أعراض عسر الهضم.
قف أمام المرآة
هذا أسلوب يبدو بسيطًا للغاية ، لكنه فعال للغاية. من الناحية المثالية ، يجب أن تقف أمام المرآة ، وإذا كانت أكبر ، فمن الأفضل: أن تكون قادرًا على مراقبة جسمك بالكامل سيساعدك أكثر..
أمامه ، وحده ، يبدأ في الكلام. اسأل نفسك الأسئلة وأجب عليها بنفسك. في البداية قد تشعر بالغرابة بعض الشيء ، لكن رؤيتك تتحدث ، ودون أي مشكلة ، ستكون صورة قيمة للغاية.
تسمح لك المرآة باستخدام قناة الاتصال المرئية. من خلال هذا ، يقوم عقلك بوضع صورة ، والتي من ناحية أخرى إيجابية للغاية. أن تكون وحيدا ، ودون أن يراقبك أحد ، سوف تكون هادئًا ومريحًا ، ومن المحتمل جدًا أنك لا تتلعثم.
بعد ذلك ، عندما تكون في الأماكن العامة ، سيتذكر دماغك تلك الصورة ، وهي صورة التحدث دون تلعثم.
اقرأ بصوت عالٍ
في حين أن هذا أحد التحديات الكبرى التي يواجهها تلعثم ، كما هو الحال مع كل المخاوف والحواجز ، عليك مواجهة هذه التحديات للتغلب عليها. هذه هي الطريقة الوحيدة للتغلب عليها.
في البداية ، من المريح القيام بهذا التمرين بمفرده ، بدون متفرج. هذا يزيل التوتر والخوف من السخرية.
بمرور الوقت ، يمكنك تكرار هذه الديناميكية ولكن بحضور شخص ما ، إذا كان الشخص الذي تثق به أفضل. ستكون الخطوة التالية هي وضع القراءة "العادي" أمام الجمهور ، ولكن عندما تصل تلك اللحظة ستكون قد اكتسبت الخبرة اللازمة.
تغيير موقفك عندما تضطر إلى التحدث في الأماكن العامة
يستخدم هذا الأسلوب من قبل العديد من الناس ، وليس فقط أولئك الذين تلعثم.
هل سمعت عن "خشبة المسرح"؟ حسنًا ، تهدف هذه التقنية إلى القضاء على هذا الخوف. إذا واجهتك مشكلة عندما تتحدث أو لاحظت أن نظرة الآخرين تمنعك ببساطة وتتعثر أكثر ، فلا تنظر إلى شخص معين.
على الرغم من أن السماعة يجب أن تقوم بإقامة اتصال بالعين ، يمكنك القيام بذلك بطريقة عامة. انظر إلى الجميع ولكن دون النظر إلى شخص بعينه.
يمكنك النظر إلى الجزء الخلفي من الغرفة ، أو ببساطة رؤوس الأشخاص ، ولكن لا تنظر مباشرة إلى العينين. لن يلاحظوا تلك التفاصيل لكنك ستشعرون بمزيد من الراحة.
هنا يمكنك معرفة المجالس الأخرى للتحدث بشكل أفضل في الأماكن العامة.
ممارسة الرياضة وتدريب تنفسك
التنفس هو أكثر من 50 ٪ من مشكلة تلعثم. عند تلعثم ، يضيع تنسيق الكلام مع استنشاق وزفير الهواء.
إذا كنت تريد ، يمكنك إجراء استشارة أولى مع أخصائي أمراض النطق حتى تتمكن من شرح عمل جميع الأعضاء التي تتدخل عندما تتحدث بشكل أفضل..
بالإضافة إلى النصيحة العملية للمتخصصين ، هناك طريقتان يمكنهما مساعدتك دائمًا على التحدث بطلاقة:
- تنفس بعمق قبل الكلام. كما لو كنت تغمر نفسك في الماء ، خذ نفسين أو ثلاثة أنفاس عميقة. تأخذ أكبر قدر ممكن من الهواء ثم الزفير ببطء شديد. على الفور سوف تشعر بالهدوء والهدوء.
- تنفس بينما تتحدث. ألزم نفسك بأخذ استراحات صغيرة أثناء المحادثة. سواء كنت عالقًا أم لا ، من الجيد أن تعتاد على ذلك ، يجب أن يكون التنفس أثناء الكلام عادة بالنسبة لك.
المورد الذي يبدو جيدًا جدًا ، هو العودة إلى العبارة التي انتهيتها قبل التنفس. سوف يبدو طبيعيا ، وكنت قد حققت هدفك.
إعطاء إيقاع معين لطريقتك في الكلام
دون الوقوع في المبالغة ، يمكنك إعطاء لهجة معينة أو أغنية معينة لخطابك. عندما يعطي تلعثم إيقاع لعقوبته ، فإنه يحبس أقل. بطبيعة الحال ، يمكنك التعبير عن المقاطع لفترة أطول قليلاً ، دون أن تبدو سيئة للمحاور.
لا تحدد أهداف السرعة
ليس من الجيد أبدًا تحديد أهداف الوقت عند التحدث ، ولكن أقل من ذلك بكثير في حالة التأتأة. السرعة هي أسوأ عدو لخلل النطق.
لا تتحمل أبدًا التزامات لا مع نفسك ولا مع الآخرين ، من أجل التحدث بسرعة معينة. التحدث ببطء سيكون دائمًا الأفضل لك.
التشاور مع معالجي اللغات
سواءً كان أطباء التخدير أو أخصائيي أمراض النطق أو أخصائيي علم النفس المتخصصين في اللغة ، فإن حضور علاج ما يمكن أن يساعدك.
ومع ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن أي علاج ، سواء كان احترافيًا أم لا ، ليس ضمانًا لتلعثمك سيختفي تمامًا.
سيعتمد ذلك على قضيتك ، خاصةً ما هو عمرك وكيف البيئة المحيطة بك. ليس من الجيد أبدًا ضخ الكثير من التوقعات في العلاج. ليس لأنه لن يخدمك ، لكن لأنه لا ينصح بالضغط بشدة حتى يتوقف عن التأتأة.
أخيرًا ، يجب أن تضع في اعتبارك أن أي علاج تتبعه للتوقف عن التأتأة سيستغرق بعض الوقت لإظهار النتائج.
سيتعين عليك تطبيق بعض التقنيات وأداء التمارين بصبر ومثابرة لعدة أشهر قبل ملاحظة التحسينات. في معظم الحالات ، يجب عليك تطبيق أكثر من تقنية ويجب ألا تشعر بخيبة أمل إذا لم تنجح.
الشيء المهم هو أن نضع في اعتبارنا أنه يمكن تحسينه مع الممارسة. إذا كنت تتعلم الاسترخاء ، وإذا تخلت عن الخوف أو الإحراج عند التحدث وممارسة هذه التمارين ، فستلاحظ بالتأكيد أنك بمرور الوقت ستحسن طلاقتك عند التحدث وأنت تتلعثم.
وماذا فعلت لتتوقف عن التأتأة؟?