شارك:
كيفية استعادة الثقة في شخص 7 نصائح
استعادة الثقة في شخص, سواء أكان شريكك أو صديقك أو زوجك أو زوجتك من المهم أن تكون لديك علاقات شخصية جيدة وأن تعيش حياة جيدة.
في مرحلة ما ، شعرنا جميعًا غير قادر على استعادة الثقة التي وضعناها في شخص ما ، لأسباب مختلفة تجعلنا نشعر بخيبة أمل. هذا الشعور مشابه للعلاقات وعلاقات الصداقة والأسرة وحتى في مكان العمل.
ومع ذلك ، نحن لسنا دائمًا جزءًا سلبيًا من هذا الإحساس ، ولكن في كثير من الأحيان في هذا السلوك غير الحكيم يكمن مع الآخرين في بيئتنا الاجتماعية.
ما هي الثقة?
يشير مفهوم الثقة إلى حقيقة إصدار حكم إيجابي بشأن شيء ما أو شخص ما في موقف معين. يتم إنشاؤه فينا تلقائيا قبل شخص أو ظرف ينقل بعض الأمن العاطفي.
على سبيل المثال ، نتعلم أن نثق قليلاً بشخص ما عندما يقوم هذا الشخص بتعزيز إيجابي علينا ونترك هذا التفاعل يصبح متبادلاً. وهذا يعني ، أن الثقة بالنفس تحتاج إلى رعاية ودعم من قبل طرفين حتى تكون العلاقة بين متساوين مرضية.
ولكن ، كما تم بنائه ، يمكن هدمه بسهولة إذا لم نوازن بين هذه التعزيزات الإيجابية. لذلك ، سوف نحتاج إلى التحلي بالصبر ، وأن نكون حازمين وننفذ استقراءًا داخليًا لإيجاد ، إذا لزم الأمر ، الأسباب المحتملة التي حددت تلك الخسارة. في وقت لاحق سأقوم بالتفصيل بطريقة محددة ، وكيفية الحصول عليها مع بعض النصائح البسيطة.
7 نصائح لاستعادة الثقة في شخص ما
يتطلب استرداد الثقة في شخص ما جوانب مختلفة حتى يكون ذلك ممكنًا. بعد ذلك ، سأقدم لك سلسلة من النصائح التي ستساعدك على استعادة هذا الرابط:
1- اعتبري نفسك دائمًا ضحية خطأ
تذكر أنه على الرغم من أنك تعتبر نفسك ضحية للظروف ، فإن هذا لا يعني أنك كنت دائمًا ضحية طوال هذه العلاقة. وهذا هو ، هناك فرق كبير بين الرغبة في التغلب على ما حدث والبهجة في الألم بشكل دائم ، لأن هذا الأخير لا يحبذ الجروح القديمة القريبة واستعادة الثقة.
2- لا تعط كل شيء للخسارة
لا تطغى على التفكير في أنه لا يوجد شيء يمكن فعله لاستعادة تلك الثقة المفقودة. كل شيء يعتمد على الاستعداد لدينا للتغلب على ما حدث.
3- ركز على الأشياء الإيجابية
أعلم أنه قد يبدو من الغريب بالنسبة لك محاولة رؤية الجانب الجيد من الأشياء. ولكن من كل ما نعيش فيه ، سواء أكان جيدًا أم سيئًا ، فإننا نستخلص التجارب ، وهذه دائمًا ما تكون إيجابية. تتيح لنا التجارب الفرصة لمعرفة أسباب أخطاء معينة وأن نكون قادرين على علاجها.
4- تعلم أن تكون متعاطفا
أعلم أنه ليس من السهل أن تضع نفسك في مكان الآخر عندما تشعر أنك بخيبة أمل. لكنني أريد أن يساعدك هذا في محاولة فهم الأسباب المحتملة التي قد تدفع هذا الشخص إلى ارتكاب تلك الخيانة.
5. تحدث عما حدث
ضع مشاعرك على الطاولة وأظهر كيف كنت تشعر حيال ذلك. سوف يساعدك على إزالة السموم من هذا الألم.
6- قلل من شأن ما حدث
إذا كنت تعتقد أن انهيار الثقة كان نتيجة سوء إدارة الشخص الآخر ، ساعده في التعامل مع المشكلة. سوف يساعدك على التعاطف ومعرفة كيفية التسامح.
7- تعلم أن تسامح وتسامح
إن مسامحة الشخص الذي تسبب لك الألم سيساعدك على تحرير نفسك. من ناحية أخرى ، سيساعدك ذلك على أن تكون مسؤولاً بشكل مشترك عما حدث. تعلم أن تسامح نفسك أيضًا ولا تلوم نفسك على اعتقادك أنك سمحت بحدوث الحادث.
وتذكر أنه ، العلاقات التي تغلبت على العقبات وإعادة البناء ، أصبحت أقوى وأكثر صدقًا.
أنواع الثقة
كما شرحت سابقًا ، الثقة هي الأساس الذي تقوم عليه دعائم العلاقات الشخصية الناجحة بين المساواة. يجب أن يقال إنه من الأهمية بمكان أن نثق في أنفسنا حتى تصبح الثقة المتبادلة كاملة وصادقة في وقت لاحق.
لهذا السبب ، نقول أن هناك أنواعًا مختلفة من الثقة ، بمعنى أننا لا نودع في أنفسنا ، مثل تلك التي نودعها في الناس في بيئتنا أو في المؤسسات (مع هذا الأخير نشير إلى كل من المجتمع ، الحكومة ، إلخ.).
بعد ذلك ، سأريك أهم الخصائص المختلفة لأنواع الثقة التي ذكرتها للتو:
ثق مع الآخرين
طوال حياتنا ، تعلمنا أن نثق في الآخرين. في حالة العلاقات الزوجية ، نتفق على الثقة المتبادلة والاستسلام فيما يتعلق بالمشاعر المحبة.
في حالة علاقات العمل ، يتم إنشاء الثقة القائمة على الدعم والصداقة الحميمة ، بينما نعتمد بشكل أعمى على مؤسسات معينة وعلى التنفيذ الصحيح لصلاحياتها ، مثل حالة العدالة..
أثناء عملية تطوير الثقة ، يعد الإخلاص عاملاً أساسيًا وضروريًا ، لإقامة صلة تفاعلية مواتية بين الأطراف المختلفة. لذلك ، يجعلنا نشعر بالأمان أمام الشخص الآخر. على العكس من ذلك ، عندما نتمكن من اكتشاف أن الآخر لا يتحدث إلينا بصراحة تامة ، فإن رابط الثقة الذي كنا نخلقه يتلاشى تلقائيًا.
إذا واصلنا التفكير في المكونات الأساسية للثقة ، فنحن نعرف أن الإخلاص ليس ضروريًا فحسب ، بل إن ما قيل لنا يجب أن يكون له بعض المصداقية بالنسبة لنا. أعني بذلك أن المعرفة التي لدينا عن التجارب السابقة للشخص الآخر (الإيجابية والسلبية) ، تؤثر بشكل فعال على تصورنا لها.
على سبيل المثال ، تخيل أنك استأنفت علاقة مع شريك سابق ، خدعك في الماضي ولم يكن صادقًا معك. تلقائيًا ، سيكون استعدادك للثقة مرة أخرى في صدق هذا الشخص أقل مما لو كنت صادقا معك منذ البداية. أي عندما نبدأ علاقة مع شخص ما ، فإن خلفيته تؤثر علينا في المستقبل مع هذا الشخص.
تتضمن الثقة أيضًا المعاملة بالمثل وتبادل الإخلاص ، بهدف أن تكون جزءًا نشطًا من التطور الجيد لممارسة التفاعل الاجتماعي. لذلك ، يتعين علينا ، كجزء نشط ، واجب إلزام أنفسنا بالوعود التي قطعناها للآخر ، وإجراء تحليل استبطاني لمعرفة أخطائنا وقبولها ، وكذلك لتعلم استيعاب واستغفال أخطاء الآخرين..
في حالة وجود انهيار للرابطة الاجتماعية والثقة ، سوف تسعى إلى إيجاد وتوليد مواقف جديدة حيث يمكن استردادها مع مراعاة الجوانب المذكورة أعلاه..
الثقة في أنفسنا (الثقة بالنفس)
تحتاج الثقة في أنفسنا إلى العمل عليها وتغذيتها بكل جهد يومي ، لأنه مبدأ أساسي حتى تكون العلاقات مع الآخرين واعدة. إنه يتعلق بالإيمان بما نحن عليه ، مما يجعلنا نفخر بقدراتنا ، ولكن أيضًا قبول قيودنا ، وأن هذه لا تمثل عبئًا في تنمية قدراتنا الشخصية.
من ناحية أخرى ، يعد أيضًا جانبًا مهمًا هو التعرف على مشاعرنا وقبولها ، وتأديب تلك الجوانب بأنفسنا بنية تحقيق أهداف جديدة ، وصياغة أهداف واضحة في الحياة ، في إطار ضبط النفس والانتقاد الشخصي.
أعتقد أن حقيقة الثقة في أنفسنا تسهل حياتنا وعلاقاتنا مع الآخرين ، بمعنى أن نؤمن بأننا ناجحون وواثقون من أنفسنا ، كل ما نزرعه ونعمل عليه سيكون أشياء ومزايا إيجابية لتطويرنا الشخصي. من ناحية أخرى ، عندما يكون لدينا نقص في الثقة أو انعدام الأمن فينا ، فإننا نولد سلسلة من المواقف القائمة على الجوانب السلبية ، التي تلوث أنفسنا ، وكذلك بقية الناس من حولنا..
وهذا هو انعدام الأمن الذي أتحدث إليه معك ، ويؤدي إلى عدم الاستقرار العاطفي والسخط في أنفسنا وفي كل ما نقوم به ، ومقاطعة كلياتنا الخاصة ، والقدرة على اشتقاق حتى في حالة الاكتئاب الدائم. هذا الشعور الذي أعلقه ، وكذلك عواقبه ، يمكن استقراءه في أي منطقة من حياتنا اليومية.
على سبيل المثال ، يؤدي الافتقار إلى الثقة بالنفس على المستوى الاجتماعي إلى صعوبات خطيرة عندما يتعلق الأمر بالبيئة ، مما يسبب عدم الاستقرار ، وهذا بدوره يجعلنا نعزل أنفسنا عن طريق الانسحاب مع الباقي.
فيما يتعلق ببيئة العمل ، ونقص الثقة في أنفسنا ، يعيق تقدمنا داخل الشركة ، مما يجعل من المستحيل الحصول على مزايا شخصية. أخيرًا ، كما ذكرت بالفعل ، في إطار علاقات الزوجين ، مع الأصدقاء ، مع آبائنا أو إخوتنا ، نولد هالة سلبية تحفز حسن سير هذا النوع من العلاقات الاجتماعية..
في حد ذاته ، هناك ثلاثة أنواع أساسية من الثقة التي يتطور بها الإنسان فيما يتعلق بدرجة الأمان و / أو احترام الذات:
- الثقة السلوكية: يشير إلى القدرة التي يتمتع بها المرء عند مواجهة بعض الحالات والعقبات. على سبيل المثال ، تخيل أن لديك امتحانًا نهائيًا لوجه. بناءً على درجة الدراسة التي استخدمتها ، ستكون درجة ثقتك أكبر أو أقل في وقت التقدم للأمام والحصول على نتيجة جيدة.
- الثقة العاطفية: يشير إلى المعرفة التي لدينا حول مشاعرنا الخاصة وكيف يمكنهم مساعدتنا على التواصل مع الآخرين. تنشأ هذه الثقة كنتيجة لرد الفعل العاطفي تجاه شيء ما أو شخص ما.
- الثقة الروحية: يعتمد بشكل أساسي على الاعتقاد بأن شيئًا ما سيكون له نتيجة إيجابية علينا أو على بيئتنا. هذا يجعلنا نتذكر عبارات مثل "أنا واثق من أنه سيتم حل كل شيء" ، مع وضع الإيمان في أنه يتم التوصل إلى نتيجة جيدة على بعض الحقائق.
يمكننا أيضًا التمييز بين نوعين آخرين من الثقة وفقًا لطبيعتهما:
- ثقة بسيطة: إنها ثقة في الطبيعة الفطرية ، أي أننا جميعًا نملكها وحدنا. إنه يولد ويتطور تلقائيًا ويختفي قبل نشوب أي حدث يزعجنا ، أو ليس كما اعتقدنا ، مما أدى إلى ظهور مفهوم عدم الثقة.
- تغذية الثقة: هذا النوع من الثقة ، ليس فطريًا كما هو الحال في السابق ، لكنه يتطور ويتغذى شيئًا فشيئًا بطريقة منعكسة. في هذه الحالة ، على الرغم من إمكانية ضياعها ، إذا كان من الممكن إعادة بنائها بالصبر والحزم.
ماذا يحدث عندما نضع ثقتنا في شخص يخيب أملنا?
الثقة بشخص ما ليست مهمة سهلة. وهذا هو أننا عندما نضع ثقتنا في شخص ما وكسر ، نشعر بالإحباط وخيبة الأمل والغضب من أنفسنا لأننا سمحت لأنفسنا أن نتناول وجبة دسمة قبل شيء أو شخص لم يتحول إلى ما كنا نظن.
نحن نعلم أن الثقة بالنفس تُعتبر عاطفة إيجابية ، لا ترتبط فقط بدور الآخر ، ولكن أيضًا تؤثر على مستوى احترامنا لذاتنا وأمننا.
ومع ذلك ، فإننا نميل إلى إلقاء اللوم على الآخر بسبب هذا الفشل في العلاقة ، ونتيجة لذلك ، فإن فقدان الثقة وخيبة الأمل التي شعرنا بها ، أصبح واسع الانتشار.
من هناك يمكننا أن نستنتج لماذا يجد كثير من الناس صعوبة في الثقة في الأزواج الجدد ، والأصدقاء الجدد ، والحضور إلى تجاربهم السلبية في الماضي: الخيانة الزوجية ، وخيانة صديق ، وسلسلة طويلة من الأحداث المخيبة للآمال ، الأمر الذي يجعلنا عرضة للخطر قبل أي صراع ، مما تسبب في فقدان الثقة الفوري في مواجهة أي حافز نعتبره سلبيا من جانب الآخر تجاهنا.
بعد قولي هذا ، سوف أخبرك أن التعميم خطأ ، حيث لا يمكننا الحكم على شخص قابلناه للتو بسبب تجربته السيئة مع شخص آخر في وضع مماثل.
وما الذي حاولت استعادة الثقة به؟?
مراجع
- http://www.essentiallifeskills.net/buildself-confidence.html.
- http://kellyexeter.com.au/how-to-rebuild-lost-confidence.
- https://www.psychologytoday.com/blog/
- http://psychcentral.com/blog/archives/
- http://psychologyformarketers.com/12-ways-to-build-self-confidence/.