شارك:
كيفية حل مشاكل الزوجين 10 نصائح عملية
مشاكل الزوجين شائعة في علاقة ثابتة ، على الرغم من أنه يمكن التغلب عليها وليس شيئًا ينبغي تأجيله ، حيث يمكن أن تتفاقم العلاقة إلى حد لا عودة. في الوقت الحالي ، تكون حالات الانفصال أو الطلاق أكثر تواتراً ويدوم الناس بشكل متزايد ويعيشون معًا بشكل متزايد.
في هذه المقالة سأشرح لك كيفية حل مشاكل الشريكبطريقة بسيطة على الرغم من المثابرة والتصرف. يجب حل هذا النوع من المشكلات بطريقة نشطة ، لا يمكنك انتظار وصول الحل بطريقة سحرية.
هل هو الآن أن الناس ليسوا أكثر سعادة يعيشون كزوجين وقبل؟ هل هذا الآن لا يمكننا أن نقف طويلا كما كان من قبل؟ لقد سمعت هذه الآراء مئات المرات. قبل أن كان هناك مثابرة في الزوجين ، كان ذلك من قبل محبوبًا طوال الحياة.
في رأيي ، السبب في ذلك هو أننا لا نستطيع التمسك بدرجة أقل الآن أو لا نعرف كيف نعيش معًا ، ولكن اليوم هناك قدر أكبر من الحرية والطلاق لا يُنظر إليه بشكل سيئ اجتماعيًا. إذا كنت الطلاق اليوم سيكون طبيعيا والقليل سوف ينتقد. ورأيك ما هو?
قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا المقال حول كيفية وجود علاقة جيدة.
نصيحة عملية لحل مشاكل الزوجين
1. فهم القواعد الشخصية لشريكك
لدينا جميعًا قواعد شخصية نبنيها طوال وجودنا.
على سبيل المثال ، يمكن أن تكون عدة قواعد لشريكك: "أشعر بأنني محبوب من شريكي عندما يعانقني" ، "أشعر بالاحترام عندما أخبرني إلى أين يذهبون ويسألونني عن مشاكلي" ، "أشعر بالراحة عندما يكون المنزل نظيفًا وأمر ".
إن عدم التكيف مع هذه القواعد يمكن أن يكون سببًا مهمًا لتدهور العلاقة. ومع ذلك ، من النادر أن نعرف بعضهما البعض ، لأننا نميل إلى الاعتقاد بأن الشخص الآخر لديه "رؤيتنا ذاتها للعالم" وهذا ليس هو الحال.
الحلول:
- لديك مصلحة في معرفة "القواعد الشخصية" لشريكك. اسألها عما يزعجها وما تحبه وتلاحظه.
- حاول أن تتكيف مع تلك القواعد الشخصية وليس كسرها.
- أبلغ "قواعدك الشخصية" بشريكك. على سبيل المثال: "سأشعر بالاحترام إذا كنت عندما تصل إلى المنزل ، فأخبرني أين كنت" أو "سأشعر بمزيد من الحب عندما تصل إلى المنزل ، فأعطاني قبلة".
- قم بإنشاء قواعد عامة: على سبيل المثال ، "عندما نرى أننا سنبدأ في المجادلة ، سنغضب سريعًا لفعل شيء آخر حتى نمر الغضب" أو "عندما أغضب سأخبرك وسأفعل شيئًا آخر".
2-استخدام لغة حزما
"لا أحد يفهمك" أو "لن تتغير أبدًا" أو "أنت مخطئ في الرأس" هي تعبيرات عدوانية وشخصية هجومية لن تشعر بالرضا تجاه أي أحد وقد يتذكرها المستخدمون لفترة طويلة.
هذه هي اللغة التي يجب حذفها من المفردات الخاصة بك واستبدالها بلغة أخرى ليست عدوانية. يمكنك تغيير "لا يوجد أحد يفهمك" لأنه "لا أفهمك" ، "لن تتغيّر أبدًا" بسبب "أرغب في جعلك السرير في الصباح" وتجنب الإهانات مثل "أنت مريض في الرأس" أو "أنت" مجنون ".
الحلول:
- عندما تريد التعبير عن شيء يزعجك ، لا تهاجم شيئًا شخصيًا - فهؤلاء نقاد مدمرون - لكن شيء محدد. على سبيل المثال ، يمكنك القول أن الطعام محترق قليلاً بدلاً من إخبارك بأنه طباخ سيئ. يمكنك أيضًا القول إنه لم ينظف بدلاً من القول إنه أصبع.
- أبدا إهانة.
- السيطرة على تعبيرات الوجه والتواصل غير اللفظي. أن تكون حازمة ، وليس عدوانية. لمعرفة كيفية التعرف على هذه التعبيرات بشكل أفضل ، يمكنك قراءة هذه المقالة.
- تجنب إعادة الهجمات وبالتالي تصعيد الحجج.
3-احترام شريك حياتك
منذ حوالي شهر تحدثت مع صديقة لم تتوقف عن انتقاد صديقها (الذي أعتقد أنه غير محترم). أخبرتها إذن لماذا كانت معه وقالت إنها يجب أن تبحث عن شيء أفضل. لا يصدق! عينة كاملة من الاعتماد العاطفي.
هذا المثال ليس سوى شكل من أشكال عدم الاحترام ، على الرغم من أن هناك الكثير من الأشياء الأخرى: الكذب والاحتقار وعدم النظر وعدم الاهتمام بمشاكل الآخر ...
الحلول:
- إذا كنت تحب شريك حياتك حقًا ، فأشعر بالفضول والاحترام الصادقين وسيتم ملاحظة ذلك.
- لا تناقش القضايا الشخصية لشريكك في الأماكن العامة. هم الشخصية والخاصة.
- تقلق بشأن المشاكل وأظهر اهتمامك بالمساعدة في حلها ، ولكن دون أن تغمرك.
- لا تدعهم يعاملك بشكل سيء أيضًا. إذا فعلوا ذلك ، فأبلغهم بحزم وإذا استمر عدم الاحترام ، فكر في ما إذا كان من الأفضل الابتعاد.
4-كن ممتنا لديك شريك حياتك
من الشائع جدًا بالنسبة لبعض الأعضاء في الزوجين - أو كليهما - أن يعتادوا عليه ويعتقدوا أن شريكهم سيكون قريبًا من حياتهم بأكملها ، بغض النظر عما إذا كانوا ليسوا لطيفين أو متيقظين كما كانوا من قبل..
ومع ذلك ، في أحد الأيام يبدأ أحدهما بالتعب ، ويبدأ في التفكير في كيف ستكون حياته مع شخص آخر أو يعرف شخصًا آخر. حتى تتعب وتتخلى عن زوجها أو صديقها.
الحلول:
- حاول أن تكون منتبهًا وطيبًا بطريقة مثابرة.
- تعرف ما الذي يجعل شريكك سعيدًا.
- اعمل أشياء جديدة: الأنشطة معًا والرحلات ...
5 - لا تعتمد عاطفيا
هذا سيكون عكس الحالة السابقة. ليس من الجيد "تجاوز الزوجين" على الرغم من أنه ليس من الجيد أن يكون المرء معتمدًا جدًا وأن يكون طوال اليوم في انتظار الزوجين ، ويحتاج إلى كل شيء.
في الواقع ، يؤدي هذا السلوك التابع إلى إبعاد الشخص وإظهار قدر أقل من الاهتمام. كما أن الاعتماد غير صحي وهو مختل.
الحلول:
- تسعى لتكون سعيد ومستقل. لكن هذه السعادة لا تعتمد على شريك حياتك. أي أن شريكك سيكون جزءًا آخر من سعادتك.
- قم بالأنشطة بشكل مستقل ، ليس من الجيد مشاركة كل شيء مع الزوجين. إنه أمر صحي لكل فرد من الزوجين أن يكون لهما حياتهما الخاصة. بهذه الطريقة ستكون هناك "حياة مشتركة" و "حياة فردية".
- اعمل على احترام ثقتك بنفسك ، وعادة ما يكون الأشخاص الذين يعتمدون عليها منخفضًا.
6-كن مفتوحا وتحسين الاتصالات الخاصة بك
لا يتعلق الأمر بالحاجة إلى إخبار حياتك بأكملها ، بل وحتى تجاربك المؤلمة. إذا كنت تشعر بالراحة للمضي قدما على الرغم من أنك لست ملزما.
على الرغم من أن شريكك قد تشعر بالضيق إذا لم تشاركها معها بعض المعلومات الأكثر خطورة مثل نزهة الحفلات ، أو طفل مع زوجين آخرين ، أو زواج سابق ... هنا سيكون لديك كذبة بالفعل أو على الأقل إخفاء الحقيقة.
الحلول:
- شارك مع شريكك المعلومات التي تعتقد أنها ضرورية لراحتك: حفلات الزفاف السابقة ، الأطفال ، الحفلات ، الصداقات ...
- لا تكذب ، لأنه في النهاية من المحتمل جدًا أن تعرف الحقيقة.
7-يظهر الثقة
الثقة أساسية في الزوجين. إذا لم تكن قادرًا على بنائه أو إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع الثقة بعد الآن ، فلن تكون قادرًا على الشعور بالراحة الحقيقية.
من المحتمل أنك إذا كنت لا تثق في ذلك ، فأنت تسأل باستمرار عن كيفية المغادرة أو ما إذا كان ينبغي فصلك. لا يجوز لك القيام بذلك لأنك تخشى البقاء بمفردك أو بمفردك وتفضل أن تكون مع شخص ما.
بمرور الوقت ، يتدهور كل شيء لأنك ستظهر نفس الاهتمام والاعتبار والمودة كما كان الحال من قبل ، وسوف يلاحظ شريكك أن تفعل الشيء نفسه ، وهذا بدوره سيؤثر عليك. تصبح هذه حلقة تنتهي بنهايتها.
الحلول:
- محاولة العمل الثقة. تواصل مع شريكك لنقل الأشياء التي ترغب في تغييرها.
- تبين أن شريك حياتك يمكن أن يثق بك. فكر في نفسك وحاول أن تتكيف معه.
- ليس من الضروري أن يكون تكيف الآخر مع الآخر أحادي الاتجاه. وهذا يعني أن على كل عضو "إقراض الكوع قليلاً".
8 - انتبه لشريكك
صحيح أن هذا شيء يقع فيه الرجال. عادةً ما يكون الرجل أقل قدرة على إدراك شعور زوجته من تعبيرات الوجه.
ثم يتم إعطاء هذه التعبيرات كـ "لا يوجد أحد يفهمك". في الواقع ، يظهر الزوجان سلسلة من الإيماءات أو السلوكيات التي يتوقع منك أن تشعر بالقلق وربما لا تلاحظها. في الواقع ، في بعض الأحيان يجب أن تكون المرأة مهجورة للغاية حتى يلاحظ الزوج أو صديقها الاهتمام.
الحلول:
- كن منتبهاً لإشارات الجسم ومزاج شريكك. ليس الأمر أنك تسأل طوال اليوم ما إذا كان لا بأس به ، فقط عندما ترى تغييرات مهمة.
- حاول تشجيع الشخص الآخر عند إدراكك لتلك الحالة المزاجية.
9- لا تظهر عدوانية سلبية
في رأيي العدوانية السلبية هي واحدة من أكثر السلوكيات غير السارة والاحترام التي يمكن أن تكون.
إنها سلوكيات مثل:
- لا تتحدث مع الزوجين.
- انتقد ظهورهم أو حاول التشويه.
- تجاهل.
- حاول أن تزعجك طوعًا حتى يشعر الشخص الآخر بالسوء.
عادة ما يعتقد الناس أنها ليست عدوانية على الرغم من أنها ، لأنها تهاجم احترام الذات والقيمة الشخصية للشخص الآخر. لذلك فهو نقص كبير في الاحترام والشخص الآخر سوف يأخذ ذلك في الاعتبار.
الحلول:
- انتبه إلى هذا النوع من السلوك وتجنبه. لا تُظهر لهم ولا تدعهم يظهر لهم لك أيضًا.
- إذا كنت في حالة مزاجية سيئة لأن شريكك فعل شيئًا لا تحبه ، فأخبرهم بذلك. يمكنك أن تقول "الآن لا أريد التحدث ، أنا غاضب لأنك لم تهتم بي. يرجى ترك لي وحدي ".
- الإجراءات المؤلمة التي تسبب الأذى تؤدي فقط إلى الشعور بالذنب والمزيد من الضرر. أيضًا ، إذا كنت تريد حقًا إظهاره ، فقد يكون الحل الأفضل هو الابتعاد أو إنهاء العلاقة. إنهاء العلاقة قبل الانتقام.
10- التحكم في الأفكار السلبية
الأفكار السامة هي محفزات العديد من المناقشات التي لا معنى لها. هم بسبب سوء تفسير السلوكيات ، التأكيدات أو المواقف.
بعض الأمثلة هي:
- الشعور بالقدر الكافي لأن شريكك يشاهد التلفاز ولا ينظر إليك. يمكنك التفكير "انظر إليه إنه يشاهد اللعبة بالفعل وهو يحتقرني".
- الشعور بالغيرة لأن شريكك يتحدث بسعادة مع شخص آخر. يمكنك أن تفكر "إنهم يخدعون ، وهم على يقين من أنهم عابثوا بالفعل". يمكنك قراءة هذا المقال حول كيفية التغلب على الغيرة.
- إساءة تفسير التأكيدات المحايدة. على سبيل المثال ، يقول شريكك "هل يمكنك أن تحضر لي كوبًا من الماء؟" وتعتقد "أنا محتجز بالفعل كعبد".
الحلول:
- سؤال الأفكار السامة وتجنبها. كيف تعرف أنها صحيحة؟ هل راجعت ذلك?
- تعلم التواصل بحزم ودون شن هجمات شخصية.
- لا تدع تلك الأفكار السامة تؤثر عليك لإظهار السلوك المؤذي أو العدواني.
نصائح أخرى
- طمئن نفسك عندما تلاحظ أنك على وشك "الانفجار" في حجة.
- تجنب الدردشات الداخلية السلبية مع نفسك.
- الاستماع عندما يتحدث شريك حياتك وتطوير تعاطفك.
- أعتقد أن شريك حياتك ليس الممتلكات الخاصة بك. ببساطة مشاركة حياتك.
وما هي المشاكل التي عادة ما تكون لديك؟ هل تمكنت من حلها؟ ماذا خدمتك؟ أنا مهتم برأيك شكرا!