شارك:
كيفية التغلب على 9 نصائح الخيانة الزوجية (المذكر أو المؤنث)
في هذه المقالة سأريك كيف تتغلب على الخيانة الزوجية ذكر أو أنثى ، من زوجتك ، في الزواج أو العلاقة. مع هذه النصائح ، يمكنك الاستمرار في العلاقة الصحية أو إنهاء هذا الزوجين وتكون قادرًا على إنشاء رابطة صحية مع شخص آخر في المستقبل.
الخيانة الزوجية قد تعني شيئًا مختلفًا جدًا للأزواج المختلفين. في حين أن الكثيرين قد يعتبرون أن ممارسة الجنس مع شخص آخر هي الخيانة المحتملة الوحيدة ، يعتقد آخرون أيضًا أن الحفاظ على علاقة عاطفية دون اتصال جسدي ، عبر الإنترنت على سبيل المثال ، هو أيضًا شكل من أشكال الخيانة الزوجية.
أيا كان الأمر ، فإن اكتشاف الخيانة الزوجية يصعب مواجهته ، سواء من جانب الزوج أو الزوجة ، أو في الزواج أو في شراكة منزلية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن العلاقة يجب أن تنتهي.
وفقًا لبيانات شركة Sondea (2012) ، في إسبانيا ، كان واحد من كل شخصين كفارًا من أي وقت مضى ، سواء أكان ذكرًا أم أنثى.
فيما يتعلق بأمريكا اللاتينية ، أجرت شركة GFK دراسة استقصائية شملت 4800 شخص من كل بلد وحصلت على النتائج التالية: كولومبيا (29 ٪) والإكوادور (27 ٪) والبرازيل (26 ٪) وكوستاريكا (22 ٪) والمكسيك و فنزويلا (21٪) وبنما (19٪).
نصيحة عملية للتغلب على الخيانة الزوجية
1-دع الغضب والألم يذهبون
اكتشاف الخيانة الزوجية هو ضربة عاطفية قوية للغاية. بطبيعة الحال ، ستشعر بحزن شديد وكثير من الألم ، وفي تلك اللحظات لن تكون قادرًا على التفكير بوضوح.
ربما لديك مشاعر مختلطة: من ناحية ، أنت تحب شريك حياتك واحتمال إنهاء العلاقة تغمرك ، ومن ناحية أخرى ، فإن الغضب وخيبة الأمل هائلة ولا يمكنك أن تتخيل أن هذا قد ينتهي بشكل جيد بطريقة ما.
لذلك ، فإن أول ما يجب عليك فعله هو أن تأخذ بعض الوقت لنفسك وتترك اللحظات الأولى تمر بعد اكتشاف الخيانة الزوجية دون اتخاذ أي قرار..
يجب أن لا تقرر أي شيء "ساخن" ، أي بينما تهيمن على عقلك هذه المشاعر القوية. عندما تمر بضعة أيام أو حتى بضعة أسابيع ، يمكنك البدء في التفكير في المسار الذي تريد أن يتبعه شريك حياتك.
2- تعرف على مشاعرك
بمجرد أن يمر الألم قليلاً ، يجب أن تبدأ في التفكير فيما تشعر به وكيف يمكنك التعامل معه.
يشعر بعض الناس بالإهانة بعد الخيانة الزوجية بحيث ينخفض احترامهم لذاتهم بشكل مفاجئ ويعتقدون أنهم لا قيمة لهم.
الآخرين لديهم مشاعر الانتقام ، أو الشعور بالذنب. من المهم أن تضع في اعتبارك أنك ربما لم تفعل أي شيء من شأنه إثارة الكفر ، فالشخص الذي يتسم بعدم الإخلاص يتخذ القرار ليكون واحداً ، لذلك لا ينبغي أن تحدث مشاعر الذنب فعليًا.
الانتقام لن يجعلك تشعر بتحسن أيضا. من المهم تحديد مشاعرك حول هذا الموقف من أجل معالجتها ، ورفعها إذا كان ذلك مناسبًا في محادثة هادئة مع شريك حياتك والتعامل معها بشكل صحيح ، وربما بدعم احترافي إذا كنت في حاجة إليها.
3 - التحدث مع شريك حياتك
تتمثل الخطوة التالية في إجراء محادثة طويلة مع الشخص الآخر ، وتحليل ما حدث دون عتاب ودائمًا مع الاحترام المتبادل.
بالتأكيد يمكن له / لها تقديم شرح لكيفية حدوث الأشياء ، وما الذي شعرت به أو شعرت به في هذه اللحظة ، وربما يمكنك التعبير عن مدى الألم الذي تشعر به هذه الحالة بالنسبة لك.
وبعد ذلك ، سيتعين عليك تحديد ما إذا كنت تريد المتابعة مع الزوجين أم لا. لأن مواجهة الخيانة الزوجية لا تعني بالضرورة أن الزوجين يجب أن يستمروا أو يجب أن ينتهيوا.
إذا قررت الاستمرار مع شريك حياتك ، فهناك طريق طويل لنقطعه ، حيث سيتم تجديد التزامات الزوجين وستستعيد الثقة اللازمة لرابطة صحية..
ولكن إذا قرروا الانفصال ، فستكون هناك جروح يجب أن تلتئم للتغلب على الخيانة والتفتت ، والعودة إلى الحب والثقة مرة أخرى ، ونبذ هذا المفهوم الشهير الذي "الكل / على قدم المساواة".
هذا القرار مهم للغاية ويجب أن يُتخذ معًا ، بعد محادثة صادقة حيث يجب على كليهما محاولة وضع العواطف الناتجة عن هذا الوضع المؤلم جانبا.
4-تحمل مسؤوليتك
إذا كنت الشخص الذي لم يكن مخلصًا ، فيجب عليك تحمل عواقب أفعالك. لا تحاول إلقاء اللوم على الشخص الآخر ، الذي ارتكب بالتأكيد أخطاء ومواقفه ربما لم تكن الأفضل ، فقد كان قرار عدم الإخلاص هو قرارك.
تحمل المسؤولية والتفكير بعناية في المسار الذي تريد اتباعه. إذا كنت ترغب في استعادة شريك حياتك ، فستكون عملية طويلة وصعبة ، ولكن إذا كنت تواجه الموقف بالفعل بمسؤولية تتوافق معك ، فيمكن إعادة صياغة العلاقة.
وإذا انتهت العلاقة ، يجب عليك أيضًا تحمل مسؤولية ما حدث وعواقبه ، بحيث يمكن أن تستمر حياتك بطريقة صحية عاطفية.
من ناحية أخرى ، إذا كان الشخص الآخر هو الشخص الذي لم يكن مخلصًا ، فربما يكون لديك مسؤولية معينة فيه. من المحتمل أن يكون هناك نقص في التواصل ، ووقت قليل للمشاركة معًا ، وبعض المشكلات التي تواجه الزوجين ، ونمط الحياة الروتيني للغاية ، وباختصار ، قد تكون عدة عوامل خيانة مواتية ، ولكن يجب ألا تشعر بالذنب.
هناك فرق كبير بين تحمل المسؤولية والشعور بالذنب. إن تحمل المسؤولية يعني أنك تدرك أنك ارتكبت خطأ وأنك فعلت شيئًا حيال ذلك ، في حين أن الشعور بالذنب يعني أنك تشعر بأنك قللت من قيمة الشخص الذي ارتكبت هذا الخطأ.
5-طلب الدعم
يشعر الكثير من الناس بالرغبة في معرفة ما حدث لعائلاتهم وأصدقائهم ، وبشكل عام إنها فكرة جيدة للغاية ، لأن الألم المشترك هو ألم أقل.
من المحتمل أن يكون بعض هؤلاء الأحباء قد مروا بمواقف مماثلة ويمكن أن يقدموا لك بعض الدعم من خلال إخبارهم بتجاربهم الخاصة.
لكن كن حذرًا ، لأنه قد يحدث أيضًا أن يحاول أحد أفراد العائلة أو صديق ، مع أفضل نية ، التأثير عليك لاتخاذ قرار بمواصلة أو إنهاء العلاقة مع شريك حياتك..
هذا شيء يجب ألا تسمح به. إذا كنت بحاجة إلى نصيحة موضوعية ، فربما يكون أفضل شيء هو استشارة طبيب مختص أو أحد أفراد العائلة أو صديق جيد.
لا تدع أي شخص يؤثر على قرارك. خذ وقتك لشعور ، والتفكير وترك التحيزات جانبا. سواء استمر الزوجان أم لا يعتمد عليك وعلى الشخص الآخر.
باختصار ، دعم العائلة والأصدقاء جيد دائمًا ، لكن لا يمكنهم مساعدتك في اختيار المسار الذي يجب أن يتبعه الزوجان بعد الخيانة الزوجية.
6-ما الذي حدث ، ما تبقى في الماضي
هذه نصيحة مهمة للغاية ، والتي يجب دائمًا وضعها في الاعتبار. الماضي هو مجرد ذلك ، وهو ما حدث والتي لا يمكن تغييرها.
لا شيء يكتسب من خلال الاستمرار في ذكر قضية الخيانة الزوجية عندما تنشأ حجة ، وتوبيخ الشخص الآخر بما حدث.
عليك أن تجد طريقة لقلب الصفحة ومتابعة الحياة المشتركة (أو المنفصلة) ، والتطلع إلى الأمام ومحاولة جعل هذا الوضع المؤلم في الماضي لا يؤثر سلبًا على الحاضر.
لن يختفي الألم وحتى الغضب بسحر ، لكن الوقت سيساعد على التئام هذه الجروح ، إذا لم تكن "تضع إصبعك على الجرح باستمرار".
وبعبارة أخرى ، لا يتم إغضابها بالماضي. هل تعلم أن هناك فرق كبير بين الألم والمعاناة؟ الألم هو شعور طبيعي في حالات الخيانة الزوجية وسوف يتحول مع مرور الوقت وبموقف إيجابي.
من ناحية أخرى ، المعاناة اختيارية. يمكنك محاولة ترك الماضي خلفك وبدء فصل جديد في حياتك أو يمكنك الاستمرار في وضع نفسك تحت أشعة الأفكار والأفكار حول الوضع غير الجيد الذي تعيش فيه.
7 - سامح من خدعك واسامح نفسك
هذا هو أحد أهم التحديات التي سيتعين عليك مواجهتها للتغلب على الخيانة الزوجية: التسامح.
سواءً قرر كلاهما الاستمرار في العلاقة كما لو كانت نهايتها ، فالمغفرة أمر أساسي حتى تتمكن من الاستمرار في حياتك دون أن ترتكز على المشاعر السلبية التي ولدتها الخيانة الزوجية..
ويجب مضاعفة التسامح: يجب أن تسامح الشخص الذي كان غير مخلص وأن تسامح نفسك أيضًا عن الأخطاء التي ارتكبتها..
وبالطبع ، إذا كنت الشخص الذي خدع ، فسيتعين عليك أن تغفر الخطأ وتتحمل عواقبه. ربما تم تدمير العلاقة إلى الأبد أو ربما يمنع الألم والاستياء تحسين هذه العلاقة لفترة طويلة إذا قرروا الاستمرار معًا ، لكن في كلتا الحالتين ، يجب عليك التعامل معها وتسامحك.
في أي حالة ، فإن التسامح متحررة. من المحتمل أن يستغرق الأمر بعض الوقت ، ولكن إذا كنت تعمل عليه ، فتحدث عن مشاعرك مع الشخص الآخر ، أو تطلب الدعم لأحبائك أو في العلاج ، بمرور الوقت ، يمكنك أن تسامح وتغفر ، وألم أو استياء بسبب الخيانة الزوجية أو عانى سوف تختفي إلى الأبد.
8-معالجة مبارزة الخاص بك
إن اكتشاف الخيانة الزوجية يثير خيبة أمل كبيرة: ففي تلك اللحظة ، تحطمت الثقة في الزوجين ، والألم كبير واستعادة عاطفيا من هذه الضربة ، ويجب إعطاء عملية وضع المبارزة بعض الوقت..
يتم وضع حداد على الثقة المفقودة بالتعرف على وتوجيه مشاعر الغضب والغضب التي تظهر في البداية ، والتواصل مع الشخص الآخر لإعلامه بهذه المشاعر وإعطاء الوقت للوقت ، كما يقول المثل.
من المهم ترك الذنب والاستياء جانبا ، وتحمل المسؤولية التي تتوافق ومحاولة تقرير مستقبل الزوجين معا.
إذا قرروا الانفصال ، فستكون هناك فترة حداد على الأوهام والمشاريع المشتركة التي ضاعت. وإذا قرروا الاستمرار معًا ، فستكون هناك أيضًا عملية حزينة بعدها يجب أن يعمل كلاهما بالتزام كبير لإعادة بناء علاقة صحية قائمة على الثقة المتبادلة..
9 - استعادة الثقة
سيكون هذا بلا شك تحدًا كبيرًا آخر على الطريق الطويل للتغلب على الخيانة الزوجية.
إذا قرر الزوجان الاستمرار في العلاقة ، يجب أن تكون هناك ثقة من كلا الطرفين ، بحيث يتطور الارتباط بشكل صحي.
لاستعادة الثقة ، من الضروري اتباع الخطوات السابقة: اترك ما حدث في الماضي ، سامح وافترض التزامات جديدة لتكون قادرًا على الاستمرار في العلاقة.
لن تكون هناك فائدة من البقاء معًا إذا لم تكن هناك ثقة ، لأن الغيرة والحاجة إلى السيطرة وحتى عدم احترام خصوصية الشخص الآخر ستظهر قريبًا..
من الصعب استعادة الثقة بعد الخيانة الزوجية ، لكن هذا ليس مستحيلًا وإذا اعتبر كلاهما أن الأمر يستحق استعادة العلاقة ، فيجب عليك العمل عليها.
10-تلقي العلاج الزوجين
يمكن أن يكون العلاج الزوجي ، الذي تم تنفيذه بواسطة متخصص متخصص في هذا الجانب ، ولديه خبرة في الخيانة الزوجية ، دعمًا ممتازًا لإنهاء هذا الفصل وبالتأكيد التغلب على هذا الموقف.
يمكن أن يكون العلاج مفيدًا في وضع الخيانة الزوجية في الحسبان ، وتحديد المشكلات التي قد تكون ساهمت في حدوث ذلك ، ويمكن تقديم المشورة بشأن كيفية تقوية العلاقة في المستقبل وتجنب الطلاق ، إذا وافق كلاهما على الاستمرار معًا ، بالطبع.
سيطلب المعالج بالتأكيد من كلاهما التعبير عن مشاعرهما حول هذا الموقف ومساعدتهما على تحديد الاحتياجات والأهداف المستقبلية ، سواء اختاروا الاستمرار في العلاقة أم لا..
إذا قرروا الاستمرار معًا ، يمكن لمستشار الزواج مساعدتهم في اكتشاف مستوى التزامهم بالعلاقة ، والمساعدة في استعادة الثقة وعملية التئام هذا الجرح المؤلم..
يمكنك أيضًا تقييم العلاقة التي يجب على كلٍّ منهما تحديد ماهية نقاط القوة والضعف فيها. إذا كانت هناك أنماط غير صحية ، مثل الاعتماد على الذات أو الإساءة العاطفية أو الخيانات المتكررة مع مرور الوقت ، فإن المعالج سوف يكتشفها ويسألها.
إذا قرر الزوجان الانفصال ، فلا يزال العلاج يساعدهما على حد سواء. يمكن للخداع الاعتماد على العلاج لتوجيه غضبهم وألمهم ليس فقط من أجل الخيانة الزوجية ، ولكن أيضًا لفقدان الزوجين.
من ارتكب الخيانة يمكن أن يشعر بالذنب أو التائبين. إذا كانت مشاعر عدم الرضا عن العلاقة حاسمة لارتكاب الخيانة الزوجية ، فيمكن للمعالج مساعدة الشخص على التعبير عن مشاعره والتواصل معها بشكل أفضل في المرة القادمة ، من أجل منع تكرار الخيانة الزوجية.
باختصار ، من الممكن دائمًا التغلب على الخيانة الزوجية ، لكن الأمر يتطلب الكثير من الوقت والالتزام ، خاصة إذا قرر الزوجان الاستمرار رغم كل شيء.
وماذا تحاول التغلب على الخيانة الزوجية؟?
هنا لديك ملخص فيديو للنصائح: