شارك:
10 فوائد من الرقص للصحة البدنية والعقلية
ال فوائد الرقص والرقصبالنسبة للصحة العقلية والبدنية فهي متعددة كما أنها نشاط اقتصادي ويمكن ممارستها بسهولة. فهي لا تساعد فقط في تكوين صداقات واجتماع اجتماعي ، ولكن لها تأثيرات إيجابية على مستوى الدماغ.
هناك المزيد والمزيد من دروس الرقص خارج المناهج الدراسية ، وهناك أكاديميات أكثر وأكثر مخصصة لتعليم الرقص ، وفي كل مرة تكون هناك محاولة لتشجيع المزيد من الاهتمام بالرقص ، من خلال العروض ، الاختبارات ، العروض ، المسرحيات الموسيقية ...
كما نرى شيئًا فشيئًا ، يتم تشجيع ممارسة التمارين الرياضية من خلال الرقص ، من الأصغر إلى الأكثر شيوعًا. بغض النظر عن هويتك ، كم عمرك ، لا يهم سوى الرغبة في التعلم ، والاستمتاع بالشعور بالموسيقى لتكون قادرة على تطوير تصميم الرقصات داخل الآلاف من أساليب الرقص الموجودة اليوم..
يقدم الرقص العديد من الفوائد التي سنطورها لاحقًا ، ولكن هناك جانبًا مهمًا يجب أن نولي اهتمامًا خاصًا له ، وهو القيم والكفاءات المستعرضة المنقولة.
لقد رأيت مراهقين ذهبوا للرقص قبل الخروج إلى الحفلات والذين ضحوا بطريقه للخروج من الأصدقاء لدراستهم ، تحدثنا عن أشخاص مسؤولين بشكل خاص في مهامهم.
يقدم لك الرقص انضباطًا يعلمك عن غير قصد قيم المسؤولية والطموح والإرادة التي لا يمكن أن يتباهى بها نظام آخر.
مؤشر
- 1 ما هي أساليب الرقص / الرقص التي تخدمها؟?
- 2 10 الفوائد النفسية التي يمكن أن يحققها الرقص لنا
- 3 10 الفوائد المادية التي يمكن أن يحققها الرقص لنا
- 4 المراجع
ما هي أساليب الرقص / الرقص التي تخدمها؟?
هناك العديد من أساليب الرقص للاختيار من بينها ، لكل منها أسلوبه الخاص. سأعد بعضًا من أكثرها شعبية ، بقصد إيقاظك بفضول حول الأسلوب الذي يجذبك أكثر.
- رقص الباليه. يركز هذا النمط من الرقص على القوة والتقنية والمرونة.
- رقص القاعة. إنها سلسلة من الأساليب التي رقصت في أزواج مثل الفالس ، الأرجوحة ، الثعلب ، رومبا والتانغو.
- رقص شرقي. الأصل من الشرق الأوسط ، ركز على حركة الورك.
- الهيب هوب. صُمم هذا النوع من الرقص الحضري خصيصًا لموسيقى الهيب هوب ، ويمكن أن يشتمل على ظهور وقفل وحرة.
- موسيقى الجاز. أسلوب رقص عالي الطاقة يتضمن الركلات ، ويقفز ويتحول إلى إيقاع الموسيقى. والتقنية الكلاسيكية العالية.
- رقصة القطب. أصبح شعبية متزايدة كشكل من أشكال ممارسة الرياضة. أنه ينطوي على الرقص الحسي مع القطب الرأسي ، ويتطلب مقاومة
العضلات والتنسيق وقوة الجسم العلوي والسفلي. - صلصة. أنها تنطوي على مزيج من التأثيرات الكاريبي ، أمريكا اللاتينية وأفريقيا ، السالسا عادة شريك للرقص وتؤكد على الإيقاعات و
شهوانية. - ساحة الرقص. نوع من الرقص الشعبي حيث يرقص أربعة أزواج في نموذج مربع ، ويتنقلون مع بعضهم البعض ويغيرون الشركاء.
بمجرد أن ترى أنواع الرقص الموجودة ، من الضروري أن تعرف أنك سوف تمارس تمرينًا يعطيك أكثر مما كنت تتوقع.
10 الفوائد النفسية التي يمكن أن تجلب لنا الرقص
خلق صداقات
إنه نشاط اجتماعي حقيقي. أنت تتفاعل مع أشخاص جدد ، حيث تقوم بنشاط مشترك لنفس الغرض وهو المتعة والتعلم والرقص ، وخلق جو جيد.
من تجربتي الخاصة ، الأصدقاء الأكثر حميمية هم أولئك المعروفون في بيئة الرقص. أنت تعيش تجارب وعروض وتعليمات تولد تماسكًا جماعيًا ، وهو أمر لا يوفره الجولف على سبيل المثال.
يحسن الثقة بالنفس
عندما تبدأ في تعلم خطوات جديدة ، فإن تصميم الرقصات ، وستشعر أنك تهيمن عليها ، ستكون هي اللحظة التي تستمتع بها ، هو مفتاح الشعور بثقة أكبر في نفسك ولكي تتمكن من إثبات أنك تتقن الموقف.
تقليل التوتر
تطلق الرقصة الهرمونات والناقلات العصبية في الدماغ التي تتميز بالسعادة (الدوبامين) والطاقة (الأدرينالين والنورادرينالين). هذا سيجعلك بعد جلسة الرقص واضحة وسعيدة ومتحمسة للتكرار.
إنه مضاد للاكتئاب
يرفع الرقص مزاجنا عن طريق رفع مستويات الإندورفين. هذا هو ما يسمح لنا بمعالجة التوتر والاكتئاب ، وهما من أكبر أعداء نظام المناعة لدينا مما يعطي شعورًا بالرفاهية.
من الأفضل أن تزيد رقصة Swing عن حالتك المزاجية ، حيث يتم ذلك مع شريك.
الصحة العقلية
وفقا للدراسات التي أجريت في مجلات الطب المختلفة ، فقد ثبت أن الرقص يساعد الذاكرة ويمنع الخرف. فقط مع الحاجة إلى تذكر تصميم الرقصات تمارس الجسم العقلي والبدني.
لقد ثبت أن التمارين الرياضية تعكس فقدان الحجم في جزء الحصين من الدماغ الذي يتحكم في الذاكرة ، بحيث يكون قادرًا على زيادة الذاكرة. الرقص هو أيضا وسيلة رائعة لتخفيف الضغط النفسي.
ثقافيا الدولية
الرقص ليس لديه حواجز ثقافية. يلتقي أناس من جميع أنحاء العالم ، بأيدولوجيات مختلفة ، في قاعة الرقص.
انضباط
الرقص ليس فقط ممتعًا ورومانسيًا ، فهو يساعد في تأسيس نظام في أي أسلوب رقص.
المغادرة المهنية
يمكن للرقص أيضًا فتح فرص جديدة من حيث المهن. صناعة الترفيه ضخمة ، وتوظف ما يقدر بنحو 30000 في أدوار الرقص المتعلقة فقط في المملكة المتحدة.
هناك العديد من المهن في الرقص ، التدريس ، الرقص الشعبي أو الرقص.
قوة إبداعك
قد يكون لديك وظيفة رتيبة أو ببساطة لا تعزز الإبداع والتعبير الشخصي.
الرقص يعطي مساحة للإبداع والارتجال والموسيقى وتعبير الجسم.
يجعلك تشعر بتحسن
للشعور بالراحة والتأهيل والقدرة على لعب الكوريغرافيا ، كما يحررك من الإجهاد ، ويطرد عقلك.
هذا يجعل الرقص يمنحك المزيد من الأمان في نفسك ، وأن تكون قادرًا على الانبثاق ، والرقص في المراقص مع الخطوات المكتسبة والاستمتاع بالحياة مع لمسة أكثر إيجابية.
10 الفوائد البدنية التي يمكن أن تجلب لنا الرقص
سيكون لديك توازن أفضل
ومن المزايا الرائعة للرقص أنه سيساعدك على تحسين توازنك ووضع جسمك.
التوازن الذي يجب الحفاظ عليه في العديد من خطوات الرقص سيجعلك تقوي العضلات المستقرة التي تفعل ذلك ، ونظل أقل عرضة للإصابة في حياتنا اليومية.
حرق السعرات الحرارية
الرقص يسمح بزيادة في الدورة الدموية في الجسم. إنها طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية بطريقة ممتعة وبدون تحقيق ذلك ، مع تحسين مقاومتنا.
تشير التقديرات إلى أن الرقص يحترق بين 5 و 10 سعرات حرارية في الدقيقة ، اعتمادًا على السرعة والشدة. على سبيل المثال ، الرقصات ذات الكثافة العالية مثل مامبو وزومبا والتأرجح ستحرق السعرات الحرارية أكثر من الفالس
الرقص يزيد من مرونتك
يتضمن الرقص سلسلة من تمارين المرونة التي سترى بها نتائج رائعة إذا كنت تتدرب بشكل مستمر..
بناء عضلات قوية
الرقص يبني ونغمة عضلاتك في أجزاء مختلفة من الجسم. حتى الرقص الأكثر أناقة وناعمة سيساعد على توحيد جسدك والحفاظ على لياقتك البدنية. لا أكثر لرؤية راقصات الباليه.
تحسين التنسيق الخاص بك
وغني عن القول أن الرقص يمكن أن يساعد في تحسين التنسيق الخاص بك.
يعلمك الرقص كيفية تنسيق خطوات القدم مع حركات الذراعين والرأس ، مما سيساعد أيضًا في تعزيز ردود أفعالك.
إنها طريقة رائعة للحفاظ على نظامنا العصبي المركزي والجهاز العصبي المحيطي في أعلى شكل من خلال تحسين اتصال أجسامنا بعقولنا.
وسوف يساعد نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي
بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب (القلب والأوعية الدموية) ، يعد الرقص نشاطًا مثاليًا لهذا الغرض. يحسن صحة القلب ومضاعفات الجهاز التنفسي.
إن الجهد العضلي ومعدلات التنفس للراقصات في التمثيل في مسابقة للرقص تعادل مثيلاتها لراكبي الدراجات والسباحين وعداء المستوى الأولمبي على ارتفاع 800 متر.
زيادة الطاقة
برامج الرقص العادية لها تأثير على مستويات الأداء والطاقة.
يساعد على تكوين عظام قوية
الرقص يساعد في الوقاية والعلاج من مرض هشاشة العظام للرجال والنساء. يمكن أن يساعد الرقص أيضًا في الحفاظ على تشحيم المفاصل من أجل منع التهاب المفاصل.
يحسن مستويات الكوليسترول في الدم
اكتشف بحث جديد أنه من الضروري قياس مستويات الكوليسترول الجيد والسيئ عند تقييم صحتنا.
الرقص يساعد في السيطرة على الدهون ، والتي تثير HDL لدينا (الكوليسترول الجيد) ، ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار (الكوليسترول السيئ). كما أنه مثالي لمرضى السكر ، لأنه يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
الرقص كإعادة تأهيل
يستخدم الرقص في الولايات المتحدة كإصلاح عصبي في مرض باركنسون ، ويحصل على نتائج جيدة في الدراسات العلمية.
آمل أن تكون قد شجعت على ممارسة الرقص ، وعليك اختيار العديد من الأساليب ، واختيار ما هو أكثر ملاءمة لشخصيتك ولن تندم.
مراجع
- بيتينا بلاسينج ، م. (2010). الإدراك العصبي لرقص العقل والحركة والمهارات الحركية . نيويورك: مطبعة علم النفس.
- إيرهارت ، ج. م (2009). الرقص كعلاج للأشخاص الذين يعانون من مرض باركنسون. Eur J Phys Med رحاب, 231-238.
- Hanna، J. L. (2006). الرقص من أجل قهر الصحة ومنع الإجهاد. نيويورك: مطبعة التميرا.
- هيلدا وينجرور ، إس سي (2008). الحياة هي الرقص: الفن والعلوم في علاج حركة الرقص . برشلونة: جيديسا.
- جان كريستوف كاتنستروث ، ت. ك. (26 فبراير 2013). ستة أشهر من التدخل ، يحسن الرقص الأداء الوراثي ، الحسي ، والمعرفي لدى كبار السن دون التأثير على الوظائف
.