كيفية تطوير وتحسين الذكاء 11 نصائح عملية

في هذه المقالة سأوجهك خلال بعض خطوات بسيطة لتطوير وتحسين الذكاء في الأطفال والمراهقين والبالغين وكبار السن. نعم ، حتى لو كنت بالغًا ، يمكنك الاستمرار في إنشاء روابط دماغية تجعلك أكثر ذكاءً وإبداعًا.

تمتلئ سيرة نيوتن بالاكتشافات والمساهمات المهمة في العلوم التي ، على الرغم من أننا نتصور في الوقت الحالي أنها بسيطة وضرورية ، لأي شخص آخر توصل إليه. كيف يمكن أن يفكر أحد في الأمر قبل القرن السابع عشر?

الجواب هو الذكاء ، وهو خاصية تتجاوز بكثير قدرة الكلمة. شيء يصعب تحديده وتصوره ، أن علم النفس كان وراء قرنين من هذا الهدف ويستمر دون تحقيق توافق في الآراء.

لسنوات عديدة كان التأكيد على أن الذكاء هو سمة ثابتة يعتبر عقيده. وقد أدى ذلك إلى الفظائع والأخطاء العلمية مثل حركة تحسين النسل. لحسن الحظ ، نعلم اليوم أن الذكاء مرن (يمكن تحسينه وعمله)³.

نصائح لتطوير وتحسين الذكاء

1 - تعرف على نفسك

ما نوع / أنواع الذكاء الذي تشعر به؟?¹ أي / التي ترغب في تعزيزها؟?

• الذكاء المنطقي الرياضي: يتكون من مهارات الكشف عن الأنماط والتفكير الاستنتاجي والتفكير المنطقي.
• الذكاء اللغوي: يعني وجود إتقان للغات. يتضمن هذا الذكاء القدرة على التلاعب باللغات بفعالية للتعبير عن أنفسهم بلاغة أو شعرية.
• ذكاء الفضاء: يشير إلى القدرة على التعامل مع الصور الذهنية وخلقها لحل المشكلات. لا يقتصر هذا الذكاء على المجال البصري.
• الذكاء الموسيقي: يشمل مهارات التعرف على الموسيقى وتأليفها.
• الذكاء الحركي للجسم: يتكون من استخدام القدرات العقلية لتنسيق الحركات الجسدية.
• الذكاء الشخصي: يعكس فهم مشاعر الآخرين ونوايا الآخرين.
• الذكاء الشخصي: القدرة على فهم مشاعر الشخص ودوافعه.

لقد أثبتت جميع الذكاءات التي سبق كشفها أنها متجذرة في علم الأحياء البشري كوسيلة لحل المشكلات. كما أنها مترابطة (Frames of Mind، 1983)².

دعونا نضعها موضع التنفيذ

يستغرق بضع دقائق لوضع مخطط يتضمن تلك الخبرات من حياتك أو هواياتك أو اهتماماتك التي قد تكون مرتبطة بأي من فئات الاستخبارات السابقة.

ربما تندرج ضمن عدة فئات أو تدرج نفس العنصر في فئات مختلفة ؛ الخطوة الأولى لإدراك أن هذه ، في الواقع ، ليست مستقلة عن بعضها البعض.

2 - العمل الجاد

"العبقرية هي 99 ٪ المثابرة " (توماس اديسون).

في كتابه "القيم المتطرفة: قصة النجاح"، اقترح مالكولم جلادويل حكم 10000 ساعة من الممارسة. أنشئ هذا العدد من الساعات حسب الضرورة لتحقيق التمكن في مجال معين.

على الرغم من أن ذلك يبدو غير واقعي ، إلا أن حقيقة ممارسة المهارة ستجعلك تطور مهارات الأتمتة في حل المشكلات ومهارات التفكير التي تتجاوز المهمة المنوطة بك.

هذا هو السبب ، على سبيل المثال ، يتطلب الأمر جهاز كمبيوتر قوي في حساب القوة الغاشمة للتغلب على إنسان يلعب لعبة الشطرنج. كان هذا ممكنًا في عام 1996 ، على الرغم من نعم ، بخطى بطيئة في اللعب.

لا يعمل ذهن الخبير بالقوة الغاشمة ، ولكنه يستخدم الاستراتيجيات التي تتطلب القليل من الجهد المعرفي والتي لا يمكن اكتسابها إلا من خلال التعلم وممارسة التمرين المستمر لمهارة.

دعونا نضعها موضع التنفيذ

اختر واحدة من الهوايات أو الاهتمامات أو الخبرات في قائمتك. فكر الآن في الأنشطة التي يمكنك القيام بها لاستغلال إمكاناتك الكاملة.

مثال يمكن أن يكون القراءة. هل تحب القراءة أي نوع من الكتب?

تتيح لك القراءة العمل بعدة أبعاد للذكاء في نفس الوقت وفقًا للموضوع الذي تختاره. يعد توفير وقت التعلم أيضًا مهارة مدرجة في فئة الذكاء المنطقي.

3-تطوير الكفاءة الذاتية

تشير الفعالية الذاتية إلى الأحكام المبلغ عنها ذاتيا بشأن القدرة على أداء سلوك أو إجراء معين⁵.

وفقًا لألبرت باندورا ، أول مؤلف يتحدث عن هذا المفهوم في عام 1977 ، فإن الكفاءة الذاتية هي القدرة المتصورة على النجاح في مواقف محددة ، وهي الاقتناع بأنه يمكن للمرء تنفيذ السلوك الضروري بنجاح لتحقيق النتائج المرجوة..

لقد ثبت أن الأشخاص الذين لديهم نفس القدرة الموضوعية لمهمة ما لديهم عروض مختلفة بناءً على ما إذا كانوا قد حكم عليهم أم لا.⁵, كونها واحدة أفضل في الأول.

ومع ذلك ، في دراسة أخرى تبين أن الكفاءة الذاتية في المهام المعقدة للغاية لا تتنبأ بالنتائج التفاضلية⁶. وخلصنا إلى أن الكفاءة الذاتية تساعد بشكل كبير ، ولكن إذا تحدثنا عن المهام المعقدة ، فإن التدريب والممارسة هما العاملان الأساسيان.

مرة أخرى ، للتدرب بشكل مستمر وعدم الاستسلام لأول مرة ، ستساعدك الكفاءة الذاتية على تطوير الحافز الداخلي لتحقيق كل ما تقترحه.

دعونا نضعها موضع التنفيذ

كحكاية ، سوف أشير إلى الدور القوي لدعاية الكفاءة الذاتية ، على سبيل المثال ، في المنتخب الوطني الإسباني لكرة القدم. هتف الجميع "نستطيع" وكان النجاح وشيكاً ولا جدال فيه. مثال آخر هو شعار "نعم نستطيع" في الدعاية الانتخابية لأوباما.

ذكر باندورا الظروف اللازمة لزيادة الفعالية الذاتية:

1. فضح التجارب الناجحة من خلال وضع أهداف قابلة للتحقيق.
2. فضح نماذج الإنجاز المناسبة. مع النماذج ، أشار باندورا إلى الأشخاص الذين يمكن أن تكون بمثابة مرجع. هذه أمثلة لأشخاص حققوا ما نريد تحقيقه.
3. تقديم الإقناع اللفظي. كيف؟ على سبيل المثال ، ذكّر نفسك: "إذا أردت ، يمكنني ذلك" ، "لن أستسلم".
4. إدارة التنشيط الفسيولوجي الخاص بك من خلال اتباع نظام غذائي مناسب ، واستراتيجيات للحد من الإجهاد وممارسة البرامج التي تزيد من قوتك ، ونشاط ومهارات التعامل.

تؤثر معتقدات الكفاءة الذاتية على الأفكار والتحفيز والأداء والحالة العاطفية (Pervin ، 1998).

4 - مارس عقلك: دور الذاكرة العاملة

أثبتت دراسات مختلفة أن التدريب على ذاكرة العمل يساهم في تحسين الذكاء^7.8. بالإضافة إلى ذلك ، كان Jausovec قادرًا على إثبات التغيرات الدماغية الكامنة وراء هذا التحسن في عام 2000⁷.

الذاكرة العاملة هي بنية نظرية تتعلق بعلم النفس المعرفي تشير إلى الهياكل والعمليات المستخدمة للتخزين المؤقت للمعلومات ومعالجتها..

تتفق نتائج الدراسة المذكورة أعلاه وغيرها على أن هناك علاقة سلبية بين الذكاء ونشاط الدماغ. هذا يعني أنه كلما زادت الذكاء ، انخفض نشاط الدماغ المسجل.

كيف يمكن أن يكون هذا ممكنًا?

انخفاض نشاط الدماغ يعني بذل جهد أقل وتقليل الموارد المعرفية اللازمة لأداء مهمة معينة.

دعونا نضعها موضع التنفيذ

كما أوضح Jausovec ، فإن أحد مفاتيح تحسين ذكائك هو تدريب الذاكرة.

يوجد حاليًا العديد من التطبيقات والألعاب التي تهدف إلى ممارسة الذاكرة العاملة. مثال على ذلك اللعبة الشعبية "تدريب الدماغ" لنينتندو دي إس ، على الرغم من أن هناك العديد من الخيارات المجانية على الإنترنت.

الحقيقة الجذابة؟ المتعة أثناء تحسين ذكائك عنصر لا يمكن تجاهله دون شك.

ثم أترك لك العديد من الأنشطة العملية:

• ألعاب لممارسة العقل.
• ألعاب لتدريب الذاكرة.

5-الموسيقى لفتح عقلك

لا يمكن للبشر أن يعيشوا بدون موسيقى ، وهو شيء يغوينا ويجذبنا. يمكننا تبني موقفين يواجهان الموسيقى ، والاستماع إليها بشكل سلبي أو إنتاجها بشكل نشط.

الآن ، هل تعلم أن الأمر يستغرق 20 يومًا فقط من التدريب باستخدام آلة موسيقية لتحسين ذكائك?⁹

هذا هو بالضبط ما أظهره مورينو والمتعاونون في عام 2011. 90 ٪ من الأشخاص الذين شاركوا في الدراسة تحسنت في مقاييس مختلفة من الذكاء وقدراتهم المعرفية المتنوعة التي لا علاقة لها بالموسيقى بعد التدريب الموسيقي ل فقط 20 يوما.

ومما زاد الطين بلة ، أنها تمكنت أيضا من إثبات تحسن اللدونة في الدماغ لدى المشاركين.

الآن لا يمكننا إلا أن نسأل ، ... ما الأداة التي تحبها أكثر شيئ؟ في هذه المقالة ، يمكنك رؤية المزيد من فوائد الموسيقى.

6-كن مبدعا ، أفضل حليفك هو الابتكار

يدافع علم النفس عن أن الذكاء والإبداع يسيران جنبًا إلى جنب مع وجود علاقة متبادلة دائمًا بين الاثنين: الأكثر إبداعًا أكثر ذكاءً والعكس صحيح.

ولكن ، ما هو سبب هذا الارتباط?

في عام 2014 ، وجد Benedek والمتعاونون الإجابة: الابتكار¹⁰. هؤلاء المؤلفون يفهمون الابتكار على أنه تجديد ، أي أن الإبداع لا يعني وجود أفكار لا تصدق ، ولكنه يعني قبول جميع أفكارك الجديدة دون خوف من الفشل..

وأوضح ابتكار يد عامل فتح الشخصية ، معظم العلاقة بين الإبداع والذكاء. 

دعونا نضعها موضع التنفيذ

تُعرف الأداة القوية التي يمكنك تنفيذها باسم "العصف الذهني" أو العصف الذهني. في كل مرة تريد فيها القيام بمهمة ما ، تبدأ بوضع عقلك على كل تلك الأفكار التي يمكنك التفكير فيها ووضعها على الورق ، بغض النظر عن مدى سخفها..

يمكنك ضبط نفسك وقتًا للقيام بذلك أو ببساطة استنفاد جميع أفكارك المحتملة. بمجرد الانتهاء من ذلك ، قم بإعادة قراءة الخيارات المتاحة أمامك ، وسوف تجد بالتأكيد علاقات جديدة بينها وإمكانات جديدة تنشأ.

كلنا مبدعون ، ما يميزنا هو الحدود التي وضعناها على أنفسنا.

في هذه المقالة سوف تتعلم أن تكون خلاقة.

7-ممارسة الذهن

وفقا لهيرلي¹¹, مؤلف وباحث غزير الإنتاج في مجال الاستخبارات ، "القدرة على التركيز وإغلاق العالم أمر مهم للغاية".

يقترح هذا المؤلف التأمل الذهن لتحقيق الحالة العقلية التي ، حسب قوله ، "تسمح للفيزيائيين بتحقيق تقدم لا يصدق وحل المشكلات المعقدة".

دعونا نضعها موضع التنفيذ

يقترح المؤلف الروتين التالي:

الجلوس والاسترخاء والتركيز على تنفسك. عندما تبدأ أفكارك في إطلاق النار ، اجعلها تختفي بسلاسة.

عندما تبدأ في تذكر تلك الأشياء التي يجب عليك القيام بها ، ارجع إلى التركيز على تنفسك. إذا قمت بذلك لمدة 20 دقيقة يوميًا ، فسترى نتائج مذهلة.

وكملاحظة روح الدعابة ، يضيف: "سيكون لهذا نتائج مثيرة بشكل خاص إذا كنت موظفًا في المكتب يتفقد Facebook كل 20 دقيقة.".

8 - توسيع حدود عقلك: رجل سانا في corpore سانو

آخر النصائح التي يصفها هيرلي في كتابه "أذكى: العلم الجديد لبناء قوة الدماغ"¹¹, إنه يتكون من ممارسة جسمك تدريجياً بفضل تمرين القلب والأوعية الدموية لتوسيع حدود عقلك.

والفكرة هي أن تعتاد عقلك لتجاوز حدود ما اعتدت على القيام به. وبالتالي ، إذا كنت تفعل دائمًا نفس المقدار ونوع التمرين ، فسوف تقع في توافق ، أسوأ عدو لذكائك وانفتاحك..

9- اسأل نفسك 5 مرات "لماذا" في كل مرة يجب عليك حل مشكلة

الميل التلقائي للإنسان هو القلق بشأن المشاكل عند نشوئها (أو حتى قبل ذلك!). ومع ذلك ، كما قد تلاحظ ، فإن القلق ليس حلاً في حد ذاته ، ولكنه يؤدي إلى الإحباط والكتلة العقلية.

في كل مرة تظهر مشكلة في حياتك ، فإنه يفرض عقلك للبحث عن الحلول بشكل فعال. اسأل نفسك 5 مرات عن السبب وإيجاد 5 حلول ممكنة للمشكلة.

10- اقرأ العديد من الكتب والمقالات

بعض الأشخاص الأكثر نفوذاً اليوم مثل بيل جيتس وإيلون موسك ووارن بافيت وغيرهم كثيرون من القراء الكبار ، ليس فقط كتب خيالية (روايات) ، بل أيضًا كتب غير خيالية ؛ العلوم ، التكنولوجيا ، التاريخ ، الخ.

بالنسبة للجينات الجيدة التي لديك ، إذا لم تقرأ ، لا يمكنك اكتساب معرفة جديدة ، والاتصال ببعضها البعض ولديك أفكار جديدة.

فيما يلي قائمة بالكتب بجميع أنواعها التي يمكنك البدء في قراءتها.

11-وقف التكنولوجيا عندما يكون ذلك ممكنا

ربما مثلك تمامًا ، فأنا معجب كبير بالتكنولوجيا ويرافقني كل ثانية من حياتي.

التكنولوجيا تجعل العالم أسهل بكثير والمهام أكثر بساطة. ومع ذلك ، كما يخبرني والدي دائمًا ، "سيؤدي ذلك إلى تلف عقلك". وهو على حق.

على سبيل المثال ، حاول السفر دون استخدام GPS (الذكاء المكاني) أو إجراء حساباتك اليومية دون اللجوء إلى الآلة الحاسبة (الذكاء الرياضي).

ما هو الذكاء?

النظريات النفسية الأولى حول الذكاء ، تصور كقدرة فريدة وقابلة للقياس. تمت الإشارة إلى تعريف الذكاء على أنه يقاس باختبارات C.I ، أو عامل g أو عامل الذكاء العام.

على الرغم من الرضا عن هذا التدبير ، ظهرت نظريات بديلة أشارت إلى ليس فقط الذكاء العام ، ولكن في الواقع ، هناك العديد من الذكاءات ولكل شخص واحد أو آخر (نظرية غاردنر متعددة الذكاءات)²). 

التصور الثالث للذكاء يميز بين الذكاء المتبلور والسوائل. في حين يشير الأول إلى المعرفة المكتسبة ، يشير السائل إلى استخدام مواردنا لحل المشكلات أو التكيف مع البيئة أو اتخاذ القرارات.

بينما أعتقد أن جميع مفاهيم الذكاء مهمة وغنية بالمعلومات ، إذا كان الهدف المنشود هو تحسين الذكاء بطريقة عملية ، فإن الخيار الأفضل هو التركيز على ممارسة الذكاء السائل وتكون مبنية على النظريات العملية لذكاءات متعددة.

لماذا؟ كل شخص هو العالم.

"إذا كان شخص ما لا يواكب أقرانه ، فربما يكون ذلك لأنهم يسمعون إيقاعًا مختلفًا. دعه يحكمه نوع الموسيقى التي يستمع إليها قابلة للقياس أم لا"(هنري ديفيد ثورو).

وماذا تفعل لتطوير ذكائك؟ يرجى التعليق أدناه ، وبهذه الطريقة يمكننا أن نعرف ما يعمل وما لا يعمل. شكرا!

مراجع

1. بروالدي الذكاءات المتعددة: نظرية غاردنر. إريك دايجست. مركز موارد إريك.
2. غاردنر ، H. (1983). أطر العقل: نظرية الذكاءات المتعددة. نيويورك: كتب أساسية.
3. هايوود ، H. كارل ؛ سويتزكي ، هارفي ن. (1986). قابلية الذكاء: العمليات الإدراكية كدالة للتجربة
   التفاعل. مراجعة علم النفس المدرسي ، المجلد 15 (2) ، 245-255.
4. Gladwell، M. (2011). القيم المتطرفة: قصة النجاح. رجوع كتب الخليج.
5. Jausovec، N. (2000). تدريب الذاكرة العاملة: تحسين الذكاء - تغيير نشاط الدماغ. الدماغ والإدراك 79 ، 96-106.
6. Jaeggi، S.M، Buschkuehl، M.، Jonides، J.، & Perrig، W. J. (2008). تحسين الذكاء السائل مع التدريب على الذاكرة العاملة. PNAS ، 105,
   6829-6833.
7. مورينو ، س. (2011). التدريب على المدى القصير الموسيقى يعزز الذكاء اللفظي والوظيفة التنفيذية. العلوم النفسية ، المجلد. 22 لا. 11 1425-1433
8. بنديك ، م. (2014). الذكاء والإبداع والتحكم المعرفي: المشاركة والتفضيل المشترك للوظائف التنفيذية في الذكاء
   والإبداع. المخابرات 46 ، 73-83.
9. هيرلي ، دي. (2014). أكثر ذكاء: العلم الجديد لبناء قوة الدماغ.