شارك:
العمل ليلاً كيف يؤثر على الصحة؟
في عالم يعمل 24 ساعة في اليوم وسبعة أيام في الأسبوع ، من الضروري أن يكون هناك عمل ليلي.
يقضي الموظفون الصحيون وسائقي الشاحنات والخبازون وطيارو الطائرات أو العاملون في النوادي الليلية أو النوادي الليلية معظم حياتهم تحت ضوء القمر ، مما يغير عادات النوم الطبيعية لدى الإنسان. السؤال لا مفر منه ، وكيف يؤثر العمل في الليل لصحة الناس?
1- أصول العمل الليلي
على الرغم من أن العمل في ساعات ضارة بالشمس ربما يعود إلى ما قبل التاريخ ، إلا أنه لا توجد إشارات مؤكدة حتى القرن السادس عشر ، حيث تحدثوا عن تحولات العمل في التعدين. ومع ذلك ، فمن المنطقي أن نتصور أنه من وقت الكهوف ، يتناوب الرجال لحماية أنفسهم من الحيوانات المفترسة أو القبائل المتنافسة التي يمكن أن تهاجم مساحتها أو ممتلكاتهم..
في وقت لاحق ، استثمرت الحضارات الأكثر تطوراً مثل الرومانية أو المصرية أو اليونانية الكثير في عسكرة الحرب في الحرب ، والحفاظ على السلام في أراضيها أو بدء فتوحات جديدة ، لذلك فمن الواضح أنه في ذلك الوقت كان هناك حراس وجنود في الليل..
ومع ذلك ، فقد بدأت البداية الحقيقية للعمل الليلي بشكل جماعي في نهاية القرن التاسع عشر ، حيث كان هناك عاملان مهمان أثرا بشكل كبير:
- الثورة الصناعية والعمل الجماعي في المصانع.
- اختراع النور الصناعي عن طريق الإنارة بواسطة توماس ألفا إديسون عام 1879.
هذه الابتكارات التكنولوجية الهامة ، مددت ساعات العمل في أي قطاع عمل حيث كان من الضروري زيادة الإنتاج بشكل عام.
وهذا يعني العديد من المزايا ، ولكن أيضا عيوب. إن تطورها في عصر كانت فيه ظروف العمل أسوأ بشكل غير محدود من تلك التي لدينا الآن ، دفع أرباب العمل إلى تمديد عدد الساعات إلى العمال. على سبيل المثال ، في إنجلترا ، تجاوزت صناعة المعادن 80 ساعة في الأسبوع.
لا يمكننا أن ننسى الدعارة أيضا. من أصول نائية وغامضة للغاية ، كانت ممارسة الجنس مقابل المال في الشارع وفي بيوت الدعارة أو النوادي دائمًا مكونًا أنثروبولوجيًا مرتبطًا بالليل.
وفقًا لبيانات المؤسسة الأوروبية لتحسين الظروف المعيشية وظروف العمل (EUROFOUND) ، في أوروبا ، يقوم أكثر من ستة ملايين شخص بنوع من أنواع العمل الدائم في الليل ، بينما يأخذ 18 مليون شخص نوبات عمل دورية.
2- عواقب العمل في الليل
منذ أن بدأت الأربعينيات تقلق بشأن صحة العمال ، فإن العديد منها هو الدراسات التي حققت في العمل الليلي وعواقبه. يقرر معظمهم أن العمال في نهاية المطاف يتأثرون نفسيًا وفسيولوجيًا في جميع مجالات حياتهم.
واصلنا سرد بعض الحوادث التي تحدث في نوعية حياة العامل:
- تغيير الإيقاع اليومي ، أي من الإيقاعات البيولوجية للكائن الحي ودوره.
- اضطرابات الجهاز الهضمي (القرحة ، التهاب المعدة ، الإسهال ، حرقة ، الإمساك ، أزمة البواسير).
- اضطراب الدورة الدموية.
- الجهاز الهضمي الزائد والسمنة ومرض السكري.
- أرق.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
- مشاكل القلب والأوعية الدموية.
- اضطرابات في دورات ومدة الحيض.
- تغييرات في الشخصية ، والتهيج ، والمزاج السيئ ، والعدوان أو العصبية.
- الاكتئاب واللامبالاة والقلق والتوتر.
- الاستعداد للمعاناة من متلازمة الإرهاق.
- التعب المزمن.
- صعوبات لقيادة حياة جنسية مرضية.
- مشاكل في العلاقات الاجتماعية والعائلية.
- زيادة فرص التعرض لحادث.
أخيرًا ، يمكن أن نشير إلى أن العمل الليلي يعزز السلوكيات الضارة بالصحة مثل التدخين وتناول المشروبات الكحولية ، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى مزيد من المشاكل للجسم المرتبطة بهذه المواد (Kivimaki ، Kuisma ، Virtanen و Elovainio ، 2001).
على الرغم من أنه من النادر العثور عليها ، إلا أن جميع الدراسات والبحوث لا توفر بيانات سلبية عن العمل الليلي.
في مقال نشرته مجلة نيوإنجلند الطبية ، تم جمع دراسة خلصت إلى أن الجراحين الذين وقفوا أثناء الليل وقاموا بالعمل خلال النهار حصلوا على نفس النتائج التي حصل عليها الجراحون الذين استراحوا خلال الليل..
3- مفاتيح لدعم وقت الليل
على الرغم من أن اضطراب النوم قد يكون مشكلة صحية ، إلا أن المجتمع لا يدرك أن هناك علاجات لتحسين نمط الحياة. كقاعدة عامة ، فإن الأشخاص الذين يشكون من جداولهم الليلية قد قبلوا خطأً أنه لا يوجد ما يجب فعله.
مع الأخذ في الاعتبار التحيزات الصحية التي تنطوي على التعرض لساعات العمل هذه ، فإننا نتحرك لتقييم بعض التدابير التي يمكن أن تساعد في التعامل بشكل أكثر متعة مع هذه الروتين.
شرط منطقة العمل
من المهم للغاية تكييف مساحة العمل لتجنب زيادة مساوئ العمل أثناء الليل. العوامل المادية مثل الضوضاء والاهتزازات والإشعاعات والحرارة أو البرودة أو الإضاءة مشتقة من التعب النفسي. من الضروري تحسين هذه العوامل حتى يتمكن العامل من الأداء بفعالية أكبر.
احترم ساعات النوم
حقيقة أن الشخص يعمل ليلا لا يعني أنه يجب أن ينام أكثر أو أقل من ساعات بقية السكان. بغض النظر عن ساعات العمل ، يُنصح بعدم النوم أقل من ست ساعات متتالية حتى لا يعاني الجسم.
المشكلة هي أنه يصعب أحيانًا النوم أثناء النوم لأن الضوضاء البيئية تكون أكبر أثناء النهار. لمواجهة ذلك ، قم بإيقاف تشغيل الهاتف ، وإغلاق الستائر ، ووضع سدادات الأذن هي بعض الخيارات.
أكل نظام غذائي متوازن
من وجهة نظر التغذية ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي لا يؤدي إلى زيادة الوزن ، وهي واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا في العاملين ليلا. يوصي المتخصصون بمحاولة تناول الطعام كعامل يومي ، مع تناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين.
إذا كنت تتناول العشاء قبل النشاط ، فمن المهم تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة. في أوقات معينة من منتصف الليل ، يكون تناول الأطعمة مثل البيتزا أو الكباب أو المعجنات أو الوجبات الخفيفة أكثر استساغة ، ولكن يجب تجنبها لصالح الأطعمة البروتينية (اللحوم البيضاء والأسماك) والخضروات (السلطة والخضروات والفواكه).
تجنب الكافيين
القهوة أو الكولا أو مشروبات الطاقة هي أفضل حلفاء الأشخاص الذين يحتاجون للتركيز في الليل. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط للكافيين يمكن أن يسبب تأثيرات ضارة مثل اضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه المنتجات على العديد من السكريات التي يحولها الجسم إلى دهون.
المخدرات المنشطة والأدوية للنوم
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في التكيف مع جداول الليل ، يوصى عادةً بالذهاب إلى العلاجات للحفاظ على جدول النوم والاستيقاظ المنتظم الذي يساعد الجسم على التكيف مع النوم أثناء النهار..
إذا لم يكن لهذه العلاجات أي تأثير ، فقد يصف الأطباء بعض الأدوية التي تسمى المنشطات لتخفيف النعاس أثناء العمل.
في المقابل ، تستمد الأيام الليلية الكثير من الخدار ، أي الإفراط في النعاس أثناء النهار. بالنسبة للأشخاص الذين يواجهون صعوبة كبيرة في مكافحة هذه المشكلة ، يمكن وصف مضادات الهستامين أو الأدوية المنومة أو في حالات الحاجة الماسة ومضادات الاكتئاب.
الميلاتونين
هرمون ينظم الساعة البيولوجية ، يوصى باستخدام الميلاتونين لإجراء تعديلات نموذجية لـ "jetlag" وهو فعال للغاية في علاج عدم التزامن الإيقاعي عند العمال الليليين أو المكفوفين. بفضل هذا الدواء ، يتعافون لمدة تصل إلى ساعتين من النوم في الأسبوع.
4- تشريع
إن مؤسسات مثل منظمة العمل الدولية (ILO) واضحة تمامًا بشأن الطبيعة الاستثنائية للعمل ضد الشمس ، وهذا هو السبب في أنهم يشيرون في مقالاتهم إلى ضرورة معرفة أصحاب العمل وممثلي العمال والقدرة على التشاور في أي وقت مع عواقب مختلفهم. أشكال تنظيم العمل الليلي.
وهي تتطلب أن تأخذ الشركات في الاعتبار طبيعة العمل الليلي والعوامل البيئية والحاجة إلى تنظيم العمل الذي يتضمن أقل جهد بدني وعقلي لتقليل الآثار المتراكمة من قبل المتخصصين..
في إسبانيا ، هناك تنظيم للعمل الليلي في النظام الأساسي لقانون النظام الأساسي للعمال الذي يسعى لحماية رفاه الموظف بسبب حالته الاستثنائية.
على وجه الخصوص ، تنص المادة 36.4 على أن "يتمتع العمال الليليون في جميع الأوقات بمستوى من الحماية الصحية والسلامة يتلاءم مع طبيعة عملهم (...) ويحق للعمال الليلي المعترف بهم أنهم يعانون من مشاكل صحية يتم تعيينهم إلى وظيفة يومية موجودة في الشركة والتي يكونون مؤهلين لها احترافيًا (...). "
بعض الأنظمة الأساسية للعمال الأكثر أهمية هي:
- فرض حظر صارم على العمل الإضافي للعاملين الذين يعملون في الليل إلا في الحالات القصوى مثل منع الحوادث وإصلاحها.
- على الرغم من أن الحد الأدنى القانوني لسن العمل هو 16 عامًا ، لا يمكن للقاصرين العمل ليلا.
- في حالة النساء الحوامل ، يجب على صاحب العمل اتخاذ التدابير اللازمة لتجنب التعرض للخطر خلال فترة الحمل والرضاعة.
5- البيانات والفضول
- في الولايات المتحدة ، هناك حوالي 4800 حادث مروري كل عام يتعلق بسائق شاحنة أثناء الليل.
- تشير التقديرات إلى أن النوبة الليلية تقلل من إجمالي الإنتاج بنسبة تصل إلى 15 ٪ مقارنةً بنوبة النهار.
- 10٪ فقط من العمال الذين لديهم نوبة ليلية دائمة راضون عن جدولهم.
- ما بين 50 ٪ و 66 ٪ من العمال الذين يعانون من نوبات ليلية يعانون من مشاكل في النوم.
- تضاعف عدد حالات الطلاق في عمال الليل ثلاث مرات في حالة العمال النهاريين.
- العمال الليليون يعيشون في المتوسط أقل من خمس سنوات من بقية.
- في بلدان الشمال الأوروبي ، لا يُسمح للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا بالحصول على وظائف ليلية مقابل الإنفاق الاجتماعي الكبير الذي ينتجونه.
- 90 ٪ من حوادث العمل الخطيرة جدا تحدث في الليل.
- عادة ما ينام الأشخاص الذين يعملون في الليل بين 1 و 4 ساعات أقل من أولئك الذين يعملون أثناء النهار.
وكيف العمل في الليل يؤثر عليك؟?
قائمة المراجع
- أناند جوفينداراجان ، دكتوراه في الطب ، ديفيد ر. أورباخ ، دكتوراه في الطب ، ماثيو كومار ، ماجستير ، تشى لي ، ماجستير ، براين ج. دكتوراه ، أنا جالياردي ، دكتوراه ، رينكو سوترادهار ، دكتوراه ، ونانسي إن باكستر ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه (2015). نتائج الإجراءات النهارية التي يؤديها حضور الجراحين بعد العمل الليلي
- دي فريس ، جي. إم. و De Vries-Griever، A.H.G. (1990) عملية تطوير الشكاوى الصحية: دراسة طولية لآثار ساعات العمل الشاذة وغير المنتظمة والمكثفة. في كوستا ، جي ؛ سيزانا ، ج. Kogi K. and Wedderburn، A. (Eds.) Shiftwork: Health، Sleep and Performance. فرانكفورت أم ماين: بيتر لانج.
- Carpentier، J. and Cazamian، P. (1977) Night work. آثاره على الصحة ورضا العمال. جنيف: منظمة العمل الدولية.
- منظمة العمل الدولية (2001) التقرير الثالث ، الجزء 1B. معلومات وتقارير عن تطبيق الاتفاقيات والتوصيات والاتفاقيات 4 و 41 و 89 والبروتوكول 1990 بشأن الاتفاقية 89. مؤتمر العمل الدولي ، الدورة التاسعة والثمانون.
- كيفيماكي ، م ؛ كيسما ، ص. Virtanen، M. and Elovainio، M. (2001) هل يؤدي التحول في العمل إلى عادات صحية أقل؟ مقارنة بين النساء اللائي كن يعملن على الدوام مع النساء اللائي لم يعملن على الإطلاق. العمل والإجهاد ، 15 (1) ، 3-13.
- حسين ، ج. ل. Reinish ، L.W. بهويا ، ب. وشابيرو ، سي. إم. (2003) قد تتسبب أمراض النوم الكامنة في التعب الشديد المزمن لدى العاملين في الورديات. مجلة أبحاث النوم ، 12 (3) ، 223-230.
- Sánchez González، J.M (2000) تحليل آثار العمل الليلي الدائم وتناوب التحول على الرفاهية ورضا الأسرة والأداء الإدراكي البصري للعمال.
- أنيل ميتال رام ر. بيشو ؛ S.G. مانجوناث ميتال. "مراجعة وتقييم تقنيات تحديد البدلات التعب". المجلة الدولية لبيئة العمل الصناعية ، 8 ، ص. 165-178. 1991
- رودن ، م. كولر ، م. بيريتش ، ك. Vierhapper، H. and Waldhauser، F. (1993) نمط إفراز الميلاتونين والكورتيزول اليومي في عمال النوبات الليلية الدائمة. المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء ، 265 ، 261-267.