كيفية منع مرض الزهايمر بشكل طبيعي 5 نصائح عملية

منع مرض الزهايمر وبطبيعة الحال ، يمكن أن يكون ذلك ممكنًا مع التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي وممارسة بعض الأنشطة البدنية والعقلية. على الرغم من أنه لا يمكن تجنبه في جميع الحالات ، فإن هذه التغييرات تؤدي دائمًا إلى تحسن في الصحة البدنية والعقلية.

مرض الزهايمر هو مرض تنكس عصبي يتميز بإحداث تدهور معرفي بطريقة تقدمية لا رجعة فيها. أي أن الشخص المصاب بمرض الزهايمر سيفقد تدريجياً كلياته العقلية ، غير قادر على إيقاف تطور المرض وغير قادر على استعادة وظائفه المعرفية..

ومع ذلك ، فقد تم الإشارة إلى بعض عوامل الخطر المرتبطة بمرض الزهايمر ، لذلك يمكن لسلوكيات معينة مكافحة تطورها ومنع ظهورها..

في هذه المقالة سوف نوضح ما يمكن القيام به منع مرض الزهايمر وما هي الجوانب التي يمكن أن تلعب دورا هاما في تطورها.

مؤشر

• 1 هل يمكن منع مرض الزهايمر أو علاجه?
• 2 ما هي عوامل الخطر لمرض الزهايمر?
• 3 5 نصائح لمنع ومكافحة مرض الزهايمر
• 4 المراجع

يمكن منع مرض الزهايمر أو علاجه?

مرض الزهايمر (AD) هو علم الأمراض التنكسية العصبية بامتياز. يزداد حدوثه مع تقدم العمر ويتضاعف انتشاره كل 5 سنوات بعد 65.

في الواقع ، يقدر أن ما يصل إلى 30 ٪ من السكان الذين تزيد أعمارهم عن 80 قد يعانون من هذا المرض. وبهذه الطريقة ، يعد مرض الزهايمر أحد أكثر الأمراض التي تصيب المسنين.

بالإضافة إلى ذلك ، مع الأخذ في الاعتبار آثاره المدمرة على الشخص الذي يعاني منه ، فإنه بلا شك أحد الأمراض التي تحتكرها جهود البحث العلمي الرئيسية هذه الأيام..

ومع ذلك ، فإن هذه الجهود لم تترجم إلى اكتشاف علاج لمرض الزهايمر ، الذي لا يزال مرضًا تنكسيًا لا رجعة فيه ، لذلك يمكن اعتباره "غير قابل للشفاء".

ما هو معروف بدقة كافية هو آلية العمل والتنكس العصبي لهذا المرض.

في مرض الزهايمر، والضمور التدريجي للخلايا العصبية في الحصين، القشرة المخية الأنفية الداخلية والزمنية وتكوين الجمعيات الجدارية القشرة والقاعدي نواة المصدر الرئيسي للألياف كوليني ماينرت magnocelullar مع توقعات لقشرة الدماغ يحدث.

ينتج عن هذا الخلل العصبي تغييرات كيميائية عصبية في تركيز وتأثير الناقلات العصبية في الدماغ. يبدو أن الأسيتيل كولين هو أحد أكثر المصابين تأثراً في عمليات تخزين المعلومات الجديدة.

تعتمد العلاجات "المحددة" الحالية على هذه الفرضية ، وتزيد من "لهجة" الكوليني في الدماغ عن طريق تثبيط أستيل كولين.

أهم النتائج المرضية في أدمغة المرضى الذين يعانون من هذا المرض هي لويحات الشيخوخة والتشابك الليفي العصبي ، وتقع بشكل رئيسي في الحصين والفص الصدغي..

ومع ذلك ، فإن هذه الاكتشافات لم تترجم بعد إلى تصميم الأدوية التي ، من خلال آليات عملها ، قادرة على وقف تقدم المرض.

وهكذا، على الرغم من تقدم كبير في آلية عمل الزهايمر بذلت اليوم لا يوجد حتى الآن دليل يثبت ما هو أصل هذا المرض، وما هي المؤثرات العقلية يمكن أن توقف تطورها لديها.

ما هي عوامل الخطر لمرض الزهايمر?

من تلك الموضحة في القسم السابق ، فإن فكرة اليوم هي عبارة عن توصيلة عالمية على أن مرض الزهايمر هو مرض متعدد العوامل وغير متجانسة ولا رجعة فيه..

وهذا يعني أن اقتران العوامل الوراثية والبيئية أمر ضروري لتطويره. من المتوقع أن تكون الركيزة الأساسية هي شيخوخة عصبية متسارعة لا تتصدى لها الآليات التعويضية الطبيعية للدماغ.

وبالمثل ، تفترض العديد من التحقيقات أن العوامل الوراثية تهيئ للمرض وتعديل عمر ظهور العيادة.

وهكذا ، في حين أن علم الوراثة يهيئنا لمرض الزهايمر ، فإن العوامل البيئية تعمل كمحفِّزات أو مسببات للأعراض. من بين عوامل الخطر التالية:

1-العمر

إنه علامة الخطر الرئيسية للمرض ، بحيث يزداد انتشاره مع زيادة العمر ، حيث يصل إلى الضعف كل 5 سنوات بعد 60.

2-الجنس

على الرغم من أن البيانات التي تم الحصول عليها قد تكون بسبب ارتفاع متوسط ​​العمر المتوقع للنساء مقارنة بالرجال ، إلا أن معدل الإصابة بمرض الزهايمر أعلى لدى النساء منه لدى الرجال (2: 1).

هذه الحقيقة ستُظهر أن كونك امرأة يمكن أن يكون عامل خطر لمرض الزهايمر.

3-علم الوراثة

طفرات بعض الجينات (PS-1 الموجودة على الكروموسوم 14 ، PS-2 على الكروموسوم 1 و PPA على الكروموسوم 21) تحدد بشكل لا لبس فيه ظهور مرض الزهايمر.

هناك أيضًا علامات جينية مهيئة ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ، مثل جين APOE الموجود في الكروموسوم 19 وأليلاته e2 و e3 و e4.

4- تاريخ عائلي من الخرف

بين 40 و 50 ٪ من الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر لديهم تاريخ عائلي من الخرف.

5-الصدمة الدماغية (TCE)

دور TEC هو مثير للجدل عندما يتعلق الأمر التنبؤ ظهور مرض الزهايمر، ولكن ما ثبت هو أن تلك الناقلات من الأليل E4 من الجين APOE ووزيادة خطر paceder Alzhiemer بعد TBI.

6-التعليم

على الرغم من أن مرض الزهايمر قد ينشأ عند الأشخاص الذين لديهم أي مستوى تعليمي ، فقد تم نشر زيادة في المواد ذات التعليم الأقل.

7 حمية

في البلدان التي يكون فيها السعرات الحرارية اليومية منخفضًا كما هو الحال في الصين ، يكون معدل الإصابة بمرض الزهايمر أقل ، وبالتالي فإن تناول السعرات الحرارية المرتفعة جدًا قد يكون عامل خطر للمرض.

أيضا، وقد أظهرت الأحماض الدهنية غير المشبعة والفيتامينات المضادة للأكسدة (الفيتامينات E و C) دورا اعصاب لمرض الزهايمر، مشيرا إلى أن أنواع معينة من النظام الغذائي قد يكون أيضا عامل خطر لتطوير المرض.

5 نصائح لمنع ومكافحة مرض الزهايمر

توفر عوامل الخطر التي نوقشت أعلاه أدلة حول الحقائق التي قد تزيد من احتمال الإصابة بمرض الزهايمر ، لذلك فهي تشير إلى بعض الجوانب التي يجب مراعاتها عند الوقاية منها..

من الواضح أن العديد من الجوانب المذكورة أعلاه غير متوقعة ، لذلك لا يمكن أن تكون جزءًا من مجموعة من السلوكيات التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر..

وبهذه الطريقة ، عوامل الخطر مثل العمر أو الجنس أو الوراثة ، يمكن أن توفر لنا استراتيجيات قليلة عندما نعتزم منع تطور المرض.

ومع ذلك، نعم نحن يمكن أن تعطي معلومات قيمة للتعرف على الأشخاص الذين تزيد لديهم مخاطر الإصابة بمرض ألزهايمر، وبالتالي قد، بطريقة ما، تشير الذين أكثر "القسري" لتنفيذ السلوكيات الوقائية والذين هم على الأقل.

لكن العين! يجب أن نتذكر أن مرض الزهايمر هو مرض متعدد العوامل ، غير متجانسة وغير معروف الأصل ، وبالتالي فإن عوامل الخطر التي نوقشت هي ببساطة ، ولا تحد من تطور أو عدم تطور علم الأمراض..

لذلك ، لا توجد حاليًا أي إستراتيجيات أو أدوية أو تمارين معصومة تسمح لنا بمنع ظهورها ، على الرغم من أنها يمكن أن تزيد من فرص تجنبها وتحسن دائمًا من المهارات العقلية.

1. الدراسة

واحدة من عوامل الخطر لتطوير مرض الزهايمر علق أعلاه هي الدراسات.

على الرغم من أن هذا المرض يمكن رؤيته شخصيا مع أي مستوى تعليمي ، إلا أنه قد تم الإشارة إلى انتشار أعلى عند الأشخاص الأقل تعليماً. يمكن تفسير هذه الحقيقة من خلال اللدونة العصبية والآليات التعويضية للدماغ.

وبهذه الطريقة ، كلما مارست تمرين الدماغ من خلال الأنشطة التعليمية والفكرية ، زادت الموارد التي ستحتاج إليها لمواجهة شيخوخة هياكل الدماغ.

يتميز مرض الزهايمر بانحطاط الخلايا العصبية في الدماغ ، وبالتالي كلما زاد عملك لهذه البنى على مدار الحياة ، كلما زادت الخيارات التي لا يتعين عليك الخضوع لهذا المرض في سن الشيخوخة..

2. اقرأ كل يوم

في نفس السطر من النصيحة السابقة ، تظهر القراءة كعادة ثابتة في الحياة اليومية. تجلب القراءة فوائد عقلية متعددة ، لأنه بصرف النظر عن تعلم أشياء جديدة ، فإننا نمارس قدرتنا على الفهم والتخزين والذاكرة.

بهذه الطريقة ، يمكن أن تلعب عادة يومية تسمح لنا بالعمل بهذه الوظائف دورًا أكثر أهمية من إجراء دراسات في وقت ما من حياتنا.

وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين يستخدمون القراءة باعتبارها إلهاء أو هواية أو هواية ، يقومون بتحفيز أكبر لعقلهم ويزيد من ليونه وقدراتهم التعويضية..

3. ممارسة الذاكرة

إذا أصبح هناك شيء واحد واضح من خلال التحقيقات المتعددة التي أجريت بشأن مرض الزهايمر ، فهو أن مظهره الأول هو تقليل سعة التعلم وفقدان الذاكرة.

في الواقع، وقد تبين أنها مناطق المخ التي تتأثر الأولى، وبالتالي المناطق حيث يظهر مرض الزهايمر، هي المناطق التي يتم تنفيذ وظائف الذاكرة، وتحديدا في الحصين والقشرة المخية الأنفية الداخلية.

لذلك ، يمكن أن تؤدي الأنشطة التي تحفز وتزيد من أداء مناطق الدماغ هذه ، أهمية حيوية لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

ممارسة الذاكرة من خلال تمرينات التحفيز الخلقي هي نشاط أساسي لمنع تطور مرض الزهايمر وإبطاء تطوره عندما يكون قد تجلى بالفعل.

4. ممارسة الوظائف المعرفية الأخرى

من الشائع الوقوع في خطأ التفكير في أن مرض الزهايمر عبارة عن خلل بسيط في الذاكرة ، ولكنه في الواقع ليس كذلك.

على الرغم من أن عدم القدرة على التعلم وانخفاض القدرة على التذكر هي الأعراض الأولى للمرض ، إلا أن مرض الزهايمر هو أحد الأمراض التي تتضمن العديد من حالات العجز المعرفي.

وبالتالي ، من خلال نفس مبادئ اللدونة العصبية التي تمت مناقشتها أعلاه ، من المفيد للغاية أن تعمل القدرات العقلية الصحيحة على ممارسة جميع الوظائف المعرفية..

العمليات الحسابية ، تحسين اللغة والكلام ، الذاكرة المرئية ، التركيب البصري ، القدرة على تركيز الانتباه أو تركيزه هي عمليات ربما لا نقوم بها يوميًا.

إنها أكثر من ذلك ، اعتمادًا على الوظائف المهنية التي نطورها ، بالإضافة إلى الأنشطة اليومية التي نقوم بها عادة ، من المحتمل أن بعض هذه الوظائف المعرفية التي نعمل بها قليلة جدًا.

لذلك ، لتقليل احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر ، من المهم جدًا أن نعمل دماغنا بشكل كامل ، ولا نترك جانباً الوظائف المعرفية التي نستخدمها بشكل أقل يوميًا.

5. أداء نظام غذائي متوازن

كما رأينا سابقًا في عوامل الخطر لمرض الزهايمر ، يبدو أن الطعام يلعب دورًا مهمًا.

حقيقة أن انخفاض معدل الإصابة بالزهايمر في البلدان التي يكون فيها تناول السعرات الحرارية اليومية أقل ، يدل على أن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يكون ممارسة جيدة لمنع تطور المرض.

بنفس الطريقة ، فقد ثبت أن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ومكملات الفيتامينات المضادة للأكسدة تلعب دورًا وقائيًا في تطور المرض..

لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي لا يحتوي على سعرات حرارية مفرطة ، ويرافقه مكملات الفيتامينات المضادة للأكسدة (الفيتامينات E و C) والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، هو وسيلة صحية لمنع تطور مرض الزهايمر..

مراجع

1. Bird، T. D.، Miller، B.L (2006). مرض الزهايمر وغيرها من الخرف. في S Hauser, هاريسون. طب الأعصاب في الطب السريري (ص 273-293). مدريد: س. MCGRAW-HILL.
2. Brañas، F.، Serra، J. A. (2002). توجيه وعلاج كبار السن مع الخرف. المعلومات العلاجية للنظام الصحي الوطني. 26 (3) ، 65-77.
3. Martí، P.، Mercadal، M.، Cardona، J.، Ruiz، I.، Sagristá، M.، Mañós، Q. (2004). التدخل غير الدوائي في الخرف ومرض الزهايمر: متنوع. في J ، ديفي ، J ، ديوس, الخرف ومرض الزهايمر: نهج عملي ومتعدد التخصصات (559-587). برشلونة: المعهد العالي للدراسات النفسية.
4. مارتوريل ، م. (2008). النظر في المرآة: تأملات حول هوية الشخص المصاب بمرض الزهايمر. In Romaní، O.، Larrea، C.، Fernández، J. أنثروبولوجيا الطب ، المنهجية وتعدد التخصصات: من النظريات إلى الممارسات الأكاديمية والمهنية (ص. 101-118). جامعة روفيرا في فيرجيلي.
5. Slachevsky، A.، Oyarzo، F. (2008). الخرف: التاريخ ، المفهوم ، التصنيف والنهج السريري. في E ، Labos. ، A ، Slachevsky. ، P ، المصادر. ، E ، Manes., معاهدة علم النفس العصبي السريري. بوينس آيرس: أكاديا
6. Tárrega، L.، Boada، M.، Morera، A.، Guitart، M.، Domènech، S.، Llorente، A. (2004) مراجعة دفاتر الملاحظات: تمارين عملية التحفيز المعرفي لمرضى الزهايمر في المرحلة الخفيفة. برشلونة: الافتتاحية Glosa.