أعراض نقص الهوس والأسباب والعلاج

ال هوس خفيف هو مصطلح نفسي يستخدم لوصف الحالة الذهنية المشابهة للهوس ولكن أعراضه أقل وضوحًا. معالمه الرئيسية هي ارتفاع الحالة المزاجية ، وإزالة الالتهاب ، وفي معظم الحالات أيضًا تسهيل أكبر للتهيج.

الفرق الرئيسي بين الهوس وهيبومانيا هو شدة الأعراض من ذوي الخبرة. في حالة الهوس ، يعاني الشخص المصاب من مشاكل خطيرة في تنفيذ روتين طبيعي. على العكس من ذلك ، يمكن أن يكون هوس الهوس مزعجًا تمامًا ، لكنه لا يمنعه من العمل على أساس يومي.

يختلف هيبومانيا قليلاً عن معظم الاضطرابات العقلية ، بمعنى أن بعض أعراضه إيجابية. وبالتالي ، يمكن أن تنتج زيادة في الثقة ، طاقة أكبر ، وإنتاجية أعلى من المعتاد.

ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من hypomania تعاني أيضا بعض الآثار السلبية. الأكثر إثارة للمشاكل هو أنها تميل إلى تنفيذ سلوكيات محفوفة بالمخاطر ، لأنهم يشعرون لا يقهر.

وبالتالي ، على سبيل المثال ، قد يمارسون ممارسة الجنس غير الآمن أو المقامرة الإجبارية أو يجدون صعوبة في الامتثال في مكان العمل.

مؤشر

• 1 الأعراض
  • 1.1 زيادة في احترام الذات
  • 1.2 أقل حاجة للنوم
  • 1.3 زيادة في الدقة
  • 1.4 الأفكار المتسارعة
  • 1.5 الميل إلى الهاء
  • 1.6 عدد أكبر من الإجراءات التي تركز على الأهداف
  • 1.7 زيادة في مذهب المتعة
• 2 أسباب
• 3 علاجات
  • 3.1 العلاج بالأدوية العقلية
  • 3.2 العلاج النفسي
  • 3.3 التغييرات في نمط الحياة
• 4 المراجع

الأعراض

يميل حدوث هيبومانيا في شكل حلقات. خلال فترة زمنية معينة ، سيكون لدى الشخص سلسلة من الأعراض المرتبطة بهذه المشكلة.

حتى يتم اعتباره هجومًا خفيفًا حقيقيًا ، يجب أن يستمر أربعة أيام على الأقل ؛ ويجب أن يكون المزاج المتغير حاضرًا في جميع الأوقات خلال هذا الوقت.

من ناحية أخرى ، يجب أن تكون طريقة الشخص في التصرف أثناء نوبة من الهوس مختلفة بشكل واضح عن الطريقة التي يتصرف بها بشكل طبيعي. ومع ذلك ، فإن التغييرات لا يمكن أن تكون خطيرة لدرجة أنها تمنعك من العيش حياة طبيعية.

بعد ذلك سوف نرى ما هي الأعراض الرئيسية التي تظهر خلال حلقة من نقص النوم. من الضروري أن نضع في اعتبارنا أن الجميع لن يكونوا حاضرين دائمًا ؛ بشكل عام ، سوف تختلف تلك التي تنشأ تبعا للشخص والمناسبة.

زيادة في احترام الذات

إن الدلالة الرئيسية على أن الشخص قد يعاني من حلقة من hypomania هو أن ثقته بنفسه تزداد بشكل ملحوظ. عندما يمر شخص ما بهذه العملية ، فإنهم يميلون إلى الاعتقاد بأنفسهم لا يقهر وأفضل من الآخرين.

قد يؤدي ذلك إلى تأثر المتضررين بسلوكيات المخاطرة وإزعاج الأشخاص الذين يتفاعلون معهم ، لأنهم يميلون إلى إظهار قدر كبير من الغطرسة..

ومع ذلك ، فإن الشخص الذي لم يعرف من قبل الفرد لن يلاحظ أن سلوكهم كان غير طبيعي ، على عكس حالات الهوس..

أقل حاجة للنوم

يحتاج الشخص عادة إلى النوم بين 7 و 9 ساعات ليشعر بالراحة التامة. ومع ذلك ، خلال حلقة من hypomania ، يشعر المتأثرون أنه يتعين عليهم النوم لمدة 3 أو 4 ساعات فقط لإعادة شحن طاقتهم.

ليس من المعروف جيدًا كم من الوقت يمكن الحفاظ على نمط النوم من هذا النوع ، نظرًا لأن نوبات انخفاض الوزن لا تميل إلى أن تدوم طويلًا. ومع ذلك ، يرى بعض الخبراء أن النوم القليل جدًا من الوقت قد يكون ضارًا بالصحة.

زيادة في الدقة

أحد الآثار الجانبية لزيادة الطاقة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص النوم هو أن الحاجة إلى التحدث تتزايد أيضًا. لذلك ، سوف تميل إلى أن تكون أكثر ثرثرة من المعتاد.

في بعض الحالات ، ستؤدي هذه الحاجة المتزايدة للتواصل إلى زيادة الضغط على الأشخاص الآخرين لإجراء محادثة بأي ثمن. هذه الميزة تميل إلى أن تكون غير مريحة لأولئك الذين هم على مقربة من الفرد المتضرر من هذا الاضطراب.

الأفكار المتسارعة

تؤدي زيادة الطاقة أيضًا في بعض الأحيان إلى تجربة ذاتية للأفراد بأن عقولهم تسير أسرع من المعتاد.

هذا يمكن أن يترجم إلى فورة بين الأفكار ، وعدم القدرة على التعبير عن كل شيء يمر في الرأس ، أو عبء معين بسبب سرعة نشاط الدماغ.

عادةً ما يرتبط هذا العرَض أيضًا بزيادة الزيادة. يشعر الشخص المصاب بضعف العضلات بأنه يجب عليه التحدث بسرعة أكبر للتعبير عن كل شيء يمر برأسه.

الميل إلى الهاء

يواجه المصابون بهذا الاضطراب صعوبة أكبر من المعتاد في التركيز على مهمة واحدة والاستمرار في التركيز عليها. عادة ، عندما يكون لدى شخص ما hypomania ، فإن أي حافز يكون كافيا لتغيير انتباههم.

هذا عادة ما يسبب الكثير من المشاكل في الأشخاص الذين يعانون من هوس خفيف. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكونوا كافيين لمنعهم من تنفيذ روتينهم المعتاد ، لأننا في هذه الحالة سنتحدث عن هوس كامل.

تركز عدد أكبر من الإجراءات على الأهداف

واحدة من الفوائد القليلة من hypomania هو أن الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب يميلون إلى التركيز بشكل أفضل على أهدافهم وأهدافهم. لذلك ، خلال هذه الفترة ، من الممكن أن يتقدموا بشكل كبير في طريق تحقيق ما يقترحونه..

ومع ذلك ، فإن الهوس المفرط لتحقيق أهداف معينة يمكن أن يخلق الكثير من التوتر العقلي للأشخاص الذين هم في منتصف حلقة هزلية..

زيادة في مذهب المتعة

أخيرًا ، يميل الأشخاص الذين يعانون من هيبومانيا إلى المشاركة في عدد كبير من الإجراءات أو المواقف الممتعة ، حتى لو كانت تنطوي على مخاطر على رفاههم. هذا ، في الواقع ، هو الأعراض التي تسبب في أغلب الأحيان مشاكل للمتضررين من هذا الاضطراب.

لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن أن يمارس شخص ما في منتصف حلقة hypomanic ممارسة الجنس في حالات الخطر أو تناول طعام غير صحي أو تعاطي مواد مثل المخدرات والكحول أو المقامرة بشكل مفرط.

الأسباب

لم يعثر الباحثون على سبب واحد يؤدي إلى دخول الشخص إلى مرحلة نقص النوم. على العكس من ذلك ، بشكل عام ، عادة ما يكون هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الفرد وتؤدي به إلى هذا الاضطراب المزاجي.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تظهر أعراض انخفاض الضغط بشكل عام في وقت واحد ، ولكنها تتطور قليلاً. الاستثناء الوحيد لذلك سيكون في المناسبات التي توجد فيها حلقات مختلطة ؛ هذا هو ، لحظات يتناوب فيها الشخص بين المزاج الخشن والاكتئاب بسرعة كبيرة.

بشكل عام ، هناك ثلاثة أنواع من العوامل التي يمكن أن تؤثر على ظهور اضطراب hypomanic: البيئية والوراثية والبيولوجية.

من بين العوامل البيئية عادةً ما يكون هناك ارتفاع في مستوى التوتر أو قلة النوم المطول أو ظهور تغيير كبير في الحياة (مثل استراحة أو ولادة طفل) أو ظهور ظروف حياة معقدة..

من ناحية أخرى ، إذا كان الشخص يعاني من حالة عنف ، فإن احتمال تغير الحالة الذهنية هذه يزداد أيضًا.

فيما يتعلق بالعوامل الوراثية ، فقد وجد أن اضطرابات المزاج تميل إلى أن يكون لها جزء وراثي معين. ويعتقد أنه قد يكون له علاقة مع كيمياء الدماغ المتغيرة ، والتي ستكون موجودة منذ الولادة.

وأخيرًا ، فإن تناول بعض الأدوية أو ظهور بعض الأمراض أو تعاطي المخدرات أو الكحول يفضل ظهور هذا الاضطراب وغيره من الأمراض المشابهة..

العلاجات

بشكل عام ، يجب أن يركز النهج المتبع في علاج هيبومانيا على عدة جبهات. من بين أشياء أخرى ، يميل المعالجون إلى وصف الأدوية النفسية والعلاج النفسي وتغييرات معينة في نمط حياة الشخص..

في بعض الأحيان ، يمكن أيضًا استخدام هذه الطرق بشكل منفصل عن الباقي. ومع ذلك ، ووفقًا للعديد من التحقيقات ، فإنه من الأكثر فاعلية في علاج hypomania استخدام جميع أنواع التدخل الثلاثة في نفس الوقت.

العلاج بالأدوية العقلية

على مستوى الدواء ، يجب أن يأخذ الأشخاص الذين يعانون من نقص الهوس عادةً مثبتات للمزاج ، أو مضادات الذهان. كلاهما يمكن أن يكون فعالا للغاية في الحد من شدة الأعراض hypomanic.

ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، يجب على المرضى تجربة أنواع مختلفة من الأدوية حتى يعثروا على الأدوية الفعالة لهم.

ما يصلح للبعض يمكن أن يكون له نتائج عكسية بالنسبة للآخرين ؛ لهذا السبب يجب أن يكون الأطباء قادرين على تغيير نهجهم إذا كان النهج الذي يستخدمونه لا يعمل.

العلاج النفسي

بعض التقنيات لبعض التيارات النفسية ، مثل العلاج السلوكي المعرفي ، يمكن أن تكون مفيدة للغاية لمساعدة المرضى الذين يعانون من hypomania لإدارة الأعراض التي يعانون منها..

وستشمل هذه جميع أنواع الأدوات التي من شأنها أن تساعدهم على مواجهة مشاكل أقل والحفاظ على مزاج أكثر استقرارًا في الوقت الذي يعانون فيه من حدوث حلقة. سيكونون عادة أكثر فعالية إذا تم استخدام الدواء أيضًا ، لكن يمكنهم المساعدة كثيرًا بمفردهم.

التغييرات في نمط الحياة

هيبومانيا ليس اضطرابًا خطيرًا بشكل خاص ؛ لهذا السبب ، يكفي في بعض الحالات تعديل جوانب معينة من اليوم حتى تصبح الأعراض قابلة للإدارة.

من بين أشياء أخرى ، تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام ونمط نوم مستقر يمكن أن يقلل بشكل كبير من شدة نوبات الهوس..

مراجع

1. "أعراض الحلقة الهيبومانية" في: Psychcentral. تم الاسترجاع بتاريخ: 16 يوليو 2018 من Psychcentral: psychcentral.com.
2. "ما يجب أن تعرفه عن هوس مقابل. هيبومانيا "في: خط الصحة. تم الاسترجاع في: 16 يوليو ، 2018 من Healthline: healthline.com.
3. "الهوس وهيبومانيا ، ما يتكونان من" في: النفسانية. تم الاسترجاع إلى: 16 يوليو ، 2018 من Psychoactive: psychoactive.com.
4. "كل شيء عن الهوس وهيبومانيا: النشوة والتهيج والإثارة" في: تم الاسترجاع إلى: 16 يوليو 2018 من CogniFit: blog.cognifit.com.
5. "هيبومانيا" في: ويكيبيديا. تم الاسترجاع بتاريخ: 16 يوليو 2018 من ويكيبيديا: en.wikipedia.org.