أعراض شلل النوم والأسباب والعلاج

ال شلل النوم إنه شعور بالوعي ولكن عدم القدرة على الحركة. يحدث عندما يمر شخص يمر بمرحلة انتقالية بين مراحل اليقظة والنوم. لذلك ، فإن عدم القدرة على الحركة أو التحدث مؤقتًا يحدث عندما يستيقظ الشخص أو ينام.

يعاني العديد من الأشخاص من شلل النوم مرة واحدة أو مرتين في حياتهم ، بينما يعاني الآخرون من ذلك عدة مرات في الشهر أو بشكل متكرر أكثر. يصيب الأشخاص من جميع الأعمار وهو أكثر شيوعًا بين المراهقين والشباب.

مؤشر

• 1 أعراض شلل النوم
• 2 أسباب
  • 2.1 الفسيولوجيا المرضية
• 3 كم من الوقت يمكن أن تستمر الحلقة؟?
• 4 كم مرة لديك?
• 5 أنواع من شلل النوم
  • 5.1 أشكال معزولة
  • 5.2 النماذج المرتبطة
  • 5.3 الاعتلال المشترك
• 6 عندما يجب أن ترى الطبيب
• 7 العلاج
• 8 المراجع

خلال هذه التحولات ، قد لا تتمكن من الحركة أو التحدث لبضع ثوان أو دقائق. قد يشعر بعض الأشخاص أيضًا بالضغط أو الشعور بالاختناق.

يعد علم الوراثة والحرمان من النوم أحد الأسباب الرئيسية لشلل النوم ، كما أنه مرتبط باضطرابات مثل الخدار والصداع النصفي والإجهاد واضطرابات القلق وانقطاع النفس الانسدادي..

يرتبط شلل النوم ارتباطًا وثيقًا بتكفير العضلات الذي يحدث أثناء نوم الريم. عندما يحدث ذلك عند النوم ، يظل الشخص واعياً بينما يستعد الجسم للنوم الريمي ، وهي حالة تسمى الشلل الناقص في النوم. عندما يحدث ذلك عند الاستيقاظ ، يدرك الشخص قبل اكتمال دورة REM ، ويسمى hypnopompic أو ما بعد الهرمونية..

أعراض شلل النوم

تتمثل الأعراض الرئيسية لشلل النوم في إدراك البيئة تمامًا ، ولكن لا يمكنها التحرك أو الكلام مؤقتًا.

يحدث هذا عادة عندما يستيقظ الشخص ، ولكن أيضًا عندما ينام. خلال حلقة من شلل النوم ، يمكن إظهار هذه الأعراض:

• إن التنفس بعمق أمر مكلف ، كما لو أن الصدر يتم سحقه.
• تكون قادرة على تحريك العينين. يمكن لبعض الناس فتح أعينهم والبعض الآخر لا يمكن.
• لديك شعور بأن هناك شخص ما أو شيء في الغرفة (هلوسة). يشعر الكثير من الناس أن هذا الوجود يرغب في إيذائهم.
• الخوف أو الذعر.
• يمكن أن تختلف مدة الحلقة من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق.
• تعتبر الحركة والكلام بعد الحادثة أمرًا طبيعيًا ، على الرغم من شعور الأرق والقلق.
• أحاسيس السحب من السرير أو الطيران ، وأحاسيس وخز أو اهتزازات كهربائية تمر عبر الجسم..
• يمكن أن يؤدي تشويه صورة الجسم (الذي يؤثر على المناطق الجدارية والتقاطع الصدغي) إلى إصابة الشخص بالهلوسة في الجسم ، مثل الأطراف الوهمية والتجارب خارج الجسم.

استنادًا إلى الأشخاص الذين عانوا من هذا النوع من تقارير الحوادث ، تم وصف ثلاثة عوامل مميزة:

• عامل تطفلي: عندما تشعر بوجود قريب منك ، دخيل ، شخص غريب يسبب لك الخوف.

• عامل الحضانة: إنه شعور بأن شخصًا ما قد لمسك أو يضغط على جزء من جسمك (كما قيل من قبل ، يكون عادةً على الصدر). قد تشعر أيضًا بضيق في التنفس ، كما لو كنت مختنقًا ، وقد تشعر بالإحساس بالموت الوشيك.

• تجربة حركة وهمية: يبدو أنك تتنقل أو تسقط أو تطير أو تهرب أو تمر بتجارب خارج الجسم.

الأسباب

يحدث شلل النوم عندما تحدث مرحلة نوم الريم أثناء استيقاظ الشخص.

REM هي مرحلة الحلم الذي ينشط فيه الدماغ وتحدث الأحلام. الجسم غير قادر على الحركة ، باستثناء العينين والعضلات المستخدمة في التنفس. يتم ذلك عن طريق الجسم لتجنب الحركة أثناء الأحلام والأذى.

ليس من الواضح سبب حدوث نوم الريم أثناء اليقظة على الرغم من أنه يرتبط بما يلي:

• عدم الحصول على قسط كاف من النوم (الحرمان من النوم أو الأرق).
• أنماط النوم غير المنتظمة - على سبيل المثال ، بسبب تحول العمل أو تأخر الحركة.
• الخدار.
• تاريخ عائلي لشلل النوم.

تظهر نوبات شلل النوم بشكل متكرر فقط خلال فترات طويلة في المرضى الذين يعانون من اضطرابات القلق أو الاكتئاب أو مرضى القطبين أو الذين يعانون من الإجهاد اللاحق للصدمة.

الفيزيولوجيا المرضية

لقد وجدت الدراسات متعددة المقاييس أن الأشخاص الذين يعانون من شلل النوم لديهم أقصر من وقت النوم الطبيعي ، إلى جانب دورات نوم أقصر من NREM و REM وتفتيت نوم REM..

وفقًا لهذه الدراسات ، يمكن أن يؤدي تغيير أنماط النوم المنتظمة إلى حدوث شلل في النوم.

نظرية أخرى مهمة هي أن الوظائف العصبية التي تنظم النوم غير متوازنة ، مما يؤدي إلى تداخل حالات النوم المختلفة.

لقد وجد البحث مكونًا وراثيًا في شلل النوم ، حيث أن تجزئة نوم الريم وهلوسات نقص التنويم المغناطيسي وهيبنوغوجيك لها مكون وراثي في ​​الباراسومنيات الأخرى..

كم من الوقت يمكن أن تستمر الحلقة؟?

بشكل عام ، يمكن أن تستمر حلقة من شلل النوم ما بين دقيقة وثلاث دقائق. تختفي الأعراض تلقائيًا ، بعد بذل جهد حتمي ، للاستيقاظ أو بعد أن يهزك شخص آخر لتستيقظ تمامًا.

بمجرد أن تستيقظ تمامًا ، من الأفضل أن تستيقظ وتتحرك قليلاً قبل العودة للنوم (إذا حدث هذا في بداية الحلم) ، حتى لا يحدث ذلك مرة أخرى.

كم مرة يفعل ذلك?

بحيث تشعر بمزيد من المصاحبة في هذا ، لاحظ ما يلي:

تشير بعض الأبحاث إلى أن نسبة عالية جدًا من عامة السكان يعانون من شلل النوم مرة واحدة على الأقل في حياتهم ، بين 50٪ و 60٪.

من ناحية أخرى ، يعاني 7 ٪ من السكان من هذه الحلقات مع انتظام معين ، و 30 ٪ من المصابين باضطراب ثنائي القطب أو القلق أو الاكتئاب ، يعانون من شلل النوم بشكل متكرر لفترات طويلة.

شلل النوم أكثر شيوعًا بين المراهقين والشباب.

أنواع شلل النوم

إذا حدثت هذه الحلقات بعد فترة وجيزة من النوم ، يقال إنك تعاني من شلل النوم قبل النوم أو الهيبوجيني.

على العكس من ذلك ، إذا حدث لك هذا عند الاستيقاظ ، فيُقال إن الشلل الذي تعاني منه يكون شبحيًا أو شاذًا..

أشكال معزولة

كما قرأت من قبل ، يمكن أن يعاني العديد من الأشخاص الأصحاء تمامًا من نوبات منعزلة من شلل النوم ، والتي يمكن أن تسببها مستويات عالية من التوتر أو القلق ، أو تغييرات في جدول النوم.

قد يكون هذا الشكل المعزول للاضطراب ، الذي لا تظهر نوباته إلا من وقت لآخر ، وعادة ما يكون ذلك عند الاستيقاظ.

إذا كانت الحلقات أكثر تواتراً ، ولكنها غير مرتبطة بأي مرض آخر ، يُقال إنه شلل نوم معزول متكرر..

النماذج المرتبطة

هناك نوعان آخران من شلل النوم.

أحدهما هو الشكل المألوف ، والذي يحدث في العديد من الأفراد من نفس العائلة دون أن يرتبطوا بأمراض أخرى ، على الرغم من أن هذا البديل نادر جدًا.

والثاني هو الشكل المرتبط بأمراض النوم الأخرى. المرض الذي يرتبط في أغلب الأحيان بشلل النوم هو الخدار. ويعتقد أن 40 ٪ أو 50 ٪ من الناس الذين يعانون من الخدار أيضا نوبات من الشلل.

من الممكن أن تعاني من الخدار إذا كان بالإضافة إلى الشعور بالإعاقة عند الاستيقاظ أو أثناء النوم ، لديك أعراض أخرى مثل:

• الميل إلى النوم فجأة

• يصعب البقاء مستيقظًا ومتيقظًا خلال اليوم

• ضعف العضلات المفاجئ

الخدار هو اضطراب في النوم يمكن ويجب علاجه بالأدوية.

الاعتلال المشترك

بالإضافة إلى الارتباط المتكرر بالخدار ، يظهر شلل النوم بشكل متكرر أكثر لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق ، مثل نوبات الهلع أو الإجهاد اللاحق للصدمة..

إذا كنت تعاني من الكثير من القلق أو التوتر أو الخوف المزمن ، فمن المرجح أن تواجه نوبات من شلل النوم.

متى يجب أن ترى الطبيب؟

إذا كانت الأعراض تسبب لك القلق أو الخوف ، أو إذا كنت تشعر بالتعب الشديد أثناء النهار أو كنت تعاني من مشاكل الأرق بالإضافة إلى نوبات الشلل ، فعليك استشارة الطبيب.

أولاً ، سوف يطرح عليك بعض الأسئلة حول الأعراض الخاصة بك ومراجعة تاريخك الطبي.

من المحتمل أن أطلب منك الاحتفاظ بمذكرة يوميات للنوم لبضعة أسابيع ، حيث ستكتب وقت وصولك إلى السرير ، وعدد الساعات التي تنام فيها ، وإذا كانت هناك نوبات من الشلل ، من بين أشياء أخرى..

إذا كانت الأعراض تستدعي ذلك ، فمن الممكن أيضًا أن يقوموا بإجراء تصوير مقطعي ، وهو عبارة عن دراسة للحلم.

للقيام بذلك ، يجب أن تنام ليلة واحدة في المستشفى. أثناء نومك ، سيقوم الأطباء بتسجيل والتحكم في نشاط موجات الدماغ ، وكذلك إيقاع القلب التنفسي ، من بين علامات أخرى.

بهذه الطريقة ، سيحصل الطبيب على بيانات ليتمكن من تشخيصها إذا كنت تعاني من أي تغيير آخر في النوم ، بالإضافة إلى نوبات الشلل..

علاج

أعراض شلل النوم ، إذا حدثت بشكل متقطع ، تختفي من تلقاء نفسها دون الحاجة إلى أي نوع من العلاج. كما أنه لا يوجد لديه آثار جسدية طويلة الأجل.

على أي حال ، إذا كنت تعاني من هذه الحلقات مع انتظام أو تردد معين أو إذا كانت مرتبطة بأعراض أخرى ، يجب عليك استشارة طبية.

لتقليل تكرار حدوث شلل النوم أو تجنبها تمامًا ، يمكنك اتباع هذه النصائح:

• تمرن بانتظام (لكن ليس قريبًا من وقت النوم)

• اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت تقريبًا ، مما يساعد أيضًا في تقليل عدد الحلقات.

• خلق بيئة مناسبة للنوم: بيئة باردة ومظلمة وبدون ضوضاء

• النوم ساعات كافية (6 أو 8). يمكن أن يحدث شلل النوم في كثير من الأحيان دون راحة كافية.

• محاولة لتجنب التوتر.

• لا تنام على ظهرك. هذا الموقف يفضل الحلقات.

• تجنب شرب القهوة أو المشروبات المنشطة الأخرى في الليل.

• لا تشرب الكحول ، وخاصة قبل النوم.

إذا ارتبط شلل النوم ببعض الأمراض الأخرى ، فمن المؤكد أن الطبيب سوف يصف الدواء.

من خلال تحسين الاضطراب الأساسي ، من المحتمل أن تتناقص الحلقات في التردد أو تختفي..

يمكن أن يساعد العلاج قصير الأمد مع مضادات الاكتئاب المعينة على تحسين الأعراض في حالات شلل النوم الشديد.

تعمل مضادات الاكتئاب على تغيير تركيزات بعض الناقلات العصبية في الدماغ ، المسؤولة عن التحكم في مرحلة نوم حركة العين السريعة ، مما يجعلها أقصر وأكثر سطحية..

وبهذه الطريقة ، من غير المحتمل أن تبدأ الاستيقاظ عندما تكون مرحلة REM لم تنته بعد بالكامل أو أنك لا تزال غير واعي عندما تبدأ مرحلة REM. وهكذا ، من الممكن تجنب حدوث حلقة من الشلل.

باختصار ، إذا كنت تعاني من بعض نوبات شلل النوم ولكنها لم تكن متكررة جدًا ، فحاول فقط تقليل التوتر وتحسين عاداتك في النوم ، وسيكون هذا كافياً لتجنبها..

من ناحية أخرى ، إذا كانت الحلقات متكررة وشديدة أو مرتبطة بأعراض أخرى ، فقد تحتاج إلى تلقي دواء ، واستشر طبيبك الموثوق في أقرب وقت ممكن.

ما هي تجربتك مع شلل النوم?

مراجع

1. أرزي ، شاهار ؛ سيك ، مارجيتا ؛ أورتيج ، ستيفاني ؛ سبينيلي ، لوران ؛ بلانك ، أولاف (2006-09-21). "تحريض شخص الظل الوهمية". الطبيعة. 443 (7109): 287-287. دوى: 10.1038 / 443287a. ISSN 0028-0836. بميد 16988702.
2. ثورب ، إم جي (إد). (1990). "شلل النوم". التصنيف الدولي للأمراض من التصنيف الدولي للأمراض: دليل التشخيص والترميز. روتشستر ، مينيسوتا: جمعية اضطرابات النوم الأمريكية.
3. جلال ، بالاند ؛ سيمونز رودولف ، يوسف ؛ جلال ، بامو ؛ هينتون ، ديفون E. (2014-04-01). "شرح شلل النوم بين طلاب الجامعات المصرية وعامة السكان في مصر والدنمارك". الطب النفسي عبر الثقافات. 51 (2): 158-175. دوى: 10.1177 / 1363461513503378. ISSN 1461-7471. بميد 24084761.
4. ثورب ، إم جي (إد). (1990). "شلل النوم". التصنيف الدولي للأمراض من التصنيف الدولي للأمراض: دليل التشخيص والترميز. روتشستر ، مينيسوتا: جمعية اضطرابات النوم الأمريكية. القفز لأعلى.
5. شايان ، ي. روفر ، إس. Newby-Clark، I. (1999). "الهلوسات المنومة ومضاد التنويم المغناطيسي أثناء شلل النوم: البناء العصبي والثقافي للمساء الليلي". الوعي والإدراك. 8 (3): 319-337. Doi: 10.1006 / ccog.1999.0404. بميد 10487786.